德明中医

标题: 西北组生活会员7月总结 [打印本页]

作者: 舍得方自在 时间: 2017-7-28 19:13
标题: 西北组生活会员7月总结
小伙伴们，该写月总结啦！

作者: cynthia 时间: 2017-7-28 23:14
本帖最后由 cynthia 于 2017-7-29 06:04 编辑

7月总结
时间过得飞快，又是一个验收期。德明健身带给我信心和动力，让我一点一点走出低潮期。跟随大千老师的引领，从认识上建立起快乐健康的生活模型，行动上跟进稍有不足，在不经意间收获身心健康。自健身以来，精力越来越充足，能很快适应家庭事务和工作的变化；身体的各种不适也逐渐转好，身体适应了正确的坐卧行走方式，能够自然地找到舒适的状态；心态上也能自己找到排解压力的方法，慢慢变得不那么焦虑。
本月由于工作原因，有几天锻炼没能坚持，感觉身体憋胀不适，恢复锻炼后就好了。

作者: 山西若水 时间: 2017-7-31 09:22
这个月最大的收获就是进入火箭班，陆陆续续购买了好多健身器材，单杠，杠铃，拉力绳；但是跳莲妹做的不好，没有坚持，比较偏向喜欢拉力绳，回家没事就踩着拉一拉，或者夹在门里拉一拉。因为我的肚子好像没减，体重也一直居高不下，考虑是不是运动量不够，准备再入手一辆动感单车。
下了几场雨后天气不似先前那般热，锻炼起来也又有了精神。惭愧的是床上四件套坚持的不好，三天打鱼两天晒网。
通天臂一直在做，感觉左胳膊的麻和胀有很大改善，每天早上仙人走时差不多能坚持四、五十分钟，放下来胳膊时能感到气血从上而下过来。
这个夏天过去了一大半，最明显的变化就是没有感冒过一次。以往每年夏天都要感冒两三次，而且感冒鼻音要拖好长时间，今年一点儿也没受这个罪，真好。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-7-31 10:34
7月总结
   时间如白驹过隙，一转眼7月份已结束，健身的脚步确永不停息，产后风已经整三年，比起前两年，今年的体力确实大增，所以才敢抱着试试的心态去兰州青海旅游，同时还见了我们的组长大人，跟着组长爬山，发现组长不紧不慢，而且还不出汗，我和我老公不仅满头大汗，还总跟不上组长的步伐，组长不仅体力好，还很博学，能说会道，我只能自愧不如，羞愧难当呀。组长的言行让我下定决心，除掉懒癌，把健身坚持下去。
   这个月初级版动作仍然是早上不变的主题，泰迪摇加上通天臂，浑身发热，尤其是泰迪摇从刚开始坚持不了几分钟，到现在半小时也没啥感觉，就感觉手麻麻的，拉力绳还是有点吃力，不过我相信拉的久了，肯定会越来越轻松，干搓面，揉风池穴，感觉脑袋瞬间清醒，可是床上四件套确实三天打鱼两天晒网，周末如果独自带孩子，就坚持的不好了。
   从心态来说，我努力变得积极向上，放松自然，每天都开怀大笑，跟儿子又唱又跳的，虽然还做不到洒脱，去放下执念，但我仍在奋斗的路上，哪怕冰冻三尺，我也要一点点去融化。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-7-31 11:21
7月最后一天，老单位月底忙开票，依旧站立办公，小肚子沉沉的，腿微微弯曲，已经习惯了这个姿势，新的工作环境还不能站立办公，期待日后脸皮厚了可以申请加高电脑

，不忙的时候会上教室做运动，一个人照着大镜子好自在，监控外都能看到，管他呢，自己先自在了算，本月外出度假半月，平日出门基本靠走，没有软件计数，反正累了歇会儿，近几年少有的舒心安逸！舒筋活血！后半月服用仙女丸，睡眠时间多了，早上偶尔会起不来，睡眠还不错，健身就安排在上下午时间，虽然两份工作很忙，但精力充沛，心情愉悦！加油！！！三期马上要开了，期待新学员的加入！线下活动第二次还没搞，诸多原因，安排好工作后，会和大家商议来一次！好期待！

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2017-8-1 10:23
又一个月过去了，最近脸上很容易出痘痘，心情一直低落，有时候走路健身都成了一种负担，大多数时候，我就想找个地方呆着，什么都不想干，原因是感觉自己离婚已经3年了，可自己的境况都没有什么太大的改变，感觉自己没什么希望了。。。有时候胸口特别闷，感觉都快爆炸了，我也在努力的调整自己，但我感觉我必须得想办法有实质的改变才行，心情是个靠不住的东西，随时会变，有时候极力调整也无济于事。
心情影响的，最近感觉身体乏力，说出来也感觉有几人能够理解呢。

作者: 山西-snow 时间: 2017-8-1 15:48
7月总结

时间过的真够快的呀，转眼7月也过完了，加入火箭班是最开心的，特别喜欢拉弹力绳，刚开始不知道蓝色的比较紧，先接的就是最大的两根，拉的挺舒服，虽然也很费劲，拉起来还是不那么放松，但是自我感觉一天比一天好。

小区院子里有一个左右拉的器材，我也喜欢路过时拉几下，胳膊下面的筋拉的比较疼，但是拉完后感觉很不错，也是量力而行，力量大了咱就慢点小点，只要一天比一天有进步就行，刚开始拉扯的特别疼，现在拉开了基本没啥感觉，下一步就是时间再加长一些。

之前抑郁的心情也慢慢放开了，有些事情也不再那么执着，放松心情，运动好，心情好，出一身汗的感觉非常好，继续坚持，让自己亚健康的身体越来越好。

最近几天中午吃完饭跟几位同事下楼走的时候，有一位瑜伽爱好者教我们几个动作，除了一位同事平时比较爱运动，身体柔韧好之外，我觉得我做的是比较好的，之前那些动作根本不可能实现，现在身体拉开了，也容易做那些动作，只是持续的时间还不是很长，管他呢，做到自己尽力能做好的状态，继续坚持相信身体一定会越来越好。

作者: 蓝天美美 时间: 2017-8-1 18:36
7月总结

时间如梭，一个月弹指间流逝。这个月有幸加入火箭班，算是意外的收获。自我感觉锻炼的强度不够，还需要更多精力和时间用来积极锻炼。不过，从2月到现在，6个月的时间的坚持还是有很多收获的，最明显的就是我长肉肉了，这也是我最开心的事，差不多长了5斤，我希望自己继续努力，再长5斤，就不会再觉得单薄了。
前期坚持的比较多的还是基础的训练，拉力绳才买上，前期忙的没顾上，下个月也开始增加器械项目，开始力量上的锻炼。假期终于有时间了，改掉原来的晚睡晚起的懒习惯，依然坚持早起，明细感觉精力有所改善。没有以前那么怕冷了，我的初步目标是56公斤，然后是58-60公斤。呵呵，好羡慕人家白白胖胖的！

作者: 非鱼 时间: 2017-8-2 08:50
非鱼7月份总结

这个月总体有点慵懒，发觉自己懒癌发作。也有一个重大发现是身体与心理是互相影响的。身体影响心理，有正面的影响，有负面的影响。当我动的时候，身体舒畅，心理轻松、开心多。当我懒癌发作时，只想沉静下来，混混沉沉的，睡眠质量相当差。所以我的生活我做主，当我想要开心的时候，就选择动，当我想体验沉闷的时候，就选择静。体验自己的不同，选择自己的人生。

作者: 米奇 时间: 2017-8-2 21:01
三伏天热死了我。。。懈怠了。。。。热的心浮气躁，这几天凉快了继续锻炼。。。。。身体又能舒服点了。。。。一中断重新开始有点痛苦。。。最好不要中断了以后。。。。。。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-8-2 22:09
7月总结
这个月前几天不错，从10号开始被单位同事开空调吹感冒了以后就一直处在翻病状态，低烧咳嗽，这次咳得特别厉害，喝了药也不见好，目前二十多天过去了我还处在咳嗽末端，浑身也无力，不知道啥时候能结束翻病状态…………
在这段时间偶有锻炼但是很少，身体实在是太差了，哎！加油吧，争取可以早日不怕空调！！！

作者: 6220240 时间: 2017-8-4 08:08
本帖最后由 6220240 于 2017-8-4 19:41 编辑

用户名搞错了，重新

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-4 09:49

starofserit月总结
本月经历了史上最厉害的烧烤日子，但还是要感谢自己的坚持！坚持每天步行上班，坚持每天下午锻炼，虽然只是标配动作，但身体还是有了一点点的变化，运动之后，感觉身体很轻松，一天里精神很好。现在还需要调整的就是要早睡早起，少玩手机，晚上少想事，看看书，听听音乐，治治熬夜的毛病。加油！一定要战胜自己！

代发贴！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-4 09:50

随缘 7月份总结
这个月天气太热，老是高温40来度。早上还好点，就那也是稍微一动就一身汗，晚上就更要命又热蚊子还多没法在外面锻炼。由此到地下室取东西，发现地下室倒是个活动的好地方，气温凉爽，打过药后还没蚊子骚扰，不过由于层高和面积的限制适合做的项目也减少了。大家有在地下室活动的要注意保持通风。

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作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-4 10:07
自在七月总结

本月在忙碌中度过，加班、出差成了常态，健身是几个月来坚持的最不好的一月，很是惭愧！但也是在这个月中，突然发现以前困扰自己的不能久座会腰痛的毛病好了很多，坐了十个小时的动车下车后还不是太累，这在以前是不可想象的，而且连续的熬夜也感觉扛住了，虽然健身不是为了更好地熬夜，但是身体素质整体上了一个台阶是确实存在的，自我加压，继续努力！

作者: czm303204 时间: 2017-8-4 10:26
7月份的天气非常炎热，运动起来简直象桑拿，但是锻炼还是坚持了下来，不过出门次数和时间都减少了，基本都在家里锻炼，虽然很闷热，但是不锻炼就是难受啊，最后还是一个字炼，体重和饭量咋又增加了啊，胳膊也粗了。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-4 10:41
海棠果七月总结

转眼又一个月了，最大的遗憾是没有及时看QQ，耽误了自己进火箭班。没办法只有自己在家锻炼。这个月好热，还有几天39、40度，天天在办公室一身大汗，没有空调，只有吹电风扇，好难熬。晚上在家稍微好点，可以睡着觉。每天在办公室抽空健身，回家路上拉拉单杠。锻炼了，就是不一样，越走越有劲，还是有些胖了，气色也越来越好。运气好，捡了个十分合适的棍子，晚上在家练练棍子。一天孩子以为那棍子是打她的，吓得不得了，差点要给我扔了。买了拉力绳，还未到货。姐姐在群里时常督促我，这次我要吸取教训，天天锻炼时，多多关注QQ，争取早日进入火箭班。

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作者: 山西信心123 时间: 2017-8-4 15:02

米奇发表于 2017-8-2 21:01
三伏天热死了我。。。懈怠了。。。。热的心浮气躁，这几天凉快了继续锻炼。。。。。身体又能舒服点了。。。 ...

七月总结
一个月在餐厅里擦桌子,拖地.累，但是坚持下来了。站桩的时候胸口憋涨.因为每天都在干活.所以健身动作做的少了。感觉自己情商，智商都太低，很多事情还是不会处理。老师的课也一直在听，书买了一套，慢慢学习。

作者: Amy1981 时间: 2017-8-4 17:50
本帖最后由 Amy1981 于 2017-8-4 17:54 编辑

Amy七月份总结
总是在写月总结的时候感叹时光流逝！又过去一个月了，本月最大的进步也最让人欣慰的是体力和精力又有提高，每天锻炼最多的还是初级班的动作，床上四件套和通天臂，主要以仙人走为主，青蛙趴还是弱项，下不去，但每天都坚持，痛并快乐着！比起2月份刚参加健身，体力精力还有睡眠，心态以及身体各方面的疼痛都好了很多，由于身体原因，很遗憾没有进入火箭班，但我相信只要坚持锻炼，不久的将来我也可以进的！！！
心态方面也在不断地改变，以前爱生气，遇事爱钻牛角尖，现在虽然也容易生气，但能及时劝导自己从不良的情绪中挣脱出来，希望在未来的日子里心性得到进一步的提升！
感恩遇到老师，感谢加入德明健身！感谢一路陪伴我成长的德明小伙伴们，希望在老师和同学们的带动以及自己的不断努力下，尽快恢复正常的生活！

作者: 保暖 时间: 2017-8-4 19:39
三伏天热死了，也懈怠了。。买了三个跳绳，在:单位放一个，买了个单杠挂的家里，每天挂一下

，可都没好好用过，哎，等天气凉一些在好好用功吧。还是仙人走练得最多

（用错账号了，重新上）

作者: 周米叶 时间: 2017-8-5 07:01
德明健身七月份月总结
这个月的健身依然在坚持，月初开始还学习了玩长棍的方法。
月中时，拍摄录制初级班动作，幸运的进入了火箭班。
也备齐了拉力绳，杠铃器械。
有一天，在还没有开通的马路边散步。四下无人，我看到一个树叉，忽然玩了起来，像个小孩子，口中念叨着各种招式，后来又看到有人身着一身专业衣服在跑步，我又跑过去打招呼，加入其中，有一句没一句的聊聊天。
他说他要跑十公里，已经跑了三公里。
我说，厉害厉害！我还从未一下跑那么长的距离。想跑多远跑多远，想怎么个跑法就怎么跑。
打个赤膊，过红绿灯时又逗弄一下旁边的小孩，看到一孩子因不愿骑车，正和母亲闹别扭，我刚好路过，便一边单腿跳一边来一句，来来来，一起搞锻炼～
我相信旁人看我肯定是不正常的。不过我觉得那种感觉挺难得的。
平日里总装也装不出那种“傻”样。当真正放开时，便觉得无物不融了，即便看到陌生人，也似乎觉得有必要给一个大大的拥抱来奖励这一世的相遇。
这应该算得上一种复归婴儿吧。
其实时间，本来计划这个月劈成一字马，坚持练了一周？！总之后来总因为其他原因没有坚持劈。
接下来一个月要备考一建。没法。时间又卡得很紧。于是，我决定站着搞学习。
没错。电脑已经架高了。既然没有那么充裕的时间来搞锻炼。那就把锻炼运动融入生活里吧！
感谢德明～感谢大千老师。

作者: 子萱 时间: 2017-8-5 17:09
七月总结。这个月身体不适，还是基础的轻柔的运动加静坐。天天感觉没有力气，很困。突然发现适度的运动还还可以减轻孕吐。稍微不动，就会很多不适。看来，生命在于运动，希望自己可以坚持下去，最后有一个圆满顺利的结果。

作者: cexi 时间: 2017-8-5 18:57
西北组-惠晓春七月月总结
七月是一年中最炎热的一月。在这如火的七月，我进入了曾经不敢奢望的火箭班，开始了各种器械练习。拉力绳最先到手，赶忙就练了起来，没想到看老师做的轻松惬意，我一直以女汉子自居，做起来却也是很费力。终于明白力气是越用越有，不用变废物。西安，动不动就四十度的高温，在大多数人都躲在空调房里的时候，我却在浑汗如雨的进行着锻炼。每天基本都是六点左右起床，走一会，把基础动作做一遍，然后通天臂。通天臂是我比较喜爱的项目，配合金鸡独立和泰迪腰，很嗨。等孩子醒来，带孩子再走着去公园锻炼，迈毛、拉力绳、用两块砖头做跨饼，每天的生活都很充实，锻炼穿插在生活中，随时随地练。这就是德明健身的宝贵所在。下半月回了老家，没有一个人带娃那么随意自由，但也是随时找机会锻炼。有一次去一亲戚家，我选择推着孩子走着去，在艳阳高照下，连走带跑用了一个半小时到了亲戚家，大家都觉得我是疯了，而我没有任何累的感觉。在老家一有机会我就会带着几个小孩子去爬土坡，跟孩子们一起疯，一起跑跑跳跳，毫无压力，腿脚感觉无比的轻松。公婆受我的影响也都早起出去锻炼，我有机会就把大千老师的理念跟他们分享，虽然他们当下表现的不一定接受，却会把我说给他们的再讲给其他老人。这真是一人入德明，全家得健康啊！
虽然身体在不断地带给我惊喜，但我也清楚，长路漫漫，要将健身作为一辈子的事业。现在的我还是没有活开，会有不安全感，尤其是不上班了后，心里虚的慌，没有完全放开身心，就像不二总教头说的，还是太紧。但我有信心，在德明这个大家庭里，我会慢慢完成自己的蜕变。
这个月三期开始报名，因此德明健身的宣传活动也紧锣密鼓的进行着，如此有效且能从根本上解决大家身体问题的方法就应该让更多人受益。我无时不在感受着老师的伟大，愿意将自己的感受与大家分享，录了“参加德明健身后解决了我的××毛病”视频。我发愿日后要为德明事业出力，这是我一直以来渴望的工作，可以帮助大家，又有益自己，将来还能养家糊口，感谢老天爷眷顾我，让我遇上德明。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-5 21:23
慢生活七月总结

七月，又过去了，因为有了每月的月总结，一天一天一月一月，生命在手指下都有了记录，每次的记录又是一次对自己的觉知，懒病难治，幸有大千老师的醍醐灌顶。

代转贴

作者: 陕西好好 时间: 2017-8-8 14:27
这个月增加了器械的锻炼，我个人很喜欢拉弹力神，每次拉完都一身汗，感觉很爽，而且可以随身携带，现在的锻炼已经融入到我生活中不可缺少的一部分，不管是上班还是下班，有时间就会走走扭扭，还有看看我们的健身群，觉得生活也很充实，其实我烦心事挺多的，但是我不愿去想，所以一有空就锻炼，让自己没空去胡思乱想，心情也会好很多，能加入德明真是我最最最正确的一次选择，很幸运。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-9 10:17

山西若水发表于 2017-7-31 09:22
这个月最大的收获就是进入火箭班，陆陆续续购买了好多健身器材，单杠，杠铃，拉力绳；但是跳莲妹做的不好， ...

进步好大，加油加油！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-9 10:20

宁夏银川苏蕊蕊发表于 2017-8-1 10:23
又一个月过去了，最近脸上很容易出痘痘，心情一直低落，有时候走路健身都成了一种负担，大多数时候，我就想 ...

德明事业有很多岗位缺人，如果有闲时间可以加入，相信和快乐的德明人一起工作会很充实，愉悦！祝好心情！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-9 10:23

山西信心123 发表于 2017-8-4 15:02
七月总结
一个月在餐厅里擦桌子,拖地.累，但是坚持下来了。站桩的时候胸口憋涨.因为每天都在干活.所以健 ...

贵在坚持！进步慢不怕，一点一点积攒就会有回报！共勉！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-9 10:25

周米叶发表于 2017-8-5 07:01
德明健身七月份月总结
这个月的健身依然在坚持，月初开始还学习了玩长棍的方法。
月中时，拍摄录制初级班 ...

深得千爷的精髓！

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