德明中医

标题: 广东组德明生活會員月總結集合 --- 2017年6月 [打印本页]

作者: kidsscan 时间: 2017-6-29 17:51
标题: 广东组德明生活會員月總結集合 --- 2017年6月
六月份的月總結跟帖貼這裡......

太陽高高掛的季節又到, 正是多動多往外的時候,別呆在家,出走......

作者: 广东宝葫芦 时间: 2017-6-30 14:07
广东组～宝葫芦～6月份总结
2117.6.30
基础锻炼的不断坚持，让自己的腿部胯部越来越灵活，感觉腿部和胯部的力量也在不断增强，继续坚持，目标就是实现一字马。
上肢通过单杠练习以及最近的顶背、通臂，胸腔感觉在逐步拉开，N多年的电脑工作导致了自己的颈椎劳损，希望通过持续锻炼自己的颈椎能够变好。
检验成果的唯一方式就是实践，个人感觉最明显的就是打羽毛球，跑位、胳膊的灵活度和力量都不再像以前有心无力，而且打完球也没以前那么累，感觉很轻松很舒服。
改变总是在一点一滴的积累中慢慢发生的，无论在什么时候我们都要相信坚持的力量。大千老师给我们指明了方向，为了自己的健康，我们必须坚持、必须努力，让德明健身成为我们一身的护身符。

作者: anissa 时间: 2017-7-2 16:21
广東組～ anissa～六月总结
2017.7.3
时光真快啊，六月份过去，又到写月总结的时候了。我已把整套仙人走的基本健身动作，完全融于生活中，三走，三举三俯，三扩三压，三跳2卧。。。穿插随时做，常做至身出微汗很舒服。在床上，一有空闲，床上四件套还是会坚持做，但进展不大达不到位，状况同上月差不多，身体上个新台阶还要时间吧^_^现最喜欢练污大招及通天臂项目，做完很爽的感觉^_^
今月大部份公共设施内空调开得很足啊，我这天天下雨，还得等雨停了找地方锻练，已带了外套有备而战，但骤雨湿身，还是感冒了，我一天咳咳咳。。。。但这次吃了一天的小柴胡加防风通圣丸，再加杏仁茶调理，二天即愈。呵呵！今次就当做开上焦的翻病反应。

经这次小病，更体验到身体健康的重要，每早必走出去矖太阳，放松惬意享受着锻炼，是必须的。
进入生活会员群后，看到那么多师兄师姐们运动的喜悦，越来越觉得老师这就是一座大宝库，很多方面都能从这里找到真谛，庆幸今生还能有机会遇见，为自己继续加油，坚定跟着大家的步伐，享受生活，轻松自在。

作者: 心芷汀兰 时间: 2017-7-2 18:22
2017年6月份
记录下自已对翻病的体会和感受
无论做什么事，都不可避免遇到各种各样的问题，当然健身也不会例外，在我们还没有成为仙子前，翻病将可能穿插在我们的生活里。只有经历过才明白开始时老师为什么说我们需要勇气。说实话，当时老师这样说，我真有点不太服气，哼，就这些运动还需要勇气吗？实践中各种印证，老师所说的每一句话，真实不虚。
健身难在坚持，难在正确面对翻病。为什么翻病？一个房子如果藏满老鼠，蟑螂原因是什么呢？怎样才能除得干净？当然在大扫除，把角角落落翻一遍。这翻箱整理的过程是最痛苦的，但只有这么翻过整理去除，房子才能干净。
人的痛苦通常来源于两方面，身体知觉，心理感受。病时身体难受，更多的难受是，我们可能无法正常面对生活，也不知这一病会不会越来越糟糕，甚至死掉，这种心里压力会使身体的痛苦翻倍。
经过多次翻病，已清楚知道翻病大方向是好的，我只需要放松接纳，注意休息，其他交给身体吧。虽然很讨厌大扫除，但是还是祈求多翻翻吧，只有这样才能把各个大小妖怪，老鼠，蟑螂赶走

作者: 广东-candy 时间: 2017-7-3 11:26
广东-candy 6月份总结
每天锻炼如常，身体状况和上个月差不多，不过现在做箕坐时胯部逐渐拉开，身体可以伏到腿上，这也是一个进步。
现在做初级班的动作加上单扛动作对自己的乳腺增生有很大帮助，要继续坚持。
老师教的污大招加通天臂动作我每次只能坚持20分钟，做完手臂发麻，看到其它师兄师姐说可以坚持1小时，真的非常羡慕，相信自己坚持做也可以逐渐进步的。
膝盖凉的症状还会时常反复的，希望通过不断的锻炼会慢慢变好，努力坚持！

作者: 广东清远—湘晖 时间: 2017-7-3 17:16
本帖最后由广东清远—湘晖于 2017-7-3 18:47 编辑

广东清远—湘晖 6月总结
6月，没有太大的变化。天天中午都晒着太阳上下班，仙人走。上、下班走12楼的楼梯。睡觉前做四件套，但箕坐还是内侧的筋拉不开。天气热了，办公室很多时候能不开空调就不开空调。我还是怕在空调的地方，怕风、怕冷，脚容易冷。整个右边还是不舒服。两个脚踝跟也痛。老师的大招，晃着两肋下面的位置有些痛，也许是传说中的翻病。
自己的心情也还是没有放开，还是会不高兴。健身的同时，心情也很重要。要努力、努力、再努力。这几天要好好练基础班的内容，要录视频，要上火箭班。通过持续的健身，调整自己的身心。

作者: shannian 时间: 2017-7-3 21:48
2017年6月份总结广东惠州-三念

这个月的天气不是下雨就是酷热，实属难耐。还好的是，自从参加了德明健身，自己的体质大有改观，抗热能力明显增强，在家里我几乎能做到不使用任何家用电器降温。唯独在上班办公室里面，空调开的贼低，如此恶劣的环境是我没法改变的，只好改变自己去适应，办公室备好外套是必须的，在室外擦干汗再进到办公室里面也是必须的。想起往年每到夏天在空调房里面，我腰背都会有酸痛感，想必是寒湿太重，现在几乎好了，这也说明健身的效果杆杆的。
本月很认真坚持练习了老师教的大招：泰迪摇和通天臂。泰迪摇刚开始那几天右侧腹部痛，应该是触动到脾胃处深层的妖怪了，坚持久点这种疼痛感就会慢慢消失，胃口也会变得更好些。通天臂，我喜欢在上下班的路上，或在工作其间边爬楼梯边做，这样可以上下齐动。特别感谢老师，在关键的时候教我们如此大招，这可是打开上焦的法宝啊，真的是要我们直通天际了。开始练习的时候肩膀会酸痛，我理解是肝郁严重的人会很明显的。坚持练习了一个星期之后，时间也从原来的20分钟，40分钟，到一个小时以上，身体变得轻盈舒爽，肩膀自然不痛了，有种飘飘欲仙的感觉。

作者: 郭链钿 时间: 2017-7-4 11:14

shannian 发表于 2017-7-3 21:48
2017年6月份总结广东惠州-三念

这个月的天气不是下雨就是酷热，实属难耐。还好的是，自从参加了德明 ...

广东缘非怨6月份总结

德明健身！得益一生！
每天早起，锻炼已成自然之事。
6月份有考试任务，比较忙，依然打太极，迈毛，扛包，天天在练，仙人走，三走开头，棍法，环阳卧，青蛙扒，整个三焦在通畅状态下，自己又增加了其他活动……
膝盖凉的现象真的好了。高兴得很！谢谢千爷！

作者: 朝阳鸣凤 时间: 2017-7-4 13:44
朝阳鸣凤 13:42:17
2017年6月份总结广东组二期～惠州～朝阳鸣凤

广东的6月经常下雨，要么酷热。受天气影响，锻炼没有之前那么积极。

不过庆幸的是没有长胖，身材一直保持。因为还是会经做床上四件套，和弓步压和侧蹲压。

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-7-4 15:41
本帖最后由广东东莞峰仔于 2017-7-4 15:49 编辑

东莞峰仔6月份月总结
盛夏的到来提示着我们要更早的起床了。
每天晨练的时候不时会有加入德明以来身心变化的感想，奈何每到总结总就不知如何说起，这次又是简单的概括一下自己的健身状态吧，这个月来轻量地增加了运动的强度感觉还是很多舒服，但跑步时气还是不顺，估计自己还是不通气不能顺畅地周游所以不断的往上顶，感觉当某天跑起来呼吸通畅腿部有力就是身体重回通达有力的状态,继续坚持健身、保持享受生活的态度必定能寻回我们的根本！

作者: 心月 时间: 2017-7-4 16:46
2017年6月份总结广东惠州-心月
这个月好忙，上了29天班，才放一天假，晚上天天加班到9点10点不等，不过，感觉也不是很累，因为有了这套锻炼方法，上班期间也可以锻炼，只是常年对着电脑，眼睛很累，有了这套撮面大法，上班天天撮，眼睛也清亮很多，不过，最好的方法还是离开电脑，目前还是做不到；
这个月收获还是蛮大的，学了史记，学了英语，很开心；
这个月锻炼主要以泰迪摇和通天臂为主，见缝扎针边工作边锻炼，虽然没得休息，大部分都是早上和晚上锻炼，上班期间抓紧时间忙工作，忙完就溜到厕所泰迪摇，早上来一次，上班来几次，现在胆大了些，晚上加班也不听领导的话，吃过饭就跑到公园锻炼，练到8点多回厂继续加班，还好，领导也没说啥，我心里也乐滋滋的；
这个月反应就是：全身到处痛，肩膀和胸前的肌肉痛；两肋痛；大腿根痛；脚面也痛，不知道是练到翻病现象，还是气血不足引起的，不过，每天还是很开心的，一想到要锻炼，心里就想要飞，那快乐没法说，是发自内心的。
现在跑起来就像一阵风，很轻松，腰胯也活了好多。

作者: lisatian 时间: 2017-7-5 10:27
2017年6月兰心月总结
早就盼望着六月的到来，对于我来说六月意味着丰收？还是痛苦的结束？但我更想说六月是我新生活的开始。这个月自己可谓是全身心地投入到健身当中，如果让我给自己打分的话，我至少也会打85分。六月初，卸下了繁重的工作开始有规律的健身生活。自从练了污大招通天臂每天不用闹钟都特别特别的早醒，五点钟就醒了。曾一度怀疑污大招缩短了自己的睡眠时间，毕竟早上五点家人还在沉睡中。可我却不由自主地要起来，像是身体内部发出信号，“要出去健身了，要出去健身了”。这样大概坚持了十天五点多就出去的日子，神奇的事情就不知不觉地发生了，首先头皮屑少了，几天不洗头也不怎么痒了，以前三天不洗头就会头痒，头皮屑也会开始出现了，现在这情况好了很多了。其次，经过一段时间系统的锻炼，脚步变得比轻松了，人也更精神了。带女儿出去玩也没那么累了。总之，一切都向好的方向发展。就写到这吧，我还要去健身呢！

作者: yuechu 时间: 2017-7-5 10:39
广东组-yuechu-2017.6 月总结
六月份回到了学校，虽然住进一个破破烂烂的宿舍让我的沙包放出来也练不了，但是操场上，跑道上，还有不同高度的单杠着实让我玩嗨了，自己的玩法跟操场的其他人相比，确实显得自己很特别，跑步没见到侧着跑的，也没有人会绕着跑道线各种花式的跑，吊单杠也没有人会把身体往各个方向晃来晃去的，可这一切在我看来确实不仅好玩，而且做完后身体舒服。跑完步然后去拉伸，吊单杆，之后再走走放松，真的是舒服，惬意，享受!
这个月琐碎事一堆，早睡早起做的不是很好，希望自己今后努力改变，做回早睡早起的人。

作者: kidsscan 时间: 2017-7-5 13:36
本帖最后由 kidsscan 于 2017-7-7 09:56 编辑

廣東組~學守氣六月份月總結
2017年6月30號晴熱

通天臂太厲害，練了之後非常能睡，幾乎每天都要鬧鐘叫才會醒，睡眠質素非常好…是熟睡的，實在太好。
慢慢將以前刻在心的痕跡填平或撫平，雖然刻痕很深，只要有恆心鐵柱磨成針，只要堅持終有日會填平或撫平的。緊記吾師教誨〝儘量別將東西在自己的心上刻〞，要留白。
現在留意多了自己，有天突然發現兩眉之間距離變寬了，其實只是左邊眉開了，右邊沒變。反而舌的裂痕沒以前那麼深了，齒痕也比以前沒那麼深了。

作者: .荞麦 时间: 2017-7-5 15:23
广东组荞麦 2017.06 月总结
这个六月非常忙碌。
雨天频繁的六月，阵阵的雨水滴入人们的心田。天晴的时候在室外打羽毛球，下雨的时候在室内打起了乒乓球，汗水顺着脸颊流下，这象征着拼搏的青春，象征着健康的体魄。偶尔吃饱饭在操场上走上十圈八圈，平缓的呼吸，律动的脚步，动静结合。
晚上完成工作任务和学习任务后，做做基本的健身项目，拉拉筋骨，睡前还不忘床上四件套。
七月的到来，即是轻松的也是繁重的。假期的到来让人轻呼一气，但是学习任务的加重让人觉得时间的紧迫。无论如何，努力拼搏，路总会在自己脚下。

作者: 阿草 时间: 2017-7-5 17:29
广东组～阿草～6月份总结
2017-7-5
虽然是盛夏季节，天气热，身体容易困乏，但我每天的锻炼仍然继续，从不间断。但锻炼强度较春天时减少了许多，身体弱不想出太多汗。运动的主要项目是仙人走。
早上5点起床，仙人走，然后带上父母上公园溜达，顺便买菜回家。呵呵

作者: 梦宁 时间: 2017-7-5 21:06
2017年6月

本月我买了单杆挂在门框内，晚上有空练完下焦就吊一吊上肢。
6月上旬一周在外游玩，爬了一天华山，把膝盖和小腿伤了，接下来的1、2周主要以休养为主，每天有空稍微动动，运动量不大。
现在稍微精神点就想看书，身体锻炼效果进步不大，下一步需要平衡精力的分配。

作者: 心生活 时间: 2017-7-5 23:06
六月底準備實習的事情，一直都在考試和搬家狀態，好不容易到了實習，好忙啊，在醫院基本沒有多餘的時間，這幾日都是除了吃飯和睡覺，都沒有多餘的時間了，感覺把前面健身的成果都要在這陣子荒廢了不少，嗯，得學會忙裏偷閒了

作者: 简洁0526 时间: 2017-7-6 08:12
6月总结
本月体会动作中的放松，越来越发觉，运动中的静，放松非常的重要，整体的感觉。“身动，心静”才是养生。还有就是坚持的重要性，任何一件事，只要坚持就会有收获，运动亦是如此。

作者: 钰哲 时间: 2017-7-6 14:06
2017.6总结，- 钰哲
白驹过隙，光阴荏苒，2017年半年飞逝。回首自己坚持健身也已经有一年有余。是不是该来一个总结了。三冬三春也过了一冬一春。结果是肯定的，积极的，向上的，过程却是辛苦，痛苦，快乐并存的。经历之后才知道什么是上一个台阶是一个怎样的过程。
健身，工作，家庭是我生活的全部。每天睁开眼睛，新的一天从站着手洗衣服开始，我家的洗衣机已经闲置半年以上，是否考虑要把它扔掉，指日可待。三五件衣服洗完就开始早餐。吃完早餐要走路去上班。每天走路上班路上会遇见同样的人，除了配上健身动作，还可以连走带跑，或者一路小跑。体力也一天天在增强。现在去爬东莞的旗峰山，上到山顶也不会觉得累，也不会腰酸背痛。体格也变了，开始变得五大三粗了，见着我的人都说我强壮了。正如吾师说的，谁说女人不能强壮，群里的女人必须要个个强壮。这也是我的理想，我不想做林黛玉，我要做强壮的，自信女人，你不强壮，谁替你坚强。当代女人，工作上干的过男人，在家里还要事无巨细。

健身的过程中，我经历过经脉欲通不通的痛苦过程。今春，大腿两侧肝经所经之处，持续痛了半月，我一直坚持着青蛙趴，直到后来就不痛。走路上下班，经常会发呕，然后吐出白痰，吐完之后整个人清爽了很多，这些都是我身体里面的妖怪。日久天长才能除掉，不然只能和他们和平相处了。到现在为止我最痛的是我的脖子，亲爱的脖子已经痛了几月有余，加上每天超时工作，超负荷工作，一直不见好转。

我的最大的理想在于，终有一天我会和我家先生和平相处。我最大的愿望是我女儿不在长湿疹，身体强壮倍精神。

作者: 凡妮 时间: 2017-7-8 17:34
6月份在锻炼身体方面仍是比较缓和，鉴于自己的身体素质和体力太一般，还是在基础班里的动作里反复，喜欢走起来的感觉。由于走路姿势的修正等，有天坐车到广州玩了整整12小时，共走约9公里，腿也不酸痛，累趴的感觉很快消失。7月份继续按步就班，适合自己的锻炼就是最好的，高级动作仍暂缓。

作者: naraka 时间: 2017-7-13 21:58

凡妮发表于 2017-7-8 17:34
6月份在锻炼身体方面仍是比较缓和，鉴于自己的身体素质和体力太一般，还是在基础班里的动作里反复，喜欢走起 ...

轉眼又是一個月過去，這個月忙於期末考試改卷，故而鍛鍊還是以擊打沙袋為主，外加儘量多走路。忙於工作，鍛鍊時間偏少，加上又熬了幾次夜，感覺身體反而退步了一些。特別是頭上多了一些白髮，仔細看的時候不免觸目驚心，畢竟自己才剛剛四十歲。現在真切感受到大千老師說的當人年紀大些的時候氣不足頂到頭部時則出現白髮的意思，況且這種退步很難逆轉。但很難不等於不可能！七月份要外出旅遊一個月，正好需要每天走路，就來個神仙走之月，至少停止身體下滑之勢。四十不惑，有所為有所不為。

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