德明中医

标题: 川渝组2017年3月月总结汇总贴 [打印本页]

作者: 四川成都~一一 时间: 2017-4-1 10:40
标题: 川渝组2017年3月月总结汇总贴
本帖最后由四川成都~一一于 2017-4-1 10:55 编辑

      又过去一个月啦！

      小伙伴们又有哪些心得体会呢？

      快快来分享吧！

      5号前月总结贴于此处哦。

作者: 四川成都~一一 时间: 2017-4-1 10:50
本帖最后由四川成都~一一于 2017-4-1 10:51 编辑

2017年3月月总结    四川~一一

   本月可算是惊心动魄的一月，我竟然第一次从家搬出来自己住，很早很早以前就有这个想法，没想到就这么淡定地实现了，从找房、租房、搬家、安置等等，全是自己一手搞定。其中有过着急，不知所措，不过还是一点点地克服了恐惧，这一切走过来后，发现都是那么的美好，每天过着自己想过的生活，虽然还是会为生计发愁，不过我相信我一定会克服的。

   月初找房租房等事儿多，两边跑，锻炼比平时少很多，甚至晚上睡不着，早上起不来，也许更多的是情绪的影响吧！事多便淡定不了了，情绪低落的时且常常会忘记锻炼，不过好在能时刻鞭策自己，能及时的调整，这是值得欣慰的。

   月中，就在快坚持不下去的时候，便了三四次淤血，实在太开心了，又给了我极大的动力，便完后感觉肚子轻松些，身子也轻松许多，只是有点虚弱怕冷。在这之后锻炼到一定程度，开始出微微汗，以前锻炼两小时全身都是冰冷的。月经第一天如往常一样痛，不过能到处走走，心情也算好，第二天便能全套动作微微，活动了，经量特别少，也不在意了，相信只是暂时的。

   也不知道怎的，月末反应又开始大了，特别是爬了山后，肚子感觉紧得像块石头，甚至痛的有些明显，不过我还是开心的，至少我能感觉得到中下焦堵的厉害。于是时不时的想去爬山，那感觉实在太美妙了，越爬肚子越紧，每一部的抻拉都是那么的舒服。不知下一个月又是怎样的变化呢？

   下个月希望能找到一个时间不太长的喜欢的工作，多点时间锻炼学习，生活步入正轨。嚯嚯，二十多岁的生活方式决定了三十岁的打开方式。加油吧！青年。

作者: 橙子 时间: 2017-4-2 08:35
2017年3月锻炼总结～橙子

锻炼已经走进生活成了必需品，每天不锻炼整个人就开始难受身体沉重，特别是肩膀感觉很堵，有几天早上仙人走和四举之后堵的部位从肩胛上移，在打棍后感觉舒展了很多，一下就轻松了不少。每天早上锻炼完整个人异常轻松，腹部有时也能感觉很轻松，但是一上班坐久后就又不行了，肩膀又开始堵，就如老师所说一天光锻炼那么一下是远远不够的，得真正融入到生活中，真是这样，我发现仙人颠特别棒，每次我难受颠上一会儿人就舒服了，这个月虽然大多数时候都坚持每天早起锻炼，但还是有几天因为各种家里和工作原因早上都没锻炼，而且日常融入的锻炼也不够，四月要更享受锻炼过程并融入生活。

作者: 成都_因为有你 时间: 2017-4-2 14:59

四川成都~一一发表于 2017-4-1 10:50
2017年3月月总结四川~一一

本月可算是惊心动魄的一月，我竟然第一次从家搬出来自己住 ...

一一，看到你的变化很高兴，加油！下次爬山约上我哈！

作者: 成都_因为有你 时间: 2017-4-2 15:01
三月健身小结四川成都-放下
很久没有写健身日记了，也许是事情比较多，人慢慢忙碌起来了，心也慢慢充盈起来。。。。。。
和艳儿一起骑单车去荷塘月色转转，晒着太阳，聊着天。。。。。。
和帅姐一起洗脸，做背部按摩，按摩后手指麻木的感觉似乎好一些，那天晚上睡觉都没有麻木了，才知道我自己淤堵有多严重，我感觉我被按摩的全背都肿痛。还是得主动疏通自己的上肢下肢的经脉。
跟着老师打沙包，没有做到自然舒坦，但是每天都随意的打一打，踹一踹，做公交车也时不时掉一掉单杠，上肢被拉抻的感觉很是舒服，坚持锻炼，身体是自己的，舒服的感觉也只有自己能感受到。
生活其实还是多姿多彩的，就看你自己如何安排。。。。。。

作者: 四川小调 时间: 2017-4-2 19:08
本帖最后由四川小调于 2017-4-2 19:26 编辑

2017年3月份
这个月，一切都还好，没有什么特别大的事，天天都有锻炼，吃饭吃得多了，容易饿，，，肚子老是爱胀气，手拇指胀，小腿胀，时不时背，屁股来点热，这些都能接受，脑袋有点彷徨，肤色这些好了很多，希望4月份，整个人要好点，加油吧，勤快点吧
每天都动，不想动就歇歇，想动了又动就是了，一切放松不必太过紧张，紧张也是自己的能力跟不上自己的想法，现在的我好像找到点自己的感觉了，自己尽量不要和自己掐架玩，不然会把自己玩玩死的

作者: 痴子玄同 时间: 2017-4-2 20:36

成都_因为有你发表于 2017-4-2 15:01
三月健身小结四川成都-放下
很久没有写健身日记了，也许是事情比较多，人慢慢忙碌起来了，心也慢慢充盈起 ...

生活其实还是多姿多彩的，就看你自己如何安排。。
这句真棒！

作者: 痴子玄同 时间: 2017-4-2 20:38

四川成都~一一发表于 2017-4-1 10:50
2017年3月月总结四川~一一

本月可算是惊心动魄的一月，我竟然第一次从家搬出来自己住 ...

恭喜恭喜，终于回暖了！

作者: 痴子玄同 时间: 2017-4-2 20:42

橙子发表于 2017-4-2 08:35
2017年3月锻炼总结～橙子

锻炼已经走进生活成了必需品，每天不锻炼整个人就开始难受身体沉重，特别是肩膀 ...

真好，都找到感觉了！

作者: 痴子玄同 时间: 2017-4-2 20:44

四川小调发表于 2017-4-2 19:08
2017年3月份
这个月，一切都还好，没有什么特别大的事，天天都有锻炼，吃饭吃得多了，容易饿，，，肚子 ...

自己尽量不要和自己掐架玩，不然会把自己玩玩死的
这么小就懂这么深奥的道理，太有前途了！大拇指给你！

作者: 痴子玄同 时间: 2017-4-2 20:48
2017年3月玄同健身总结
   3月前面半月吧，精神很差，胃难受，腿的难受都不算啥了。胃一难受就啥都不想干，锻炼偶尔做做。过了快半月，终于缓过气来，慢慢的有精神了，想锻炼了。身体原因基本是初期班的四件套，高抬腿由于无场地很少做，其他做得还是有滋有味的。
   最大的感觉就是膀胱经每天都在跟我较劲往回缩，痛。每天都腰痛，坐下或者弯腰拉膀胱经后就好些，有时一天都痛，有时早上痛，锻炼后就好了。
   但是，不经意间，发现跨开些了，怎么发现的呢？因为高抬腿压的时候，发现以前上的困难的高度居然比较轻松的就上去了。还有一天早上，锻炼完，正好可以高压，压了之后一下感觉到腿轻飘飘的，整个腹部臀部好像都空了。那个感觉实在太美，以至于这么多天没勇气再做，担心又找不到了。吐了两次旋痰，可能有其他原因，不过能出来痰总是好事，过程难受，结果很好，呵呵！
这样的情况还能慢慢爬起来，多亏老师的教导！给老师鞠躬！

作者: 平静的心 时间: 2017-4-3 08:00
成都平静的心 2017年3月总结
   又到了该写总结的时间啦，我依旧是每天早晨五点半左右出门，按照老师的要求进行锻炼。只是有些时候，早晨上班，时间有点紧就减少了运动的数量，但是全套都还是在做。
   老师在这个月让我们买了单杠和沙袋，教我们怎么打拳，怎么拉杠。感觉老师教我们锻炼的方法，真的非常全面，身体各个部位都可以活动到。
   掐指一算，跟着老师我们已经坚持锻炼七个月了，现在锻炼已成为生活的一部分。总的来说身体比较轻松，好像腿呀做什么动作都比较容易了。我们是跟着老师尝到了甜头的，所以要坚定不移的走下去。
   我们成立了读书群，坚持每天背道德经。我每天早晨出门，三走的时候都会背一遍道德经。真令人欣慰，我现在都可以背到二十多章了。背诵其实是我最头疼的一项，没想到自己还挺不错。今天早晨儿子随便抽了我几章，我竟然都能很流利地背出来。看来做任何事情只要坚持，就有成效。还在沾沾自喜的时候，老师又要求我们背史记啦！当时听到这个消息我好苦恼呀，我想完了，那我道德经没法坚持了。结果今天早晨出去的时候，背完道德经又开始背了一下史记，觉得好像不是想象中的那么难。老师规定十五天背下来，我相信我能够完成这个任务。好像不知不觉中，人就变得自信起来，这大概就是跟着老师，潜移默化的改变吧。
   我一直在博物馆做敦煌展的志愿者，有些时候还是蛮辛苦的，敦煌展快要结束了，结果还稀里糊涂评上了优秀。看来只要认真做事，大家都会看在眼里的。
   虽然一直在说跟着老师自己有了很大的改变，但时不时的还会被打回原形。前段时间感觉敦煌展快要撤了，而自己手上的好多书都没有看，心里好着急啊！那几天恨不得天天都呆在博物馆，结果发现头发一下就白了好些，我一次就拔了六根白头发。然后我就反思了一下，我不是在跟着老师锻炼吗？怎么这么还这么急躁？相关的书买了，以后有时间还可以慢慢看，慢慢去了解。做任何事情都不可能一蹴而就的。反思了一下，好像心态就变得平和些了。
   老师带给我们的是全部身心的变化，但是还需要我们慢慢的修炼，慢慢的沉淀，跟着老师，慢慢的努力，完成自己的蜕变吧！

作者: 重庆-懒洋洋 时间: 2017-4-3 22:56
2017年3月德明健身总结重庆—懒洋洋
这个月的早上基本上没起得来，只是下午下班之后在家练习初级班的动作，偶尔打打沙袋，吊下单杠。这个月做的最好就是爬山，最愿意做的运动也是爬山。本月加了通经汤，一天喝个30、50、甚至100毫升都没啥感觉。
这个月的收获是，膝盖和小腿怕冷的情况，经过一次爬土山坡感觉膝盖通了些，走路较之前有劲些，之前左侧小腿肚有两个位置，走路稍用点儿力就会抽筋，现在可以适当使力了，但还是怕冷。不好的就是头部，感觉头部就像打地鼠游戏样，一个地方的地鼠打下去了，另一个地方地鼠又起来了，如此循环往复，感觉很不好，希望早点儿摘掉帽子。

作者: 雷雷 时间: 2017-4-4 08:43
2017年3月成都--雷雷月总结
感谢在德明的大家庭里，督促着我三月的每天都锻炼了！上半月起得更早，锻炼量要大些，打棍打得那是邦邦响。喝着通经通身体很平静感觉很舒服。下半个月回成都，小区六点半后才开门，感觉像是放风样，还没地方打棍。沙袋单杠也装上了，打沙袋也没由来的特别开心。师要开讲史记了，在大家庭里还有文化课可以听，真是太好了！相信我们会一步步的完善与提高。

作者: 冒冬 时间: 2017-4-4 09:52
2017年3月冒冬月总结
三月的春天终于来了，天气变暖了，衣服也减轻了，动起来轻松多了，也特别的想动。跟着老师，顺着春天新的一年生发劲儿，把身体练上一个台阶。前两天早上锻炼鼻子连续两天出血了，不知道是不是郁气闭得太厉害，现在也明白老师说的身体不好情绪也会受影响了，自己身体通畅一些，想问题看事情也不那么容易发火。今年有个小目标练就一字马！还有老师所讲的打拳，整劲儿还在体会中，全身的放松配合协调不是很好。肚子下腹部就是有块硬结，天天都要磨它，拉伸动我做得很舒服。时间是一剂良药，坚持不懈，正气存内，定能克服大妖怪。

作者: 四川成都-微微 时间: 2017-4-4 09:54
3月健身月总结
一个月又飞快的过去了，这个月天气暖和了，锻炼也积极了，每天早上很早起床锻炼，仙人走和三举走是每天必不可少的锻炼项目，弓步压腿、侧边压腿、高处压腿每次30个量，状态好的时候会多做几个。晚饭后进行四龙跑和仙人跑，气血太虚弱，跑步对我来说还是有点累，每次跑步都只能慢跑一小段距离。每天在上班的空闲时间会抓紧时间做一组两面撑、晃上身、十字蹦、八面抬、仙人踢，空闲时间多的时候会多做一组，做晃上身最舒服了，感觉整个身体都舒展了，平时没事的时候也会随时做晃上身。这个月精力和状态都比上月好很多，以前抱着小孩没走多远都会觉得很累，昨天带着两个小孩去游乐园玩了一天也没觉得非常累。下个月准备开始打篮球，争取精力能再上一层楼。

作者: 重庆文君 时间: 2017-4-4 19:20
重庆文君3月总结
时间过得飞快，一个月又过去了，这个月老师教了我们打玩儿沙包和单杠，还有舞棍，每天依然保持没事就动一动，三举三压等，还有仙人颠，打沙包，吊单杠，特别喜欢吊单杠，感觉少阳胆经拉伸特别舒服，偶尔去打打篮球玩儿投蓝。最近右肋还是有卡的感觉，不知道还会持续到什么时候，反正坚持健身早晚会干掉它。

作者: 大千学徒 时间: 2017-4-4 19:29
2017年3月月总结，四川成都大龙
春天了又是运动的季节，按照老师教的锻炼方法，以走为主，配合一些跑步，举举石头，打打棍子，现在感觉腿部比以前有力量了很多，可以感觉到浊气，一吃太荤腥或者吃太饱的时候就会感觉到气滞，等气下沉气会咕噜咕噜响着下行，在嗳气就会舒服很多，每天行走和站立办公，现在感觉腰部满了很多，感谢大千老师。

作者: 潇湘暮雨 时间: 2017-4-4 20:40
2017年三月总结潇湘暮雨
过年之后这一个月我的改变很巨大，继续坚持大千老师交给我们的锻炼和放松方法，多接触自然环境，到自然环境里去散步放松给自己身体和内心注入自然的能量。这个月我看了些心理疗愈的书籍，并且和老师交给我们的锻炼方法，随时体会身心的放松。我开始冥想，关注自己身体情绪的觉察，把自己当成一个观察者，觉得情绪不好的时候，心口会有很紧的感觉。
在锻炼和放松的基础上，我的身心有了更大的变化，原来我特别瘦，疲倦，整个人能量特别低，心情低落。这一个月我增重了很多，食欲好，而且我人精神起来了，不再那么疲劳，心情更好了。我感觉整个人都变了，而且对生活充满了非常多的美好的想象。之前我是有点悲观的，觉得未来那么多不可预测，很多担忧。而现在我爱上了对未来的幻想，我知道生活中会有更多美好的事情发生，我很期待。我现在爱上了和自己的内在相处，喜欢冥想，感恩生活，感恩大千老师。

作者: 慧洁 时间: 2017-4-4 21:01

成都_因为有你发表于 2017-4-2 14:59
一一，看到你的变化很高兴，加油！下次爬山约上我哈！

一一，加油！

作者: 四川金点 时间: 2017-4-4 21:06
金点3月总结贴
这个月最大的进步是晚上睡觉可以不穿秋裤了！虽然一开始膝盖还是冷，但早上起来都是暖和的。体力也比上个月好一些，继续加油坚持

作者: 慧洁 时间: 2017-4-4 21:11
2017年3月健身月总结~慧洁
3月份没有什么变化，腹部略没有以前那么胀了，整体身体还是存在起起伏伏的。现在把健身已贯穿到生活中了，这是最大的变化，兄弟姐妹们加油！

作者: 吞吞吐吐 时间: 2017-4-4 22:20
这个月平时记载少，有热流的现象也比上个月少了。这个月主要练练的四龙跑，全方位砸棍。还增加了弓步压腿。先记载一下感觉。
  右腿最肥处前面横着的热量。左脚平行于三阴交胫骨前有疼感。右边承扶至承山有热流。右边沿肩胛骨缝靠近脊柱一侧有热流。
  每天锻炼的时候，努力把身上胀的感觉练没有。左脚跟和腰部微疼，两点之间有牵拉蠕动感。右腿迎面骨中部横向热流。左腿同样的地方痛。锻炼要把顺畅感透出来。右腿漏谷至太白有热流。三阴交横一线左腿痛右腿热。
  练侧步走颠，能够感觉到右边腹部的，动荡波及到右边乳上。右乳外侧有拇指粗的热流。
  弓步压腿之后腰酸更明显了。
  足太阴脾经和足太阳膀胱经靠外侧的地方。直到腿肚子都有热流。
  我感觉我的整个骨盆的组织都粘连了。没有老师讲的锻炼方法还发现不了一些问题。争取用一年的时间解决这个问题。
  感恩老师感谢整理的同学。

作者: 四川望尘 时间: 2017-4-5 07:47
2017.03.29 月总结望尘
本月家里外面很多事情处理，来来回回耗心神。锻炼的时间少了一半，又失眠几次，人突然就萎靡了。近一周开始放下手机，好好的一门心思运动，并由电子书转向纸质书和听书，让心沉下来。睡眠逐渐恢复。要想彻底不反复，还需下大功夫，练习自己少操心，释放自己。

作者: 四川成都蒲公英 时间: 2017-4-5 09:34
2017年3月健身总结四川成都蒲公英
3月上半月吃东西还是很少，没什么力气，体重也下降的很厉害。下半月可以吃些顺口的饭菜了，每天三顿饭都是自己做，吃不了别人做的饭菜，原味的，清淡的，可以吃正常的量了，体重有所回升，但还是瘦。吃了饭就有力气锻炼了，走路上下班，刚好二期高级班开班，吾师允许一期的加入，还有以前没有的视频，我可以从头再来一次。生完第一个宝宝的时候，我也受罪，儿子也受罪了，这一次我要好好锻炼身体，有个健康的身体，生个健康的宝宝。谢谢吾师的大德传授，感恩遇见吾师。怀孕的时候老公会特别顺从我，早上睡不着让他陪我一起遛弯锻炼，会赶紧起床，教他锻炼的姿势，也会乖乖的学，就是比较僵硬，还得慢慢来，相信在我的感染下，他也能将锻炼融到日常生活。

作者: 痴子玄同 时间: 2017-4-5 17:08
3月份总结，瑾子
健身一直在继续，高级班的动作进步空间还很大。春天来了，春意盎然，大地复苏，事情也多，锻炼不能偏废，所以努力做到每天坚持。生活习惯已经改变，早起成了享受，还影响了家里人！健康不是一个人的事，也会间接影响到相关的每一个人，为了自己，为了家人，我们一起健身，希望大家都健康生活！
(玄同代贴)

作者: 迟鸽 时间: 2017-4-5 21:35
三月健身小结～成都迟鸽

今年春天来的晚，天气迟迟不暖和起来，可能晚上跳舞出汗又吹了风，有些受风受寒，脖子不舒服。因此暂停了早晨的锻炼，晚上的广场舞也视情况而定，一个半小时适当减少些时间。

这个月例假推迟了两天，感觉人很虚。炖了海参羊肉汤，好像没有明显感觉。最近肚子用感觉有股气，胀鼓鼓的，一到傍晚晚上就感觉明显，并且肚脐附近感觉揪在一起，顶的隐隐痛。

晚上睡眠感觉梦很多，偶尔半夜醒来后入睡困难。

每天的步行计数基本在一万步以上。只是拉伸的动作和力量性锻炼比较少了。但跳舞的上肢伸展和脚下的小幅度跳跃还是比较多的。

天气逐渐转暖，白天也慢慢变长了。计划恢复早晨锻炼，通过拉伸运动解决气堵的问题。

作者: 雷雷 时间: 2017-4-5 22:28
2017年3月成都~若水
这个月春季锻炼项目锻炼下来，明显感觉体力增加了很多，爬山也不觉得那么累了。我有一种别的新的感受。过去我不太喜欢新闻时事，极不喜欢去八卦明星知名人士的事情。但是，最近，关于明星的新闻总是忍不住会去看，这难道是心胸打开了的缘故吗？另外，我还有一种很奇怪的感觉，总想跳舞的感觉。很渴望去报名参加一个跳舞的班。

作者: 四川小调 时间: 2017-4-6 19:11

痴子玄同发表于 2017-4-2 20:44
自己尽量不要和自己掐架玩，不然会把自己玩玩死的
这么小就懂这么深奥的道理，太有前途了！大拇指给你！

谢谢，师姐夸奖

作者: 曦娃 时间: 2017-4-7 08:33
又一个月过去了
最近课有点多，但是精神一直很不错，没有犯困着凉

一切都挺好挺平淡的，胃口很好，很能吃，但是没胖，也不怎么馋雪糕零食什么的了，口味好像也淡了点，没那么爱吃辣了

感觉平平淡淡也挺好的嘿嘿嘿

作者: 四川成都~一一 时间: 2017-5-3 13:02

成都_因为有你发表于 2017-4-2 14:59
一一，看到你的变化很高兴，加油！下次爬山约上我哈！

啊！！！！师姐给我留言了···自从手机登不了论坛就很少上来看了

，谢谢师姐关心

，我现在就住龙泉这边哦，师姐方便随时联系哦

作者: 四川成都~一一 时间: 2017-5-3 13:04

痴子玄同发表于 2017-4-2 20:38
恭喜恭喜，终于回暖了！

谢谢师姐

作者: 四川成都~一一 时间: 2017-5-3 13:08

慧洁发表于 2017-4-4 21:01
一一，加油！

谢谢师姐

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)