德明中医

标题: 广州组2017年7月健身总结帖 [打印本页]

作者: 咖啡心 时间: 2017-7-28 07:09
标题: 广州组2017年7月健身总结帖
本帖最后由咖啡心于 2017-7-28 07:11 编辑

广州组的亲们来写7月的总结啦～5号前完成哦！

作者: Anita 时间: 2017-7-28 10:29
7月升入火箭班，有了“莲妹"和“九妹”的相伴，生活过得一如既往的忙碌和充实。以前有老师天天光顾，互动氛围很好，群里好不热闹，老师几个月的引领扶持，学生终将长大单飞。
养成了健身的习惯，有一个科学的开下焦、中焦、上焦的循序渐进的过程，虽然锻炼中打了不少折扣，但明显感觉精气神全方位改观不少。
靠别人，sha bu sha? 接下来的日子里，希望自己能好好安排时间，默默坚持健身,放开放松去做，打通闭塞心结。

作者: 广州组圆方 时间: 2017-7-30 20:54
二期广州组圆方2017 7 健身总结
   “现实一点吧坚持健身效果那么好去哪找呀 ” 每每健身时惰性一起心里即刻跳出这话提提心气
进了火箭班有了器材练起来更好玩又happy 终于不光手脚动了还有道具哈哈哈有些健身的范儿了老师也经常在群里时不时指导动作讲讲课正所谓德智体美劳全面发展嘛如此周到得如同父母疼儿女一般在这里要送个飞吻给老师我们的万能宝宝锻炼项目一下子多了起来有些消化不了慢慢来呗循序渐进  还是师说得好没事就练练呵呵我喜欢❤ 心口窝开始有向外拉伸的感觉肩部松了腰部柔韧度也好了好多坚持锻炼就有效果百分百回报率遇到老师我也是有福了还愁啥呢抱紧大腿吧
   这个月几乎在乡下玩回到广州第一天老板突然来了句哎呀你精神好多了也瘦了点  美得我…………

作者: 温乐炎养 时间: 2017-8-1 10:57
本帖最后由温乐炎养于 2017-8-1 10:59 编辑

温乐炎养7月总结

7月加买了拉力绳，锻炼更多；天气较热，却有点反复。有所放松。长蛇灸不是那么好玩的，
背上水泡一片；只能慢慢恢复，练习减少了；等好了抓紧补练。

罗浮山啊，仍是美丽的远景。

作者: 墙头草~ 时间: 2017-8-2 12:47
2017年7月墙头草~健身总结
   自我总结，学了中医依然身体不好，真的是自己太执着。
   慢性胃炎，经常乏力气短，痛经，形体消瘦，含胸驼背，拖延症，慢性腰痛，颈椎病，我早就评定自己先天肝肾不足，后天肝郁脾虚，气虚明显所以有了拖延症，中药断断续续吃了9年，吃药就好，不吃药就各种不舒服。我不舒服，搞得我的家人跟着担心我的身体，为他们本就忧心的生活雪上加霜。我无数次想过，为什么付出这么多心力仍然虚弱仍然病态，难道先天肝肾不足的人注定就很难变得强壮起来吗？真的是我自己水平差吗？
   有朋友是外行人，说你身体这么差纯粹是自己作。这不能吃那不能吃，跑个步都觉得没力气不想动，又不吃又不动怎么可能身体好。他自己凉的辣的容易上火的什么都吃，但就是比我有精气神。为这句话我怒发冲冠无数次，友谊的小船翻来翻去，反对中医养生简直就是否定我整个人生！！！这个月我突然自己醒悟，中药针灸拔罐刮痧什么都试过，健身我一直在坚持基础班动作，觉得自己气虚不敢有大动作，是不是锻炼强度不够导致吃的不多呢？一直以来我活的太小心翼翼了，看那些健康的人哪个不是能吃能喝、敢想敢干的性格？他们什么时候刻意去养生过了？
   这几天跑起步来，运动量大，自我感觉心胸开阔很多，运动前还为工作的事想来想去，运动后觉得那不叫事，领导叫怎么干就怎么干，我自己操那么多心做什么？晃起腰，做起泰迪摇，管他天塌地陷，我自己健康就好~

作者: 清和 时间: 2017-8-2 15:37
二期清和的总结
这个月有些退步，锻炼没有上个月勤，这是我首先要检讨的。近期经常性下雨，每日早上固定的锻炼项目有时只能中断，换到下午或者方便的时间来。三走-四举。。。。最基本的那几个项目依然是主要的锻炼步骤，尤其是仙人走，早已经融入日常的走动之中。
因为上班的调整问题，很多东西也相应做了些调整。四件套做的少些了，只有第一个动作每次静坐必备倒是没落下。增加了站桩的次数。
道德经继续在背，但是没能每日坚持，现在也只背到第27.听老师的道德经时间增加了，感觉受益良多，有些东西和自己的感悟不谋而合，很欣慰自己起码没有走偏。史记最近没怎么用功，很想老师能回来开讲，但是只是一个美好的愿望，老师有老师的意愿。
无意间了解和明白了些东西，开始能够放下一些东西。心境开始改变。
路很长也很短，有缘汇聚，能走多远，就一直走下去。
再次，感谢老师的辛勤付出。

作者: 胜佬级 时间: 2017-8-2 16:49
2017年7月广州胜佬级健身总结
1、每天早起运动健身。

2、活动下焦为主，分别进行泰迪揺、压腿、高抬腿、迈腿、扭臀、扭腰、四扩、四举等，本月增加骑马式运动，感觉此体式升气生热最快，基本2分钟内全身热血沸腾，可快速达到出汗效果，汗出气升身体爽。

3、广州夏天真热，阳气外散，阳以阴为根，配点养阴茶平衡阴阳，补耗气之本。

作者: 曦琳 时间: 2017-8-2 23:39
广州—曦琳 7月总结
今年7月的广州，格外闷热潮湿。有段时间觉得不太舒服，吃了几天中药后舒服很多，中药真是太好了。
恢复后又觉得有力气动啦。不过最近作息不规律，有时候锻炼在晚上，昼夜混乱，吹空调多，需改正。
锻炼也需进一步加强和坚持。看到师兄师姐们不断锻炼出神奇的效果，真是太棒了。希望我也能有进步。
感谢德明，感谢大千老师。

作者: ansu 时间: 2017-8-3 12:13
小安 7月总结
渡过6月的生与死，7月，虽炎热难耐，却充满着希望的喜悦。把心放平稳，众神归位，然后努力进取。
每每看到医院病床上苟延残喘或生懒呻吟的病人们，真的觉得能在阳光下奔跑，能在公园里自由的锻炼，是多么的幸福。不感冒鼻塞的时候，不知道能自由呼吸新鲜空气是那么幸福；不到身残的时候，体会不到四肢健全是那么的重要；不到失去的时候，没有发现原来已经拥有那么多。用进废退，懒惰、不良的生活习惯不仅侵袭我们的身体，更残害我们的感知、我们的心灵。幸而有大千吾师当头棒喝：肉鸡们，是时候走出鸡笼了！
经过德明健身出来的人，相聚的时候你会发现他们脸上都发光～每一次的相聚，气氛总是那么轻松和乐，笑容总是那么肆意灿烂。看着大伙儿大大小小闹成一团的欢乐场面，看着小伙伴们身姿矫健的奔跑，尽显青春活力，哈哈，在德明的大家庭里，年龄果然是个秘密呀！
7月，火箭班的器械陆续到手，活生生的把窄小的宿舍变成了健身房！就算霸占走廊，也不能阻挡我锻炼的步伐，哈哈！最近新宠拉力绳，每天下班，打开动感音乐，就开始一起动次打次动次打次的嗨起来，全面锻炼肌肉的效果杠杠的，练完再操起莲妹晃动几圈，感受拉抻的酸痛与愉悦～广州最闷热那几晚，酣畅淋漓的出汗，身心得到了极大的舒展！
看到越来越多的人加入我们的大家庭，收获健康和快乐，真的是非常感动，感恩吾师，心有多大，传播的正能量就有多大！一起努力吧！

作者: 永湛 时间: 2017-8-4 00:03
7月总结
7月比6月要进步一些，也努力了一些。早上没时间，我可以利用中午的时间去珠江边走走仙人走，举举手，压压腿，听听音乐，享受着江边的微风，也是享受。虽然不是天天如此，但精神也相比之前好了许多。医院真不是什么好地方。
下月目标是争取下班回来再多做做动作，健健身。

作者: 碧海蓝天 时间: 2017-8-4 09:46
碧海蓝天七月健身总结
，锻炼十一个月了哈。这个月练得最多的就是污大招了，练污大招才明白自己的跨有多板结，拽到里面的大筋了，痛，紧，间中还练老师教的立式拉腹，立式垃腹一直没怎么做过，当时老师说的腰跨发力一直没有感觉，自从练了污大招有点明白腰腰是腰，跨是跨，感觉到腰跨是分开的。由练污大招而延伸到立式拉腹，做立式拉腹时明显感觉拽到小腹的大妖了。我相信就这样持之以恒的锻炼，小腹的妖怪最终会融化。

作者: 咖啡心 时间: 2017-8-4 15:46
7月卷心菜总结贴
7月相对于6月来说，来得相对愉快和休闲。出去旅游，带着娃，一路爬山游玩，身体也能支持下来。发现老师的话一点不错，爬山对于开下焦有非常好的效果。越走人越有劲舒畅。
7月开始随身携带弹力绳，实在是太爱了。这个拉伸做着做着就喜悦，有时感觉还带着律动，对于我这种肝郁严重的人来说，简直就是福音。上个月的颈椎病好像因为弹力绳而恢复了。

其余的锻炼没有跟上，但保证每天都动。现在留下的病根就是怕空调！希望再过三个月能上一个台阶，加油！

作者: 水道人 时间: 2017-8-4 16:18
舒朗清心丸（水道人）
大千老师放的大招就是简单有效，拉力绳拉了几下，我就立马流鼻涕眼泪，打嗝，真是肝郁得厉害。大千宝宝的脑袋就像多啦爱梦的口袋，想出的都是宝贝。
有次我去蹭了瑜伽体验班，学了一些姿势，那里老师说我柔韧还可以，就是整体力量太弱。瑜伽等健身班价格高，走的是高达上路线，却很难与生活融合。由此进一步突出大千老师健身方法的优点，接地气简单有效，价格不高，走的是亲民路线。
我本人还是太瘦弱了，气血不足，却又多思多虑。还好有大千老师健身班相伴，有了正能量场培养正气。

作者: 广州活跃用户 时间: 2017-8-4 16:36
广州活跃7月健身总结

这个月是充实的一个月，增加了健身时间，也改变了健身方法，原来的基本动作做为新动作的补充，做的最多的是通天臂，然后偶尔拉拉力绳，跳饼子。

身体上一个比较大的变化是手臂变粗了，结实了，不过脂肪还是挺多，还要继续锻炼，让手臂更苗条一点。

这个月除了健身方法上变化，生活上也有了新的开始，重心放在日常上，在变化期也会有很多想法和纠结，但慢慢地，也都释然了，也让我更加坚定自己的选择。以后继续好好生活，珍惜当下！

另外，还是记录一下身体变化，大腿和小腿上的青筋似乎变得更明显了，很多络脉都能看到了，这点看不明白，其他吃喝拉撒，基本都正常，精力体力还可以，还有一个看不明白的，就是月经还是使劲提前，上个月提前了一个多星期，这个月似乎又会提前很多（经前不适已经显现），也想不明白是什么原因，有待继续观察。

作者: 风和日丽 时间: 2017-8-4 17:22
本帖最后由风和日丽于 2017-8-4 17:24 编辑

2017年7月健身总结：
   七月真是一个开心的月份！这个月离开了广州，到外面换环境去了，因此少享受了广州一个月的高温，好幸福！
   此行先是去了江西的山区，接着去了河北的山区。一离开广州，好开心！外面的天空特别高远，特别宽阔！
   好久没坐过火车，这次来来回回坐了好几趟的火车，居然没有觉得特别累，还对同伴说：“从来没有觉得坐火车如此舒服！”想想，要是换了几年前，坐火车那个累啊，回家后得休息一两个星期才能恢复过来。原来，在不知不觉当中，身体已经比以前好了很多很多！感恩老师！
   在外面有时虽然不太方便，但健身没有落下，只要一有机会就做。还是那样，一天不做就不舒服。换个好的环境，健身效果自然是不一样的！在环境好的地方运动量都大。特别是在北方，一下火车，人就不由自主地感到很开心！这个运动量成倍增长，之前在广州可以做3个俯卧撑，在北方能做10个！还能连续跨栏15分钟，越做越舒服。北方的地气果然很养人！南北之差距，我的感受太明显了。
      出去一趟，之前一直的身体困倦乏力，心情沉闷，已经烟消云散了！满血复活地回来了，状态也调整回来了。接下来要好好补回之前落下的课程，继续努力！

作者: 广州——小白 时间: 2017-8-4 17:55
标题: RE: 广州小白7月健身总结帖
看了大家的健身贴，还是蛮受鼓舞的，原来大家都很卖力健身。好想知道大家的时间都是挤出来来的，因为现在的我恨不得可以有分身术，可以每天挪点时间出来健身。
目前还是站桩为主，艾灸，偶尔做一下基础动作。
体质还是不行，得调整一下自己了。赶上大伙们的步伐。

作者: 晓风 时间: 2017-8-4 18:52
标题: RE: 广州组晓风2017年7月健身总结帖
广州的七月真是炎热呀
幸好德明健身相伴，仙人走跑棍等等，让我每天清晨都出一身汗，享受到夏日的清凉
下午下班或学习结束，在宿舍玩拉力绳和莲妹，感觉身心都得到舒展
月中和大家去华南植物园玩，发现大家在户外泰迪摇也这么放肆，我也不在宿舍摇了，到外边儿摇去哈哈
月底去肇庆玩，爬山玩水一点不累，乐此不疲

作者: 咖啡心 时间: 2017-8-4 20:29
转7月总结
最近锻炼少了，真是该打。每年一到夏天就很容易昏昏沉沉，没什么精神，天气是一方面，本身体质是另一方面。但不管是什么原因，总体来说有种没跨过那个坎的感觉，在抛物线上升的阶段出现了曲折，没法顺利往上走。坚持下去的这股劲真不能松，一松过了头就刹不住脚。接下来要重整旗鼓，往前大迈步，积极回到我们轻松愉悦舒缓的健身活动中。愈挫愈勇，才能有所突破！

作者: 简心 时间: 2017-8-4 20:31
六月中至七月中，从寒冬回到酷暑再返至寒冬，不同的环境气候下，身体吃不消出些小状态，调整静养中，较少上网。悉尼冬天继续，没有早起晨练。太阳升起后户外散步活动，上班间隙坚持活动舒展身体。春天不远啦，快到时候跟上大部队，好好锻炼起来啦。

作者: 皓然 时间: 2017-8-4 21:57
二期广州皓然7月月总结
人得锻炼啊。
不然呀，这大夏天的热得人发晕。空调到处都是，躲都没地方躲。
身体状态比上个月稍好那么一点点。但也让我很高兴了。
不过这个月是懒了些，这个得检讨。都是在做基本动作。
我这个运动白痴型的看到师兄师姐们都那么厉害，真是惭愧。
继续坚持锻炼吧。加油。

作者: 小良田 时间: 2017-8-4 22:05
广州-热血七月月总结：
这个月坚持锻炼配合吃药，感觉自己多年的鼻炎有了很大改善啦，医院和宿舍的空调虽然躲不过，不过也不会像以前那样经常鼻塞流涕了，想要完全好起来还有很漫长的路要走呀~一定要好好坚持下去~
这个月多了老师的弹力绳法宝，再配合之前的沙袋和单杠，在每天走、跑、拉、松的基础上多了一些力量的训练，感觉初见成效啊哈哈，身体壮实了一些，打球的时候感觉对抗上明显有了提高呢，打得更轻松自如了~
看着医院里的医生大多是很压抑、死气沉沉的样子，希望自己能跟着老师，越活越年轻，越来越有活力~加油！

作者: 明心·止水流鉴 时间: 2017-8-4 22:12
二期广州明星7月总结
近半年基本都没有参与什么集体活动，幸好德明组织了游植物园活动，不然都不会和人打交道了。在华南植物园玩游戏的时候很开始，虽然只是最原始的三人同足和老鹰抓小鸡，但是在我们这种成年人的眼中，得到的快乐比玩手机玩电脑等得到的要真实，要持久。回去翻看自己被入的景，很少看到自己的笑容能够这样的放松开怀。心中常有阴郁在啊。

作者: 东山 时间: 2017-8-4 22:17
广州-东山7月月总结
可能是压力大吧，月初的时候，干呕得厉害，每天早上刷牙都很痛苦，去药店买了点成药吃，有点效果，但也就是偶尔才记得吃药，没几天就放弃了。有一天出去散步，突然发现自己可以走很长一段路，真的很高兴，我又可以畅快地仙人走了。于是又开始锻炼起来，渐渐地，干呕就好了，胃口又恢复了。千言：走，是起死回生的良药。真的很棒！通天臂可以解肝郁，边走边通天臂，感觉把两肩都拉开了。每天锻炼完都很想喝汽水，以前不知道被谁灌输了迷药，虽然很喜欢汽水，但都克制着，现在觉得喜欢就喝嘛，喝完又没有不舒服，还喝得开开心心，有什么不好呢？真的感谢千爷颠覆三观。跟着千爷，好多困扰自己很久的心结，一定会一个一个被解开。

作者: 广州~乔月 时间: 2017-8-4 22:23
7月，天气炎热，上班就是空调，出门便是火炉。晚上睡觉吹空调，第二天就鼻塞。下班后躲着太阳，到六点左右才出门锻炼。每天出一身汗回来，才觉轻松。
“不积跬步，无以至千里。”每天坚持不断地锻炼，看着一滴滴的汗水洒在地上，虽然还没有发生很大的改变，但是能感受到身体的能量在积蓄，生命的水池在上升。说不定哪天就能上一个台阶了。
七月骑自行车摔了一跤，要摔的时候我就做好了准备，放松全身的摔下去，还好只是摔到膝盖手肘，嘴皮破了流血，顺便趴地上躺了两分钟。第二天膝盖手肘脚踝都淤青了，右手肩胛骨也酸痛，第三天去虚峭师兄那里扎了针，回来再运动拉伸右手感觉好很多了。有一次中暑，休息好了傍晚再出去流汗。
锻炼也有累的时候，最难的是开始，最享受的是中途。前几天在赣江边跑步，一个三岁小男孩看到我，我对他笑了笑，没想到这家伙追我来了。

作者: 简素 时间: 2017-8-4 22:24

皓然发表于 2017-8-4 21:57
二期广州皓然7月月总结
人得锻炼啊。
不然呀，这大夏天的热得人发晕。空调到处都是，躲都没地方躲。

广州组简素2017年7月健身总结
这个月非常认真的每天早上去公园锻炼大半个小时再上班，清晨空气新鲜，太阳刚刚升起正凉爽，林间仙人走聆听大自然的虫鸣鸟叫声，领略自然生命的活力，锻炼完出一身汗，神清气爽，脸色红润，晚上吃完饭出去仙人慢走半小时，闲时玩玩单扛，跳跳大饼，让身体动起来，越动越有劲，以前每年夏天心烦气躁睡不着，睡不沉，睡醒也很疲倦无力，整个夏天是我最难受的日子，坚持锻炼之后现在身体有了很大的改善，睡眠深沉，可以一觉到天亮，偶尔半夜醒来也很快入睡，早上特别精神。白天上班也不困，现已养成了良好的生命节律，早睡早起，和太阳一同起居作息，吸收太阳的能量，激发生命的活力，感觉每天都过得充实愉快。非常感恩德明健身治好了我的失眠焦虑症，感恩大千老师带我们走在了健康大道上。特别喜欢德明健身48字箴言：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。运动是打开健康之门的万能金钥匙！坚持才是最好的长寿药！让运动，一直陪伴我们。

作者: 赵奕轲 时间: 2017-8-4 22:34
广州小奕轲 7月健身总结
长夏难熬，在一动就出很多汗的七月，健身真是变得异常酸爽，仿佛真的是在考验自己的毅力和决心。
繁忙的上半年过去，7月的脚步依然停不下来，即便如此，也还是时刻提醒自己，要坚持锻炼。被逼着6点起床，从最初很艰难，到现在6点自然醒，想起老师说，办大事的就是要趁早上的好时光，果然，6点起床之后，一天的精神气都变得非常好。
虽然还是被工作逼着忙绿的时间比较多，全套的运动没有坚持太多次，但不管怎么说，基础的运动依然会坚持。
进入七月底，一切的迹象都在告诉我，放下脚步，放下脚步，慢慢走，全身放松地向前走，莫急躁。

作者: 木谷 时间: 2017-8-5 00:14

赵奕轲发表于 2017-8-4 22:34
广州小奕轲 7月健身总结
长夏难熬，在一动就出很多汗的七月，健身真是变得异常酸爽，仿佛真的是在考验自己 ...

广州木谷七月总结
七月都在努力煅炼中，目标除掉身体上每一个结节，采取多种措施坚持着，由于身体太早出现不适才有不断寻求健康的方法，七月老师就了很多大招，感谢老师用正确的健身方法引导我们这些肉鸡走出束缚获得身心自由，每天我会坚持一期的基础运动，打沙袋，拉绳，单扛，跳瓶，晃莲妹最有效开上焦，晃完手臂热感很强，现在尽量站着上班也不觉得想坐，站一天也是这样不累。反而休息每天运动完二小时才能安心睡觉不然总觉得少了点什么，这已是生活的一部分不可分割了。有时运动到位时间够长跑步都会想飞起来身轻如燕所以贵在用心坚持用一生去坚持

作者: liyun 时间: 2017-8-5 00:31
广州-黎云7月月总结
经过一个多月的认真锻炼，把4,5两个月落下的功夫不仅补回来了，还很有进步。
6月初打了几次网球，可能用力有点猛，过后右肩开始疼，三扩的时候疼的更明显，没有理会，坚持做，比以前做的更多。想起初级班刚开始平扩斜上扩时右肩就有牵扯不适感，看来打网球把病灶给牵出来了，经过这段时间的锻炼，疼痛已经基本消失了。
高抬压腿可以抬的更高了，右腿一直比左腿差，这段时间想挑战一下极限，压腿的时候会稍微用些力，时间也略久些，可以明显感觉到两侧和双腿后面有拉抻感，也感觉到右腿的筋脉比左边紧，都不知道什么时候开始做三俯和高抬腿时出现右边屁股尖疼，赶老鼠出洞中，痛并快乐着
6月初经常觉得小腹发凉，胀，不敢吃水果，那段时间要经常喝姜糖水才不胀，最近发现想吃水果，并且吃了没有腹胀，小肚子摸上去暖暖的
床上四件套终于回到以前的水平了。
每天走路锻炼摇胯都不忘通天臂，单杠双杠仰卧起坐俯卧撑样样不落，自己都觉得自己很牛啊！

作者: 咖啡心 时间: 2017-8-5 10:20

墙头草~ 发表于 2017-8-2 12:47
2017年7月墙头草~健身总结
自我总结，学了中医依然身体不好，真的是自己太执着。
慢性胃炎 ...

加油加油，天空漂过五个字，那都不是事！

作者: 阿莲 时间: 2017-8-5 17:48
广州阿莲7月健身总结
7月做了一个月的月子，整个月子是在月子中心做的，地方小，开窗风又大，不开又难受。忍了一个月没有吹空调（用手摇的扇子），没有洗头。由于天气炎热，每天出大量的汗，晚上没有休息好，所以身体有点虚，稍微有点风左手就刺痛，后来就没有怎么运动，只是饭后走走，做做四举。产后第十天，大便正常。

作者: andy765 时间: 2017-8-6 06:45
广州小何2017.7健身总结
炎热的7月，我重新投入到积极的健身行动中，运动有了新的体会。很关键是每天早上坚持早起，持续的规律性的运动，按套路的动作每个细心体会，运动后上班精神好了。在工作中也时刻提醒定期起来运动。效果明显的是在家拉杆，胸闷嗳气尽吐，抽时间跟女儿跳舞。周末户外快乐运动，去了云南和鹤山等地，心身愉悦，家庭和睦共进。一家人在德明的吸引力下不断还进弱点，希望有新的进步。周末的罗浮山聚会活动又是很好的学习机会！

作者: 囍福 时间: 2017-8-7 09:22
广州囍福2017.7健身总结
转眼又一个月过去了，炎热的7月。在汗中度过。
每天很早起来，然后完成基本班的一些内容。太热了，运动有些倦怠。只希望快点凉快，让我好好的动起来。

作者: 广州小丸子 时间: 2017-8-7 16:52
广州小丸子7月健身总结
7月忙忙碌碌，天气也很热，每天早起仙人走，压腿，台风前天气很热，发烧了，38.3℃，已经好久没烧过37.6℃了，感觉身体的抵抗力在恢复，发烧过后也没有拖拖拉拉的鼻塞流涕，很快就恢复健康了，最近吹空调后也都没有明显鼻炎发作，继续多样性的锻炼方式，熬过暑热。

作者: 三期-清尘浊水 时间: 2017-8-8 18:53

胜佬级发表于 2017-8-2 16:49
2017年7月广州胜佬级健身总结
1、每天早起运动健身。

谢谢分享

作者: 日久他乡 时间: 2017-8-8 19:33
标题: 广州组日久他乡2017年7月健身总结帖
很开心，在7月底生了一个女儿，回家照顾老婆和女儿。刚回到广州，把落下的总结先补上。
公司新开业，很多琐碎的工作。锻炼时间也少了。下班走路回去，一路练通天臂，那个酸爽，也会打几个嗝。晚上睡觉前仙人卧和青蛙趴，其他俯卧撑、仰卧起坐、泰迪摇断断续续，没能坚持每天进行。
最遗憾的是没能参加这次的火箭班。
坚持锻炼，争取下次参加火箭班。

作者: 致远 时间: 2017-8-8 23:48
本帖最后由致远于 2017-8-9 00:01 编辑

广州-灿锋7月健身总结
7月份，上实习了。每天像正式工作了一样上班下班，没有了平素上课时那么轻松自由的时间，有的只是应付医院里面繁杂又单一的流水线式的工作。早上起床，步行20多分钟到医院，天还不会很热，后背却已经湿透了。接着就是在医院里面跑腿，敲病例，总是盯着电脑的眼睛真的很酸，抽空都会走出办公室去外面走走，做做四扩，拉拉筋。庆幸的是，因为是实习生，经常被师兄师姐叫去跑腿，这时的我是很开心的，在各个楼层窜来窜去，动一动带来的感觉很轻松。上临床之后，才发现自己不是很喜欢待在科室的感觉，觉得挺压抑的。每天都会绕着大学城中心湖走上一圈，很喜欢宽阔的湖面带来的舒适。
一开始健身的时候，会每天给自己安排一定的时间去完成规定的动作和一定的量。这个月没有给自己定下限制，感觉做的不够，感觉身体明显有点走下坡路了。八月份又是个新的开始，应该重新给自己安排计划，找回以前的感觉。

作者: 简洁 时间: 2017-8-10 17:37
简洁
7月总结

虽然天热，但在坚持，每天早上运动近1个小时，很少吹空调，所以每天汗很多，忍忍就过去了。

作者: 晶晶 时间: 2017-8-14 10:25
标题: RE: 广州组2017年7月健身总结帖-晶晶
又到7月总结时候了，这次尽然忘记写了，首先要批评下自己，下次一定不能忘记。

去年9月开始参加德明健身，算算快一年了，真一年自己的变化其实蛮大的，首先从身心来说，去年的7月我是最烦躁的，事情一堆一堆的，老爱发脾气，而且颈椎还头晕，今年跟着老师锻炼了，三走，三举健身，身体开始慢慢开了，脾气比以前好了不少，可是还是会急躁，这个急躁的毛病估计得慢慢的改了，总之有进步就是好。月经也好了不少，周期28天，虽然量还是不多，但是至少每次都能顺利的下来，而且不痛了。办公室不能上QQ，真是错过了老师好多好的健身方法，课后在补呢，只有通过努力让自己的身体从根本上变化了，才行，我努力加油。

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