德明中医
标题: 广东组 德明健康生活會員月總結 --- 2017年7月 [打印本页]
作者: kidsscan 时间: 2017-7-31 09:42
标题: 广东组 德明健康生活會員月總結 --- 2017年7月
各伙伴們,
又到月底了, 是時候寫月總結, 將你的改變紀錄下來.
祝大家愈動愈快活.
作者: kidsscan 时间: 2017-7-31 09:54
廣東組~學守氣 七月份月總結 7月31號
時間匆匆，轉眼2017年已過半了，今個夏天好像特別熱，是否身體好些呢？
還是天氣真的特別熱？
心好像很寧靜，感覺特自在，好享受這刻的感覺。
作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-7-31 10:14
7月份总结
最近有幸参与到德明三期的事务当中，跟一些刚开始了解德明健身的学员有了互动性的接触，接触当中他们的提问令我想起了刚跟随德明健身时的自己，疑问也是许多的，但回想一年来的时间里这些疑问总是在坚持锻炼当中自然地得到了答案，经验都是自己累积、事物总要亲身感受才会是自己所拥有的！
总结锻炼中提升不明显的是侧步走，因为一年坚持下来右腿在做侧步走时整条经还是那么的紧，在这个点上感觉进步还真是不明显，其它的动作要领还是能把握和逐渐提升，尤其是开胸这方面效果特好都摆在镜子前了，真不敢想要不是加入了德明健身再过几年后自己的身体是什么怪模样了。
回顾一年参加德明健康除了收获了身体素质的提升，更大的收获是明白了人体身心健康构成的原由，这一切无价所得还得最一次感谢德明、感谢大千老师！
作者: 广东宝葫芦 时间: 2017-8-1 11:43
7月份总结
最近工作比较忙，但是再忙也不能放弃锻炼的时间，每天的锻炼基本是生活必不可少的一部分。
经过持续差不多快一年的锻炼，体重减了10斤多，啤酒肚直接Say byebye，腿胯越来越灵活有力，腿部的力量也提升不少，现在出去走路徒步不再像以前走多了就会觉得累。
7月份经过持续的上身运动。弹力绳、单杠等，感觉双肩也得到释放，以前肩膀动不动就酸痛，现在基本消失，而且很灵活，打羽毛球的时候可以痛扁对手，^_^。今年明显自己呆在空调下面不怕冷了。
生命在于运动，这一年的锻炼，让我深深体会到老师的智慧，每天自己不断的锻炼，同时听着老师的谆谆教诲，身心得到释放，让自己的身体更加调达通透，让自己的内心更加开明，感恩大千老师。
作者: 广东-candy 时间: 2017-8-2 16:58
广东-candy 7月份总结
夏天天气酷热，尽管每天锻炼都汗流夹背，不过都要必须坚持，这段时间我发现做青蛙趴时两个膝盖部位会发热的，好像有股热流通过膝盖部位的，以前是没有这种感觉，不知是不是经脉被拉开的原因，心里挺开心，这对我的膝盖发凉有帮助。
经过这几个月锻炼后脾胃虚的症状在不知不觉中变好了，没有经常腹泻了，以前吃中药调理都不管用的，现在反而通过健身锻炼变好了，真的非常感谢大千老师。
不过这次经期期间会感到腰膝酸软的，做拉力绳也容易扭到腰，感觉自己还是有些肾虚，要加强腰部锻炼了。
作者: shannian 时间: 2017-8-2 20:56
kidsscan 发表于 2017-7-31 09:54
廣東組~學守氣 七月份月總結 7月31號
時間匆匆，轉眼2017年已過半了，今個夏天好像特別熱，是否身體好些 ...
广东惠州-三念 7月份月总结
7月如火烤，实属受不了。中午走在马路上，见到的都是“熟人”。QQ群上相互斗热，天啊，没有最热，只有更热。在这大热天健身，可谓滔滔汗水，绵绵不绝。换做是以前，这种天气下我可是龟族，懒得动，加上空调的迫害，烙下了很多病根。
今年不一样了，参加德明健身后，我醒悟了。再说了，我的身体可谓今非昔比，自身恒温调节能力运转比以前更顺畅。天气再炎热，我也能坚持每天健身，健身已经成为我日常生活不可分割的一部分。有些人会问，健身后万一出汗多咋办？我用老师的话回答，你看那劳动人民哪个夏天不是天天出汗？汗者心之液，汗血同源，这是对的。但是，要记住一个大理，就和做买卖一样，做买卖得先花钱投资才能有收获，这和出汗是一个道理。
本月坚持练通天臂，感觉自己的心胸被慢慢打开，遇到烦心事心口也不那么憋闷了。不过，感觉自己的脾胃功能还是差，胃口不是很好，这是我目前健身要攻下的最大堡垒。我想万事都有一个过程，进步也不是一朝一夕的事情，必须长期坚持向病灶相反方向一点一点的磨，方能化掉这个结。下个月要稍微调整一下健身的主攻方向，针对脾胃这一块来个攻坚战，加强腹部运动，包括跪式拉腹和竖式拉腹，有事没事来个泰迪摇，借助弹力绳火力全开，你死我活，绝不手软。
作者: anissa 时间: 2017-8-2 22:36
本帖最后由 anissa 于 2017-8-2 22:39 编辑
广东- anissa 7月份月总结
啦啦啦...时间过得那么快，又到月末总结了！
7月份，台风季节，台风过后，天气又大雨连连焗热厉害，一会儿暴雨讯号，一会儿又酷热警告，时间场地难配合，锻炼频率就明显下降，有些松解，相比以前偷懒了^_^。每天还是坚持早上一小时的初步健身项目。练习比较多的是摇胯和通天臂，通天臂真的很神奇，每次做完都是大汗淋漓，身心舒畅无比。
床上四件套时不时练习，希望能做到全开胯一字马的那一天。
其他项目尽量穿插练习，但做单杠引体向上，就很因难费力，常常不得要领。
自觉现时自己松下来好多，放下了好多，睡好、吃普通，心情美美的。
看见第三期健身的人热烈踊跃，组长和教练的辛苦指导，下决心下月还是要，身体力行，好好锻炼，不再偷懒了。
努力，加油！希望身心齐并进。
感谢老师！感谢组长和教练的循循善诱。
作者: 心芷汀兰 时间: 2017-8-3 21:08
心芷汀兰7月份月总结
又一个月了，真的吗，真的有点不敢相信，时间过行真快。每天忙碌而又充实，7月广州线下活动，虽然，自已没能放手玩，但能感觉到大家的热情和活力。
说说这个月的情况吧
一、一阵子不见的朋友，说我曲线怎么越来越好了
二、高抬侧步，左腿比较松，但右腿总是很僵
三，身体的制冷制热系统逐渐好，对空调及炽热的太阳适应比较快。每次大汗淋漓后，感受到的是身体的倍感清凉
四，拉绳好玩，只是每次都给宝宝抢去
五、以前生气起码三天，现在也就三分钟，向三秒前进
作者: 心月 时间: 2017-8-3 21:10
本帖最后由 心月 于 2017-8-4 16:11 编辑
广东-惠州-心月-7月份月总结
这个月酷暑难耐，整天身上湿哒哒的，好多年不曾长痱子的我，这个月竟然长了2次，所有一切的不适，也不妨碍每天最幸福的健身活动，这个月工作不是太忙，晚上也很少加班，有更多时间锻炼
这个月还是以走为基础，主要练习通天臂，二摇，拉力绳，还有迈毛，床上四件套，走在哪儿都在健身，上班，下班，床上，喝水，看电视，上厕所，上哪儿练哪儿，真可谓：生活即健身，健身无处不在；
这个月的心得体会：
1、上身手臂不知不觉有力气了，在5月份去逛商场，拿着臂力棒，弯不下去，这个月去，同样那个臂力棒，竟然轻松握弯，真不可 思意，老师的这套健身方法真棒，是在享受，玩的过程中，不知不觉力量就上去了；
2、之前一跑步左下腹部就会揪着痛，这个月也试了试跑步，竟然也可以了，没有再痛过，幸福加感激。
3、还有之前不能弯腰太久，稍久点右肋下就会抽筋（肝区），这个月在练通天臂加扭胯，也会触到病灶，练的过程中会痛的冒汗，实在忍不住，就会停一下，再继续，期间会不停的排气，直到这个月底，再练这个动作，已不是揪心的痛，舒服多了，也试过弯腰很久也没再抽筋，有进步；
4、还有右腿，整条腿从高中到现在伴随我好多年的困麻，这个月也在针对性的练习，感觉开胯的动作都会拉到它，比如：二摇、三压，迈毛，和床上四件套，每每做这几个动作时，都像吃麻辣烫的感觉，练完后，难受的地方会很轻松，舒服。
5、这个月无意间看到老师教悔某人的话："以前的我已经死了" 让我猛然醒悟，不能总想过去了，过去的已经过去了，覆水难收，再怎么发情绪也回不来了，好好活在当下，之前的生活也算是我的一部分经历，快乐也好，痛苦也罢，都已经过去了，现在是一个全新的我，前方的路，要靠自己争取；写到这里，突然有一个画面：老师带着我们，迎着朝阳，踏着清溪，像一个个小雏鸡迈着可爱的小脚丫一摇一摆地走过千山万水，最后拍拍翅膀变成仙鹤~翱翔天空
学会二屁原则，我就是个屁，任何事情不要太当真，----就拿生活当演练场，看看脸皮薄的我还能厚几层
（喜欢一组对话：师：你是哪根葱，生：我是XX葱，师：拿来蘸着吃）---超喜欢，充满了童真，欢乐，好玩儿，要是我，可能答不上来，脸就红了，我会曲解，所以需要好好学习
作者: yuechu 时间: 2017-8-4 09:08
广东-yuechu-2017年7月总结
广州线下活动，老师从照片看出我肩膀粗壮了，我想说其实我肩膀和四肢一直都挺粗的，不过健身之后肩膀变宽大了一些是事实，都被我姐说我没女人味了，还被同学说作为女孩子你怎么把肩膀练到那么宽，不过跟着大千老师健身能让自己明白道理，知道自己身上的缺点，如何快乐的生活等等，没什么可以阻挡我继续健身的步伐了。
说实话，参加线下活动大家一起健身，可以从别人身上学到不同的东西，比如有的师姐玩起来真的可以嗨到如孩子般可爱，还比如会发现有些健身动作有人会做得比你更放松，有种你看到了就想模仿的冲动。我之前一直都没有练过泰迪摇，直到我看到无为师姐摇得给人的感觉就是特别活、松的感觉，于是我才决定回去好好看看老师的群聊记录，好好练练这个泰迪摇的，不练不知道，一练真的发现自己胯部其实特别紧的，练了泰迪摇之后又发现之前做三够只有后面那条筋特别紧，现在连内侧也有一条筋有绷紧感了，连三扩之前练到没什么拉伸感的，现在做胸前部和胁下又有拉伸感，而且特别明显。好像突然明白老师为什么健身动作一直时不时更新了。我想可能是有变，身体才不会因为适应而止步不前。以后努力跟上老师更新的步伐。
因为搬家的原因，之前买的健身器材都不能带在身边，a pity.还有老师要求买的新器材也没有买，想着等确定地点搬家后再买，虽然看到老师和大家都练得好爽的样子，不过我找了两个动作跟弹力绳拉伸作用有点相似的，但是肯定没法跟弹力绳比的，因为弹力绳是含有整体的一个力量或者说是阻力训练的。
月末几天天气闷热得不行，看着那天就有种感觉老天想下雨但是又憋着下不出来，给人的感觉也是身体像被憋着一样，早上起不来，起来就犯困，起来做几遍三走，三压，三扩之后才觉得精神一些。
德明我健身，继续努力！
作者: 阿草 时间: 2017-8-4 12:32
本帖最后由 阿草 于 2017-8-4 12:33 编辑
广东阿草7月份总结
7月，一年最热的季节，虽然汕头地处东南沿海城市，有海洋调节气温，但依然炎热难耐。我将每天的运动时间调节到早上7点以前，仙人走，三举、扩、俯等项目，再加站桩练习。每天重复，已经成为日常生活的一部分。
上周还增加了游泳，在河水中舒展四肢，游了一次我就爱上它了，现在每天总要找时间游上十几分钟。
作者: 广东清远—湘晖 时间: 2017-8-4 14:48
广东清远—湘晖 2017年7月总结
7月，天气很热，但我发现我一点不怕热，倒是怕太冷的空调。7月，新增了两个健身道具，也就增加了两个锻炼的项目。这个月，皮肤长了些小红包，痒。肚子也不还是没减下去。运动量看来是够的。也没有像其它同学那样练得全身是汗。要加油啊！中午上下班，会勇敢地晒着太阳，仙人走，再时不时加上扩胸。走路的时候会觉得很轻盈。箕坐还是大腿两内侧的肝筋拉不开。这是最困扰我的问题。
7月，三期准备开班，群里很热闹，老师也讲了很多小知识，这可是一、二期没有的福利。
明天去参加广东组组织的活动，期待。
作者: 凡妮 时间: 2017-8-4 16:15
广东-凡妮7月份总结
7月又在是忙忙碌碌中过去了，天气比较炎热，早上都在5点45分自然醒，在家里走来走去。午饭后同事们也不散步了，基本就剩下我一个人在公司小花园走上两圈，习惯养成了，不走不舒服。仙人走外的整套动作没有坚持做，时断时续的，八月继续坚持。
作者: 心生活 时间: 2017-8-4 16:27
yuechu 发表于 2017-8-4 09:08
广东-yuechu-2017年7月总结
广州线下活动，老师从照片看出我肩膀粗壮了，我想说其实我肩膀和四肢 ...
不知不觉又一个月过去了，在医院的实习又换了个科室，想起上个科室的时候天天吹的超低温空调，谢天谢地不用再吹了，好在那个时候一有时间就去跳广场舞，才免得感受每天早晨起来上班的疲倦不堪，也成为了广场上的少数灵魂舞者，自创的舞蹈动作吸引了无数路过的小孩的目光， 感觉承受能力又往前跨出了一大步，但我还是不喜欢医院的空调
作者: lisatian 时间: 2017-8-5 08:25
本帖最后由 lisatian 于 2017-8-6 18:19 编辑
兰心7月总结
7月在弹指一挥匆匆而过 ，留下深刻的是我每天坚持健身的点点滴滴。苦夏难耐，自从加入德明健身似乎这酷热已经不是那么让我感到难受，早起把一天的日子都拉长了，早上的空气新鲜怡人，不起来锻炼真的太浪费了。这个月休息在家哪里也没去，每天却过得十分充实，每天五六点自然醒，洗漱完了下楼开启一天美好的健身生活。每天首先做的是基础班的那一套动作，然后是通天臂，现在坚持一个小时已经不是问题，然后吊吊单杠，拉拉弹力绳，一个多小时就过去了，总觉得锻炼的时间过得飞快。这个月加入火箭班，老师给我们推荐了弹力绳和莲妹，这两种器械对我来说真是太管用了，每次做起来都会嗳气，有时还持续不断地有气从嘴里呼出来，这个月还有一个明显的翻病现象，就是几乎每天锻炼时我的两只脚都会有热流通过，有时一次，有两三次。我知道这是运动促使我的筋脉在慢慢打开。看来我这郁气积雪成山啊，需要一点点慢慢化开。我生了女儿后，每天晚上睡不好，还要一直喂奶到十个半月，白天又无法入睡的煎熬痛苦折磨着我，不像有些人晚上睡不好白天还可以补补觉，再加上原来的身体就不好，再加上工作上的一些压力，久而久之精神慢慢变得抑郁，想问题爱纠结。以前无形中给了自己太大的压力，困在自我的枷锁里走不出来，一直压抑，身体也在一天天地在被我的郁气所压垮了。所幸加入老师的健身队伍，跟着大家一起学习健身，现在的自己好了很多，知道自己的心在慢慢地打开，郁气随着健身的步伐一点一点地被驱赶出来，感恩可爱又可亲的大千老师，在您的帮助下，我学会释放自己，慢慢为自己减压。现在的我比健身前阳光了，开朗了，想问题不爱纠结了。那天听了老师诉说了自己的经历，我大受激励和感动，原来老师也有这样困苦迷茫的日子，在经受了破茧成蝶的痛苦之后才成就了现在的大我。相信我也会走出迷茫的困境，打开自己的心扉，成就不一样的自己。
作者: 郭链钿 时间: 2017-8-5 10:48
yuechu 发表于 2017-8-4 09:08
广东-yuechu-2017年7月总结
广州线下活动，老师从照片看出我肩膀粗壮了，我想说其实我肩膀和四肢 ...
广东缘非怨2017年7月健身总结
2017年7月份，天气热，正是锻炼的好时节，没得说的，加紧锻炼，争取在春天把身体炼上台阶……早上，七点准时起床，叠好被子，整理内务。轻装上阵，到操场仙人走，仙人巅，然后是仙人跑，用时20分钟，休息一会儿，继续走动下焦，结合，压腿，各种下焦的运动。转体拉伸各种腰胯的展开，抻拉拽，三阔，三俯，老师教的棍法，必须认真做好，上焦在棍法下，真正的开了。整个运动，穿插进行，最后，是太极拳运动。有时骑单车，也乐得其所。
本月的健身体验：有点忙，有一两天落下了，要赶上。
所以除了跟大千老师学太极整劲，迈毛，环阳卧，青蛙扒，自己又增加了踢键子活动，腿部垂重物运动…
身感觉不错，似有上台阶前的样子！谢谢千爷！
作者: .荞麦 时间: 2017-8-5 15:41
广东-.荞麦-2017年7月总结
酷热难耐的7月，每天都汗流浃背。再热也不忘锻炼身体。俗话说，一白遮三丑，怕被晒黑的我选择了晚上出去外面仙人走。很多基础的健身项目松懈了下来，但床上四件套每天都在坚持，现在青蛙趴已经没有之前那么紧了。
每天最让我烦恼的就是我那万恶的鼻炎了，天气一反常就开始流个不停，好不舒服呀，但感觉打喷嚏比以前有劲多了。
希望一切都越来越好！
作者: 梦宁 时间: 2017-8-5 18:08
7月总结
本月继续每天小运动量运动，内容是：仙人走、3俯、跪式拉筋，单杆拉筋，有空就多加高抬腿、通天臂等。7月底某天凌晨腹泻，好了后感觉身体更柔软了些，继续努力锻炼。
作者: naraka 时间: 2017-8-6 23:06
2017年七月總結
這個月過得比較特別，從七月七日開始一直在外面旅遊，足跡從東北到山東，飽覽了祖國的大好河山。有時候想僅僅在一個國家就有如此之多風格各異的自然人文風光其實是一件非常難得的事，細論起來在整個地球也應該是獨一份了。
出門在外，唯一可行的鍛鍊方式自然是仙人走了，每天都能走將近兩萬步，感覺肚子終於小了一些。接下來的半個月還要接著旅遊，繼續暴走之月！
作者: 钰哲 时间: 2017-8-7 19:30
2017年7月份总结
7月飞快过去了， 工作忙碌，一天又一天的加班。 但是健身没有间断。早上6:00准时起床，洗两件衣服，吃早餐上班。上班途中是我最好的锻炼机会。仙人走，等公交车开始三走， 上公交车开始拉上肢，下公交车，一路走，或者一路小跑到公司开始上班。这个月脖子不疼了， 甚是欢喜。睡眠也很稳定。下班一样是走走，坐公交10分钟，下车继续走，走走非常舒服，晚上睡前青蛙趴。上半年工作一直是忙忙忙， 真的希望下半年不要那么忙，多点时间来健身。8.5-8.6号参加了罗浮山的线下活动，让我受益颇多。2天的活动非常开心，健身动作上理解更深，还有小安教练指导哦，真是幸运。和年轻人在一起，自己都年轻了很多。 加入德明健身，让我变得更开的开朗，活泼！加油继续坚持。
作者: 朝阳鸣凤 时间: 2017-8-8 19:42
2017年7月份总结。
7月份孩子一放暑假就带着俩孩子回湖北老家了。终于是见识了一下湖北火炉的热情。那叫一个热阿！白天热的不敢外出。吃完晚饭后一个小时的仙人走尤其惬意。路的两边是盛开的荷花。晚风中携带着荷花的芬芳，迎面吹来淡淡的荷香。走到天黑了都不想回家。
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