德明中医

标题: 2017-湘赣闽小组一期二期高级班 7月份月总结贴（大家请跟贴） [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2017-7-29 13:27
标题: 2017-湘赣闽小组一期二期高级班 7月份月总结贴（大家请跟贴）
2017-湘赣闽小组一期二期高级班 7月份月总结贴（大家请跟贴）

作者: hongzhifen1003 时间: 2017-7-31 14:09
二期洪小芬
这个月进了火箭班，老师的大餐一盘接一盘，练的不亦悦乎，明显感觉体力上了一个台阶，最近农忙，帮婆婆挑谷子，一百二十斤竟然挑的了，婆婆都惊到了。前几天爬山还抱着小娃一路到山顶没怎么休息也不觉得累，搁以前到半山腰就喘不上气来了，看来大力士也是一天天坚持不懈练出来滴。

作者: 福建小燕 时间: 2017-7-31 15:16
二期福建小燕七月总结
德明健身——改变自己的一种绝好契机
晚上想想千条路，早上起来走原路;知道很多道理，却依然过不好这一生……这些金句的流行，说明我们普罗大众多受困于如何改变自己。
男生叫嚣着要减肚子，设置早晨的闹钟给自己喊话加油起床锻炼，却敌不过那股强大的睡意随手又滑掉了闹钟;女孩嚷嚷着要减餐以恢复苗条身材，在美食面前却又败下阵来说吃饱了这餐才有力气减肥……种种计划的落空，不断削弱着我们的成就感。
最近预产期临近，有些工作放下了，听德明课的时间变多，补看了很多讲课记录。看到很多人在做通天臂，也跟着做起来。简单的动作，好的效果，坚持下来的成就感，都让自己心情愉悦。还看了些千爷讲的为人处事，这样从身体到心灵，真的是都被滋润了。加入德明大家庭，经常听老师讲讲课，看着大家热火朝天的健身，反馈着各种身心灵的好转，在这种环境下，想不改变都难。急切地想发微信朋友圈给三期打广告。
不同的人，经由不同的路径改变自己。德明健身，是极好的一条路子。目前，德明团队的加大宣传，以及散落全国各地的每颗德明种子的言行举止，必将让更多的人知道这条路子，一个人影响一个家庭，一个家庭影响另一个家庭，星星之火，可以燎原。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-8-1 10:27

福建小燕发表于 2017-7-31 15:16
二期福建小燕七月总结
德明健身——改变自己的一种绝好契机
晚上想想千条路，早上起来走原路;知道很多道理 ...

一期江西芸婷七月总结简单的动作每天坚持做就是毅力！不错，这就是加入德明健身后所拥有的，这个月每天坚持练的就是30分钟到50分钟通天臂跳舞，有时在莲妹上跳，嗯这种感觉只要每天坚持练了才知道，爽！四件套坚持每天练，效果不错，身体整体上台阶！

作者: ccess 时间: 2017-8-2 13:07
江西…虚峭七月总结
今天生病了，我知道是自作的，看来身体锻炼与保健一天都马虎不得。
这个月，炼也炼，但不像原来，系统一套操练下来那么带劲，总是稀释拉拉，左下右下，于是反而成了偷懒的借口。
口口声声要锻炼，工作一忙起来，会开起来，就成了打鱼晒网，隔三差五的。效果明显不如以前。
过去已过去，这个月加油干！！！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-8-2 15:49
二期湖南瑞莲七月总结
这个月还是继续按照上个月的计划每天早上起来锻炼一个小时，通天臂，泰迪摇，跳莲妹，拉绳。每天按部就班的锻炼，身体似乎没有出现别人所说的翻病的情况，也许是自己的身体太弱了这半年的锻炼还不够，也许有时候翻病我也不敏感了。不管怎样，只要心里上有了改变，身体的改变是迟早的事！

作者: 愿尝百草 时间: 2017-8-2 19:20
二期愿尝百草
如果说以前身体不适是小打小闹的话，这次的一定算的上大闹天宫了。我居然发烧了，烧了一天一夜，那些痛苦足以让我嚷嚷的想去死了。不过，好了伤疤总是忘了疼的。暴风雨雨后必定是大晴天。至少腰更好了，体力精力也有了。但是好像伤阴了，老想喝水……
进了火箭班，练了一些单杠和弹力绳。我锻炼的原则是尽量先把基础项目做完，有时间再做其他，能做多少是多少。这个月可能是练了些单杠的项目，练到了腹肌，当我仙人走时能明显感觉到拉到了小腹，两个大转子的转动。心中不禁暗喜是不是开启了无敌模式。

作者: 福建-问道 时间: 2017-8-3 16:11
二期福建问道　七月总结
　　
　　上个月天气热，在户外练得少些，在家练得多些。主要还是练基本动作和床上四件套。跨松了不少，青蛙趴现在能下去不少。有时不动反而更累，动起来后反而不那么累了。重在平常，还是要多动少坐，长期坚持必能出效果！
　

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2017-8-4 14:33

hongzhifen1003 发表于 2017-7-31 14:09
二期洪小芬
这个月进了火箭班，老师的大餐一盘接一盘，练的不亦悦乎，明显感觉体力上了一个台阶，最近农忙 ...

湖南怀化顺七月份总结
这个月是突飞猛进的一个月，因为进了火箭班，在通天臂污大招之后千爷又介绍了新宝贝九转通天绳和莲妹，才练了几天绳颈椎病翻了大半个月，头昏昏沉沉，还偏头痛，左边完结了到右边。但是翻一次肩颈松一次，那叫个爽，这都是以往低头看电脑作的。踩莲妹没翻什么病只觉得小腿肌肉紧实了，跑起来比以前轻松了。前几天千爷又教了个大招，仙鹤飞翔，才练时胳臂酸爽，又打嗝又放屁，练上几天后背是松的，果真，我想飞翔。说心里话，若没有遇上千爷，我们会自以为是的老去，以为颈椎腰椎不好是正常，上年纪了嘛，象父辈一样，说同样的话，人老了总有毛病。然后在等死中死去。所以我说我师慈悲但从不言道，我师智慧从不显摆。我庆幸我自豪我是德明人。

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2017-8-4 21:06
湖南~鱼儿7月健身小结：进入七月，拉力器和莲妹刚练着来劲，在家搞卫生时摔了左侧肋骨，所幸骨头没啥问题只是拉伤了肌肉，很是恼火。锻炼也就改为多做下肢运动，仙人走为主，跳莲妹，泰迪摇。这些运动中我喜欢泰迪摇，看似简单可以做着做着就出汗，平时自己绕操场通天臂加仙人走也难得出汗，唯有我的泰迪摇能做到。

作者: luxianyan 时间: 2017-8-4 22:00
福建朝阳七月份总结
又一个月过去了，时间过得飞快，这个月进步不明显了，因为很多事情发生，忙于应付，但是忙里插针不忘锻炼，总算身体没垮下来，感谢德明健身啊，老师的教导，有个大方向，撑过了艰难时光。

作者: ccess 时间: 2017-8-4 22:34

ccess 发表于 2017-8-2 13:07
江西…虚峭七月总结
今天生病了，我知道是自作的，看来身体锻炼与保健一天都马虎不得。
这个月，炼也炼 ...

记得，要挤时间完成快乐的锻炼

作者: hattie7766 时间: 2017-8-4 22:37
江西小萸7月总结
酷热的一个月，以前出汗对我来说是痛苦，因为很怕热，现在却可以承受，锻炼出的汗清洗着我的心，很轻松，很从容。
这个月吃了大千老师的皮炎药，效果很好，加上调整心态，坦然接受自己额头眉毛等地方的皮炎，有时甚至可以遗忘，自己多年的季节性的皮肤病，感觉就是自己过于敏感，过于紧张的原因。
每天跳大饼，拉力绳，通天臂，摇一摇，各种动作，闲下来就会做一做。锻炼之后，抱孩子也觉得更轻松，莫非我力量变大了。

作者: qingying_t 时间: 2017-8-5 07:57
江西清潭月影7月总结。
       七月的天就是热，但热是自然赐予的，我们应好好珍惜。让每个毛孔完全的打开，让汗水放肆的洗，然后喝一大杯水。真的没有比这更幸福的事了。
       通天臂真是太棒了，前些天手受凉，又痛了，刚开始手举起来就痛，强忍做通天臂配金鸡独立和泰迪遥，后面摇着摇着，把痛当做手臂的一部分，慢慢的忘记了手痛，然后再感觉手不那么痛了，后面越摇越有劲，根本停不下来。
        以前天热就生豆豆，脸上刺痒，这个夏天出汗多，豆豆好多了，但还偶尔还有几个，这个月中间有一个星期没坚持好，偷懒了，便秘就又来了，然后煅练了一两天又好转，这效果也太明显了。
        最后一句话：坚持就是胜利。

作者: 福建－钊柏 时间: 2017-8-5 20:29
红火的七月就一个字，热！我健身热情也丝毫未退，随着体力精力的提升，我经常一有空就去爬小山坡，当然德明健身的动作并行不辍，一练就是半天。全身冒热汗的感觉也是一个字，爽！生活即健身，放松惬意享受铭记于心。

作者: 阳子 时间: 2017-8-5 20:48
标题: 福建-承蒙时光不弃
本帖最后由阳子于 2017-8-5 20:54 编辑

福建-承蒙时光不弃

这个月还是动脚为主，每天走半小时后开始骑马跳，胃腕右边那个结跳得疼，胃腕刺刺的疼，跳完明显看到肚脐上方在蠕动，再喝杯沉香水，出一身汗，真舒坦，练了一段时间，两脚底温温热热的，脚踝内侧到膝盖，左脚外侧到大腿，温温热热的，感觉一点点地通了，左边腰侧也有点热，好似左边比右边通的快，右手一直疼着，到月中才能抬起来，通天臂右边肩关节很疼，继续练举棍摇臂，右关节处咯得咯得响，月底试了下拉力绳，还不太熟练，有点吃力，接下来加油争取把右手关节练好。

作者: 湖南长沙-铭 时间: 2017-8-5 21:13
7月份又慢慢从仙人走练起，膝盖现在好多了，因为前面好久没练，体力下降，现在慢慢恢复，手的动作练得多，以后慢慢把腿的力量加强。

作者: 68694175 时间: 2017-8-5 21:42
老公坚持一个月就不怎么练习了，因为最近雨天较多，我也拉下不少功课。忙碌的工作中能够坚持关照自己的身体真的不是一件容易的事情，但是身体很公平，停了三天，它就让你浑身都不舒服，肩膀酸疼无力，上半身觉得乏力，再练习拉伸时腿又开始疼，一切好像从头再来的感觉。很佩服我们同组进火箭班的小芬，一直都坚持练习，能挑大担，几分努力几分收获，坚持不懈才是王道，也是对身体最好的照料。我这个三天打鱼两天晒网的坏学生在八月份真的要加油了！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-8-6 11:27
7月份健身总结二期湖南缘来
7月是忙碌的一个月，同时在办公室和自己单位工作。虽然累，但真真切切的感受到了健身带来的好处。本着随时随地锻炼，不刻意锻炼的原则，起床后就在屋子里先走上几圈，之前仙人走时有挺肚子的陋习，这段时间终于纠正过来了。走的时候腰胯发力、全身放松、畅快呼吸，真的很让人放松。跟着大家的步伐买了弹力绳和杠铃，每天都拉一拉，真是畅快，半个月后都有点胸肌了，也能连续举10次了。平时上下班的路上也尽量放慢脚步，悠闲的仙人走，同时做下三举。泰迪摇也是我非常喜欢的动作，能够有效的缓解腰痛，胯部也更加活了。
每天早上活动几下很快就想上厕所了，现在排便比较顺畅。即便有时头痛，也影响不大了。同事们都说人变精神了，会经常笑，很多事情办不到就缓一缓，不像之前自己和自己过意不去了。
时间过得真快，转眼三期就要开班了。近期大千老师很想了很多有趣有用的智慧，和大家一起学习每天都乐此不疲。加油，同胞们，来德明就对了。

作者: 小斯02 时间: 2017-8-6 23:14
夏天好热，只好利用清晨和晚上的时候锻炼，带上老公一起，随便动一动都是汗，倒是锻炼了身体更轻松。继续继续

作者: 江西-小南 时间: 2017-8-7 10:09
7月忙忙碌碌，疏于锻炼

持续的高温，人也懒散，偶尔出去锻炼，只是做些初级的动作，在家会做一些压腿动作，感觉没有提高，依旧在初级水平徘徊，身体也没有感觉太大的变化，依旧是精神不佳。
不知道收什么原因，是锻炼少了，还是身体的觉知能力低？

为什么别的学员能突飞猛进，自己却没有进步？
我也想练一字马。。。是不是要练10年8年才能练成了。。。
不论练成不练成，坚持吧！

以健身为切入点~~~
继续加油！！~~~

作者: 江西-小南 时间: 2017-8-7 10:15
二期江西——小南七月总结
7月忙忙碌碌，疏于锻炼
持续的高温，人也懒散，偶尔出去锻炼，只是做些初级的动作，在家会做一些压腿动作，感觉没有提高，依旧在初级水平徘徊，身体也没有感觉太大的变化，依旧是精神不佳。
不知道收什么原因，是锻炼少了，还是身体的觉知能力低？

为什么别的学员能突飞猛进，自己却没有进步？
我也想练一字马。。。是不是要练10年8年才能练成了。。。
不论练成不练成，坚持吧！

继续加油！！~~~

作者: doudoulan 时间: 2017-8-8 11:21
七月的夏天特别热，有时晚上睡的不太好，早上起床时间有时早到六点，有时晚到七点，起床后随便洗漱后，就到小区里锻炼，，下午和晚上也会锻炼，空余时间相对多，精力也感觉好了很多，不过还是不够，需要循序渐进的多加练习才行，拉通天臂时感觉胸口很紧，拉后有短暂的舒服感。总的来说，通过这将近半年的锻炼，身体柔软了很多，精力有所增加，相信只要持之以恒，以后会越来越好。

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