德明中医

标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年7月 [打印本页]

作者: 远古不远 时间: 2017-7-28 06:21
标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年7月
照例，自己的日记贴里写好，集体跟贴这里~

还有优秀月总结评选，评优有惊喜哦~

作者: 星星和成成 时间: 2017-7-31 12:23
江苏苏州星成7月健身总结
      这个月主要锻炼仙人走加举手臂，胸口里面牵扯的痒疼，左乳房上面点有一块郁堵开始痒痛，手臂开始结实，以前荡着两坨肥肉。最近看到老师惊人的变化，这身材，简直堪称完美，痛下决心，紧跟步伐，拉力绳也越来越轻松，昨天还拉到心窝以下的一大片面积，拉后整个前面轻松。
      今年夏天，可以空调，不再怕风怕冷，还下太湖游了一次泳，现在除了右耳朵还有些耳鸣，胸口偶尔还闷闷的，精力比正常人稍微差点，其余都好了。
      其实现在就是知道贼在哪了，不怕了，加油把他请出去，做个身体的有钱人，年轻，精力旺盛，智慧，心平气和是我的梦想，一起锻炼的很多都做到了，所以，勇往直前……

作者: 远古不远 时间: 2017-8-1 12:35
2017年7月总结
江苏-果果

计划赶不上变化，7月居然去大沙漠和大草原玩啦~~
刚开始情绪不高，玩到后来越玩越开~
大自然就是有这样的力量~可以洗涤心灵的疲惫~

然后，一个月的时间里，每天早上摇胯，下班玩拉绳，
30天练了10天一字马预备。
现在想想，一字马。。。我是不是要练3年才能练成了。。。
不论练成不练成，真的很舒畅。
我现在已经是不抱期望的就这么练着了。。。

最近一两个月，开始想做事了。想学习。
锻炼是前提。再想想，生命在于运动，人生在于折腾，真是真实不虚呀。
身体力行，锻炼、吃饭、喝水的事情，任何人都代替不了。
自我建设，就是要靠自己，一点一滴的努力，向上！UP!UP!UP!
加油啊~方向对了，只管向前奔跑吧~~
以健身为切入点~~~
继续加油！！~~~

作者: 王宁13675285795 时间: 2017-8-2 08:58

远古不远发表于 2017-8-1 12:35
2017年7月总结
江苏-果果

这一个月来，身体有明显进步，腿走路比上月有力点了，精神也不错，又想看点医书了，以前晚上看书会睡不着觉，这月可能吃仙女丸的原因很快入睡。这月锻炼主要以拉绳，举莲妹晃胸，踩莲妹泰迪摇为主。反面拉绳胸膈被拉得嗝气都是一长串的，莲上泰迪摇也是，膈气很频。胸口偶有牵扯痛

作者: 笑笑 时间: 2017-8-2 11:41
本帖最后由笑笑于 2017-8-2 14:33 编辑

七月总结——笑笑
这个月比较忙碌，是特别充实的一个月，这一个月经历了身心双重的锻炼。炎炎夏日，感觉一刻都没得闲，本月收获颇多，各种滋味感受，走过来，才发现那般美好，感恩那些荆棘，荆棘丛中下脚易，月明帘下转身难。修行是个漫长的过程，在任何时候都要面对自己这颗心，任何境遇面前都作为对自己的考验，任何磨难都化为成长的助力。

本月收获：
1、健身方面：
每天早上活动开双腿就开始通天臂，虽然时间不是很长，归结于本月早起做得不好，时间不够。本月上瑜珈课三节，钢管舞及基本功训练课四节，一字马拉拉基本可以完全着地了。健身房横叉和肱二头肌及女儿钢管舞的照片微圈后，朋友纷纷点赞。哑铃5KG一组10个毫无问题，接下来挑战7.5KG级别。背阔肌器械训练已上瘾。本月天气炎热，仙人走明显减少。玩拉力绳与弹簧臂力器。办公室坚持以站立办公为主。

看到本地7月18日晚报刊登的一则六旬老人健身的报道，大受鼓舞。老人坚持三年半的锻炼，现在身体柔韧，可以一字马，还会站立竖叉，单杠轮翻，俯卧撑，且臂力惊人，做起器械动作，身轻如燕。63岁的年纪，练就一身高难度动作，是她持之以恒的毅力。老人早年做过生意，因为久坐，患有腰椎间盘突出，颈椎疼等症状。为了练好腰椎和颈椎，她还练仰卧起坐。现在老人腰椎好了，颈椎也不疼了，走起路来精神了，人也感觉有劲了。希望自己也学习老人持之以恒的精神，能每天坚持锻炼。

2、学习方面
回顾了老师2016年全套书籍，因去年的一年是自己经历和老师一起互动，积极跟课，也是自己在德明最有激情与感觉的一年，所以所有文本翻阅起来都特别亲切，如再次亲临，细细咀嚼，仍有感动。翻了一次老师的中医基础，现在有了气学思维打基础，老师的书翻起来也特别快，读得下去了。拍了老师伤寒的书，网购了一套名老中医之路上中下三册，我想对于中医的兴趣完全得益于在德明氛围下的熏陶。

3、孩子方面
给她排计划，遵循假期健身+娱乐+学习三样合理分配的原则。孩子本月新概念英语学到30课，看完小乌龟系列原版动画，几部迪斯尼原版电影，培养英语的语境与听力语感方面能力。蛋糕英语坚持20天，累计阅读绘本17本，累计学习单词191个。数学连续10天的学习课程，激发了她对数学的兴趣，学习内容涉及圆和扇形，分数百分数，比和比例，整除，面积等等方面。每周平均15本儿童小说的阅读量。运动方面，没有忽视，每天基本都有锻炼，游泳，钢管舞，器械，中国舞，下午自己上图书馆，步行。晚上和她爸散步。

4、修行方面
心渐渐静了下来，受外界干扰比较少了，看手机，杂乱信息明显减少。修行为了更直接地彻见自己，童年的天真，少年的懵懂，青年的迷茫，中年的忙碌，老年的忧虑，每一个阶段都那么真实，但回头一看，又如此梦幻。在学到28课看到书上说 " 产生烦恼，不可能长期留存，应像勇士倒地一样会一跃而起，在任何违缘面前，都会立即用正知正念来守护，而且这种力量很强。”顿时产生感觉，很能相应。

5、其他方面
去上海一次，圆满完成任务；本月关心父亲比较多，父亲很满意；讲堂义工工作三次，学院发心工作四次，都有收获；天涯开贴，养成随记的习惯；工作上缺乏主动性，但手上工作大体完成得还可以；服通经汤，有上火现象，其它适应；与老板儿子交谈甚好，和年轻人无障碍沟通，希望自己越活越年轻，不落伍，心态永葆年轻，永远对新鲜事物有兴趣有热情；帮助婷婷，给梦婷寄了一些衣服和书；本月做饭先生居多，感谢他！

本月不足：
早起做得不好，经常是五点多醒了，又睡回去了，到六点多才起床。"盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人"。一生中最好的时光是不会重来的，一天里也不能再经历一个早晨，珍惜时光，努力学习，好好锻炼，奋发上进。

作者: 静子 时间: 2017-8-2 12:11
舒美（静子）

本月练习耍棍踩莲妹比较多，非常喜欢。早上，带孩子到土地上遛一大圈，特别舒服。

后半月受了点小伤，右手和右脚不方便动，休息了半月。目前，已经全好了。

天热，感觉自己还有点乏。

作者: 绿叶绿叶 时间: 2017-8-2 15:30

江苏组明媚 7月份月总结
   在这个高温超过40度的一个月里，我能穿短袖出去溜达了，出汗还是多啊，也长了一身痱子，一段时间大腿内侧明显出汗，现在是后背经常有汗。现在身体还差但同比去年好了很多，今年至少没那么难受了。
   这个月里动的不算太多，主要床上四件套少了，天太热不敢风扇和空调且汗多，喜欢踩阿莲，中脘那块沉淀淀的，有时候会呕白沫出来。体会到什么是润物细无声，坚持的去做会有收获的时候，至少发现是进步的，想到这就把之前的老老实实的做了，偷懒不得。从中旬开始人犯困，一直持续到下旬，眼睛发炎有眼屎有点小肿。这段时间明显发现看手机和不看手机的状态不一样，做不到看手机当作玩耍，很耗人，心比以前静了点，发现改正的缺点只是改一点点，还可以再改上去一点，估计后面进步空间还很大，要走的还很远。
   这个月里中上旬有小侄女陪着，聊天时候明显发现心情很轻松的聊，能开玩笑，体会了不一样的感受。

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2017-8-2 20:18
七月总结
这个月还是上火严重，每天坚持锻炼，但没力气，感觉元气不足。脚跟痛，口腔舌头时不时冒出血包，膀胱经还是堵堵的，但身体轻松。被板歪的脊椎体还是有一节有点问题，上举时明显胳膊不一致，而且后背形成堆积，这个问题很伤脑筋。这个月很热，一个人在家时  我是不吹空调和风扇的，每天出汗非常轻松舒服。
看到家人错误运动，总是和她们唠叨一番，结果被她们嘲笑，老公每天睡凉席吹空调吹风扇，和他说明原因  总骂我事多，这下好了，现在得了肾痛  每天肾痛，和他说是因为天热，出汗又凉席又空调的，寒气进去产生的疼痛。结果差点被他一顿打，呜呜呜……和他不是一个频道的。老妈身体浮肿，去输液，去针灸吃中药无效，反而更加没力气，迫不得已按着我说的锻炼一个月，身体不再浮肿，总算对我有点信心了。
希望尽快把脊椎正过来吧  这样很多锻炼都会进步很快。

作者: 不二 时间: 2017-8-3 09:48
本帖最后由不二于 2017-8-3 09:49 编辑

七月份总结
本月忙于三期招生，手机用的比较多，加上放假，得陪孩子，练拳的师父那一直惦记着让我多去练拳，德明健身的项目做的少多了。
早上一般有空就一大早去师父那练练器械，踩石锁，转铁球，也算活动下肢吧。加上甩石锁，腰背也算练了练。基本上一两个小时，身上肯定得汗湿了，换一套衣服。
回到家，带孩子，想起来就拿拉力绳出来练会儿，可一般拉出来，女儿都得抢着玩一会儿，可真想带着她一起练，她又练不了一会儿。
铁饼买回来，她看我用，也会想用，可也是就玩那么一下下。
如果下午有时候女儿去奶奶家，那我也许会开着音乐，练一会儿通天臂+污大招，可是做的时间比较短，心里有事，锻炼总是不能持续很久。
总之，这个月健身少了，一开始状态还行，接近月末的时候，感觉自己的思想开始有变化了，想问题有时候会开始走偏，脾气又开始变差了。不过话说回来，做事确实锻炼人，而且渐渐的能在做事中发现自己心里的问题，进而推断自己身体上的问题。
不知道是不是之前没注意，还是最近才出现的，舌前部有凹陷，上焦被压住的厉害了，所以心总是不开。
下个月，必须得加强上肢运动，尽快打开胸腔，找回曾经那一次心开的感觉。

作者: 养怡之福 时间: 2017-8-3 13:04
这个月，对就是这个月养成了每天早上下楼锻炼的习惯，找到了老师说的每天都要动一动，不动就好像缺了点什么的感觉，为自己的这一大进步而高兴。
每天早上喝了温开水后先去仙人走一会儿，然后开始初级班的各类动作，其中做的最好的就是三扩，三俯，三压，加了吊单杠，慢慢感觉肩开始打开了……本月有一次晚上睡觉着凉，咽喉痛的厉害，然后多次的生姜红糖水，竟然就好了……哈哈，德明德明，我爱你…………*^O^*

作者: 三自培元 时间: 2017-8-3 15:45
7月份小结
江苏三自培元

第一次体验了什么是夏练三伏的感觉，健身的热情犹如三伏天一样热辣，每天晨练出一身透汗酸爽无比。老师大招放不停，练的也是不亦说乎。通天臂代替四举，配合仙人走，上下齐练的完美组合；弹力绳、杠铃一起来，乐享不停。7月很忙，把健身融入生活、工作，享受健身，享受工作，享受生活，一切都很和谐。

作者: 南柯一梦 时间: 2017-8-4 10:38
2017-7
小猫猫猫柯儿*

这个月，前期主要时间用在通天臂和污大招，后期在下肢和开胸。
按说，体力又恢复了初春刚喝通经汤那会儿。
有时候觉得自己好似有病，四十度的高温还坐一个小时车去练半天的舞蹈；早晨六点钟就出门逼着教练教我游泳。。
最夸张的一天是，早上7点45在单位门口游泳馆开始上课，上到8点45回单位吃早饭上班，12点下班吃完饭去舞房练了2.5个小时，下午3点回单位上班，晚上7点赶到桥北代课到8点半。。。
越运动越开心。毕竟太(｡･∀･)ﾉﾞ嗨，又累了几天不能早起。

夏天太热了，可是一到周末却无法忍受待在家里，脑海有个声音要我出去，身体有个指示要出去。
喔，不管那天气下冰雹还是变火球，都挡不住我向往自由的心~~
得了一种病，只有不停运动才能缓解。。

昨晚回家赶快上天台，夕阳太美太美了，以至于我都感动了。像孩子般那样开心以至于手舞足蹈。忽然就想起老师说过，有一天，看见毛毛虫也会像孩子般欣喜；看见大白鹅会忍不住上前拥抱。
那一刻，大概就是这种感觉。

根据自己的情况调整健身内容。昨天老师说，小跑，拉力绳，再开胸。应该是先活动下肢，气血流动起来，再上肢力量，引导气血往上，再拉伸。原先自己的健身顺序还是不太好。时间长长，我要慢慢来，。、

不忘最根本的要求：放松、整劲。
继续努力，好好学习、天天健身。

作者: ning 时间: 2017-8-4 10:49
本帖最后由 ning 于 2017-8-4 10:51 编辑

江苏常州宁 7月健身总结

      由于健身断断续续，没有长期形成固定规律。最近感觉身体有所抗议，意识到关照身体不能拖，不能等。

      于是开始慢慢把健身动作捡起来，哪怕利用碎片时间也要锻炼。

      当时我第一次做通天臂时：指腹麻，手臂酸。做第二个十分钟时有打嗝，右手最后酸感减弱。

      这期间还配合练习通天臂和污大招，感觉食欲有所增加。最近，脚跟外侧有热流感。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2017-8-4 13:15
江苏乘风 2017年7月总结

时间马不停蹄，生命风驰电掣。

在德明一路走来，5个多月，不但是精力、体力好了，而且一些以前的病痛，不知不觉的就好了。
比如背、肩、颈的持续的僵冷痛（阴雨天气就更加难受）；喉咙异物感，鼻腔的干容易留鼻涕，遇到空调冷风、连着十几个打喷嚏。胃口不好，饭前饿又吃不了很多，吃多饭后又涨。大便长期不成型。烦人的混合型的痔疮。
不是看到有些新进的学员谈起，自己都已经忘记这些病痛曾经我也很苦恼。

现在更多的时候是享受当下的快乐。
晃单杠摩擦出的老茧，已经深嵌在指根；竖一字马以初具雏形；两条腿甩开来快跑时自我感觉速度很快；小孩在我手臂搭出的摩天轮上笑得很开心；同事们和我一起开心的玩上了弹力绳。新加的火箭班项目，让我重新感觉到身上是有热血在奔涌的。在德明健身让我重识了人生的美好，美酒佳肴，迷人风光。身心打开了，人生似乎进入了另一扇门。美丽的风景就在眼前，动人的故事就在身边。

健身至今，相对来说现在是僵持、瓶颈期，不忘初心，摆正姿态，持之以恒地勇往直前。

很有意思，记得加入德明健身之初，女儿幼儿园第一次的汇演，表演曲目的歌词：爸爸我爱你，你为我们打拼要保重身体，你是我们生命里最重的呼吸。缘分如此，我就尽力扮演好自己的角色，练好身体为了家遮风挡雨吧。

德明健身，让我们红尘作伴活的潇潇洒洒，策马奔腾共享人世繁华。

作者: 平常心 时间: 2017-8-4 13:20
2017年7月份健身总结
闷热的七月，高温，潮湿。
周末老公能给儿子做早饭时我就出去江边锻炼一早晨，树荫下，很畅快。差不多7点左右太阳就出来了，热。
遇到早晨不能出去又实在太热太晒时就在家里锻炼，效果不如室外。
按老师的一套练下来，张弛有度，人不会很累，基本是越练越舒服，而如果单纯走路跑步就没有这个效果。越练多了越明白老师良苦用心，也也越发佩服老师的厉害。融会贯通医理和健身的真谛！除了老师，还有几人？
口号就不喊了，坚持下去，谁练谁知道

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2017-8-4 14:24

平常心发表于 2017-8-4 13:20
2017年7月份健身总结
闷热的七月，高温，潮湿。
周末老公能给儿子做早饭时我就出去江边锻炼一早晨 ...

7月总结，7月天太热了，每天必须呆在空调里上班，睡觉，所以也是我最难受的一个月，趁着进伏我去上海看了趟中医，配了中药，半个多月的吃药下来，身体很多寒的症状已经明显改变，在空调房里也没以前那么难受了，锻炼这段时间以晚上为主，早上特别想睡，起不来，晚上先跳半小时广场舞，然后再压腿等锻炼，一般一小时结束，整个精神状态现在很好，力气也大了，慢慢进步吧

作者: 阿註 时间: 2017-8-4 14:34
阿註七月总结
夏季是最忙的时候，这个月又是变化最大的一月，换办公室，换领导。好在正常生活不变，早晨锻炼正常进行，上午和下午受到影响，再找合适的时间吧。
膝伤有减轻，离恢复正常还有一段路要走，八个月的时间不足以让膝盖养好，比耐心吧。所以锻炼也是适可而止，仍以拉伸为主。本月基础班各项活动坚持做，其它项目有选择地练了几项。

作者: 小鱼儿 时间: 2017-8-4 16:51
江苏小鱼儿2017年7月总结
7月是闷热的，潮湿，但是锻炼还是继续的，早晨太热了就在家锻炼，做些拉筋，举臂。晚上一定是走出去锻炼
基础动作一套练下来很舒服，顺便会加上甩手功，加入火箭班以来对QQ上关注没原先多，导致好些锻炼方法不会，我要好好恶补一下，下一步打算到网上买弹力绳，加强手臂力量。
还有这个夏天吹空调不怕冷了，身体比原来上了一个台阶。跟着老师坚持下去就对了！

作者: 悠悠冉冉 时间: 2017-8-5 08:06
2017年7月江苏常州二期悠悠冉冉
这个月的生活很精彩。全家人青海旅游一周，自己杭州培训一周，培训和旅游期间运动量较大，人也晒黑了不少。其他时间我明显懒惰了，近40度的高温，实在没有勇气走出家门，稍微一活动就是一身的汗。近阶段吃饭时脖子后面虚汗很多，我要持之以恒，努力健身，把身上的妖怪全部赶走。

作者: 骆驼 时间: 2017-8-5 10:03
二期-江苏-骆驼  7月总结
   用痛并快乐着来形容这个月的感受再合适不过了。7月，熬过了湿湿嗒嗒的黄梅天，迎来了酷暑，整个人的身心都是欢快的，与上月相比，明显精神头要好多了，脑子也清醒，不像上个月整个人脑子都是团浆糊。
      本月健身心得：
      1、仙人走：仙人走又有了新的感受。一直觉得自己是领悟力比较差的，每次看到群里有人练了没多久就能有所体会，我练了这么久的仙人走，总觉得还是像在平时走路，只能不管如何，按照师的教导先走着，不管走的对不对，迈开腿总是没错的。7月某天走着走着就觉得应该是这样走吧，像是坐在跨上走，好吧，我也不知道怎么过多的形容。反正就这么走了，自己觉得对啦，也感觉不错了。
      2、侧蹲压：一直是我的弱项，原因就是因为左腿没力，蹲不住。有天冒着40度的高温，下午4点去公园锻炼，做侧蹲压时觉得自己以前的力用的不对，侧蹲压应该是稳稳的腾空坐着，而不是把力全放在蹲着的那条腿上。
   3、本月基本早上、晚上锻炼，平时有时间就锻炼，偶尔爬不起来会偷个小懒

，先初级班动作，器械，棍法，污大招练的少了，这个月主要在开跨，争取啥时候能把一字马练上。
身体状况：
这个月脖子痛、腰痛、屁股痛、腿疼，感觉哪哪都疼；身体随着28天的周期呈曲线状，经期跟平时的状态差很多，不过自从上次翻病后，每次月经前头痛的毛病没了

加油！！！

作者: 双雨飞萱 时间: 2017-8-5 16:28
本帖最后由双雨飞萱于 2017-8-5 16:30 编辑

江苏春燕7月健身总结

忙忙碌碌一个月又过去了，如梭的岁月，哈哈

本月污大招好像碰到小腹的妖怪了，疼了两天就没事了。

身体的状态，最近忙了点坐的多了点，些许不舒服，这几天空闲了，加强了运动，很快恢复过来，能吃能睡的。坚持早晚运动，只不过天气太热，运动后总是全身湿透，好不喜欢呀，希望秋天快快到来。

火箭班的项目，每天碰碰，自己能吊着单杠荡荡，高的地方能跳起来抓住了，也不再被老公嘲笑一点力气也没有了。看我这么坚持健身，夸奖了我哈哈…身边的人最难改变和统一战线，能够得到鼓励已经很开心了。

孩子跟着跳莲妹，还创新了项目，哈哈。。。其实，更多的时候我们要学习的对象就是孩子们，他们比我们更敏感，更懂。

有时候，静下心来，想起以前的自己那么多愁善感，那么忧郁，现在活的轻松，每天出去都是蹦蹦跳跳，腿脚轻盈，此生遇德明幸矣！老师的书买到了，虽然很多专业的不懂，但是真的是如饥似渴，结合自身的经历体质再看，感受真的不一样。

本月三期报名，跟三期的学员沟通，看到大家就像看到以前的自己，总想着能为大家多做点事，有时候自己的表达还有沟通能力还是不行。总结经验，继续前行。

只想说，每天过的很充实。只是，英语课还没跟上去，我得加油了！虽说课后能有笔记看，但是课堂上师讲的更容易记得住，而且印象深。

作者: 小燕子 时间: 2017-8-6 20:57
2017-8-6江苏-二期-小燕子不知不觉一个月又过去了，每天都锻炼一会，锻炼时间慢慢慢加长，身体还是困乏，但身体在慢慢变好，腹部的结太多，腹部的妖怪不知什么时候能打开，’慢慢来吧。加油。

作者: 双雨飞萱 时间: 2017-8-7 08:00
香蕉
7月好忙这个月考试单位活动加班接连不断锻炼都在上班途中抽空练的每天不锻炼没有安全感希望8月不要那么忙我要恢复早晚锻炼加油

作者: 艾贝 时间: 2017-8-7 08:43
整个七月是最勤劳的一个月，坚持天天晨练，每天起床第一件事就是起床锻炼去，身体也有很大改观，平时就肝郁所以锻炼总是打嗝不断，

作者: 艾贝 时间: 2017-8-7 08:53
艾贝7月健身总结^_^
7月是健身最丰富的一个月，之前总借口带小孩，怕风怕冷，所有的锻炼都在家里完成，这个月我每天都坚持晨练，早上起床第一件事就是出门，每天坚持下来并没有我想象的那么难，因为练过又累，但慢慢发现自己精力又上了一个层次。身体好了，似乎身边的难事都简单了许多，对未来的恐惧也减少了。可悲的以前总是集中精力去指责改变别人，结果弄得家鸡飞狗跳，其实静下心来改变自己是最容易的，潜移默化中也影响了别人！
接下来每天晨练继续，从基础开始练，别看动作简单，解郁效果明显，每天早晨出门采采阳气，一天都精神

作者: 芮__ 时间: 2017-8-7 17:13
芮7月总结
仙人走一直在走，从最开始的肋下疼痛到现在胸部有牵扯感。然后泰迪摇很偶尔的会感觉从会阴到小腹都很通畅。跪式拉腹的时候非常舒服，感觉很放松。练通天臂和拉绳练的手臂一直不愿意放下。再也不想夹着手臂坐着。现在坐到电脑前也常愿意挺直腰板，放松呼吸。腿上的筋还是紧张。但夸松了很多。还在每天继续坚持加油！

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