德明中医

标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年5月 [打印本页]

作者: 远古不远 时间: 2017-6-2 07:45
标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年5月
一期二期的都在这里跟帖哈~

作者: 笑笑 时间: 2017-6-3 15:41
本帖最后由笑笑于 2017-6-3 16:00 编辑

2017.5月总结——笑笑

本月收获：
1、睡前加上按摩肚子，每天几分钟，搓到热乎松软，感觉不错。
2、扛包和棍子本月开始尝试去做，下月起可以加大次数。忙里抽闲，对待健身项目不可以偷懒。
3、本月困乏，早起做得没上月好，因有读书念咒的功课早上要完成，晨起出门锻炼次数减少，改为在室内站桩，由于前期打下的基础，轻轻松松半小时，腿不抖不晃。站桩让上焦的心肺之气降下来，下面肝肾之气充实起来，桩让身体的下半部分稳定下来，有生根之感。曲肘抬臂，屈膝下蹲，身体重心下降，下面充实，肾精才会充实。内经里描述“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。
4、本月较之上月能较好地管好自己的心，看手机次数减少。
5、本月大小礼拜之后，会有拉腹开肩扩胸单双够的练习，对于拉腹非常喜欢，也没有一开始的难受了。下一步坚持拉腹，按摩腹部，一定要把腹练舒软，结散筋活，暖宫，焕发青春活力。
6、本月参加一次德明灵白线活动，体力尚可，回来后小腿酸痛，每次爬山都是对身体耐力的锻炼，希望每年都能爬下山，将此习惯保持下去。明天又要带孩子去爬山了，人生就是一个攀岩的过程，如同爬山。到达山顶的那刻总是雀跃与兴奋的，尽管路途有些坎坷艰苦。
7、本月逢星期天就去公园。四周中二周人民公园玩单双扛，一周红梅公园仙人走，一周苏州爬山。明天周日也是去爬山。
8、本月学上英语了，也能指导女儿学习英语，老师提供给大家学习英语的氛围不错，在于兴趣与有一起学习的人，学习环境很重要。
9、本学新学二大污招，挺受用，大夏天做一会儿立马出透汗。

下月注意：
对父母孝心不够，说话不耐烦，回家看他们也不乐意，每次行色匆匆。母亲说我是一阵风，来一下就走了。下月起争取多点耐心陪她们聊聊天。
下月如果还有时间，要适量艾灸了。关元，足三里。到了三伏天皮肤毛孔是开合的，艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络，到达增强体质的目的。
尽量少吃冷饮，不要贪嘴巴的一时痛快，也管住女儿点，孩子贪凉。
厨艺上还是有待提高，给孩子吃吃好。夏天多吃水果，换了花样吃。一年中水果最多的季节。
各种锻炼项目还是要坚持
打算进健身房了，器械练起来，手臂还需要再粗一些
短期目标，再长五斤肉，夏天注意，不能又掉肉了。结实的肉肉，强壮的体骼。
每天睡前最好有半小时的观修时间。顺便床上四件套了。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-6-3 16:07

江苏明媚 5月份月总结
   这个月来有进有退，感觉有点什么稍微沉淀了下来。这个月听吾师以前的讲课，慢慢解开心结，让内心慢慢柔软，配合健身那效果更好，身心合一。这个月里在家人的帮助下理清了自己一个大缺点，让自己一下子豁然开朗，也不再画圈玩自己了。这个月里开始停药，不知道怎样效果。天慢慢热了，还是长裤长袖，汗比去年好不少但还是多，肚子身上还是凉，在外面晒手臂非常好。
   早上五点起来，找太阳晒做运动，还是喜欢摇胯，改正后的压腿很不错，但跳跃还是不行，慢慢加进去，现在锻炼不像以前那样任务了，开始慢慢享受了，不给自己定规定了，感觉不错。吾师说的大奶牛原来真的有，现在慢慢有一点改变，可能是肩膀的动作加进来的。期待以后效果。喜欢吾师教的污招，把肚子弄暖和点，之前月经前感觉肚子就是个大冰块似的，污招一做立刻出效果。中间爬了紫金山，在台阶旁的泥巴路上，爬山不再膝盖疼了，感觉真好，也找了个爬山路，到山顶人没劲，休息了才缓过来，下山的时候肚子各种疼啊，不错。
   背史记啊，给自己整的难受，其实读史记蛮好的，就是又逼自己完成任务似的，自己和自己内耗，后来放下了，就这样吧，反而容易完成。这个月晚上做梦有不少好的梦了，特别是早上还有几次给自己想明白了，或者以前吾师教的现在才领会一点意思。感恩吾师！

作者: 静子 时间: 2017-6-3 20:33
本帖最后由静子于 2017-6-5 12:56 编辑

舒美（静子）

本月体重增加到130斤，但身体感觉轻巧，跑步腿可以抬老高。

果然如小安同学所说，小时父母带孩子跑步，大了孩子带父母跑步。我儿最近开始带我跑步了，特别高兴。哈哈

这个月嗜睡，睡中可以排深层次的垃圾，和调理深层次的问题。（身体真够努力的，整个5月傍晚八点前后，它就非让我睡觉，一宿到天亮5点。）

这个月，可以和孩子一起踢足球了，好开心滴。

锻炼过程中，对放松的体会，有所提高。对老师讲的，多样锻炼的好处，感悟更深刻。

感恩老师的大智慧，好喜欢。

作者: 星星和成成 时间: 2017-6-3 20:34
江苏苏州星成5月总结
      五月份没去瑜伽馆一天，上了两次火，通过运动和调节心情，睡眠，两天就恢复了，现在遇事不着急了，这次灵白线突破了自己，越爬越有劲了，老师说的通开后将养，是实实在在的，就是要到那个点才懂。
   健身是离不开了，睁开眼睛就动，因为装修可能会不小心过了，但越来越知道自己的缺点了，真好。
   发现胸口气顺的时候，人做什么都挺顺的，想法也比较清晰，如果有淤滞之气容易自己不开心不说还会得罪人。
   这三个月月经好了不少，就是胖了，要好好利用夏天恢复身体啦

作者: 不二 时间: 2017-6-4 10:25
不二五月总结
本月开始就没记录健身日记了。
本月老师教了不少新招。可因为自己右手受伤，直到五月中下旬才开始慢慢恢复，主要是耍短棍（买了臂力器代替）。单杠试了试，能稍微做一些。还有沙袋，也只能练腿了。快接近月底的时候，除了不能转动太厉害，右手基本恢复。因为接近夏天么，体重又一直没减，开始增加了体能训练，主要是晚上跑步。一般小时多，跑跑走走，感觉体力一般，好像并不如以前。有点挫败感。慢慢要把力量训练再加上。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2017-6-4 21:48
本帖最后由江苏-无锡-清风于 2017-6-4 21:51 编辑

人生精力的衰旺程度，真是太重要了。没有好的身体，活不出个深度和广度。
精力衰：书本的一张纸，就可能成为生命不能承受之重。一百平米的房子，只有2米长的床是全部的活动空间。出门旅游，那只是换个地方睡懒觉。
精力旺：才能真正的拥有山川、河流、原野、大海、星辰。张开眼睛，让风景在眼前自由的流淌，展开双臂，让清风在指尖随意的掠过，摘下一朵原野上的小花带头上，漫步在沙滩上踢起浪花，在旷野上拥抱漫天的星辰，清晨在森林里触碰一颗在叶尖的露珠……
这几个月来，三观尽毁，洗心革面。这次总结，还是要来忆苦思甜一番。体力精力不可同日而语。
以后尽力跟上老师的节奏，一个个项目的在日常生活中去实践锻炼。
污招出，风雷震荡。“出污泥而不染”，污泥者何曾污，只是人心被各种名相所污染，不能自知。染又何妨，人心时刻都被各种标准所捆绑，不得自由。
大招现，九州翻腾。老师的招真是花样百变，七法棍、单杠、通天臂，让人眼花缭乱、目不暇接，期待自己能跟得上节奏，继续突破、完善身体，不断见识另一番的天地广阔。
能用自己的专业知识为德明的事业做出一些微薄的贡献，觉得是一件很荣幸的事情。毕竟我是一个从中深深受益一个普通的学员。通过不二师兄的引荐，加入德明事业部，承担教练的职务，既有欣喜也有压力。欣喜的是能跟大家一起不光强健身体，还能近距离的学习老师的处事智慧，对于自己的修行必定是播下善根种子。为什么有压力呢？因为同时深知自己的能力的弱小，从小到大都没有没什么办事的经验和兴趣。以后的日子要继续加油、努力。
老师说我看上去是个学者。我就当老师是开我的玩笑吧。自我定位脑子是很浑的一个人。充其量属于是困而为学的人。从老师平常的言谈中认定他是“生而知之者”的人，为什么呢？他从接触的各种人讲一句话，即使是不经意的，他都能汲取、转化为处事的智慧。自然智，无师智，可能是根植于他的信愿行。确实佩服老师的勇猛精进的魄力，记得他以前有个大愿：澈明宇宙天地的道理。他无时无刻也是这么做的，比如他要练习放松，那个关节都是放松的，连耳朵都是软软的，居然说练到整个脑袋就像摆在两个肩上，如果有个人来一推，无论从那个方向使劲，脑袋就往相应的方向倒下去。
写到这里回看上文，呵呵，又不自觉地拍马屁。讲真，名师多而明师少。看来我还是有救的，还有见贤思齐的心。
德明健身功在当代，利在千秋。666

作者: 小鱼儿 时间: 2017-6-4 21:51
小鱼儿五月总结
五月份总体上锻炼减少了，主要是五月中旬出去旅游回来后放松锻炼了，睡觉多体重自然增加，变得懒散了，只想在室内做些拉拉筋，压压腿，伸伸胳膊还有四件套，减少走路之后发现爬楼梯膝盖不疼了挺高兴的，下一步我还是要把运动量给加上去，本月老师还教了好多新招没有开始练，让自己练起来。夏天也是艾灸好时候不能错过

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2017-6-4 22:47
江苏无锡雨滴五月总结
五月上班太多，下班回家十一点了，吃药比较多，上火严重，锻炼身体时间太少，静睡比较多些，还想着十一争取一字马的，看样子有点危险了。每天太忙，这不差点月总结来不及写上……

作者: 芮__ 时间: 2017-6-4 23:25
2017.5 江苏芮
整个五月健身变化很大。先是每天都想多走走，一到天气好的时候就想出去放松一下自己。而且走的时候也不扭扭捏捏的了，基本都是甩开了膀子走。和以往不同的是，这个月走的身上到处是痛点。肚子周围痛，两肋侧痛，最后连着胸也痛。然后晚上躺着肚子就会咕噜咕噜的叫。
脸上都胖起来了。有时真的能感觉到自己身体的紧缩。一想到就赶紧提醒自己没事儿的放开点儿，别事事都想要抓得那么紧。反正反反复复松了又紧紧了又松。一直在坚持努力。这个月做跪式拉腹也有了反应。感觉会阴处不在紧缩。

作者: 远古不远 时间: 2017-6-5 09:18
2017年5月总结
江苏-果果

5月各种操心事特别多，加上扎堆外出奔波，有时候一天下来，运动量已经很可以了，没有刻意锻炼；还有一个原因，翻病头痛好几次……整个人状态提不起来，煎熬……

我决定再也不苛责自己了，没什么好纠结的，打破心里那个理想化的模型“应该怎样怎样”，搞得自己疲惫不堪。

啊~~之前一直捋不顺，这次终于心里轻松一些些了~就是这些所谓的“应该”，把自己搞得要死要活，内心的纠结特别耗能量……

能写出来这些心里畅快多了……
之前写都写不出来，表达不出来……

然后，大概是经过之前的忙碌，最近终于可以喘口气把事情捋捋顺了~有相对充足的时间与轻松的状态去锻炼了~……

5月基本上，散步每天都有保持至少半小时……
还有爬杆儿~不舒服了立马去爬爬……
这个月爬了紫金山……
一次苏州夏日游……
尝试站桩……不过没有坚持下来
扒拉扒拉成果貌似也还行(ˇˇ)

6月目标
继续练习一字马……
散步……拉伸……

作者: 养怡之福 时间: 2017-6-5 09:49
这一个月除了坚持走路以外，还学习了老师的各种功法，比如说迈毛，觉得迈完以后人很轻松。还有就是污大招的第一第二招，虽然练的时候人比较累，但是练完以后微汗以后就很轻松。也似乎感觉到排泄系统变好了。老师真的是全能的老师，但是我感觉英语的学习部分和史记的学习部分还没有能完全跟上，虽然我也在很努力中。但是我想功夫不负有心人，我一定也会从中学到很多的。

作者: 双雨飞萱 时间: 2017-6-5 12:20
17年5月总结
春燕

本月没有好好健身，比较嗜睡，睡不够，没有早起锻炼。

下班后去广场吊单杠，玩双杠，找到小时候的乐趣。现在能把自己吊个一分钟，手臂用力还能身体稍微向上一点，刚开始抓都抓不住，手臂没力气。

还是很喜欢初级班的基础内容，老师新教的动作有的还没有练上。不过污大招，真的很厉害，做完全身爽快，心情也备好，自己都忍不住大声笑起来。

跟着小伙伴们灵岩山一趟，受益颇多。跟以前相比，身体真的是上了台阶，健身是个持久战。

中旬以后，妈妈生病，甚是担忧。还好到今天为止，没有啥问题了，妈妈也是跟中医有缘。每天陪伴妈妈，把德明健身的一些简单动作教给她做做，每天给她灌输劳动不要太过，心情舒畅的重要性这些理念。看到她没事了，开心的样子，自己也放松下来了。

对着电脑多了，还有担忧，没怎么睡得好，左边肩背又开始酸的厉害。还好去吊吊单杠，加上这两天心情缓下来，好多了。

所以说，心态真的特别重要。有事在心中愁，身体也是倍感压力。只是，面对自己的亲人，无法做到释怀。

给自己敲敲警钟，好好学习，好好锻炼。

作者: 三自培元 时间: 2017-6-5 13:08
5月小结
江苏组三自培元
本月对两个动作很感兴趣，一个是扔石头，一个是弓步压腿。扔石头有种力举石兮气盖世的感觉，身体可以完全舒展开，尤其是胸部肩部双臂拉抻明显，顺势一扔，畅快淋漓。做了一段时间感觉后腰硬朗许多，肌肉也更紧致了。弓步压腿按照老师讲的要领重新调整了姿势，证明以前不得要领，只追求压低，未领会深意，现在随便一站即可压腿，腹股沟附近拉抻十分明显，可以很好地盘活胯部。近一月较忙，锻炼不充分，罪过罪过！

作者: 阿註 时间: 2017-6-5 14:18
本帖最后由阿註于 2017-6-5 14:22 编辑

5月小结
本月膝盖休奍中，没想了膝伤这么难好，中间依然反反复复，不敢再有大动，新动作没跟上，掉队了。

作者: 骆驼 时间: 2017-6-5 14:19
2017.5月总结
用特别喜欢的一句话做这个月总结的开头， “过去所有的磨难，都是为你成就更好的自己，让你变得更加优秀，更加强大。”
先总结下这一个月身体的状况，反复，时好时坏，不过这次月经有所进步，以前每次月经前3-4天，偏头疼，持续1-2天，这次居然没有，就只有微微的疼。后背仍然疼，沉，只要坐着就难受，定不下心，出去欢快的玩耍就不觉得。
锻炼情况：
1、现在初级班运动继续做，做初级班的动作已经比一开始轻松很多了，尤其喜欢做单够双够，没事就做两个。
2、但是得自我检讨一下，棍法还没开始练，隔三差五的去山上找棍子，一直找不到和手的棍子，得加快速度了。
3、最近几天练了那个很污的大法，觉得自己有些僵硬，没有那么自然，还得继续加强。
4、最近早上运动一圈，运动一会挺精神，运动到后期就开始累，头有些晕。

作者: 王宁13675285795 时间: 2017-6-5 15:54
5月小结，这月锻炼比较懒散，由于瞎折腾把身体折腾的又下一台阶，阴虚脾虚加重，放不出响亮的屁来，手心热热的，鼻孔嘴巴冒火，人无力，经调整现在好转。以后还是按部就班的跟着老师的步伐来走，再也不瞎折腾了。最近做老师教的泰迪摇，感觉左右小腹紧紧地硬硬的，肚里以前没感觉痛的地方感到有结。做的时候从肝区不断的噶气出来，还有白稀痰。刚订了养元汤，帮它给忘了，想象着服它后身体能恢复年前样，平时锻炼又有精神和奔头了。

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2017-6-5 16:40
江苏无锡潜伏5月总结

这个月从五一上班后一直生病，从刚开始咳嗽，到发烧，到再狂咳不止，再发烧，再咳到怀疑人生，前后二个星期没有好转，中间试过好多偏方，一概无效，没办法，去医院，诊断为病毒性感冒，大面积肺炎，住院挂水10天，咳嗽好，出院后舌苔又黄又腻，胃口差，又慢慢食疗，才恢复，同时把老公和女儿全部传染上，一模一样的症状，有时在想，这么一个感冒就能把人折腾成这样，关键是吃了好多治咳嗽的验方都没效果，同时咨询了好多人，跟我得的一模一样的病，有的人一粒药不吃抗着，抗了一个月也好了，但至今为止我都不知道这个所谓的病毒中医会怎样治疗，在药店也买了很多治病毒性感冒的中成药，都无效，中医太玄乎，说到锻炼，这个月因为不能出外吹风，所以一直在室内做基础的三压三俯等动作，还有基坐，进展不大，但一直保持着，这几天体力也恢复了，尝试去跳广场舞，跳得挺开心的，悟到锻炼还是要放松，开心，顺其自然

作者: 香蕉 时间: 2017-6-5 21:27
香蕉这个月产后上班第二个月生活工作开始忙碌起来健身已成为今年养成的好习惯即使每天再忙都会抽空做运动最爱做4举 3俯爱生活爱健身爱自己运动健身让我生活充满正能量

作者: 香蕉 时间: 2017-6-5 21:31
香蕉
这个月忙碌而开心产后第二个月上班每天被各种琐事充斥得满满的到却觉得充实不管再忙我都会锻炼 2017年养成的好习惯爱生活爱自己爱健身

作者: ning 时间: 2017-6-5 21:44
本帖最后由 ning 于 2017-6-5 21:49 编辑

江苏组宁 5月总结
最近，一个人来到了一个新的城市，这里节奏变快了，前路未知。
幸好还有德明作伴，有时感觉特别孤独的时候，看下大家的聊天，听老师讲课，会感到有些温暖。
刚来的时候，还是有点不适应，有点水土不服，不过过了一段时间就慢慢缓过来。
今天刚爬楼看了群里的聊天记录，老师提到了正义感！

作者: 小燕子 时间: 2017-6-7 21:17
江苏-小燕子我们这农忙了，很天没到群里听老师讲课了，也没锻炼，但我干活比锻炼还累，说不出感受。

作者: 悠悠冉冉 时间: 2017-6-9 10:13
对自己5月份的表现总体是比较满意的。今天已经是坚持晨练的第15天了，每天早晨都能四五点起床仙人走到广场上练初级班动作，锻炼一小时后再回家准备上班。原来觉得每天都很累，怎么睡都睡不醒，如今坚持晨练后每晚的睡眠时间只有6个小时，但精神却出奇地好，感觉身体的元气在慢慢恢复。在广场上我结识了一批同样热爱健身的姐妹，初级班动作做完后再练练单杠，跳跳健身五行操，说说笑笑练练，每天的心情都好了。晚上每天带着孩子外出散步，顺便练练污大法。不足之处是床上四件套中的青蛙趴动作还是不标准，棍子还没有练起来。6月份我还要继续加油！

作者: 艾贝 时间: 2017-6-10 12:56
2017年5月健身总结

五月是一年中气温最适宜的季节，每天吃药锻炼，带娃做家务，两个孩子把我的时间都分割成了小块，很难集中精力去干一件事，所以所有的锻炼都是在抽空间隙，学习就不要问我了！懒蛋一个，说实话一孕傻三年，我真得脑子不够使，所以也不去想学习的是，目前把最重要的事能搞定就很不错了，健身，带娃，减肥！
基本每天六点多就起床，趁俩小孩还在熟睡，我就在家里仙人走，四举，三够，下蹲，压腿活动筋骨，做这些动作经常打嗝不断，就知道我有多郁，十点多，下午两三点一半会做床上四件套，青蛙趴就是下不去，没把法努力活胯中，一样高级班结束时腿能劈下去。
这个月因为种种原因，不得已辞职了，心理纠结了半个月，舌苔变厚了都，不过手续办完心理倒没有那么纠结了，浮云都过去了，好好过好每一天！
其实说最让我欣慰的是我的心变得柔软了，包括老公，公婆在内跟他们相处都不错，能开导自己不生气，即使生气也只是一小会，稍一调整又是满满正能量。
产后风还在折磨着我，不能吹空调，不能碰冷水，不能淋雨了，好多的不能，感谢老天爷我体力可以，所有家务都能应付，不仅能带好孩子，有规律的生活锻炼，一个月瘦了7斤，人也自信不少，给我两年时间，还自己一个健健康康，活力满满的我。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)