德明中医

标题: 西北组二期高级班月总结 [打印本页]

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-24 09:35
标题: 西北组二期高级班月总结
二期的小伙伴们，月总结发这里哦！

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2017-4-24 11:51
月总结：这一个月，工作比较忙，也遇到信用卡被盗刷这种狗血的事，孩子也感冒了5天，身体比较累，但是仍然是坚持锻炼，走路健身，我觉得成为了一种生活常态，不去做，反而难受。安妮初级班到高级班，老师教的不仅是健身锻炼的方法，更是一种生活态度。德明的宝贝太多，前几天也配合着喝德明的药粉，我觉得很有启发，让我们去感受天地的频率，真的不就是这样吗，放松，充分的放松，在走路健身的时候，感受风，感受阳光。。。不就是在求得与天地的频率达到合一吗？老师特别强调过，一定要慢要放松，其实就是天地的道。健身以来，气力大增，连揉面都比过去有力道，做出的面真的好吃。身体各方面都有很大的进步，感觉有力气，心胸开阔了不少，走路让腿部时不时有热流经过，特别舒服。打嗝排郁，心胸开阔。。。德明这么多师兄师姐们，也是特别好，热情善良，真的有如大家庭一般。真心盼望，进去德明生活会员，追随老师的步伐，融入德明大家庭，越来越健康快乐多彩。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-4-24 16:32
本帖最后由内蒙雨蝶于 2017-4-24 16:47 编辑

      健身总结:从2015年4月份网搜到大千老师到今天的高级班毕业，转眼间两年过去了，感觉一下现在的状态，再想想那年的状态，我感觉真是进步不小，感恩大千老师，感恩德明的兄弟姐妹们，能让我抽掉懒筋，每天风雨无阻，坚持锻炼，形成了不锻炼就感觉对不起自己的忧患意识。
      通过初级班和高级班两个月的健身，身心两个层面都有不同的体会，首先，从身体层面来讲：一、精神状态比以前强，双腿没有以前那么沉重了，也没以前那么怕冷，头两侧疼痛减轻，月经日期准了，拖拉现象也没有了，食欲变强了，而且吃进去也不觉得消化困难，排便顺畅多了，有时一天两三次，睡眠好点，虽然因为儿子没法十点就睡，但是睡着了中间基本不醒一直到早上六点，就是梦还是多，最让我苦恼的是还长了六斤肉，肚大腰粗腿粗，应了组长那句话：心宽体胖。
      其次从心理层面来讲：情绪好多了，睡前基本不胡思乱想了，变开朗了，凡事不钻牛角尖了，即使遇到不顺心的事，我也不会带到第二那天，遇事决不憋在心里，发泄出去。但是一劳累，就想发火，控制不住自己。
   有进步，但是离正常状态还差很远，希望一直追随德明，追随大千老师，彻底让自己脱胎换骨。我运动我健康，我健康我快乐，加油。

作者: 山西-snow 时间: 2017-4-24 17:41
德明健身高级班月总结

因为自己的一些想法错过了高级班第一期的锻炼，不然自己在锻炼半年后，现在的身体肯定更好，也不会出现春节后自己的身体问题了。看到一起的同伴在高级班锻炼以及进入生活会员后的变化是实质性的，是飞跃的，所以自己在二期的时候心动了，跟组长申请后如愿进入二期高级班。这里要感谢组长甘肃-自在和大千老师的宽厚和仁慈，接纳我这个后知后觉但也积极的人！

这一个月的锻炼，看到老师的动作做的那么优美，优雅，自然，放松，真的是动静结合，刚柔并济，力量与柔美的完美结合，真是我们向往的一种锻炼方式，同时也学习了很多关于时事以及做人做事的道理，对自己的人生观也有很大的改变。区区一个小动作背后隐藏着很多身体内在的联系，只有跟着老师继续锻炼才能真正体会到身体的变化。现在我找对了方向，只要跟着老师坚持下去就一定会看到成功的。身体的疾病不是一天两天形成的，所以也不可能一下两下就能去掉，再说即使没有什么疾病，也要每天坚持养护，谁也不能保证这个机器不出现点问题。

自从接触到大千老师，可以说我的生命宽度和深度也开始被延伸，而且还有这么多正能量的小伙伴一起前行，相信健身的路上我们一定可以越走越远，越走越好！高级班更多的是学习了心法，有之前的锻炼基础再加上心法的学习，自己还需要去不断地练习，不断地体悟其中的道理，让身体变得柔软，心变得柔软，对自己的生活，对家人的态度也都有一个健康积极的心态对面对。

在这里要学习的东西真的很多，也让自己的生活充实了很多，感恩德明，感谢健身，继续坚定的去行动，坚持下去！

作者: 新疆海棠果 时间: 2017-4-24 18:06
月总结：
时间过得很快，进高级班已有一月了，这一个月中，除了初级班的仙人走、四举、三扩、开跨等项目的加深理解运动之外，每天的扛包，尽量在完成，在家扛着孩子的一箱学生奶，孩子每天的说教，促使我每天抽空运动。基座拉伸、还阳卧、青蛙趴做的自己都不满意，不是腿疼的拉不开，就是趴不下去，想想都有些泄气。一个月下来成就感有，但不多。不过每天的健身运动没有停止，身体上，膝盖下楼又开始痛了，不过我自己悠着劲的，身体不适时，自我调节下。只是效果没有初级班好，当然说明自己的身体不够好，还需好好锻炼。在初级班的信心一下子减少了，不过我也没真正泄气，弱说明我更需要健身。
这次《史记》班，原本想要参加的，当知道要背书，我就打了退堂鼓，生来最怕背书，背功太差，就放弃了，也挺遗憾的。
看到群里的同学们的线下活动，真是个羡慕嫉妒恨呀！新疆偏远，休息两天，想要出门，时间都耗在路上。一次活动也没参加过。希望下次有机会参加各种活动。
虽然一个月的时间很快要到了，高级班也要结束了，想想自己在这一个月的成效说起来也挺显著的，从要人督促锻炼，到现在随时随地抽空锻炼，健身在于注重平时的点滴积累，也挺充实的。虽然高级班的功课，由于自身原因，没有百分百完成作业，可是这一个月在听课中学到了不少的书本上学不到的很多知识。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-4-24 21:11
月总结
从产后风病人走到健身群真的经历了好多好多，用老师的话真的是再世为人，真的是感谢老师。经历了初级班和高级班两个月的健身之后，感觉自己的精力好了很多！每天早上六点起来仙人走，做了三走四举之后每天上午犯困的毛病不治而愈了。每天晚上失眠睡不着的毛病也不治而愈了。每天最开心的事情就是早上自己起来运动，自己和自己相处是最快乐的时间！这养成了早起的习惯，变得越来越爱自己了，越来越开心了！健身这两个月我的体重减了又增，还经历了翻病胃疼拉肚子，今天忽然发现肚子小了一圈！真是好大的一件喜事，我会继续坚持健身，努力拥有健康的身体期待自己早日活蹦乱跳的！

作者: cynthia 时间: 2017-4-24 22:10
二期高级班月总结4月24日
   一个月的时间过得飞快，不知不觉中高级班业已结束。总体感觉高级班这一个月进展不明显，一方面自己本月锻炼时没有初级班时认真，觉得动作熟悉了做起来比较随意，只有在老师指导后的两三天内为了感受动作要领会用心一些；另一方面本月进入了一个瓶颈期，身体感觉非常疲乏，影响锻炼的积极性。但细细体会，收获还是不少滴。
   今天特意换了一个相对清静一些的环境仔细感受了一下，通过两个月的锻炼，身心变化还是挺多的。好多变化都是不经意间发生的。好多细节的地方都有变化，例如：走卵石路，脚底不再疼了；臂力增强能够做不太标准的俯卧撑；每个健身动作都有进步；开始注意观察遇到的形形色色的人；。。。。。。第一，身形的变化。站姿和坐姿纠正，很自然的做到上身中正，不含胸；第二，体力增强。走路和干活不感到累了，不气虚了；第三，身体柔韧性和稳定性变好。四肢活动比以前灵活了，走路或坐车下盘稳定；第四，心态有变化。遇到问题能从各个方面考虑，没以前那么急躁了。对于孩子的一些身体状况，能平静地想办法处理。
   可能我没有其他师兄师姐们收获大，但从自身而言有一个实质性的改变。要不是参加这次健身，这两个月的时间也就浪费了，身体恢复也不会这么快。高级班的时候，因为家里的一些事情本来想打退堂鼓的，可实在舍不得德明这个有活力的团体，走过来以后很庆幸自己没有放弃。通过这个事情，我发现以前总是被畏难情绪影响而错过了很多机会，以后要跟着德明积极进取。通过健身获得身心健康，通过学习掌握一定的中医理论，影响和帮助周围的人转变观念，依靠自身获得健康。

作者: 淡淡无为 时间: 2017-4-24 23:30
本帖最后由淡淡无为于 2017-4-24 23:31 编辑

高级班一个月又到结束的时候了，时光荏苒，单位院子里的一株桃树，花儿正盛开，满满一树，观望它，仿佛看到了接下来的累累果实。我也从盼着大千老师开课，到加入初级班，到升入高级班，一路走来，一路觉知，从肌肉筋经到内心，我也经历着从开花到结果到收获。腰不弓了，背不驼了，走路不拖拉了。高级班虽然结课，锻炼才算拉开序幕，等待脉开心解的那一天！

作者: 陕西好好 时间: 2017-4-26 11:04
不知不觉，为期一个月的高级班修炼又要结束了，从3月25日到4月25日，每一天都在经历着日月星辰的变化，身体、心理也在逐渐发生着改变，初级班只是简单的一些东西，但这却是打基础的关键，进入高级班后，才发现，基础不牢、天动地摇。特别是床上四件套，真的是伤透了脑筋，感觉做起来真的很困难，许多动作都需要家人在旁边的指导、搬动，才能基本上达到标准，而且也坚持不了多长时间。经历了两个月的练习，觉得收获了一些，但有没有什么明显的感觉，可能还没到大彻大悟的时候。也许，某一天就突然顿悟了，也不一定。不管如何，健身这条路上，永无止境！！感谢老婆的一路陪伴！

作者: cexi 时间: 2017-4-27 11:25
跟随德明健身两个月了，我最直接的感觉就是难以置信，通过锻炼，短短的两个月时间，身体竟然会有如此大的改善，不得不赞叹千爷的伟大！
进入高级班的这一个月来，老师讲了锻炼的心法，也增加了一些项目。相比初级班，我的身体在高级班的这一个月才感受到了锻炼的强度，尤其是胯、屁股和腿后面在做一些拉伸动作的时候特别酸痛，比如床上四件套和三腹三压。身体的变化：精力无敌、体力无敌，带孩子无压力。中午不睡，晚上要管娃，不觉得累和困，身体感觉轻松。舌上的裂纹浅了，大便特别好，尤其是最近。
心还没有释放，还在内耗能量，这是目前让我纠结的所在。活出自己是我的目标，我不会放弃，我会继续努力！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-4-27 15:51
代发山西信心总结：

一个月的健身学习眨眼间便结束了，加入德明健身对于我这只病鸡笨鸡来说，是因病得福了。日子过的有盼头了，大千老师和德明的许多小伙伴们给了我战胜疾病活出自己的信心。高级班的健身动作比初级班的动作更难了，花样扛包还基本能做，床上四件套做起来比较痛苦，也做不到位，坚持不了几分钟。可能是身体太僵硬了吧。这个月坚持的不是很好，断断续续的。以后的日子希望自己能克服困难，坚定的走下去。紧紧跟随老师寻找幸福人生，早日脱离苦海。

作者: gyd160329 时间: 2017-4-28 14:34
月总结在初级班锻炼时，最大的感受就是能将运动化整为零，随时随地进行了锻炼，慢慢改变静多于动的生活习惯。到了高级班，渐渐地把运动融入了生活，只要坐得稍微久了，就想动一动，在市内无论去哪里，只要时间允许，能走路就不坐车，这一个月的感触就是，运动成了生活的一部分，渐渐地融入到生活中的细节，完全改变以往多一步都不愿走的生活习惯。通过这一个月的锻炼，体能体力的改变不大，有时还非常疲惫，我想这还得需要时间，腿好像比原来压得进步，可横叉还差很多，需要继续努力。

作者: starofserit 时间: 2017-4-29 17:05
一年之计在于春，这个忙碌的四月，工作＋健身成为每天的一部分，特别是外出学习的日子里，每晚和同屋的姐姐一起健身，她练习她的舞蹈，我练习我的一整套，单纯的生活也是一种美。
身体的反应依旧是腿根响，偶尔会有恶心现象。老师说过，我的问题主要是下焦不通，所以这个不能心急，还是细水慢流慢慢恢复吧。
心态的变化，去年工作调整后，肩上的担子比较重，经过半年的磨合适应，现在基本顺利，需要调整的是心态，慢慢来，一口不能吃个大胖子。工作、身体亦是如此。下班后尽量不想工作的事，多读书，勤健身，只有身体健康才是最重要的。
加油！我行的！！！

作者: Amy1981 时间: 2017-5-2 10:14
月总结:
时间过得飞快，转眼间高级班一个月又过去了。令人欣喜的是我的生活方式和心态在不断调整，养成了每天锻炼的习惯，这种习惯也在潜移默化的影响着孩子和家人，让他们也有了锻炼身体的意识，常常想，如果十年前甚至五年前就遇到大千老师，我现在的生活肯定大不一样。
这个月感觉没有初级班时进步大，也许就是老师说的瓶颈期，精力和体力没有明显改善，好两天差两天，总是感觉很乏，累，再加上自己产后体质差，出汗多就停停练练的，不过还是一直在坚持，有时候实在不想动，但坐着就心里慌，不动动不踏实，，身体筋盘的很紧，还阳卧和青蛙趴做的很难，疼死人的节奏，不过阳光总在风雨后，我相信，只要坚持，肯定会越来越好!
继续努力，继续坚持，继续跟着大千老师，跟着德明的步伐，一切皆有可能!

作者: 舍得方自在 时间: 2017-5-3 16:45
米奇月总结

月总结

高级班要毕业了。。。。。依依不舍。。。锻炼是件长期要坚持的事。。。保护青春，让人心情舒畅。。解郁。。更好的应对挑战。。。。锻炼的好处算是真正体验到了。。。。。就是不小心就会被很多事情影响。。一被影响有时候就中断了。。。好多事情的完成真的既需要身体健康，也需要心理的平静和谐。。。。。锻炼的心情时常减弱。。。。。。坚持不懈是个问题。。。工作让人心烦。。。遇到了难缠的家属。。。。。表示一定要好好锻炼身体，在关键时刻才能自我保护。。。只能靠自己啊。。。。强身健体。。希望自己能坚持一生。。。就写这么多吧，心乱如麻。。。等待事情平息。。。。

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