德明健身山东组月总结集合贴-2017年7月（一期）

灵文

马上月底啦，童鞋们，跟帖哦。5号之前搞定，连续2次不写，要从生活群踢出。

弘毅生

7月月总结
发现的几点自身的问题：1、双足足跟处疼痛，有痛点，晨起重，活动后减轻，有好几个月了。到底是锻炼后劳损还是正常的翻病，我也不知道。我之前的锻炼还是有过量的嫌疑，老师说锻炼最好不超过一个小时，而且不要总做一个动作，不要总集中在一个时间锻炼。我之前就是走路过多，经常拿出一个上午时间来在公园里走。还有我锻炼的时间都在早上和晚上，现在改成了白天工作不忙的时候也做，减少了早上晚上的量。道就是在平常，在缓和中完成。
2、发现自己在照相的时候极度不自然，照出的相片好难看。后来反观自己，以后要多给自己录视频，音频，照相，从这些当中发现自己不自然的地方。
3、自己的心理素质不健全，表现在交易上，单日的跳水会影响我的心情。还有，比如我一个人开车，会很放松，但是如果带着很多同事，就会莫名的紧张，然后开的一团糟。
4.身体上这个月不断的打嗝，还是胸胁这些地方堵堵的，自己能感觉到。不过有逐渐松解的迹象。

山东青岛-好学

好学7月总结
上次写完日记后，打算开始每天写健身日记的，没想到老婆比预产期提前10多天生了。
家里添加了小宝贝，需要在家帮忙照顾下，每天早晨出门锻炼是没有时间了。只能见缝插针的练练。
最近跑跳的少都不舒服了，争取尽快开始日常的锻炼吧。

巡城骑士

      7月份对于我来说每天都很难过，同时又充满期待，因为沉寂已久的大妖终于浮出了水面，每天从清晨醒来开始都感觉到身体各种不舒服，胸闷，两肋胀疼，两个胯骨拉扯的疼，有一段时间心下疼，又有一段时间肚脐眼周围疼，每天身体都涨涨的，好像被一根根绳子束缚住了一样，我想起来，以前老师说过我的身体好像被牛皮一层层的包裹住了，以前我自己并没有感觉到，而老师已经提前将我看穿了，不由得对老师心生敬意，老师，神人也！
    大妖既然已经露面， 一场漫长持久的自卫反击战即将拉开序幕了。说真的，我自己对自己这一年来的表现并不满意，因为觉得自己的变化没有人家明显，曾经一度就要对自己丧失信心了。可是这个月的某一天，我无意间发现自己右手中指上两块长了多年的疣子竟然几乎完全消失了，怎么消失的呢？不知道。那一刻我豁然开朗，原来并不是自己没有进步，而是进步总是悄无声息的，当我们关注她时，她杳无影踪，当我们漠视她时，她又悄然而至。那好了，何必去做无谓的关注，只会徒劳的给自己增加心理负担，还不如跟着老师快乐的玩耍，让她自然而然的来吧。
      这个月爱上了洗衣服，因为洗衣服时可以左右摆动胯部，拉动心下和两肋的筋，疼啊疼，爽啊爽，我喜欢闭着眼睛享受这种痛并快乐的感觉。

灵文

7月份月总结灵文
7月在忙碌中度过，离开京城换了一个新地方，开始新的生活。当然，锻炼也不敢拉下，逐渐的跟上来了，熟悉环境后逐渐实施。主要是基础锻炼为主，三走、泰迪，上举这个坚持不了太久，慢慢上量吧。接下来准备买些器械，在家里开整。三期也马上开始了，借着三期，再次回炉。这期目标，肚子瘦下来。加油！

青荷

清河7月份健身总结
这个月仍然比较忙，锻炼坚持得不好。平时注意只要不是非要坐着工作，就站着。
原来每到夏天脚气严重，脚趾间溃烂。参加健身锻炼以来，发现今年脚气没了，两腿有热感，应该是身体状态好转了。

喜悦

这个月有点懈怠了，因为天气太热，工作太忙....，但是吧每周都能出去3-5次，日常也注意能站着就不坐着，能走就不坐车。这一阵有热流的感觉多了，我一定是不通的严重，大家刚一锻炼就有这感觉，我现在才有。总是感觉很忙，没有时间可怎么破？但是没有时间也要挤出时间来锻炼，锻炼不能扔下。

zhua2000

默默有爱 七月健身总结
      七月前半个月天气还好，虽然热但一直没有开空调，早上起来早早的在外面健身，基础项目认真做完，出汗比较多，感觉很清爽，肚子渐渐小了，人看起来瘦了一些。上班期间做会儿通天臂和迈毛，每天健身不断。到七月下旬很热了，家里单位都开空调了，出汗衣服湿湿的很难受，晚上锻炼的比较少。现在都是下午上班很忙，一直到五点才忙完，赶紧看看下午老师的讲课和大家的聊天，多学习，多进步。

悠然自得

                                                   悠然自得7月健身体会
   
      这个月健身坚持的很好。
      体重虽然减少的微乎其微，但大家都看着我瘦了，说明人整体又结实了，我本来就是浑圆型身材，估计减重余地不大，身体健康就很棒！
      这个月健身中又翻出了之前右肋下疼的老毛病，不断运动不断打嗝，嗝气后瞬间疼缓解，接着再疼。这个问题本来以为都好了呢，又证实了老师的一个真理，妖怪是一层层滴。于是刻意多做能触及妖怪的动作，于是，拉锯战开始了，疼些日子，又不疼了，再接着练，又开始疼，过几天又不疼了，坚持下去，看你能负隅顽抗到几时……
      现在和以前相比的进步是，和妖怪斗争时，斗志昂扬，体力充沛。不像以前，斗上几个回合，人就虚了。以前夏天天气炎热，感觉早上锻炼后，很容易乏力头晕。今年夏天，每天练得还都挺有劲的，呵呵，德明健身就是这么神奇。

Lillian

山东林谚  7月健身总结

7月，骄阳似火，健身热情也似火。

这月有几位健身动作将军每天都出征，互相配合，取得了很好的战果，现在来盘点一下几位将军：

1，     通天臂：这位大将军是后来居上，一开始出征，只20分钟就累的手臂发软，喉咙发紧，尤其刚开始做的几天，大椎穴附近像鼓一个大包一样，酸胀疼，但此将军不怕困难，顽强抵抗，终于可以坚持30分钟，慢慢到40分钟，最后轻松就可以坚持40分钟，手臂放下来那一刻，感受血液顺手臂从上流到下，上焦应该也随之一开吧，恩，舒爽！通天臂大将军开始非常羸弱，但中间最艰难难受的时刻，不轻言放弃，坚持渡过最难熬的几分钟后，后面一片坦途，还是那句老话，不经历风雨怎么见彩虹！

2，     仙人走：一位老将，自从健身后，每天出征，不过刚开始健身的时候，由于技术战术等各方面不熟悉，加之身体板结，有各种不到位，伴随锻炼时间加长，身体逐渐舒展，仙人走慢慢找到感觉，以前走路低头弯腰，急匆匆赶路，现在慢速仙人走，上身中正，体会跨部拉伸的感觉，眼中欣赏美景，心中怡然自得，不亏是老将-仙人走。

3，     小莲女侠：此乃女中豪杰，皮肤黝黑，身材圆融，强壮有力又灵巧无比，可以蜻蜓点水般轻灵蹦跳，亦可肩负在身体现力量之美，老师还教授其他的练习功法，使得小莲女将军倍受欢迎。

4，     弹力哼哈将：青年才俊，本月新杀出的将军，左右各持一个，一开始练的呲牙咧嘴，真实感受到手无缚鸡之力，不过每天都抻拽，逐渐感觉脸上可以假装淡定了，面无表情也可以来那么几下，相信持续练下去，可以做到从容练习！

还有很多各个老将，也都每天或者轮流出征，看看这么多大将保卫我们的身体，怎能不安心呢！这月战果也还不错，最大的战果是左小腹中条索状的硬块由坚硬无比慢慢开始有一些些的松软了，当然不能着急，这硬块从很深的地方显露出来都用了很长时间，再逐渐软化自然也不是一朝一夕，坚持锻炼就好！

     感谢老师的教导，感谢小伙伴们的陪伴！

better

相较上个月，身体的疼痛小多了，但仍然没有放松锻炼过，我知道这些疼痛都是体内深层次的郁积以及结节的各种反映，这些痛对我来说不是那么容易忽视的但可以战胜的，我相信通过我的努力，彻底改变只是时间问题。
前几天遇到以前的同事说我瘦了，其实我自己知道我一斤也没有少，原因呢只有一个我的形象气质变了，变得可以完全忽略我的肉肉，嘿嘿。这就是德明健身带来的福利！
爱大千老师，爱德明健身

司辰

7月份健身月总结  司辰

       从未想过夏天可以这样过，这样的畅快淋漓。心口的结开始翻，爬山总是心口闷，加上天热，就很少外出爬山，增加了室内锻炼。火箭班的器械摆满了房间，天有这么热，挨个玩玩 一会大汗淋漓，非常畅快。每每在空调房呆久了，就特别想回家练练，出身汗才舒服。为了拉开心口 的结，着重增加了上肢的练习，肩膀前所未有的松，之后，就觉得下面还堵，就有练开下焦。购置动感单车之后，我常被儿子称为“单车女孩”，他常常喊“单车女孩，该去骑单车了，或者，单车女孩，该去健身了。”而他封自己为“拖鞋男孩”，因为每次健身他都穿拖鞋，还经常踢飞了，哈哈。从我参加健身后，孩子也放开了不少。