德明中医

标题: 生活會員月總結@二零一七年六月 [打印本页]

作者: wanwandaren 时间: 2017-6-30 00:32
标题: 生活會員月總結@二零一七年六月
送走了櫻桃季，迎來了楊梅季。

上海組的童鞋們，你們推陳致新了嗎？

作者: 清风人家 时间: 2017-6-30 14:07
清风人家-六月总结

终于到了六月底了，今年毒五月真是不好过，家人轮流生病，不过好的时候还是坚持锻炼，锻炼的较少，但是天天看老师的教导，最终我还是决定离职了，虽然没有下家，但是也无怨无悔，否则锻炼都是白锻炼，心结永远也开不开。

作者: 上海-零 时间: 2017-7-2 11:12
2017-6-30 总结

好吧，时间仍然是那么快，飕一下就又到月末了。

身体
这个月在例假前都没有明显烦躁，正当我得意的不行时，咳嗽在接近月底时卷土重来，如我这种好了伤疤立马就忘了痛的人，老天爷总是不吝啬打击的。我得承认自从上个月咳嗽好了以后，吃的香睡的着心情还美美的以后，我对锻炼就无意识地松解了，相比以前偷懒了一些。
所以下个月还是要，身体力行，好好锻炼，不再偷懒。
当然偷懒的还有背史记，每次因为没有背诵，都偷偷去听老师的课，还不敢报数和出声，还是乖乖地背吧。

内心

有几日，全职这几年某先生对我的评价一条一条从脑海里崩出来。想想，他从开始对我的批评到指正、建议、评价到现在我逼着他评价，他总是环顾左右而言它，我已然是到了油盐不进的地步，他估计被我的河东狮吼造成了内伤，哈哈。

好吧，他说我是幻想派，不干实事。我真的决定改正了，少想少想，锻炼身体，最近我已明显觉得自己松下来好多，放下了好多。某先生也有评价，最近终于感觉我回归正常范围内。感激非正常之时他的不嫌弃，想来换作他如我那样，我说我早和他离了。看吧，这就是我与他的先天差距。

还好，有参照就好好努力吧。

作者: 刘永娜 时间: 2017-7-2 21:31
6月月总结娜娜

从年前9月到现在，健身整整10个月。中间一次次的翻病就像过关，每过一关犹如打怪升级一样，开心的不得了。

这个月月初，参加山东组爬崂山的线下活动，受益匪浅。自己都没想到两天爬山竟然都不怎么觉得累。大多是因为大家在一起，氛围营造很好，其乐融融，不紧不慢，爬山观海，赏景摆pose。不忘交流健身和德明生活的点滴乐趣。不知不觉间，两天的行程中伴随着大家彼此的鼓励和默契，豁然开朗，心胸敞亮。爬山最开脉，回来后，饭量都有所增加，随着健身的不间断，又有新的健身大招，体力精力大好，史上少有的觉得自己都壮实一些了。

一直备受痛经的困扰，这几个月都在逐渐好转。健身加上吃老师开的药调理。由原来每次生理期间肚子痛腰酸，全身无力，走路和说话都没劲儿，要卧床两三天，简直要了半条命，到慢慢疼痛减轻，无力感减轻，到这个月竟然没有肚子疼腰酸，虽然不是特别有力气，但那种全身无力，犹如被掏空的感觉已经没了。自己都不敢相信会好转这么明显。

之前大多人甚至医院医生都告诉说痛经不会好，只能稍微缓解。可现在自己已经得到实证了 :只要有正确的健身方法和对症的调理，改变不无可能！而且是指日可待！

作者: wanwandaren 时间: 2017-7-4 18:13
本帖最后由 wanwandaren 于 2017-7-4 20:33 编辑

六月總結泥巴

二零一七年六月又從指縫溜走了，眨眼就來到了下半年。

托德明的福，六月喜歡上了舞蹈。老師教了兩“污招”，我覺著單獨做有點無趣，於是從網上找了一些舞蹈視頻來看。跟著學了一些動作，找了音樂來瞎跳跳，還真挺有樂趣的。蹦噠的時候，也常常打嗝噯氣，還好也沒有觀眾，自己開心就好，嘻嘻。

自從去年九月鍛鍊以來，現在基本已經可以通過鍛鍊，消化自己的負面情緒。接下來還要做一件事，找到負面情緒的源頭，從源頭瓦解它。逐漸的，發現自己的負面情緒，一方面來自周圍的人際關係，另一方面來自己的行事方式。但總結下來，根結還是在自己，內心不具備的種子，無論如何也不會發芽的。

最近在重聽李老師的藥象課，整理筆記。問了自己很多次，是不是要繼續把中醫學下去，答案也是肯定的。但是溫課的時候，內心也會莫名的急躁。再比如史記課，我真切的認識並體會到，它可以幫助我真切的回歸這個世界的本來面目。但是背誦的時候，也常常不能專心，篇幅一長，就暈乎乎的。老師也感覺到了，我們並沒有很享受地在學習，昨天暫停了課程。

於是我觀察了一下自己，我總有一個意識 — 現在是史記課的時間，現在是藥象課的時間。而我就像上學時候那樣，總盼著快點下課。當課程時間拖的有點長，或者不能按計畫完成的時候，我就開始焦躁。正如前幾年，我把工作和生活劃上了楚河漢界，之後就變得越來越不喜歡自己的工作。我沒有完全接受，把它們當成生活的一部分，去享受過程，只是從一開始就給自己設定了一個要做完的目標。而顯然，自己馬達的動力不足，不足以達到自己的要求。

所以，我可能要接受，自己不再是學生時代那個學霸，把對自己的期待調整的再低一點，把節奏和呼吸再放的慢一點，精神再放鬆一點。但是也希望自己不要忘記初衷，慢一點，也要堅持下去。

在人際關係上，也要始終牢記老師說的，永遠關注自己的成長，把心理順，把事做順。希望自己可以減少負面情緒的產生，再加上積極的健身，成為一個積極健康快樂的人。

PS. 六月翻病，吐了一次，時隔多年，終於又發燒了。當時正難受，看到體溫，立馬來了精神，四處報喜。當然，朋友們都很不理解，哈哈。。前幾天剛好翻出朋友以前寫來的卡片- - 祝妳有超越一切理解的平靜。祝我們都有超越一切理解的喜悅！

作者: 左亚忠 时间: 2017-7-5 08:06
本帖最后由左亚忠于 2017-7-5 08:07 编辑

六月总结左亚忠

转眼又到月底
健身已近4个月了。腿肿已经完全好了。这期间翻病一次，不过比上次要轻，只是拉了很多，没有肚子疼。腹部的痞块已经松动了不少了。我想，随着健身的坚持一定会都软下来的。最显著的是头发开始慢慢变黑了。这就是老师说的身体上了一个大台阶的明证吧！
身体也柔软了许多，现在觉的没有什么事情能让自己再像以前那样着急了。性情也温和了许多。
肚子虽然大了，但是，那是按照仙人走的要求，腹部放松才大起来的，如果像以前那样收着腹部，还是那样，并不显怎么大。但是，那样收腹会觉得人不舒服，被挤压的感觉，而且腰也会疼。这样，腹部放松，带脉撑开，腰不容易疼。那天去教室看书，坐了三个小时居然腰没疼！可见，这段时间锻炼的效果不错！
大便还是一天两三次！通畅，已经没有以前那么稀烂了！胃口好！每天不到点就饿了！皮肤变得光滑细腻了很多。“有诸于内，形诸于外”，看来内脏也比以前舒适安泰了！
感谢老师，感谢德明！

作者: 南柯一梦 时间: 2017-7-5 10:49
南柯一梦 6月总结

最近一个月因为自己的事情，基础锻炼并不多，有时间都用来练习舞蹈，再加上，最近计划重点放在上焦的拉伸上。师兄说我的舌苔前半段的一个凹陷不再凹陷，就能说明我胸口的问题好了。
蛮喜欢泰迪摇加通臂的，基本上能保证每天都有练一段时间。心情不好的时候来上一段音乐，在楼道里摇呀摇，总能把心情摇好，真的是开心大法。
越来越觉得，跳舞时候的手臂不放松、手指不够舒展，看起来手臂也不是整劲。
停一天不拉伸手臂，就能感觉食指、中指拉伸时候的拉扯的劲。
继续努力，时刻提醒。

作者: 云烟过雨 时间: 2017-7-5 11:00
六月总结云烟过雨
不知不觉，七月已经来到了，我每天还是上班下班，过着简单重复的生活，有空的时候就练习健身动作，主要是三走和通天臂，以及拉抻腿部的经脉，有一些其他项目没有坚持下来，我自己的体会是练习的时候不能当做任务来做，否则整个人还是处于紧张状态，入睡也并没有好转。后来不断提醒自己放松，再放松，不再刻意要求完成锻炼量，自然而然就好睡了，整个人的状态也是这样，放松随意地去做，感觉到筋拉开很舒服，也很容易有困的感觉。这个月锻炼加吃仙女丸，例假提前来了，不知道是不是好事呢，也许是身体开始好转了吧。
最近在看《重返狼群》这本书，里面对于狼性的观察，对于天地间生存法则描述的很生动，尤其令我感到心中一动的是，提到由于狼群的减少，羊儿也变得懒惰起来，成了名副其实的圈养羊，身体由于长时间躺着不动变得容易生病，跟以前强壮的羊不好比，这跟人类有多像啊，不健身动物也会生病的，衣食无忧确实让我们包括动物都懒下来了，作为有更高智慧的人类，真的应该居安思危，要健身，要锻炼自己，坚持下去吧，加油。

作者: 养心养生 时间: 2017-7-5 12:27
2017年6月总结养心养生

自从2017年春节后，参加德明健身。每个月都有收获

6月份，坚持每天早上一小时的初步健身项目，晚上打坐1小时。感觉胯部慢慢拉伸开了。这个月练习比较多的是摇胯和通天臂，每次做完都是大汗淋漓，身体有丝丝凉意。
床上四件套，继续练习，等待开胯的那一天。
单杠练习的比较少，发现引体向上很费力了。
发现现在身体耐热能力很强，32度办公室不开空调不开风扇，只是出汗不觉得烦热。

下个月还是，坚持早锻炼，上班穿插其他练习。

2017.7.5
养心养生于上海

作者: Huzhen 时间: 2017-7-5 18:28
6月总结上海护真

6月，上海的天气如焖锅烧水，但外面又被凉气包裹，有郁热发不出，而我们这个身体小宇宙也是一样，也是闷燥的难受，民间说毒五月真是一点没说错，但不管哪种情况，“”自我建设“”不能停，而自我建设一定要从身体开始，所以健身更不能松懈，这个月开始练千爷的新大招，通天臂加摇跨。
刚开始的通天臂加仙人走，就暴露出身上的很多问题，特别是左边肩胛骨和腋下不是一般的堵，更让我认识到我身体的根本原因是左边经络不通，从而导致左不升右不降

，发现问题是好事，就像我之前的右腿一样，相信只要给时间加对的方法和毅力总会有通络的一天。
通天臂仙人走从刚开始的半小时，不断打嗝，心窝紧得不行，原来享受的的仙人走变成了咬牙忍受，但练到现在又恢复了甚至变成了享受的一小时多通天臂仙人走，真是一大跨步，为自己点赞。

摇跨还是需要练，练10分钟就累得不行

身体的提升，心窝的一步步的打开，使我我看世界看问题的角度更广了，不在纠结一事一物，分别心少了很多，越来越没心没肺了，而导致很多朋友见到我，说我身材没变，但脸开了，小脸放光了，哈哈

但也有遗憾的事情，不知道是不是翻病还是吃药的缘故，脸上痘痘不断，就我这个年龄还这样，真有点晕，但往外冒总比往里长好，但要以往我肯定纠结的不行不行，但现在很轻松，没跑医院，照样轻轻松松的工作和生活，见朋友都没耽搁和回避，唯一造成的后果是没办法拍视频介绍了

当我写这个东东的时候，刚接到一个朋友走路遇车祸了，是走路被撞了，断了三根骨头，一根粉粹性，好在生命没有威胁。。。。。

生命无常，放下小我，过好当下，认真不当真。。。。。

作者: 冰冰 时间: 2017-7-5 19:41
7.5 六月总结
   转眼又是一个月，天气也热起来了，随着暑假来临的节奏，家里家外都格外忙了起来，锻炼的时间也少了，这个月锻炼的频率明显下降，本来想在这个月进一步提高体力的计划没有完成。
   虽然不能像前两个月那样有很多自己的时间，但是锻炼还是有坚持，不过内容减少了，比如今天走了，就三走四举等，还有床上四件套。没走就在家练练通天臂，力量练习，晚上睡前床上四件套。通天臂真的很神奇，我胳膊上有一个疙瘩，好几年了，也不知道什么原因起的，前两天一摸居然平了。我鼓励我女儿也练习起来，青春期好好发育。先生也在我的带领下有时间就铺个瑜伽垫拉筋。一个练习一家人收益，老师真是在做功德！
   七月份也会很忙，计划还是保持六月份的练习频率，有时间就加大练习力度。保持一个好的身体状态，一直练下去！

作者: 上海-Cindy 时间: 2017-7-5 20:55
六月总结

转眼一个月又过去了，这个月主要做污大招和通天臂，做污大招的时候发现肚子特别疼，里面的筋特别难受，然后还有用小腹呼吸的时候，也是两条竖着的筋从小腹到肚子特别疼，通天臂做着的时候腋下背后特别酸。可惜因为上班没有每天坚持。
目前例假来的时候基本不太有感觉了。
身体只是一方面，工作上面还是不太会和人沟通，回避和人沟通，我想大概还是太紧了，努力，不和别人比，只和自己比。

作者: xingxiang 时间: 2017-7-5 22:07
六月总结

2017已经过去一半了，六月过得飞快，这个月没好好锻炼断断续续的，出差了半个多月。最近感到身体有很多的不适，晚上睡觉老感觉有冷风从脚心往里钻，必须用棉被裹着方才感觉舒服，但是这种天不开空调还要盖棉被上半身热啊。还有就是脚痛，腿重无力，大腿抬起没有之前轻松，足三里的地方不按都能感觉到酸胀，按照老师教的方法捏脚大脚趾缝的那根筋按着特别酸痛，酸痛感直通大腿。家里床垫有点软这两天直接睡地上，平躺腰部不能挨地能塞一只手进去，腰很容易累着，经常酸痛。练还阳卧时八廖处酸微痛。这些都是身体里的老毛病通过这几个月的锻炼感觉不很明显了，现在夏天一来全回来了，这是翻病吗?
每个月最担心的月经疼痛已经明显好转了，之前来的前两天就开始胀痛，现在没有一点征兆就来了，月经提前也有从原来每次提前7-8天到现在5天左右。皮肤细腻了很多也有光泽了，斑也淡化了。
冰冻三尺非一日之寒，小身体在这n多年里积攒了大大小小的妖怪，现在一下子想把他们全网打进也是不大可能的。坚信在老师的带领下在德明这个大家庭里一定会把这些妖怪送回老家去。坚持下去，指日可待！加油……

作者: 枫树 时间: 2017-7-5 22:16

xingxiang 发表于 2017-7-5 22:07
六月总结

2017已经过去一半了，六月过得飞快，这个月没好好锻炼断断续续的，出差了半个多月。最近感到 ...

6月：
   我用“享受”来概括6月，具体从以下几个方面谈谈：
   身体:每天必须的基础动作，跑步，掺杂通天臂和摇跨，不知是否做的不到位原因，好像身体没有大的改变，不过越来越享受这种健身的乐趣。最近参加了公司组织的篮球比赛，当抛开是否打替补，有没有观众，有没有掌声等想法后，单纯的奔跑、追逐，仿佛唤醒了身体的快乐基因，开始学会简单就是一种幸福。将锻炼视为一种放松、休息、而不是对未来的一种投入，享受当下。
   工作：以前将工作跟生活看成两种对立的方面，工作只是作为一种谋生的手段，但工作中遇到的不顺心还是照样影响了生活。每每情绪低落时，总有换个工作可能会好点的想法，但换什么工作却没有明确的想法，一个可能是时机未到，一个可能只是一种下意识的逃避吧。既然工作跟生活无法分的太清楚，那么只有尝试喜欢上工作一种途径了。转变心态以后，给自己制定了一份计划，每天向着阶段性目标前进，发现不再焦躁，工作跟生活好像变得更融洽了些。
   学习：可能是内心的完美倾向或是天性所致吧，喜欢的东西很多，想学的东西很多，同时涉猎很多方面（比如哲学、诗词、经济、英语、历史等），精力过于分散，收获却不大。学会放下执念，承认自身的不完美，分析最需要提升的方面和最想学的东西，将有限的精力放在自身行业知识和英语上，成长很快，这种可见的成长又不断激励自己，形成一个良性循环。
   享受当下，享受生活。

作者: 上海木火 时间: 2017-7-5 22:23
2017.7.5 周三晴有雨 6月总结木火

真是运气啊，刚才登录了qq才知道今天是月总结最后一天！好彩！其实前几天我心里有回顾过，但是我觉得6月表现不好，前半个月还有斗志想好好奋斗的，下半月又浑浑噩噩了。。只是保持水平，没有什么进展突破，保持那个拉筋幅度，没有让它缩回去。。总是有这个那个各种琐事来打扰我的心情。。不过我准备好了高低杠，木棍，可以学学新课程了！老师简易式引体向上很适合我，真有创意，每天练真的可以锻炼到手臂。6月退退进进着，展望7月希望进进进( _)

作者: 三木 时间: 2017-7-5 23:10
本帖最后由三木于 2017-7-5 23:22 编辑

六月月总结－三木
      这个月事情比较多，前半个月基本天天熬夜，再加上还一直发烧，心情也一直不爽，锻炼基本就是偶尔三走之下，不时的四举和三扩，以及俯卧撑，由于明白了各种动作的原理所以基本有空就随时动起来，觉得锻炼有方向了，锻炼反应还是不时的打嗝，中间出现过左肋下中间有个带状的鼓包，还来回移动，吓我一跳，当时都荒神儿了，不过现在消失了，还有就是肚子整体有些胀大，估计还是气不顺，需要继续理气。也发现自己不会胸式呼吸，有点儿感觉锻炼长路漫漫的感觉？
   同时也在吃着千爷的中药调理身体，感觉身体排气要比以前更加有力量些，应该是体质稍有增强的表现吧，就是中间发烧好转了两天又感冒着凉后低烧继续。快顶不住啦。。加上这个月湿气比较重，后脑勺也一直蒙蒙的感觉又回来了，感觉扣个东西似的，可能也与我这个月熬夜消耗太大并且锻炼跟不上有很大关系吧。
   新的一个月不能再这样了，要专一锻炼起来了，要不前段时间功夫就白搭了。锻炼真的需要每天的坚持，不进则退。

作者: 上海-陌桑 时间: 2017-7-6 11:25
六月月总结-陌桑
这二个月特别忙，上个月都请假没写日志。因为确实也没有大块的时间拿来运动，这个月稍空一些，开始在每个小小的空闲抓紧时间动起来，感觉做家务的效果还是没老师教的动作的效果好……一直没有感觉同学们说的结啊块的，也许是大怪藏的太深了，不过在扛包后睡眠时间会长一点，而且手腕内关的地方有抽筋的感觉。床上四件套一有机会就做，感觉能开胯了但是还没真的开过。后面老师教的大招都还没时间好好去研究，我还是想把基础的最好吧。

作者: wanwandaren 时间: 2017-7-10 14:52

xingxiang 发表于 2017-7-5 22:07
六月总结

2017已经过去一半了，六月过得飞快，这个月没好好锻炼断断续续的，出差了半个多月。最近感到 ...

下肢還得多鍛鍊吶，仙人走不能停。。

作者: 知行 时间: 2017-7-31 16:34
标题: 上海知行---二零一七年六月总结
自从锻炼以后，最大的改变是身体和心理的变化。身体比以前健硕了不少，心理随之也平和不少，包括对事物的看法上会比过去少执不少。右腿髋关节这边的疼痛已经好很多，只是有时候背部和腰还会不太舒适，包括胸口，还是有些异样，慢慢来吧，坚持就是胜利。

作者: 若朴 时间: 2017-8-30 19:00
六月，期末，很忙。不过早上有时间还是会锻炼一下，动作延续基础班的基本动作。这一个月比较艰难。家里也有很多事。非常抱歉，日记拖延了。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)