德明中医

标题: 三期-悠然-健身日记 [打印本页]

作者: 悠然 时间: 2017-8-1 17:22
标题: 三期-悠然-健身日记
7.30
第一次开始正式的仙人走，加入健身班的感觉还是不一样，我也是有组织的人了，哈哈，不是一个人在奋斗，茫茫世界里，同一时间，不同的地域，有很多的人一起跟我在仙人走，想想就是一件愉快的事儿。
今天走路时间总计1小时，仙人走，试了四走，一举。侧压腿。后背酸疼，尤其是肩胛骨往下一点那里。整个腿后面的大筋也是紧绷绷的。享受走路，边走边听伤寒论序，心情愉悦。
7.31
今天第二天，是儿子陪我一起走的，走路时间40分钟，桥头做了高抬腿，最近爱打喷嚏，打完很舒服。
享受走路过程，边走边听伤寒论序，心情很好。
上班最怕空调吹，有时候又躲不开，觉得骨头里都是冷的。

8.1
今天第三天，20分钟仙人走，今天走的微微出了些汗，在桥头做了高抬腿，倒走，侧走，压腿。
今天遇到了一个高人，看我做高抬腿（我没带眼镜，所以周围事物都忽略），这个师傅直接走过来，给我示范了动作，都好到位。差点没忍住，问问他是不是大千粉儿。哈哈。有缘还会再见滴。
今天听的道德经音频，听，感受，体会。

作者: 悠然 时间: 2017-8-2 17:22
第四天，5：50出门，开始仙人走，照样是出汗了，痛快淋漓。
仙人走40分，高抬腿30个，侧步走30个。四举与仙人走同步进行。
做了单够，三压。单腿跳。
试了试蹲起，听到膝盖里有沙沙的和咯吱的响声，不敢再做了。还是先仙人走着吧。

作者: 悠然 时间: 2017-8-3 17:19
第五天，5：55出门，先仙人走，天热，闷，出汗。
仙人走20分，开始高抬腿两组，一组20个。，侧步走30个。四举与仙人走同步进行。
做了单够，双够。单腿跳。
请教了组里的教练，可以练蹲起，蹲时先弯腰，起时先抬臀。明天试试耶
今天做了件大事，把显示器垫高了，准备站着办公（我一半的时间会在户外，到处走）。
每天都会有排气，今天下午格外多，我都不好意思在办公室待了

。
坚持仙人走，晚上打打坐，一天好充实。

作者: 悠然 时间: 2017-8-5 21:37
昨天网络的问题，今天一块写出来吧。
8.4
每天依然是1小时的仙人走，三走，四举都可以坚持了。四举的时间还是短。
做三俯，三扩各5个。跟孩子一起做了单腿跳。
试了试蹲起，做了5个。
大腿后边的肌肉也疼，估计是拉伸的原因。
撑着办公桌做了10个俯卧撑，还好。（平地做一个都起不来，手臂没有力气）
上班爬了电除尘顶，膝盖上面大腿肌肉疼。

8.5
今天起晚了，6:30出来的，昨天孩子打羽毛球太累，没醒。自己出来。
一个人走更享受走路的过程，慢慢体会动作和感受，没有人打扰。清净自在。
仙人走1小时，三走，四举，三俯，三扩。
做了5个蹲起。膝盖还是沙沙响，活动时会有咯噔声。
送孩子打球时，借助台球的案子做了十个俯卧撑。在台阶上做了有10个高台压腿。
本来是一个悠闲的周末，被电话叫来加班。先写到这里吧。

作者: 悠然 时间: 2017-8-21 17:28
最近陪孩子上夏令营，心智上有很大成长，如果不是之前一直坚持仙人走，我都有些担心我会不会坚持不下来。
还好，我坚持下来了！耶。
虽然这阵子没有来写帖，主要是摸不到电脑。平日走路还是仙人走的。逮住机会会做做俯卧撑，或者高抬腿，侧抬腿。
只要心里想着这件事，随时随地都可以开始。对吧？
身体透支的有些厉害，慢慢恢复中，朋友总说我脸色不太好。
从明天开始恢复仙人走，坚持写感受。
小伙伴们，也要坚持啊！

作者: 悠然 时间: 2017-8-28 17:23
8.28
这几天没有专门的时间去仙人走，我利用日常的一切走路机会
刚开始还需要提醒自己，慢慢到形成习惯，抬腿就是仙人走。
有一天，同事问我，大金子姐，怎么看你最近没精神呢，走路慢慢的。
哈哈，其实，我是在慢慢体会用跨走路的感觉。细细体会拿跨是怎么拿的？坐轿又是什么感觉？
总之，要先走起来才好。毛主席说的，实践出真知。操练起来，有错就改嘛！
最近几天早上起床发现脸是肿的，也不知是怎么了

，白天就好没事了。
在日常走路变成仙人走，我还发现专注走路的好处，当心思只在走路这一刻，遇到的所有焦虑，担忧，苦恼，似乎都不见了。
遇水架桥，遇到什么问题，去解决就好了，无需抱怨，郁闷。
当双手伸到天空的那一刻，似乎真的是身体与自然能量对接。
坚持走下去！

作者: 悠然 时间: 2017-9-4 18:01
又是几天没有来汇报，原因是摸不到电脑，但是，我有在坚持仙人走哦！
今天还影响到了我的大学同学说“我也要一起走。”所以我把德明的公众号给她，正确的走路姿势先发给她。
坚持一件美好的事情多好，还可以顺便影响身边的朋友，这就是晒朋友圈的好处吧。
要去接小孩下学。先写这么多吧。
哦，最近感觉觉很多，随时都可以睡着。还有会突然一下感觉心跳到了气管这里。一下又消失。

作者: 悠然 时间: 2017-9-7 17:17
今天超额完成任务，这两天走的时候，突然体会到挺腰和直腰的区别。
仙人走时，腰是直腰，今天一直在直腰走，包括下午在现场工作时，也保持这个状态，感觉很舒服。
身体舒展的更好。昨天跟瑜伽时，老师提到了膝盖超伸的状态。
我想起来仙人走停下来时，膝盖是微微往前曲的，也是为了避免伸的过直吧。
膝盖超伸会对膝盖造成很多的伤害。
一早高抬腿做了50组，白天走起来感觉大腿根有些疼，是拉伸的有些狠了吧。
中午晒着太阳走了30分钟，特别喜欢太阳晒着的感觉。

作者: 悠然 时间: 2017-9-11 16:26
9.8
今天走的还好，也许是姨妈快要到访，胸涨涨的疼。还好，可以忍受。
约好了明天一起去西山，线下活动，竟然还找到了同一个小区的同学，红泥。真是开心。
原来走了那么久，竟然没有发现。
期待明日的活动。

作者: 悠然 时间: 2017-9-11 16:34
9.9

今天绝对是值得纪念的一天，河北三期线下第一次聚会。收获大大的。为了有足够的体力，今天早晨没有出来。

麦积姐一家开车一上午到了西山（遇上大堵车），看他们心情并未受什么影响。
我们在等着的时候，在山路边上摘了好的的酸枣，酸酸甜甜，回忆了一下童年。
沫沫带着娃也赶过来，虽然都是第一次见面，却是一见如故，未有半点生涩。
小孩子们去爬山，我们几个交流了健身体会，麦积姐，沫沫给了我们很好的指导。
边做边体会，还是面对面的交流更深刻。

非常美好的一天，值得纪念。感恩，感谢生命中的遇见，德明人。

作者: 悠然 时间: 2017-9-11 16:39
9.10

今日教师节，一早走起来，前几日做高抬腿大腿根疼，在昨天活动之后，已经没有感觉了。
孩子在球馆打羽毛球，我在外面的场地开练，姨妈昨天到访。不过精神尚好，不影响锻炼。
写到这里才意识到这个月没有提前，以前提前7,8天都是有的。是不是跟仙人走有关系呢？
天气虽凉，活动之后身上还是暖暖的，甚至微微的出汗。
对我这个不爱出汗又很怕冷的人来说，还是有进步的。

继续坚持走下去。

作者: 悠然 时间: 2017-9-11 16:58
9.11

一早起来走，这个早秋不知是天气的原因，还是什么，从来没有如此严重过得鼻炎犯了，最初是眼睛痒的难受，各种痒，特别想拿个小刀刮刮。我都害怕揉的眼膜出问题。再后来就是鼻子各种不通，随时打喷嚏，流鼻涕，手里不能离纸。流的全是清水，白色的。越是晚上，鼻子越不通，简直不能躺下，好痛苦，世界上最难受的也莫过于此吧。用嘴呼吸，嗓子干的疼，不能吞咽。
最近一周多，凌晨两点多必醒，脑子还很清醒，纸盒就放在枕边，鼻涕一把泪一把，喷嚏连天，几分钟就要起来一次，要1-2个小时才能睡。每天早起纸篓里都是满满的鼻涕纸，周六聚会交流了一下，说我可能是翻病。确实也是，饭没少吃，就是觉睡的少了些，精神也不错，我也没有吃药。倒是啥啥也没耽误。最好是翻病，继续坚持走，坚持练，无他。

作者: 悠然 时间: 2017-9-19 16:47
9.12-9.15
一直在坚持走着，仙人走，必须坚持，我的鼻炎还是很难受，难道还在排病吗？信念，信念！

作者: 悠然 时间: 2017-9-19 16:49
9.16-9.17
这两天在外面上课，在山脚下，空气清新，环境很好。
早起会早早起来走一走，爬爬山，体会一下拿跨的感觉。课间会压压腿，活动身体，精神不错，鼻炎似乎好了一些。是因为这边空气干净吗？回到石家庄会不会变回去，很担心呢。

作者: 悠然 时间: 2017-9-19 16:53
9.18
连夜赶回来，只在车上睡了两个小时，匆忙在餐厅吃了早饭，单位组织的活动也开始了，练习了一天八段锦，出了很多汗。
发现自己下压的时候，压得更低也更稳了。侧压还是不太好。今天的喷嚏打的少了些。加油！

作者: 悠然 时间: 2017-9-19 16:57
9.19

一大早，约了小孩一起走，还比赛了高抬腿（其实想让他锻炼多一些）。
上午练习了八段锦。今天大腿疼，是蹲马步蹲的吧，还是需要再锻炼哦！
昨晚睡得还不错，半夜没有醒来，鼻炎轻了一些些。楚老师告诉了小偏方，我缓一缓再试。

作者: 悠然 时间: 2017-9-19 16:59
补充一下，最近在做提水桶的动作，说可以打开心结，两个肩膀里面疼得很。

作者: 悠然 时间: 2017-9-21 17:04
9.19
今天缓过来了，好好睡了一觉，最近觉少，倒也没觉得多累。今天小孩陪我一起走，超幸福。

作者: 悠然 时间: 2017-9-21 17:11
9.20

今天带着我的伙伴们去长安口腔搞线下活动，没有走起来，偷懒一天。

作者: 悠然 时间: 2017-9-21 17:14
9.21
6:00准时出门，清晨被小孩叫醒，一起陪我走。边走边比赛。没有觉得哪里难受，除了鼻炎还是没好。
上午有集体学习八段锦，最近越来越喜欢这样的运动。每个动作做到位，其实还是很有效果的。
继续坚持。给孩子起个好榜样。希望多年以后老了的我还可以腿脚灵活，生活自由。

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