德明中医

标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年6月 [打印本页]

作者: 静子 时间: 2017-7-1 22:21
标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年6月
舒美（静子） 6月份锻炼小结

最近，常州梅雨天，经常下雨潮湿。雨大了，还是不能去户外锻炼，不太喜欢在室内。

没雨的天气，坚持和孩子一起走走跑跑，压腿，扩胸拉伸，拉单杠，俯卧撑，坚持得不错，很享受这样的生活。

这个月，事情多，感觉过得好快。

整个月里，锻炼完，身体往内在调整时，就特困。睡眠中，会自动吐出一些垃圾，就好了。

晚上，也在吐东西，几乎每天如此。尤其，晚上加练长寿功，吐得更多些。

一切都挺好挺好，这样的日子，很满足。

作者: 悠悠冉冉 时间: 2017-7-2 22:10
      6月份锻炼小结
      又是一个月过去了，对自己6月份的表现还是非常满意的。
      不管有多忙有多累，我能每天坚持早晨5点多起床，加入广场晨练大军，用一个小时左右的时间完成初级班动作，并吸引了两个小伙伴做了我的“徒弟”，每天的铿锵三人行成了广场上一道亮丽的风景线。白天工作间隙会练练污大招和通天臂。晚上带着孩子散步，让锻炼浸润一天的生活。不知不觉中，我的精神状态越来越好，最重要的是今年夏天竟然能穿裙子了！虽然跟常人比还是有点怕冷，但基本能不影响生活，我已经非常知足了，这也让我对健身更加痴迷。我要紧紧追随老师的步伐，每天锻炼一点点，进步一点点，爱生活，爱健身！

作者: 星星和成成 时间: 2017-7-3 06:47
江苏苏州星成6月健身总结
      真的感觉才写过五月总结，时间太快了，这个是因为自己家装修，父母家翻建房子，来回奔波，到也乐在其中，快要造好一层，非常满意。当人充实起来后，不再整天关注某个病症，反而好的更快。
      这个月，有个最大进步，就是醒来，马上锻炼，气一顺，整天都良性循环，仙人走和通天臂都放在晚饭后，大概两天后，就可以举着半个多小时了，当然是变化的动作，胸口前侧开始松动，后面有了气息，真的很开心啦。
      但锻炼还是有个度，就像昨天走了四十分钟后累了，而且越走越累的感觉，最后就变成了狗遛我哈哈哈。不过平时，吃完饭，偶尔也会不想走，但走开了就又能走好长一段时间，所以这个度，别人给不了，自己也只能带着觉知多体会。
      通过锻炼，内在成长也快，呆着人很容易郁闷，痛苦，动起来，做做家务，出去走走，立竿见影，真正耗我们那么多的，是那个脑袋。
      锻炼深的时候，那种深的呼吸让我如获珍宝，慢慢来吧，待我睡觉也能有如此通畅的呼吸，那小身体就更好，更年轻啦

作者: 养怡之福 时间: 2017-7-3 07:20
六月份在不知不觉中过了，又能感觉到自己的点滴进步了，如饭后没有一点饱涨感了，晚上醒后又能继续睡了，这两点的进步让我增加了几斤体重，这已经成了我多年的梦想，今年在健身后终于得以实现，下一个目标如果每天早上能定时排便，那又该是多幸福的一件事啊！该去健身了，为进入火箭班加油努力！！！！！

作者: 三自培元 时间: 2017-7-3 16:25
6月小结
江苏三自培元
本月发现一个自己健身的问题——腿部的训练强度不够。经过持续不断的健身，尤其是以仙人走为基础的下肢运动，唤醒了昏沉的身体，身体的灵活性和韧性有了明显提升，但体能方面未取得很大突破。近几日无意间增加了跑步频率，今早又体会了下仙人跑，发现一定量的跑步还是需要的，仙人跑这两个月放松了。另外，本月增加了老师最新的大招——通天臂，每次做完都很通透，但是反应也蛮大的，先是嗓子疼，上火，然后不时会深层次咳嗽，吐出一口老痰，这种反应不紧不慢好多天。通天臂确实不同凡响，还在慢慢享受中。

作者: ning 时间: 2017-7-4 12:06

6月总结江苏宁

前一阵锻炼有所松懈，可能锻炼会上瘾，经常还是会想着要动几下。

到了夏天，老毛病又开始发作了，肚子吹了空调风，冷风就立马容易拉肚子，真的是弱不经风啊，很是烦恼，希

望以后能慢慢有所缓解。

作者: 阿註 时间: 2017-7-4 14:29
6月小结
膝盖休养中，锻炼没有停，每天早晨做初级班的动作，下午进行力量练习。本月有减轻，还是慢慢恢复吧。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-7-4 18:53
江苏组明媚6月份总结
   这个月好快又好慢的过去了，体会了水到渠成的感觉，慢慢的每天坚持让身体自己来修复，时候到了自然有变化。这个月里每天早上五点多醒了去仙人走大半小时，可能牵着人家的狗狗跑步也可能陪女儿走走，回来做早饭，吃饭后买菜，再送娃上学，娃娃放假后就开始早饭后去篮球场踢足球打篮球，玩个把小时回来做家务，学习，感觉不错。
   这个月喜欢污招加单杠，污招不会放松腰，让腰酸紧了，拉单杠一放松，感觉脊柱都直溜了，简直绝配了。仙人走时候右肋下会经常疼，稍微颠起来中脘那块受不了，身体比以前敏感了，比以前活络些，有点感觉开天辟地树中脉，现在脊柱比以前容易直一些。期间有人感觉累的没劲，上午要睡会，穿上四件套依旧做着就慢慢睡着了，有次肩膀内疼到不疼，那感觉不错。
   自己松懈了，读史记没怎么坚持，拉了好大一截，现在吾师不讲史记了，吾师的“你不珍惜，我就错过。”，有时候真的错过就错过了，坚持了就是你的。加油，七月。

作者: 远古不远 时间: 2017-7-4 21:16
2017年6月总结
江苏-果果

刚发现要写总结的时候，感觉5月的总结昨天才写似的，感慨6月过得真的太快了。

6月发奋找工作，终于有个急招岗收留了我。终于可以发挥我的聪明才智了，也不算职场失意不得志(*^__^*) 嘻嘻……我要怀揣感恩的心，努力工作！换以前，我大概是看不上这么粗糙的公司的。到哪儿不是锻炼呢？更何况我这样多才多艺的综合性人才~嗯！撸起袖子加油干

6月的时候，上半个月，找工作，忙论文。下半个月入职工作，其间还穿插忙装修（跑腿占了大半，顺便也锻炼了）。一整个月基本就没闲着。辛苦不怕，就怕心里苦。

6月主要就是练摇胯和通天臂。每天早上半小时。练完了，便秘有改善，肚子里不堵了，舒服些了。南京小分队爬了一次山~和小伙伴们聊聊健身体会，回来锻炼又带劲一些了。一个月30天，练“一字马预备”20天。基本满意。希望7月继续坚持。

俗事太多，郁闷的心情也没闲着。下半个月因为刚去这个公司，都没有午休，整个人精神又跟不上了似的，又开始嗑咖啡撑着了。好心疼自己。办公室的姑娘都不怕空调，我都快冻死了，感觉不太好。有时候喝个生姜红糖水出门，开始迎战新的一天。

7月依旧充满挑战，锻炼是必需了。为了每天的奋斗，早上至少半小时，晚上最好能散步，或者“一字马预备”半小时，晚上尽量少吃，要不然一字马就练不起来了，保持空腹。加油调整状态！没人能拯救自己，除了自己。你不对自己狠，别人就会对你更狠。感恩我遇到的所有小伙伴，感恩每一个给我成长带来帮助的人们，你们都是值得学习的榜样！

对了，这个月还看了老师推荐我们的《飘》~GONE WITH THE WIND~感触很深。其实，不用太局限自己，什么不适合，做不来，性格不匹配~当在一定的状态下，有什么潜能说不定就给激发出来了~务虚很重要，务实很必要~每一个时代都有每一个时代的特殊性，然而，似乎又没什么不同。虽然，有时候想，我这又是何必呢？但潜意识里，还是很期待不一样的东西。变动不居，周流六虚。怎么活着，根本没人可以告诉你有个什么样的标准，但对真理、真相的追求，一直都没有变。

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2017-7-4 23:49
2017年6月总结
江苏雨滴
自从三月份感冒发烧内火旺，就一直反复至今，虽然每天坚持健身基本都是床上运动。腰酸痛厉害，动到大妖了。力气不足。
生活中琐事缠绕，更是累得慌。差点忘记写日记了……
我希望七月一切转好！！！

作者: 不二 时间: 2017-7-5 05:35
六月月总结不二
这个月按照之前的计划，加强了力量的训练。
去师父那跑的比以前勤了，每周早上都会抽空去踩踩石锁，加强腿部力量，经过在德明大半年的健身，发现胯确实比以前活动的开了，可以腿伸直了用脚跟踩石锁了。这样可以更有效的锻炼背面膀胱经了。假以时日，应该可以练出整劲了。
还学了劈拳的三体桩，可因为最近练通天臂+污大招比较多，一直没有时间去体会。通天臂基本每天都会做，因为配合污大招，出着汗，人会觉得挺爽的。老师说污大招做好了，可以激发海底轮的潜能，那就是打开了人的生命能量啊，再加上通天臂开上焦，我相信真做到了，前额的头发一定能长出来。再加上做的时候，跟着动感的音乐摆动，做的特别起劲。
到六月快结束的时候，又加上动感单车的练习，其实之前老师也讲过骑单车，也时不时会照着练。但是没有具体的强调过。正好单位就有，近水楼台，自然不能错过。
没曾想，正式练动感单车的第一天，再通天臂+污大招，大约四十来分钟，突然感觉看开了不少人和事，看周围的一切觉得特别的美好。很多之前犯愁的事，都想到了应对办法。而且是那么的简单。就在那么一刻，突然觉得之前的自己好傻，真是天下本无事庸人自扰之，哈哈一笑。老师说就是在那么一瞬间，心通了一下。
这感觉太美好了，如果时刻都能如此该多好。于是接下来练单车+通天臂+污大招更起劲了。即使在忙，每天都会抽出时间练。还想心能多通通呢，最好通了就别闭上了。每天一早也不再去师父那了，天天赶第一班车去学校踩单车，然后通天臂去。可惜当你有所求时，往往就不可得了。
尽管如此，每天早上练的大汗淋漓，感觉还是非常不错的。
接下来再接再厉。相信头发会长出来的，自己的格局也会改变的！

不过很可惜，那感觉目前还没再出现。

作者: 双雨飞萱 时间: 2017-7-5 09:07
春燕  6月健身总结

      本月身体渐渐苏醒的感觉，恢复早起锻炼的习惯，早晨一个小时的腿部运动。人还是不能犯懒病，一犯就会对自己松懈。加强了点腿部运动，小跑颠颠，腿部力量还是不行。
      肩颈的不舒服，用了老师的单杠一招和通天臂大招，真的很酸爽，而且基本上做个两天肩背就挺舒畅了。膝盖凉问题，今年感觉好多了，空调房间试了下，膝盖处无遮挡轻微不舒服。锻炼后会越来越好。
      近来江苏梅雨季节，周末只要一停雨就带着儿子出去跑，一下雨就往家颠，也挺有趣的。下班后，每天也出去仙人走，各种走，我的问题还是下焦太弱。扭胯，觉得好开心，放一段DJ音乐，就那么摇着，现在也是越来越喜欢，也不在意别人的眼光。

      每天不做点德明运动，就觉得生活少了点乐趣，对不起自己的身体。加油吧，以后继续挑战更高的山。

作者: 王宁13675285795 时间: 2017-7-5 10:09
2017.6月这月进步比较大，这都归功于老师刚教通天臂和泰迪摇，做这运动是翻病最明显，出现左大腿部经脉被拽出酸爽，每次拉完都感觉左腿又通了一点，走路稳一点，舌根凸起少点，小凹坑也平点，黑眼圈轻点。除此之外还出现头晕，空咳，两膀经脉整夜跳动。

作者: 小鱼儿 时间: 2017-7-5 13:05
江苏-小鱼儿6月健身总结
6月份锻炼基本上还是以初级班动作为主，白天空闲的时候会做个通天臂，晚上在家一定会做还阳卧、青蛙趴、箕坐、顺带一些瑜伽拉筋动作，感觉韧带要柔软些，最近关注生活会员群要少些，导致锻炼没原先积极，心里也有罪过感，锻炼要持之以恒才有效果，加油！七月！

作者: 骆驼 时间: 2017-7-5 14:58
骆驼6月总结
6月的天气进入了梅雨季节，天气闷热潮湿，今年没有往年觉得那么难受，虽然身上还是湿哒哒，但是气压还可以接受。
这个月锻炼还不错，基本每天都去山上锻炼，仙人走，三走，通天臂，练练污大法，棍法……
本月进步：开始练棍法，喜欢棍之整劲，就是还没完全熟练，喜欢练棍法，觉得练起来舒服。
本月欠缺：四件套有段时间没练了，还有就是早上起不来。
今天看见一个老人在桥下的公园锻炼，心痒痒忍不住想去练两把，无奈穿了条裙子，只能仙人走。现在已经养成看见人家练功就耐不住了，进步不错，自夸一下

作者: 笑笑 时间: 2017-7-5 18:25
本帖最后由笑笑于 2017-7-5 18:28 编辑

2017.6月总结——笑笑

本月收获：
1、单杠练上了，能一下子晃10几个。
2、通天臂和二污招练上了，有一段时间，每天通天半小时，然后跑出去仙人走仙人跑练单杠
3、例假前无有胸胀等症状了，得益于通天臂吧
4、工作时站立的时间越来越长了，有时候一站就是半天
5、6月考试月，在孩子期末考前精心准备早餐
6、孩子的英语题基本都会做了，得益于老师营造的良好的学英语的氛围，才让自己重新愿意拾起英语。
7、英语考试通过，接下来准备在老师的带领下模拟配音玩，也有兴趣了解老外的人文背景文化等等。
8、本月带女儿了解了好几个英语培训机构，对现在外面学习英语的情况有了大致了解，也非常高兴能认识Jeri老师，老外确实活泼，善于引导与鼓励孩子。和Daisy老师的交流也有收获。
9、本学期女儿成绩单门门优秀，除了英语。老师给予的评语也非常好，看到了这学期她的努力。
9、本月陪父亲看大夫，比较卖力，也比较用功，时时关注他。
9、本月老师看到我的情况，延伸出改变格局之话题，很受益。
10、本月先生厨艺长，创新菜好几样，饱口福
11、本月进健身馆数次，带领女儿一起玩。手上隐现肌肉，小腿隐约肌肉。
12、本月长一二斤，跟五斤的目标还有距离，继续努力
13、本月和同事聚餐二次，非常融洽愉快。本月同事们分享水果、奶茶等等，从他们身上发现优秀品质。对于好好工作，积极工作，努力赚钱非常有动力。
14、本月先生胃不适，也开始在家吃饭，不食外餐，同时也渐渐养成早睡早起的习惯，安养自己，节奏慢了下来，每天晚饭后基本都有和女儿出去公园散步
15、如今着宽松休闲衣裤，对花俏的裙衣觉有不便。时时做好运动的准备，衣装上也有改变
16、床上四件套时有做，但未坚持，退步许多。
17、本月完成德明迎新视频
18、本月在修学上还算可以，没落下课但也不是特别精进。观修与大礼拜偶有做，不能坚持。下月继续努力
19、本月先生帮我装好新书柜，将德明书籍全部入柜，欣喜着时时可以翻阅的自足感

下月：
看望父母，只要有时间。继续保持这一好习惯。
对于孩子，学会放松，放手，不要执着报班，而用润物细无声的家庭教育，让她浸润其中。用让人易于接受的语言态度教育，不强势，不逼迫，注意平等！
学会时间管理，不要老是重要的事情没有做。
认真工作，积极生活，不忘修行，改变心态
学习英语，努力地！
棍子，沙包，扛包等等，注意穿插，加大锻炼的时间。
健身馆瑜珈，钢管舞可以学起来，注意别又减重了。增肥是目前的目标，5斤，记住了！

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2017-7-5 22:25
德明健身6月总结
6月身体状况大有好转，一切很平静，平静的锻炼，主要还是以仙人走为主，现在越走越快，越走越轻松，基本上每天5公里，有时还跑一圈，基本没问题，学会了放松，带动爱人和女儿一起运动，很开心，生命不息，运动不止！同时，这个月还瘦了4斤，很开心！

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2017-7-5 23:43
本帖最后由江苏-无锡-清风于 2017-7-5 23:47 编辑

乘风的6月总结

序言：这次不拍大千老师的马屁了，放一边歇歇，再拍该出痧了。这回来表一表德明小伙伴们：乐观开朗的笑笑、不苟一丝的二师兄、帅气大长腿的姬云鹏（其实看出来您每次登场裤管里踩着一副高跷）、积极阳光的惠晓春、导演天才希木大佐、温婉贤淑的望尘姐、精灵可爱的调大人……还有万千男生心中的女神小柯（当当当当——）。能和大家相识是人生大幸运，能和大家一起健身、做事很开心，我们永远是好朋友。

今天收到了写5月总结得的奖品“享受生活”德明T恤，那一刻情绪很复杂，因为这个礼物是通过难以启齿的手段获得的……暗自下定决心，以后要更加地努力锻炼身体，强壮身心，结实肌肉和厚实脸皮。往后就不再顾忌鄙夷的目光了。呵呵哈哈。

这个月每天上着班前，往包里塞一件替换衣服，中午天气太热，爬完楼梯一身臭汗。
通天臂搞过一次不到2小时，除了眼睛有丝丝的胀痛外没啥特别的感受，听同学的一些心理上愉悦感受还挺好奇羡慕的。老师新教的一些招，自己都是见缝插针着练。
随着手上的茧子换了1轮，手劲长了不少，能拉动170斤做引体向上，也确实难为两条胳膊了。

把德明健身推荐给以前学中医的群里，有些朋友还是挺感兴趣的，去预备群看看热闹，也有练上的。还有以为我不怀好意来当托儿的，其实我是真心为他们好。能听懂他人说的事儿的人很少，能把一件事情讲明白的人少之又少。当上德明教练，尽力让自己头脑变得逻辑清晰了，把想表达的内容准确传达，这是一个难关。
同事们对健康还是挺关心，想着去报瑜伽班、请健身教练（300RMB一个课时，辣手！），我在等待良机，把德明健身真正推荐给他们。

想来想去还是决定放弃英语课，下半年抽空要把股票复习一下炒一炒。
放弃了单位的体检福利。我撇了一眼正在热烈讨论体检报告上各项指标异常时的科学意义的同事们。我的健康，我的觉知做主。
这个月把德明21个群都设置成免打扰，哎！在工作时习惯性调戏健身预备群的肉鸡小白；去看看庄园群啸升的菜地，瞅瞅吃货群的广西芒果……这个毛病不小要改的。
史记课的背诵啊也是脱节了。赶一赶吧。
由于工作属性关系，一天到晚对着电脑，其实现在打字时，眼睛已经是微闭着，睁不开了。（自行脑补画面吧）。
从前的我，为讨好每个人，想办法伪装自己，装成懂道理的乖孩子，墨守成规。现在回看老气横秋，生机丧失。从今往后洗净铅华，拗断枷锁，我要变得光明无比。
有很多话要说，无奈实在困得不行了，真该睡觉了。
最后喊一句口号：德明健身，重新享受生活，重新认识自己，重新定义未来。Let's GO fighting！

作者: 双雨飞萱 时间: 2017-7-7 09:18
香蕉 6月总结

时间过得真快一个月就过去了身体状态越来越好我知道这一切都是因为良好的生活态度生活习惯几个月下来我已经养成每天起来锻炼会每天下班继续锻炼的习惯心态调整得越来越好热爱生活热爱锻炼日子会过得越来越好

作者: 艾贝 时间: 2017-7-7 15:23
艾贝六月总结
产后风又带着一大一小两个小孩，出门实在不方便，所以锻炼都是在家完成的，青蛙趴太难了，练了半个月都没起色，所以就学习了一下瑜伽开跨和体式，挺有用，胯基本能放平了，不好的是，似乎有点用力过猛，腰痛了好几天，几天没练结果之前练的都荒废了，身体不好，还是老师的初级班练的适合我，每天有空就屋里仙人走，四举三扩，单够双够下蹲压腿，抱抱孩子相当于扛包了，再承包所有的家务，我这个病秧子也算是有点用，呵呵！
有时候真觉得我这三十多年活的太仔细，太患得患失杞人忧天了，人活一世舒服最重要，给自己那么多条条框框，泯灭人性不说，硬把自己憋出一身病，该走的我不留，要来的我欢迎，浑浑噩噩的生活唯有在德明能够找到依靠和答案，等天气凉快点，到处都不开空调了，一定要多参加德明线下活动，跟似曾相似，志同道合的小伙伴玩耍，再等身体硬朗点，孩子能放一半手了，好好继续跟着老师学中医，这样我的人生才有希望和光明。

作者: 小燕子 时间: 2017-7-9 12:14
二期-江苏-小燕子六月飞快过去，，不忘初心，每日都锻炼，但肚子上的妖怪太多，收效甚微。膀胱经自我感觉通了很多，结节在减少，身上的湿气太大，还需多锻炼。七月多学习老师的开胯。

作者: 芮__ 时间: 2017-7-9 16:23
六月份一直坚持锻炼来着。每天早起走走，晚上天气好也走走。
一直坚持的四举好想让胸膛越来越打开。越做老师教的动作越能体会自己平时紧的地方。也很容易发现自己是因为什么情绪让自己身体那一部分变得越来越紧。做污大招的时候开始是没什么感觉的。坐到后来感觉整个小腹通畅了。通天臂始终只能坚持半个小时，肚子里咕噜咕噜的叫。然后感觉整个胸膛都堵着。闷着非常想要一口气冲开。跨始终几天不开就紧回去。看来还是要持之以恒。
我觉得最大的收获其实是老师教会了我们一种健康积极的生活方式。这种生活方式收益终生，远比几服药带来的益处更大。你的心没打开思维和生活方式仍和原来一样的话，即便这次好了，下次还是要得。可是当你意识到这些问题，努力去改变不在想做一个满腹牢骚，怨天尤人的人，那你的人生才是真正的改变了。身体恢复的过程曲曲折折，也许是曲折的上升，但我们不要回头看生活把我们逼的多紧，一直向前跑就好了。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)