德明中医

标题: 深圳二期月总结201703 [打印本页]

作者: cedar 时间: 2017-3-17 19:45
标题: 深圳二期月总结201703
为期一个月的德明二期健身班结束了，还真地有点恋恋不舍呢。幸好，通过努力还有机会到高级班进修、学习，又感到特别的荣幸。

1、缘起

关注德明中医是因为耀武兄弟，n年前曾在正安聚友会的一次活动中有一面之缘，都是中医爱好者，之后互相关注，偶尔微信交流一下。受他影响看过大千老师的很多文章，尤其对仙人走、端坐的讲课内容仔细进行了学习，但是没有深入了解德明中医，以致于长时间没有真正认识到这个宝藏。

德明一期的时候，没太注意就机会就溜走了，后来说有二期就迅速进了预备群，但也一直在犹豫是否需要正式学习。直到报名最后一天，不知道哪来的灵感，一下子就决定了，交费进了二期。这一个月下来感觉这可能是我在这个春天最明智的决定。

收费和免费的就是不一样，在收费群里更加珍惜，学习就会特别认真，所以收获也特别大。

2、个人情况

今年开始步入不惑之年，对中医感兴趣也是在大概5、6年前，参加过学习班、自己也不断学习，为此还搭建了网站、开通了微博、微信公众平台等。

通过学习中医，现在最大的感悟就是中医是一种生活方式，是中华民族千百年来劳动人民生活智慧的结晶。在这一点上，我特别认同大千老师的生活方式和运动理念。

现代人物质生活丰富，体力劳动越来越少，导致体内气血、经脉不通畅，这是产生健康问题的最根本原因。而大多数中医爱好者往往有一个误区，总寄希望于什么明医、或一个偏方、或某某修行术来解决自己的健康问题，而不注重生病的原因，究其原因就是懒、总想走捷径，现代人产生健康问题的根本就是因为少动。

曾经我也是这样，随着年龄增大运动的时间越来越少，气虚、懒，还曾用中医主张的静的思想迷惑自己幻想以此健康养生。感觉身体的筋很紧，压腿、弯腰都不行，并且放弃了加强锻炼的方式。而现在，跟着大千老师重新运动起来，才真正感觉到心情舒畅、方法有效，对自己开始信心倍增。

3、我的锻炼情况

初级班学到的各种功法，看似简单，实际里面蕴含着很多奥秘。自己练时不觉得，当老师详细讲解之后才会恍然大悟，比如弓步压腿、平举、下蹲起这些动作经老师讲解后，感觉收获颇多，这更加坚定了我进高级班的决心。

坦白讲，这一个月并没有完完全全按要求每天认真做全部动作，但是最重要的是已经培养起了经常锻炼的理念，这是最大的收获。具体锻炼情况如下：

（1）能走路时尽量走路，而且按照老师的仙人走姿势进行，工作日每天中午散步是固定项目，周末陪娃上课时是我最好的锻炼时间，基本可以按要求完成全套动作。
（2）坚持上下楼走楼梯和下班骑自行车。办公室在21楼，每天早上都是走楼梯上去，下班走楼梯下楼，而且下楼时我会添加拉伸、平举等简单动作。共享自行车为城市提供了交通便利，所以天气条件允许的情况下，下班我都是骑车回家的。
（3）上班时间每个上下午我都会尽量抽出一点时间锻炼一下，到楼梯间弓步压腿、正压腿、单双够、拉伸等等，偶尔扶着窗台来点俯卧撑。晚上回家吃完晚饭，也会尽量锻炼一下。上班等地铁的时候，我基本是弓步压腿的姿势进行。
（4）以前看过老师讲端坐的文章，所以现在坐在办公室基本都要腰杆挺直，保持良好舒畅的姿势。骑自行车我也是尽量直起上半身，让气息通畅。在家里，也尽量少窝在沙发里，尽量盘腿或站起来。
（5）生活方式的转变比较明显的是喜欢做家务了，原来也做，但是听老师讲课后，觉得能进行体力劳动是一种福利，所以每天刷碗、扫地的时候，心情特别愉悦。

4、我的收获

（1）最重要的就是健身观念的培养，这比什么都重要，喜欢上了健身，希望随时随地能够健身。
（2）心情变得愉悦多了，尤其听老师的音频，欢乐就更多了。
（3）心态更加积极，对很多事情能够看开一些了，思想感觉更成熟一些。
（4）身体也有一些变化，原来我总认为自己身体顽固不同，没想到用老师的方法锻炼，我也可以经常有打嗝现象发生，感觉这肯定是练对了啊，还有压腿也有一些小小进步，十分欣喜。
（5）加入了一个健康、充满正能量的集体，每天都有新的收获和感悟，感觉真好。

5、未来的计划

一定要加入高级班，成为生活会员，一直追随大千老师。能够遇到大千老师是一种幸运，我要抓住这个好机会，好好学习，好好锻炼，把身体锻炼的棒棒哒，让心情每天都爽朗，让接下来的人生更加有意义。

作者: 陈皮 时间: 2017-3-18 07:16
二期深圳-陈皮月总结：
一个月基础班很快过完了，每天锻炼写日记的生活有规律有任务，这才刚过两天没写日记的日子，锻炼的强度马上就下来了，真是惰性呀，就是那么难克服，一直在跟自身的问题作斗争。真的是最难超越的是自己。
在这一个月之中进步还是蛮大的，收获最大的要数喜欢走路了，应该说是喜欢且享受仙人走，以前走点路就觉得的累，出门能少走几步是几步，自从找到了仙人走放松的感觉，不管去哪里能走路不坐车，只要时间允许，就慢慢的仙人走过去，整个的背松下来，再也没有以前身子前倾匆匆赶路，上半身和整个人状态都是紧绷着，一段路走下来人疲惫不堪的感觉了。即使赶时间步行，也是不由自主地找仙人走的背部放松的感觉。这种感觉太美妙了，对于锻炼，对于走路，竟然像恋爱的感觉有一种隐隐的企盼。
三走，三举，三扩，三俯也是一样，都是很喜欢的动作，基本可以贯彻到日常生活中，但对于三压，三跳，仰卧起坐和俯卧撑这样拉伸强度比较大的动作，仍然需要监督，做这些锻炼项目有些像完成任务。主妇的家务量很多，每天拖地、做饭、多数衣服手洗，不得不做，无需刻意再找活干啦，每当被做不完的家务事缠住烦躁时，想想老师关于手洗衣服开上焦的讲课，安慰不少，心态也平和了。
身体的状态倒是时好时坏，有时觉得身体很轻松，明显在背部与腿部，但在中间有四五天也有出现心口闷的感觉。另外自己有多年的慢性胃炎，常常在中腕部分有涨闷的感觉，有段时间发现不吃晚饭的话第二天就会觉得清爽些。后来爬楼听课老师讲关于吃饭那段，再加上这期间晚饭后无特殊情况都会下楼锻炼，于是改成晚饭正常吃，最近又出现中腕及腹部涨闷感，缓解的方式就是揉腹和后扩，后扩时拉伸到腹部非常舒服。
每天晚饭后在楼下锻炼，皎洁的月光洒在追逐嬉闹的孩子们身上，似乎回到了月光下与小伙伴玩耍的童年。一定要继续跟着千爷和德明健身，找回童真，找回生活的热情！

作者: 不忘初心 时间: 2017-3-19 20:55
不知不觉中已经一个月了，途中也曾想过自己坚持不下来，到现在，还好没放弃，身体，心态各方面都有向正能量方面进发，加油，在所以的各种不经意间，身板变直了，胸挺起来了，不再低头，也不总会唉声叹气了，心往好的方面想了，坚持，努力，加油！坚持！像春雨润物而无声，很多时候自己不曾发觉的东西慢慢在改变，对比一个月前，自己的意志感觉还是很薄弱，懒筋也很多，慢慢的，就坚持下来，慢慢地也明白了些事，对比一月前，自己的身体不像有多大的改变，但是感觉给人的风貌等改变了好多，自身的感觉比以前好多了，慢慢地自己也放开了，继续努力，跟着老师的脚步，相信一切会变好的

作者: 清风朗月 时间: 2017-3-20 16:03
时间过的很快，为期一月的德明健身总结在忽悠悠，忽悠悠的锻炼享受中就结束了。在这一个月的锻炼中，从身体上、精神上都有转变与收获，当然还存在很多不足，大概总结如下：
一、生活方式变的比较健康与科学合理
在参加健身前的这几年，每天除了在家做家务，在办公室偶尔走动一下之外，其他大部
分时间都基本在电脑前，长期的坐姿不端正与不运动，使得颈椎病、早搏，肩周炎等等都出现在身上。现在参加了二期的健身班后，出于对千爷的健身理念的认同和接受，上班的时候基本上是劳逸结合，中间也注意多运动，少在电脑前反而提高了工作的效率。在家里，也由以前的窝在沙发玩小手机，开始有意识的多做家务，既锻炼了身体，又促进了家庭的和谐。现在，在我的带动下，大儿子也开始多锻炼了，放学后高效完成作业，我们一起打篮球、跑步，中午我们俩利用午休的一点点时间，到家附近的公园里玩耍，认识植物，玩沙，不亦乐乎。
二、身心协调比以前有较大提升
由于长期缺乏运动，与受某些理论的错误影响，感觉自己在精神上是想放松自然的，
可是身体上却感觉难以做到，尤其身体内部感觉还有很多郁堵点，这不是说你把它空掉就空掉的事情，要实事求是。参加健身后，通过走路、三俯、三压等方式把自己的身体内部在前后左右上下的打开，随着身体的逐步通畅，现在感觉自己内心的正场也在逐步强大，以前难以面对的一些困境，现在是充满了信心。千爷说过，真正的静是在动中锻炼出来的。我们现在的健身，在动中实际上也锻炼了自己的心态，比一上来就要求静坐的要求简单多了，效果也很好。
   三、几点不足：
1、感觉自己的肩膀还需要刻苦锻炼，还有右跨的侧蹲压，需要继续锻炼。
2、在锻炼中还回有懈怠的现象存在，有几天的锻炼，有时是没有严格要求自己，没能从头到尾的严格要求自己。
3、手机有时使用还是较多，下一阶段要多离开手机。

作者: 茯苓 时间: 2017-3-21 13:24
为期一个月的健身班结束了，身体目前还处在翻病中，不同症状三五天一次，平时事务较多有点招架不住的感觉。
这两天感冒发烧，相比以往感冒就咳嗽的症状明显是进步了。虽说身体出现种种不适，在吃药的同时加上加锻炼改善非常的大。无意间发现牙齿变白，皮肤紧致了，下身不再冰凉，胸口也不再憋闷和紧疼，呼吸顺畅了。在此之前，一直上身热下身寒，即使在炎热的夏季也不例外。相信只有体会过的人才会明白“上面火灼心下面寒彻骨”的痛苦。以为这辈子身体也就这样了，幸好遇到大千老师。感谢老师！感谢德明！接下来继续加油！

作者: 15012555816 时间: 2017-4-14 11:47
标题: 深圳_云苓德明二期健身月总结
本帖最后由 15012555816 于 2017-4-14 11:50 编辑

         生命在于运动，这一个月的健身让我重新认识了这个道理，最好再加个定语，生命在于有效运动。通过基本的走路、压腿、举手这些日常动作练习看到了自己身体发生的一点点变化，这些简单的动作都包含着拉筋开脉的原理，在没有大运动量的情况下，身体潜移默化的发生着质的改变。
      我是人到中年身体虚弱型的，之前看中医说我是下寒上热中间堵，没有哪里是特别健康没有一点问题的，最近体检也是各种囊肿、结节。现在慢慢越来越明白了，身体的这些状况其实就是自己多年生活工作习惯导致的结果。没有积极的、足够量的运动，工作压力不能有效释放，紧张情绪日积月累，气血不足，经脉不畅，形成淤堵，慢慢就结成了各种结节，气就更不通了，病痛就来了。
      大千老师这套健身操针对性很强，设计原理应该是12条经络的拉通，激活人自身的机能，把元气调动起来，不知道对否๑乛◡乛๑ 无论怎样的原理，健身操是行之有效的，起码我自己的感觉是现在比一个月前精神好多了，愿意运动了，每天不压腿就难受了，这就是好事。我想其中奥妙随着后续的学习会逐渐明白的。
      这里想提到的另一层更重要的意义在于面对生活的心态，大千老师提倡的是一种放松的健康的生活状态，运动是一方面，更重要的是放松心情，让自己完全处在一种自由舒畅愉悦的心情状态下，这是身体好的根本前提。大千老师的神气形文化要旨是神统气，气化形。我理解我们的思想意识和心态等都属于神的层次，这是影响气的根本，如果神不正位，气亦不顺，形自扭曲，所以从根本上我们要彻底放松。为什么老外比中国人身体强壮，一个重要的原因就是他们生活的惬意放松，即使在非洲穷困的尼日利亚，我看到的小黑们过的日子都是欢笑多于忧虑，基本看不到他们愁眉不展的时候。在巴西，人们更是轻松欢乐，工作之外经常聚会开party，不追求食物场所的豪华、随时随地都可以High起来，整个民族就是一群快乐达人。而且他们都很注重运动，公园里大把的人在跑步，还有不少七八十岁的老人。跟他们比，我们才是生活中水深火热之中啊。。。
      走进德明，走向光明。大千世界，从此不同。我要追随大千老师的脚步，体验明媚愉悦的人生。

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