德明中医

标题: 北京组生活会员6月份总结帖 [打印本页]

作者: 鑫儿 时间: 2017-7-3 20:14
标题: 北京组生活会员6月份总结帖
北京组生活会员6月份总结帖

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-7-3 21:30
这个月大部分时间出去玩，旅旅游，放假了，难得和爸妈一起游山玩水，特别开心，不知道这个月是出去玩的缘故，还是偶尔健身的缘故，竟然瘦了几斤，感觉挺开心的，打算趁着暑假学习好生活会员群的新内容，再为火箭班做好视频，喜欢自然开心的生活方式。

作者: 碧海骄阳 时间: 2017-7-4 08:21
碧海骄阳六月份月总结
这个月大部分时间都在玩和去玩的路上，身体上由于夏季太热，吃的比较少，体力比以前稍弱，但每天还是坚持间断性的运动，精神上很放松，每天过的开开心心，老师教的大招时不时来一会，总的感觉一切都再慢慢变好，身体上的变好随之而来的智慧也大增，这个月最大的收获是在医术上的大步提高，对天地大道的感悟更深，感恩老师给了我们这么一个机会，让我们真正的做回了自己！

作者: 北京谷子 时间: 2017-7-4 09:44
北京谷子六月份总结
这个活的很懒散也很舒服，最主要的原因是没有上班，想好好调整自己。在这个月，我几乎没有工作，整个人闲下来，体会放松的感觉。当然我并不认为只有不上班，才能体会。只是当我在无所事事时，我才感觉到，原来心太累了，太需要放松了。一张一弛为之道，人太紧了就需要松一松，不然容易身体崩溃。反之，太松了也需要适当的紧一紧，不然容易让人懈怠。

作者: 鼓楼 时间: 2017-7-4 10:19
6月总结—无涯

本月继续坚持健身，就是天气太热，每次练完一身透汗。现在练习的顺序是仙人跑热身，然后三俯、三扩、三压、仰卧起坐、三走，最后通天臂半小时，一般情况下每天跑步累计五千米。

作者: 张艳 时间: 2017-7-4 13:30
北京的天气越来越热，健身时间没以前那么长了，每天依旧是自由散漫出去玩，或在家看看书，或者发呆。以前工作太紧张，没有给自己充分的休息，人静下来后才能真正跟自己的身体对话。才能体会到身体最需要什么。这种感觉是健身之前没有的。最近吃中药调理中，起床比以前晚。睡眠状况有所改善。每天过得很惬意，继续保持。

作者: 北京～Tina 时间: 2017-7-4 21:09
北京组Tina～2017年6月～月总结

为了振奋精神给自己来了一次说走就走的旅行，虽然带着大小宝几经周折成功了，但回来以后仍旧提不起劲儿，总感觉浑身散散的，到哪儿就想瘫哪儿。后又给自己安排了一次大扫除，仍未改善。总也找不到天气凉快时练出一身汗舒舒服服的状态。故而没有大运动量，仍以动胯为主，有时会结合四件套和放取包以及杠上动作。坐下就揉腿脚，躺下或站着就动胯，有时揉揉腰，但太硬揉不动。月末大椎附近感觉到堵，有时也揉。

通天臂把胆经给刨出来了，影响面太大，接下来重点还是想办法活动它。

作者: 北京小百 时间: 2017-7-5 00:26
六月份总结北京小百
这个月锻炼的时间主要集中在前半个月，后半个月母亲生病陪伴在医院，锻炼就少了。锻炼内容还是以仙人走，三举三扩等初级内容为主，基本功不能丢，晚上偶尔做做四件套，拉伸开胯需要加强，感觉身体不好就是全身比较僵，淤滞，身体能放开放松各个经络气血都通了，身体会健康很多。前半月爬了两次山，便爬山边做健身动作，感觉在野外做这些动作更放得开，边玩边做，呼吸着新鲜空气，绿树成荫，被太阳晒着也很舒服，吸收阳气了。最近有一个变化是，右脚掌的老茧居然没了，以前老茧开裂，又厚又硬，能看到鲜肉，现在脚掌特平柔软，看不出老茧迹象！在医院这半个月，情绪比较低落，顾不上锻炼，随着母亲病情好转，我又开始锻炼，在楼道里做起了基础动作，做完之后感觉酸痛反应又开始了，所以锻炼一定要坚持，身体是不会撒谎的！锻炼后本能的感觉充实，锻炼是生活的一部分，不能缺少！

作者: sunny_sun 时间: 2017-7-5 09:09
舒展6月总结

感冒了一周，导致体力下滑到最差，这个月基本是休息，只作了最基本的仙人走。

作者: 鑫儿 时间: 2017-7-5 09:59
这个月挺忙的，自己也不想在家闷着，总往外跑，在外边感觉很开心。上班的时候锻炼也没有忘，不时做做仙人巅，通天臂感觉时间过得很快。虽然没怎么努力但是进步还是不小的，身体有种被唤醒的感觉，气脉通顺了好多。

作者: 茶叶沫子 时间: 2017-7-5 10:36
本帖最后由茶叶沫子于 2017-7-6 13:38 编辑

北京-茶叶
北京的夏天来的太快也太突然了，闷热的天气稍微动一下就出汗，每天也睡不好，响应师的号召，只要一天不倒下，每天都拉拉筋仙人走，尤其是通天臂，特别适合坐地铁时练，睡眠好了，热就出一身透汗，感觉身体的毒素都排出去了。

作者: 千纸 时间: 2017-7-5 16:41
这个月因着夏至的缘故，身体状态不太好，老师说要坚持吃药，打算踏踏实实吃一段时间汤药，天气太热，一锻练就一身汗。

作者: 姬云鹏 时间: 2017-7-5 16:49
北京这个月一直闷热，基本一动一身汗，十分懒得动。锻炼没有那么积极，感觉锻炼少了，心气也不足，什么都不想干。这个也应了老师说的，身心互相影响。但也要加油坚持起来。加油！

作者: 小船主 时间: 2017-7-5 17:04
六月份继续执行老师的以走为基的锻练思想，连自行车都省了啦。正好近期在家附近开了一家北京连锁中医馆，去检查了一下经络的情况，效果非常理想：左右上下都平衡，没有虚的部分也没有实的部分。中医馆的人都说太难见这么平衡的人呢，有点小开心啊，这都是在老师的正确指导思想下自己贯彻执行的成果啊！七月再接再厉！

作者: pyq 时间: 2017-7-5 17:12
北京这个月十分闷热，一点都不想动。只是偶尔出来遛遛狗，还有每天做家务。放松的练习一直在做，头上没那么紧绷了。佛家讲贪嗔痴，感觉自己嗔念比较重，慢慢放松改正中

作者: 北京-雍和宫 时间: 2017-7-5 17:55
六月份，继续练习，每天睡前坚持40 分钟到一个小时，情绪持续好转中，身心互相影响。家里两个孩子，以前孩子一闹就生气，现在也生气，但是很快就过去了，有时回想一下挺可笑的，想做一个能够完全掌握自己情绪的人。在走路的时候明显感到腿比以前灵活多了，坚持练习，借用一句名言，“一切只是刚刚开始”。

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-7-5 19:23
朴野自然6月份月总结
这个月天气比较热，以前我的体质偏寒，喜欢过夏天的，锻炼大半年以来，现在有点怕热了，有个好现象就是双腿可以痛快的出汗了，脚也不怕冷了，可以光脚也不酸凉了，以前夏天也要穿棉袜的。
这个月转进了教练组，还是有压力的，锻炼比以前更认真些，继续加油吧，自己身体练好了，也希望能帮助到别人。

作者: 米蕾 时间: 2017-7-5 20:52
标题: 米蕾六月总结
本帖最后由米蕾于 2017-7-5 21:59 编辑

这么快又到月末了。看到很多同学都去旅游了。我也去旅游了，大西北。听了老师史记就很向住，加上有朋友邀请一起过去玩，就出发了。要说明一下，一直以来我是个舍不得为旅游花钱的人，总觉得旅游是浪费钱。这次正好没上班，索性放了个大招，连我朋友都没想到最后一起去的人会是我。事实证明这次大西北之旅真的是给我带来了意外惊喜，为期半个月，身心方面都有重大提升。第一次离开家这么远的地方，我独自坐火车到西安与她会和。一晚上的火车，早上一睁眼已经到西安了。出站，气候干燥炎热，有西北特色。西安火车站就是一个大城楼，而且城墙环绕四周，甚是雄伟壮观。甚至比北京的城墙还要长。细细体会这西北雄浑之气。第一天去市里游览小雁塔，博物馆，晚上欣赏大雁塔音乐喷泉。品尝特色美食，凉皮，肉夹馍，羊肉泡馍，运用老师教的吞咽大法，顿时胃口大开，饭量大增。第二天去爬华山，负重不大，只有吃的和水。华山果然以险著称，全是石头，没有什么土，这与我以前见到的山甚是不同。西北之气果然是硬朗，阳气足。山上有不少典故，一些名人曾修道。因为基础班和高级班的炼练，这次体力还不错，后来直接脱了鞋爬，直接与大山亲密接触，吸收阳气。这也增强了我的勇气，继续攀登其它名山大川。从西安坐火车到兰州，住的离黄河很近。早晨到黄河边运动，看着滚滚河水，很有气势，练了基本动作，还和一帮大爷大妈一起大喊，排郁气。自从在黄河边锻炼完就开始觉得神轻气爽，不愧是中华民族的母亲河，气场真是强大。兰州牛肉面和正宁夜市都很棒。面7元一碗，全市统一价，早晨来一碗全天都不饿，都是正宗清真纯手工制作。杏皮水也很好喝。羊肉串真的出乎意料，棉软入味，是有生以来吃到最好吃的了。看来大西北的饮食我完全没有问题，面食很适合我，很扎实。接下来包车大环线，去了青海湖，敦煌莫高窟，七彩丹霞等等。一方面惊叹于大自然的鬼斧神功，另一方面也有跟着导游深入了解雕像壁画的写意，需要用心感受。正如大千老师的讲，要从神气的层面们去领会。一路经高山，盆地，戈壁，沙漠，丹霞等地貌，海拔平均3000多米，竟然没有晕车和高原反应，我想这都是健身的功劳。最后回到西宁，这里的老酸奶和耗牛粉丝汤都很赞，前者质地浓稠后者扎实有嚼劲。最后一站她去西藏，我自己去宁夏，早晨一碗羊杂汤妥妥的，和其它地方的果然不一样。最后从银川返京，一出北京站被桑拿天粘住了，还不如在大西北多呆几天，从来没有这种天。这次旅行收获很大，首先体力上，15天的行程，爬了几座山，还漫步于沙漠，基本属于穷游，坚持下来了，还有些意尤未尽。朋友和家人都说我额头没那么黑了。其二心理上，一个人出门遇人遇事，学着灵活处理，在观人方面也尝试着运用了老师教的一些方法。三是旅途中没有放弃学习，基本有时间就锻炼，定时关注群内消息，没有掉队。有了这次经历，我还要到更多的地方去旅游，放飞自己。

作者: 淡然小美 时间: 2017-7-5 21:07
火熱的六月了，没有开空调，没有用电扇，還好，心靜安好！
享用各种玩法，每天上下班的路上可爱的街心花园，各种蹦蹦跳跳，最近加上通天臂配仙人走，仙人顛沒有跑，哈哈！半年了能有一丝可能都要路过街心花园。
   史记的背诵是享受的，三皇五帝加持，眼睛都明亮起來，哈哈！会一直深入的看完，感謝老師指路，呵呵！时间擠挤就可以看一节。
   身心齐并进。
   感謝老師！感謝北京組的玩伴們！

作者: bj-buwan 时间: 2017-7-5 23:08

淡然小美发表于 2017-7-5 21:07
火熱的六月了，没有开空调，没有用电扇，還好，心靜安好！
享用各种玩法，每天上下班的路上可爱的街心花 ...

几天没打开QQ，这么晚了匆匆扫了一遍，发现又是一个月已过，月总结发出最后通知啦，真快啊！
六月是心情浮躁的一个月，面对着学习生活的变化，竟非常期待，内心蠢蠢欲动。所以相对对健身的进取心有些降温，本来长期该坚持要做的事，就应该如吃喝拉撒一般自然最好。我的每天目标依就是依自己的状况坚持坚持再坚持，没有其他。

作者: 三昧 时间: 2017-7-6 00:00
6月总结
本月基本不出差，除了个别加班过晚需要打车回来外，晚上下班较晚了只能让自己早上时间宽松些，不至于起床急急忙忙去赶地铁上班。
每天晚上控制在12点前休息，早上基本都是6点多起床，煮上粥，然后可能去洗洗衣服或者去锻炼。吃过饭，步行10分钟左右去地铁站，进站或者换乘时，如可能，尽量走扶梯。
出站，爬楼梯到大厦15层。一身汗，擦擦汗开始上班。如可能就站立办公，但感觉自己好突兀啊O(∩_∩)O哈哈~ 为了不吸引领导注意，就坐下，站立，坐下 ^_^
午饭和晚饭（如一起下去吃）后爬楼梯上来，然后再饭后走走。。。。
月末最后一周出差山东烟台栖霞县，这里的地势好有利于锻炼坡地走-企业车直接接到宾馆，下车，惊讶-咦，怎么没有前台？之后才知道我们下车的地是2楼，前台在1楼呢^_^
不用自己做饭了，起床后，先去锻炼，坡地仙人走，三走、三举、三俯，三扩。。。。然后早餐，上班。这边的上班直接从公司的9点提前到8点半、八点，七点多就要出发了。
愿意早起，但是不愿意早起上班T_T
锻炼要坚持，还要加强，多利用零散时间！加油！

作者: 一宁 时间: 2017-7-6 13:55
第一次写月总结，有些懵。虽然在生活会员群里，但是一直感觉自己没参加高级班，所以不算正式生活会员。三期马上就开始了，其实二期毕业后忙其他的事情，每天早晨也早起，但是被其他的事情占用，一直有3个月的时间，最近才终于开始缓和下来。但是早起的习惯还是有，每天5点多起，然后做一些养生保健的。这次3期开班的时候要回趟家，从家回来后准备自己按照曾经的方法再将初级动作做1个月，这样三期高级班开的时候就能够跟得上了。我记得二期毕业的时候，我食指中指的小太阳都顶的特别明显，但是现在有明显缩回去了。二期毕业的时候其实活动已经形成了惯性，如果一个星期不动一动就憋得慌，但是最终还是被我憋了回去，又宅回来了。这回继续跟着运动。这几个月其实遇到一些问题，内心情绪起伏波动也很大，但是也算是一种历练考验，我发现自己居然不能很好地去控制自己所想所行，我觉得自己退步的很厉害，人要是都不能够很好的控制自己，那不是要挂。决不能被情绪控制，决不能被懒惰控制！

作者: 喵人 时间: 2017-7-6 16:35
  这一个月天气渐渐闷热起来了，特别是最近湿热难耐。
  日常以骑车和走路锻炼为主，室外运动做的比较少。平时学习老师讲的气学中医和道德经，慢慢体会感受，以求达到提升心性的修为。
  看到前面同学介绍自己外出游玩的经历，好生羡慕！希望也可以抽时间出去跑跑，一来避暑二来增长见识。

作者: pxq 时间: 2017-7-6 19:50
这个月天热，一般早晚出来绕着公园走几圈，做下放松和反思的工作的，还算好

作者: 茶叶沫子 时间: 2017-7-7 06:21

pxq 发表于 2017-7-6 19:50
这个月天热，一般早晚出来绕着公园走几圈，做下放松和反思的工作的，还算好

你在会员群叫什么名字？

作者: 爱好中医 时间: 2017-7-7 15:44
6月份总结
   我在6月份的锻炼基本还是每天仙人走。尽量坐公交上下班，利用倒公交的时候仙人走。走一段时间，再骑一段时间单车。每天走的时候感觉就是一种享受，只是要上班，每天时间有限，走不过瘾。
   如果早上时间允许，先去楼下走一会，走的同时做通天臂，从最初的十几分钟，到现在的30分钟左右，没有体会到有什么变化。
   中午有时候做做捏脚，一摇二扳三捏按，没什么感觉。
   还是要充分利用零散时间锻炼，带动家人一起锻炼。
   我加入了《史记》群的学习，但是很惭愧，刚刚完成了第四次背诵！要加油，一定要在老师再次开课前补上其余几次背诵。
   加油！

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