德明中医

标题: 一期二期生活會員五月月總結 [打印本页]

作者: wanwandaren 时间: 2017-5-28 09:17
标题: 一期二期生活會員五月月總結
大家高級班的內容都鍛鍊的如何了～～

作者: 上海-零 时间: 2017-5-30 15:35
2017－5－30 月度总结

时间真快，转眼一年就已过半。
健身的小结还是从身心两方面来进行吧。
感知身体
过了五一，咳嗽就好的差不多了。目前，恢复了往日的体感，畏寒减轻。站在超市的冷柜前没有立马肚子酸痛，当然也许是有了教训，一般站了2分钟马上就离开了。头疼好转了很多，这个月有过一次比较疼的，但比往日无法承受之苦是好的太多了。

这个月，肩部打开了很多，走路时第一次感到从心下到肚脐一直被抻开了，慢慢走开了，走多了，我的胃部的结块一定会越来越好的。

我对目前的身体状况是满意的。虽然胃部仍然是一大块硬硬的结块，按之有回弹的感觉，但依然内心知足，因为身体的好坏已没有影响我的心情，一直情绪平稳。

体悟内心
一直对时间的流逝，特别在意。觉得时间太快，来不及做很多事情。最近在想这是为什么？近些日子才明白过来，过去十年的职业生涯都是在每月甚至每天背着目标，任务，计划下奔跑，像上了发条的机器，长年的惯性积累，即便辞职已经5年了，仍然没有办法完全放松自己，做每件事都在寻求意义，效率，利益最大化。。。

有一天，师说：你们所有的计划在无常面前都毫无力量，你们可以把持的没有一个是牢固的，让水在手中静静的流过，不要试图抓取。。。忽然间泪流满面，心被柔软地触动，心底的声音说：放过自己吧。

开始有点明白什么是阴阳，阴阳平和中是松弛的，轻松自在，来了的就接着，去了的就放下，过去的都让他过去，当下的好好享受，未来的走一步看一步，得过且过又何尝不可呢？

木心先生，有首诗《从前慢》近年很流行，从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。既然大家都懂得，那就余下实践了。

然后每日尽量保持放松，对自己，对女儿，对先生，对外界，都告诉自己要放松，没什么事是大不了的，可以慢一点，再慢一点，慢下来，才可以静静地听，慢慢地说；长长的路，慢慢的走；始终平和，始终微笑。

日后的日后，也许需要很长的时间练习慢下来，直到变成自动自发。
是的，庭下散步，窗前望月，孩儿嘻闹，欢声笑颜，那多美好。。。

作者: wanwandaren 时间: 2017-5-30 17:41
二零一七年五月總結泥巴

五月下旬從IBM大學畢業，我又成功做回了一個無業游民。跟隨德明健身以來，身心慢慢舒展，才意識到，自己工作以後變得如此不快樂，幾乎忘記曾經的開懷大笑，是個什麼滋味。

從年初開始，就給自己定了今年最重要的目標，調整身心健康。也給自己一段時間，重新梳理下生命中過往的一些人和事。對於女生來說，感情可能是很難過的一個關口。經常鍛煉的時候，各種紛亂的思緒湧上心頭。這個時候我會告訴自己，等身體好了，一切自然就清楚明瞭。現在來看，是正確的。一個個心結在慢慢打開，我正在慢慢接受更真實的自己，享受和更真實的自己交流。

老師說的對，我們就是一個平凡的人。想起若干年前，總想學一些與眾不同的東西。同事下班去健身打羽毛球，我卻去學靜坐站樁。最後也並未堅持下來，想來主要原因還是，並不能享受其中。老師的健身方法，著實讓我們體驗到了健身的快樂。追逐快樂是人的本能，老師教授的是天真自然的方法。

昨天，見了一個學中醫的師兄。他見到我就說我比以前精神好多了，並且會介紹他的病人來參加我們德明健身。想來還從未在朋友圈轉發過任何德明健身的內容，感覺總是未到時機。我想，最好的活廣告應該是我自己吧，只要我能活出德明精神，就是一個最有說服力的廣告。

這個月，感覺肚臍以上也開始慢慢有點鬆動了，肚子變的好大好大。這幾天，跑步的時候不停打嗝，吐了很多白沫。這妖怪鬆動兩天，就會潛伏好幾天，還是需要加油啊，絕對不能姑息養奸。老師放送了扭垮的視頻，我做起來還挺輕鬆的。想起一年前，老師讓我們站著辦公。辦公桌矮，我必須八字站立，才可以操作電腦。剛開始站的時候，那個胯疼的要死，簡直了，一直持續了好久。。嗯，還是希望自己可以挺拔苗條。女人，還是要對自己恨一點，哇哈哈。

作者: Huzhen 时间: 2017-5-31 16:59
二零一七年五月總結上海护真

从去年九月到现在，差不多参加健身营已经接近10个月了，从一个从小不爱动，体育不及格，变成现在一个热爱劳动，热爱健身的人，自己都觉不可思议，这个十个月坚持的结果，身心都在慢慢脱去盔甲，心里阳光的日子多起来，不回首过去，也不在对未来有那位多的恐惧，接受所有的无常，过好当下，也越来越明白吾师的话，人的一辈子都是跟自己过一辈子，到最后跟你走的只能是自己的业，自己的痕迹，只有把自己捣腾明白了才不枉来一世，外面的都是缘，缘生缘灭。。。。。
现在身体最大的问题是心窝那一圈还是很难受
积累成疾是一个长时间的过程，那去陈换新同样是一个慢慢的过程，但只要方向对了就不怕。。。。。。

作者: 清风人家 时间: 2017-6-1 08:46
2017年5月，清风人家总结

锻炼感觉已经好久咯，春天遵循老师的教导，多出去游玩多爬山，不过家有小孩，所以就自己游玩了，没有和师兄们一起，心情和身体状态果然变好很多；当然每天的日常还是要做，以前是没时间抽时间做，现在发现了个好地方，到公司后每天爬楼梯上班，然后发现有个露台可以锻炼，正好让自己很清静的压腿，高抬腿，一直在练自己的跨，慢慢胆经觉得舒服很多了，不过还有些不爽，和情绪也有关吧，还是需要多花功夫把心胸开开，感谢大千老师，感谢组长，感谢师兄们，我还会继续坚持锻炼，慢慢悟其中的道。

作者: 云烟过雨 时间: 2017-6-1 14:19
2017年5月总结云烟过雨
从过完年开始锻炼到现在，大约有三四个月了吧，感觉自己处在德明的大家庭里，重新找到了志同道合的伙伴们，每天的生活也变成了上班，锻炼，逗娃~时不时的，参加德明组织的爬山活动，感受大家的年轻活力，欢声笑语，心情也被感染了，变开心很多，爬山的时候发现自己的体力在不知不觉中提高不少，爬完一天都不带累的，看来还是要坚持啊，有些惭愧最近自己的状态不是特别好，坚持地不够，要继续努力，把健身融入生活。

作者: qingdaotingting 时间: 2017-6-2 08:19

云烟过雨发表于 2017-6-1 14:19
2017年5月总结云烟过雨
从过完年开始锻炼到现在，大约有三四个月了吧，感觉自己处在德明的大家庭里，重 ...

2017年5月总结二期青岛婷婷
最近一直在喝师父开的药，喝了师父的药之后我都成了放屁精了，感觉没法在办公室混了。

最近公司很忙，我都找不到时间仙人走了，冬天的时候老板经常不在，我都每天仙人走两个小时

只好晚上回家床上四件套。仙人睡。好奇怪，仙人睡的时候如果把手放在头顶。左胳膊和左腿，不舒服。
还有，我站着的时候，双手都可以举起来，但是如果我侧身躺着，我身体左侧躺着的时候，右胳膊可以轻松举起来，贴着头、右侧躺着的时候，左胳膊却举到半空中，放不下去。还有青蛙趴直接趴不下去。以后我会着重训练这些我做不到的。
将健身进行到底！！！

作者: wanwandaren 时间: 2017-6-2 08:43

qingdaotingting 发表于 2017-6-2 08:19
2017年5月总结二期青岛婷婷
最近一直在喝师父开的药，喝了师父的药之后我都成了放屁精了，感觉没法在 ...

你的月總結放錯帖子了吧，這裏是上海組的帖子。

作者: qingdaotingting 时间: 2017-6-2 12:51

wanwandaren 发表于 2017-6-2 08:43
你的月總結放錯帖子了吧，這裏是上海組的帖子。

是的。
念咒语:看不见看不见看不见。
好了

作者: 养心养生 时间: 2017-6-2 14:27

2017年5月总结养心养生

二期高级版

自从2017年春节后，参加德明健身。从初级班，到高级班，到生活会员，学习到很多东西，大到人生格局，中医健康思维，小到具体的健身项目。

本月每天早上锻炼，晚上打坐，人更加轻松，对待人事物更加平静随和。
还开始，在自己主导的健康群，分享初步健身项目，实践者受益很大，说比吃药打针管用多。

目前的弱项，或者大妖怪，还是在胯部，有大筋结，做床上四件套青蛙趴悬在半空，还阳卧也悬在半空，打坐单盘都翘的很高，只要慢慢驯服了。

下个月，还会每天早上初步健身项目坚持。
中午晚上，穿插做各种拉升，迈毛，棍法，单杠，抗包，床上四件套等项目。

2017.6.2
养心养生于上海

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 20:48
2017年5月总结

去年冬天到现在也锻炼了几个月了，说说我的改变吧！
原来我是个比较宅的人，喜欢睡懒觉。身体里的小毛病有很多，我喜欢中医喜欢一些民间偏方了什么的，知道生命在于运动动起来的好，可能一直没有碰到志同道合的伙伴吧。我经常心血来潮了会坚持锻炼几天，热情过去了就不了了之了。
这次有幸参加德明健身，和大家一起锻炼发自内心的高兴。以前做家务觉得是不得不做的一件事，现在我觉得做家务是一种乐趣，看着拖地干干净净的地面和收拾的整齐的家具，心情很愉快。走路成了每天的必修课，每天出去走走，呼吸外面的空气，闭目念着浑身放松的咒语，身心都得到了轻安。跟着豆豆不自觉的会蹦蹦跳跳，还会哼几句。不知不觉中自己转变了很多
今年流年不利吧，摔了两次，没有能够跟上大家步伐好好锻炼，先后休息了一个多月，这次时间久了些。现在又从最基础开始锻炼了，主要以走为主。身体里的妖怪太多，需要一步一步的来打，胯部太紧，床上四件套都是在半空，只能慢慢驯服了。好的一方面是我心态的改变，遇事不会操之过急，不忧思过去，不恐惧将来，人生无常，以平常心对待任何事物，安于当下。

接下来我会加强锻炼，坚持健身

作者: 上海木火 时间: 2017-6-3 10:27
2017年5月总结木火
为了写总结，我仔细回想了一下5月的事情，很惭愧，很多事情偏离了自己本心，也没有积极学习。运动，虽然有在坚持，但很不好的就是：现在只喜欢走路，三够三压，其他不喜欢做了。进入会员群的确看到了很多很多新动作，但是感觉提不起精力学习，觉得走路最省心也容易坚持。所以每天会很开心的去走路，也走的不慢。另外这个月我又晚睡晚起很严重，有半夜睡，早一点也要11点半到12点，早上9点起。可能因为有运动打底，还能支撑住，但是我很讨厌很讨厌这个坏习惯，以前就是因为这样才把身体搞坏的，希望我6月能改掉！在德明大家庭里，大家都在变好，我一定要向大家学习！6月，从头开始，把基础班的训练扎扎实实做起！

作者: 冰冰 时间: 2017-6-4 00:27
2017年5月结
      一个月又不知不觉的过去了，随着年龄增长时间也过得越来越快，这个月比较忙，从五一假期出游开始，一直没有什么时间静下来锻炼。从锻炼时长来讲这个月远远不足，所以体重没有继续减少，不过也没增长，提醒我下个月要努力了。好在这个锻炼随时随地都可以进行，所以只要有机会就会压压腿，举举手，做做俯卧撑，睡觉前拉拉筋做仰卧起座，利用做饭，等车的时间都可以做。
   最近在群里也看到老师新教的锻炼方法，也是非常方便随时都可以练的，坐着也能练，接下来两个月应该也会比较忙，但是还是会坚持锻炼，在接下来的锻炼里希望能提高体力，不要稍微忙一点就非常容易疲劳，感觉睡都睡不够。继续努力！

作者: 左亚忠 时间: 2017-6-4 09:22
本帖最后由左亚忠于 2017-6-4 09:48 编辑

冰冰发表于 2017-6-4 00:27
2017年5月结
一个月又不知不觉的过去了，随着年龄增长时间也过得越来越快，这个月比较忙，从五一假 ...

2017年5月总结
不知不觉一个月又过去了！
总结一下最近一月健身的效果！可以说是收获多多，感悟多多！遇明师不易！
首先从饮食，睡眠，大便三方面来说一下身体的改变！中医有三调：调饮食，调睡眠，调二便！近一月以来,胃口特别好，每天中午不到吃饭的时候就有饥饿感了！饭量也比以前大了！睡眠现在睡眠质量特好！一觉醒来自然醒，而且从晚上十点钟一直睡到早晨5点多！自己就醒了！醒了以后神清气爽！大便还是每天两到三次，成型。中间发生一次严重的翻病反应，拉了一天肚子，左少腹的硬块松掉了！
这是身体上的改变，还有就是白头发开始慢慢变黑了，头两侧的白发已经越来越少了！肚子越来越大了！现在时时刻刻提醒自己要放松！做到放松实属不易！经常不自觉的就紧张了！特别是小腹部！所以经常检查自己是不是放松了！小肚子放松以后，整个前面的经脉都撑开了！这样，胃肠道，肝胆经，带脉都撑开了！气血运行顺畅了，就像汽车上了高速路！身体虽然看着比以前胖了，但是更柔软了，走路也更有力气了！就像老师说的那种变成宽宽大大的人了！
最关键的是：身心合一了！为什么这么说呢？以前自己的心打不开，总觉得自己的身体没那么大！走路过门口的时候经常撞门框！哈哈！你们想不到那是一种什么感觉吧！身体和心里不匹配，总觉得自己小_现在终于放开了！身体放开了，心也放开了！身心能够协调一致了！没那么纠结了！想事情也阳光正面了许多！
感恩老师！感恩德明！得遇德明，心清理明！

作者: wanwandaren 时间: 2017-6-4 10:29

清风人家发表于 2017-6-1 08:46
2017年5月，清风人家总结

锻炼感觉已经好久咯，春天遵循老师的教导，多出去游玩多爬山，不过家有小孩，所 ...

大家都棒棒噠！希望以後有機會一起線下活動，帶上寶寶～～

作者: wanwandaren 时间: 2017-6-4 10:33

xingxiang 发表于 2017-6-2 20:48
2017年5月总结

去年冬天到现在也锻炼了几个月了，说说我的改变吧！

期待你盡早加入生活會員：）

作者: wanwandaren 时间: 2017-6-4 10:34

上海木火发表于 2017-6-3 10:27
2017年5月总结木火
为了写总结，我仔细回想了一下5月的事情，很惭愧，很多事情偏离了自己本心，也 ...

一定要把各種都玩一遍喔～

作者: wanwandaren 时间: 2017-6-4 10:35

冰冰发表于 2017-6-4 00:27
2017年5月结
一个月又不知不觉的过去了，随着年龄增长时间也过得越来越快，这个月比较忙，从五一假 ...

辛苦了，繼續加油哈！！

作者: wanwandaren 时间: 2017-6-4 10:38

左亚忠发表于 2017-6-4 09:22
2017年5月总结
不知不觉一个月又过去了！
总结一下最近一月健身的效果！可以说是收获多多，感悟多多！ ...

門神大人，請原諒這位德明的兄弟，冒犯了。。。

作者: 南柯一梦 时间: 2017-6-4 11:36
小猫猫猫柯儿～
本月有一半都很蔫，然后也觉得自己蔫。
身体没那么弱，老师说。好像夏天，本身就容易没劲吧。
现在项目越来越多了，想做全套几乎做不了。慢慢觉得，做自己想做的健身内容就好。
还是容易累，但是体力稍微好点儿了。有时候头晕，不知道是不是顶的。
老师说我中脉太细，师兄说我胸口有结，小腹不通，和老师说的一样。现在在健身的时候更多地花时间去针对自己的薄弱部分多锻炼。
上次老师说，太极理上就算明白，也需要不断的实战。我感觉肌肉的锻炼也是，舞蹈虽说要追求整劲，但是不对每个部位的肌肉多进行力量和控制训练，就会变得像花架子的太极。不能总偏左偏右，需要兼顾。
marshall的舞蹈，延伸性特别好，大概这样的人性情也不会纠结。不止是练心，更要加强身体练习延展，这更重要。学东西不能总蜻蜓点水，大家学这个就跟风，学那个也去跟，需要抓住自己最想学的认真钻研，其他涉略，。
放松、整劲、愉悦。谨记。

作者: 刘永娜 时间: 2017-6-4 16:18
2017.5月月总结娜娜

一整个月身体整理比上个月有体力精力些。基本吃好喝好睡好。

最明显的这个月生理期，三四天就恢复了些力气，并且这次量比之前少了很多，总算正常了好多。

最近几天做老师教的大招，太厉害了，做完肚子里有痛点出现，一会儿就全身热了，肚子里凉，像放了个雪球。昨天突然发烧，估计是翻病，要把体内的寒给排出来吧，大便次数一天三到五次，拉稀。全方位往外翻呀！

生姜红糖水候着，烧了一天一夜，后半夜退烧，退的还算快的。虽然烧退了，但人还没力气，头脑昏昏的，就想睡觉。这也是正邪较量的一个过程。

加油健身伴随着每一天！

作者: 知行 时间: 2017-6-4 17:58
标题: 五月月总结知行
   德明健身对我最大的影响，就是开启了我内观、觉知的意识。以前碰到事情总是对外物、人进行分析，最多也是自我检讨。但接触了德明和老师的国学以后，才知道中国文化如此的博大精深，尤其是感知天、地、人。。。。。。，从阴阳、以及整体宏观的格局去考量。
      自从踏上社会也有二十余年了，一直努力的从外部去证明什么，觉得很累，而且越来越心有余而力不足了。内观以后，才发现，这个力不足，内心的问题，从未想过从根上去强大自己，也总是逼着自己做力所不及的事情，所以才会累，导致我的后背和肩劲一直是处于紧繃的状态，从没有真正的放松，虽然有时想放松，但却松不下来，而且一碰到有压力和竞争的事情，心理自然就会紧张、露怯，无法改变。这时才真正明白老师平时要我们放松的深意。
   现在坚持每天早上锻炼、晚上仙人走，在放松中体察自己。除了背部紧外还有左右两跨，虽然是比之前要松很多，但还是感觉紧。力量明显比以前大了。尝试着从心理上逐渐突破自己。

作者: 枫树 时间: 2017-6-4 18:39

知行发表于 2017-6-4 17:58
德明健身对我最大的影响，就是开启了我内观、觉知的意识。以前碰到事情总是对外物、人进行分析，最多 ...

   5月总结：

   五月份就这么过去了，现在想想好像有点无趣，这种无趣体现在对工作中找不到乐趣，生活中充满焦虑跟压抑，锻炼好像是一种任务，靠着习惯、毅力在持续。
   分析原因可能如下：1、感慨时间过得太快，自己所拥有的时间太少，在工作、生活中目的性过强，没有给自己留下太多的空白时间去调整，自由自在、无拘无束的让自己安静下来，体会生活的美好。为了精确控制时间，对每天工作的每件事都有个预期时间，当出现比较棘手的新事情，或因为各种各样原因打断计划节奏后，却没有时间去调整（其它时间已有计划），不得不重新调整，再去选择先做什么、不做什么，而不做的事（不管是属于工作的还是属于生活的）总要再找时间去做，结果形成一个恶性循环，工作的时候总是想着提升效率，但结果总是事与愿违，生活时想着还有那么多事没有做，在休闲与计划间纠结，导致心累憔悴。2、期许太高，而现实跟期许相去甚远。记得从小对自己要求很高，不管做什么都要做到最好，人生字典中没有折中一说，相信每个人生下来都有使命，不能碌碌无为。当发现自己的能力跟自己的期望差距很大时，而这种差距不再是努力能够解决时，人生不再感到有价值、有意义，好像一切都可以接受，也慢慢变成自己眼中碌碌无为之人。多年之后，重新走上追梦之路，正因为浪费了几年时间，对理想的坚守和执着更甚从前，知道想要什么必定失去什么，但现实的考量又在困扰着我。3、目的性过强，忽略过程中的风景和感动。例如锻炼时只关注到锻炼对自己身体带来的好处，未关心过程中的风景，导致将锻炼视为一种任务，一种为了身体健康不得不做的任务，结果可想而知。
   早上去跑步，跑步过程中突然发现视线一般聚焦在前方50米之内，跑完这50米又是一个50米，想想我们感觉太累是否是因为我们连休息都太有计划性所致。问问自己，有多长时间没有抬头看看天空，有多长时间没有去闻闻花香，有多长时间没有发发呆。人生就是在不断完善灵魂，理想让生命变得有价值，追逐美好让生命变得厚重，就像爬山，不能只为山顶的风光而忽略沿路的风景。跟随德明，让我们发现生活的美好，找到最好的自己。

作者: 若朴 时间: 2017-6-5 09:53
五月总结。

整个三个月来看，第一个月初级班联系最为坚持，高级班次之。后来进入生活会员，锻炼的节奏也缓慢下来了。虽然仍然会锻炼，但强度和持续性，觉得有所降低，在这里需要检讨。整个人放松了下来，身体感觉也入之前一两个月好。
这次写这个月总结，算了对自己的一次清理吧。过去一个月有所怠惰，那就怠惰，过去了。接下来，要认真，重新振作一下。身体锻炼很重要，心态也很重要，不过，身体锻炼往往能带动心态打开，这是过去的体会。如果锻炼节奏放慢，心里的事情会多起来，不那么爽利，人也会慢慢郁闷起来。这不好。
六月要认真。下次写月总结，如果还是这样，我自己会不好意思。

作者: 三木 时间: 2017-6-5 18:43
本帖最后由三木于 2017-6-5 18:48 编辑

2017年5月月总结 - 三木
   这个月虽然进去了会员群，但是练得还是基础班的项目居多，由于这两个月一直发烧，身体软弱无力，也有些懒惰，除了有几天断了，基本还是三走，外加开胯比较多些，一直多锻炼下肢，因为这些动作比较简单，随时随地都可以做，也熟悉这些项目，微微出汗后就四举，三俯（40左右），走着做三扩，这段时间也配合吃千爷开的中药，身体不怎么累时会做做后面的三压，三跳以及俯卧撑，让身体出出汗更通透些。在学校床比较小，四件套做的也不怎么地。
   本以为打嗝会越来越少，谁知道这个月打嗝越来越响，（仙人走，三走，只要挺胸，三扩，用手撑开五指时都会打嗝）放屁没有以前多了，比以前响些了，不过还是感觉有些无力。中间有段时间食欲增强些了，不过没几天又恢复原样了。
   发烧咳嗽，千爷说从整体上调，气血确实比以前充足了，平时头空空的感觉也慢慢减少了，脸上两旁的部分总是发热。不过前两天又受凉了，低烧继续，身体乏力，勉强运动，希望在这个月自己能好起来。
   给自己打打气，加油，希望在千爷的调理下，气血足起来，继续锻炼，加油，加油！！！

作者: 上海-Cindy 时间: 2017-6-6 21:12
五月总结

这个月老公和我都相继生病了。
我是又一个多星期每天半夜热醒睡不着，超级烦躁，又找老师看病了。内心流泪，当时对自己很不满意，一度有点儿失去信心：健身这么久问题还是没完全解决，还是要吃药看病。
后面慢慢还是改变了想法，其实仔细想想，健身以来还是有改变的，我的坐骨神经痛好转了很多，睡眠问题虽有反复，但是前面也有好的时候，然后又去生活会员群好好看了老师的其他教学视频和文档，学习了下污大招。反省下，其实最近也懈怠了……
最近健身的体会是做动作要专注放松，在人放松的时候可以感觉到身体内部的哪些地方流畅哪些地方淤滞，然后好像效果会更好，还有就是生活中也要慢起来，经常上班的路上我突然发现自己走得好快，然后告诉自己慢下来，放松，个人感受那个时刻气流畅了，人喜悦了。接下来目标是每天上下班散步时刻都慢下来，真正把仙人走完全融入生活。

作者: 上海-陌桑 时间: 2017-7-6 12:02
补五月月总结-陌桑
这个月突如其来的发生了一件事，本来就忙碌的生活更加不堪，锻炼也是有一搭没一搭的，月总结群里的消息都没有时间关注，错过了好多精彩内容……不过前面几个月已经尝到了锻炼的甜头，同事朋友也都说看上去苗条了，其实体重并没有减。
下个月肯定会好很多，偶尔的停顿没关系，我会追上大部队的。

作者: 知行 时间: 2017-7-30 19:45
标题: 知行六月月總結
自从锻炼以后，最大的改变是身体和心理的变化。身体比以前健硕了不少，心理随之也平和不少，包括对事物的看法上会比过去少执不少。右腿髋关节这边的疼痛已经好很多，只是有时候背部和腰还会不太舒适，包括胸口，还是有些异样，慢慢来吧，坚持就是胜利。

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