德明中医

标题: 2017-湘赣闽小组一期二期高级班 5月份月总结贴（大家请跟贴） [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2017-6-2 07:36
标题: 2017-湘赣闽小组一期二期高级班 5月份月总结贴（大家请跟贴）
本帖最后由阳子于 2017-6-2 07:43 编辑

2017-湘赣闽小组一期二期高级班 5月份月总结贴（大家请在了6月5号前写月总结跟贴）

作者: ccess 时间: 2017-6-3 17:32
江西虚峭五月……
刚打了一大段，突然一下没了。那就简单点
继续，生命就是折腾，至死方休！！！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-6-4 06:30
这个月一半的时间在老家，本以为在老家时间会比较宽裕，结果恰恰相反，所以只能抽时间去做一些初级班的动作。在家里的时间就可以按照要求按部就班，有选择的去做一些适合自己的运动，像自己总是上背部痛的厉害，那个站立式拉腹做得时候就感觉比较舒服，每天都会做一遍，然后再根据要求做一下三俯和箕坐。最近这段时间不知是因为自己动上面多了的原因还是因为自己凉风吹多的原因，头部的火气感觉比较大，耳朵疼，牙疼，头疼，而且上背部也总是疼。不管它是什么原因我还是要好好锻炼身体是正经，那就按照老师的要求多动动下边。哦，对了这个月也在找棍子，可是这个棍子真的挺难找的，找了这么久还是没有找到，也许缘分还是没到吧。

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2017-6-4 14:03

湖南-瑞莲发表于 2017-6-4 06:30
这个月一半的时间在老家，本以为在老家时间会比较宽裕，结果恰恰相反，所以只能抽时间去做一些初级班的动作 ...

湖南怀化顺五月份总结
这个月翻病时间比较长，先是两腿后膀胱经缩了，压腿下不去，双够也困难，反反覆覆好几次。再是右眼角处泛起一片隐隐黑斑，应该是胆经处，还好我心里有谱，这些年肝胆一直不好，翻翻也正常，不过这两天消了。还有就是，自我感觉体力一天比一天好，每天加了些仙人跑，千爷又教了泰迪式，两者一结合，左腿扭伤处又翻病了，共一周，当然自己好了。说到泰迪式，太强大了，其实我每天摇胯时间不长，五分钟都不到，但效果显著，谁用谁知道。
这个月最不到位的是床上四件套，因为之前得过腰突，觉得越发难做，也不见成效，有放弃之念，自知不对，待往后的日子捡起慢慢来。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-6-4 16:52
芸婷5月份总结：
这个月过得较充实，因为增加了新的工作内容，白天比较忙，晚上下班回家健身慢走、背书、做家务、床上四件套时间排的满满的，基本没时间玩游戏；开始时有点抵触情绪，不想加任务，包括背书，决得太多了，好在及时调整心态，接受这样的生活，反而睡眠也好多了；这个月最神奇的事是：感冒酸到骨头里去了，流鼻涕流的鼻子都红了，没吃一粒药，喝了四次生姜红糖水就好了，这要是以前，吃药十天半个月也不能完全好！神奇！现在总与老公唠叨这事，以后别总一感冒就吃药。

作者: luxianyan 时间: 2017-6-4 22:11
本帖最后由 luxianyan 于 2017-6-5 15:47 编辑

福建朝阳五月总结：
这个月玩得最高兴的是污大招三式，玩得真是又舒服，又享受的，大千老师的招式真是无敌啊。已经很久没有生什么病了，偶尔似乎有点受凉，浑身不舒服，头痛也就一两天，自己就好了，也不用吃药什么的，继相信续锻炼，身体会越来越壮实，脑袋也会越来越好用，到时再进学习群深造，不要做愚痴之人啊！

作者: hongzhifen1003 时间: 2017-6-5 10:05
标题: 洪小芬 5月份总结
本帖最后由阳子于 2017-6-14 09:33 编辑

洪小芬

这个月感觉总在翻病，咳嗽喉咙痛，有气无力，中间隔了几天没做运动心里有负罪感。老师的宝贝太多了，自己太笨没办法一一吸收，慢慢来吧。

作者: qingying_t 时间: 2017-6-5 10:51
江西清潭月影  五月总结
   夏天悄悄的来了，这个月煅练依旧进行，每天早上呼吸着新鲜空气，看着朝霞和一片绿油油的稻田开始基础动作加泰迪2。上午吃完饭后仙人走一会，有时间就床上四件套，箕坐做的多一些，刚开始脚都摸不到，每天都好痛，坚持一个星期后可以摸到脚了，很开心，青蛙趴也很很痛，还阳卧感觉好点，玩棍开胸效果好，后来加泰迪二式。现在做基础动作比上个月轻松了许多，三走四举放松，三府三扩三压动作努力做到松中有劲，拉筋越拉越有劲。仙人颤仙人跑做的少些。
      这个月有好多症状，不知道是翻病还是别的什么。牙疼了二十来天，前一星期厉害，后面微痛。我也没看医生，我相信自己会好的，后天又口腔有泡一星期才好。现在放屁次数多了，大便通畅了，以后有便秘，最近一个月都没失眠，晚上也要醒二、三次帮宝宝把尿，但一会儿又睡着了。
      无论什么事，只要坚持就会有收获的。谢谢德明大家广庭和老师无私奉献。

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2017-6-5 11:44
5月健身总结：
过年后加入德明健身初级班，一路高级斑，生活会员，跟着老师健身，学史记小日子过得有滋有味，虽然也有低落之时，总体还是快乐多多！因为工作的原因群里互动我参加的不多，每天追看聊天记录已经成为习惯了。
本月我的健身还是以基础班的动作为主，每天从基础动作开始，仙人走现在一般都是带球走，加了床上四件套，青蛙趴难度大，但能很明显的拉到腹股沟，痛并快乐着！老师的大招一个接一个的出来，说实话个个都想练，精力有限啊，贪多嚼不烂，自己从中选了立式拉腹，迈毛，单杠每天在坚持中。立式拉腹感觉好明显似乎能感觉到腹中的结节在被拉动，有时多做几组后有点头晕马上仙人走起就能缓解症状。
参加单位跳长绳比赛，一次就把我的右膝盖给跳疼了，真是脆弱，经过慢慢的恢复现在下蹲，侧压已经没有问题了，但也不敢放肆。
德明健身几个月，目前自己感觉最大的收获是我的眼睛，以前干涩，酸胀，一天除非工作非要用电脑基本是不开的，从上周开始无意发现自己眼睛变得舒服了，如果把以前的症状比作10分的话，现在只剩下了2，非常开心！感恩老师，感恩德明健身这个平台！6月我将加上棍法和污大招
好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润物细无声。知、发、潜、润，将健身融入我的生活，生活处处皆健身！

作者: 愿尝百草 时间: 2017-6-6 07:18
愿尝百草德明健身五月总结
身心几乎要崩溃了。女儿总是哭着闹着要妈妈，总是要求我24小时陪着，不但要陪，还要心无旁骛的陪她玩，把我本来就所剩不多的自由空间随意打断随意践踏，抓住我的命脉，任她摆布。真心怀疑天下小朋友都是怎么大的！我想我该调整我的生活了。
每天能锻炼的时间很少，但是每次锻炼感觉都很好，特别是现在天亮的早，走着走着一个不经意处有花香鸟鸣，可以鼓励自己生活的美好。这个月主要是扁桃体总是发炎，左脚跟突然疼了两天。
希望这个月能尽快跟上大家的节奏，对自己能更好一点！
2017.6.6

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2017-6-6 10:35

愿尝百草发表于 2017-6-6 07:18
愿尝百草德明健身五月总结
身心几乎要崩溃了。女儿总是哭着闹着要妈妈，总是要求我24小时陪着，不但要陪， ...

这个月天气转热，就光着脚丫走，脚底板疼，右肩膀好些，还是扛包耍棍为主，其余的兼顾一些，现在站着，走走，热流可以过膝盖，月尾学的骑马式，跳的很舒坦，一肚子都痛，感觉这个翻病灶快，但是疼得没能坚持多久，只能少量多次，加油！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-6-6 22:12
5月份，忙碌而充实的一个月，这个月自己的身心慢慢懂得放松了，虽然身体还很弱，每天困得不行，但是锻炼之后偶尔有那么一两天睡眠精力都还不错。也许是湿气重的缘故，早上醒来特别困，外面有经常下雨，索性就在屋里练，以初级班春季锻炼内容为主，做的时候眼眶湿润，不停的打呵欠，打嗝的情况比较少了。有时间就和朋友一起打打篮球去游戏厅打打游戏唱唱歌，放松自己。期间找到了一根棍子，每天下班后回到家就随意的舞几下，挺舒服的，手臂脖子有酸胀感。晚上睡觉前，练一练床上三件套，拉伸之后，头脑觉得很清醒，入睡都快些。随着锻炼的深入，腿上和脚上起了很多水泡，很痒，估计是湿气外排。后来大千老师又教了两种污大招，一练才发现自己的真是"千年老腰"，酸胀得很，过了几天后腰胯感觉活了一些。我健身，我快乐，感谢大千老师，感谢各位德明小伙伴。

作者: 小斯2 时间: 2017-6-7 16:50
换个马甲，还是我。每次都要找密码，我也服了我自己。辞职三个月，在家创业（打酱油），每天上课很充实，家里电脑也垫高了，随时锻炼，遇到难题了出去走走，晚上拉着老公一起锻炼，让自己不要那么着急，随遇而安，对自己不能要求那么高，身体要紧，一切看开。

作者: 阳子 时间: 2017-6-12 13:44
标题: 江西黄小萸 5月份月总结
本帖最后由阳子于 2017-6-12 13:46 编辑

江西黄小萸 5月份月总结

月总结
这个月总是觉得肩部容易着凉，酸疼，额头眉毛上两边都出现皮炎，眼皮上的神经性皮炎也一直好好停停，不知道是不是排毒，第一次，对自己的病，一些情况无所谓，脸上不好看也不是特别在乎，知道，会消失，只是时间问题，接受就好了。发现，如果一切都作为翻病的解释，心里感受会好很多，也接纳它的存在。
一切都是合理的，运动不是很多，因为父母旅游，自己带两个宝宝，还要做其他家务，上网时间很少，运动也是插缝做，不是所有都做到，但总比不做好，只要停下来看手机，就想到该动一动，养成这个习惯，不管做什么，动了就好！
放松就好，啥都不是事

作者: 68694175 时间: 2017-6-12 14:30
标题: 空山 5月份总结
本帖最后由阳子于 2017-6-12 22:42 编辑

五月份，老公终于在我的影响下一起健身了。虽然偶而偷懒想不练，但是一天不练就会觉得浑身不自在，非常难受。健身真的是不能停止的一件事，因为这是人体的本能，工作一天，坐着的时间已经够多了，如果再不活动筋骨，病就找上门来了。大千老师教的这套健身方法比很多动功都要好，简单、易学，坚持下去，对自己和家人都有莫大的好处。

作者: doudoulan 时间: 2017-6-12 14:34
这个月．每天仙人走．不敢怠慢．走路时．做着各种动作．力求拉伸．做完．感觉有点累．有点出汗．困意全消．非常舒服．压腿及全套动作．虽然还有做不到位的．还有不能做的．但．我己养成习惯．有空就做。大家看我．脸色也好了．走路也有劲了．吃饭胃口大开．好象换了个人．心情也平和了许多．跟着大千老师．学习更多的知识．让自己更上一层楼．得到更多的锻练指导．脱掉懒衣．走向健康．光明之路！

作者: 福建小燕 时间: 2017-6-12 14:55
标题: 福建泉州小燕5月总结
本帖最后由福建小燕于 2017-6-12 14:59 编辑

孕晚期大动作做起来不舒服，每天走路的时候就记着仙人走，颈部放松，腰部放松，直胸，抬头。有时候再配合些三走和四举。健身运动量不大。总体还是保持着家务的量，每天宝宝和我自己的衣服手洗，每天做三餐，每天拖地板。整体精力还是挺好的，没觉得太累。
基本上每天也都会QQ看看，会员群的上传记录也基本浏览了一遍，还根据千爷的推荐买了生蚝和红酒。只不过没千爷吃的那么享受，哈哈。
尝试跟上史记的背诵任务，但是发现有点占用我的睡眠时间，现在因为带大宝宝，比较缺觉。因此放弃了。

作者: 阳子 时间: 2017-6-12 22:40

福建小燕发表于 2017-6-12 14:55
孕晚期大动作做起来不舒服，每天走路的时候就记着仙人走，颈部放松，腰部放松，直胸，抬头。有时候再配合些 ...

西门 5月份总结

最近忙而又累！！经常到晚上，就想早早上床睡觉。
然后，我把办公和生活分开后，好象人不会那么烦燥了。生活的地方，变得开阔了，又可以把瑜珈垫铺客厅里时不时的练一把。
最近因为很忙，所以锻炼，我基本上都是抽空练，这会有时间，我就会练一下，下弯腰。那会有时间，我就练一下，三走或三举啥的。锻炼还是很重要的。正因为锻炼的重要性，所以，我额外的请了客服，我觉得请了客服虽然多花了钱，但是自已却有了更多的时间，去做自已想做的事，还有锻炼。。。。。
还要说什么呢，等想到再来补充吧。。

作者: 湖南长沙-铭 时间: 2017-6-13 11:14
从5月份开始，不停的感冒，咳嗽，锻炼有点少，但每天仙人走等基本的都有练。
也不知道是翻病还是什么，感冒厉害时吃了点药，后面就是身体自己调整，现在基本快好了。好了后要加把劲。
电脑进不去德明，在手机上已经发了几次都发不出去。我都搞晕了。

作者: 江西-小南 时间: 2017-6-13 15:36
5月健身总结江西-小南
这个月忙于工作，总是不断的出差，疏于健身，天气逐渐热起来了，月初7点起床然后出门仙人走，走完后再把三压、三俯、三扩做完，然后再走一会儿，高级班项目没怎么做，这个月因为没有每天坚持锻炼，身体状态和精力一般，希望6月能坚持每天锻炼。
加油！

作者: 阳子 时间: 2017-6-14 19:09
标题: 福建-钊柏 5月份总结
本帖最后由阳子于 2017-6-14 19:10 编辑

福建-钊柏5月份总结

哇靠，今天似乎见鬼了，开车时一恍惚间竟出车祸了，头部出了好多血，还好只是皮肉伤，在病床上写的这总结。
时光荏苒，又一月过去。健身已经成习惯，一天不练就觉得不舒服，这一个月除了练初级动作外，还练了其他一些针对性的高级动作。身体比之前又上一新台阶，精神状态变好了，全身力气都有提升。只要跟着老师一步步慢慢锻炼，坚持不懈，身体就能好起来。
本想多写点，但是头好痛啊！

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-7-2 11:03
2017一湘赣闽小组6月份月总结贴(大家清跟贴)

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