德明中医

标题: 三期-沪-大壮壮健身日志 [打印本页]

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-1 17:41
标题: 三期-沪-大壮壮健身日志
哇咔咔咔，开贴了
第一次盖楼，好激动滴说

话说开练好几天了
万事开头难，我这开头不难，练的头两天都挺好滴
然后
连着两三天一觉睡到上班都来不及的自然醒。
上班好像又一直坐着。。。目测这两天都废了。
昨晚上去练了会儿，单双够的时候估计把一个人惊到了。
拿手机来拍。。。其实我也就够的低了一点嘛。。没见过世面的样子--！看到一字马的话估计他得疯
花花说下次要注意安全。got！
总结：早睡早起养成好习惯。晚上尽量少单独室外锻炼。

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作者: 三期上海瓶子    时间: 2017-8-1 19:43
哇，你已经开贴啦，啊啊啊，第一次抢沙发，有点激动了。。

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作者: wanwandaren    时间: 2017-8-2 09:29
不錯嘛，再接再厲喔！！！

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-2 09:36

三期上海瓶子 发表于 2017-8-1 19:43
哇，你已经开贴啦，啊啊啊，第一次抢沙发，有点激动了。。

哇，小瓶子~欢迎来访，啦啦啦，你也快点开贴，我也去踩

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-2 09:38

wanwandaren 发表于 2017-8-2 09:29
不錯嘛，再接再厲喔！！！

好呢~~谢谢鼓励

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-2 09:48


哈哈哈，今天6点钟醒来，眯了会儿6点半起床。
感觉僵尸一样的，去楼下走了十分钟好像柔软一点了。
蓝天白云绿树红房子
就酱紫慢慢滴走
呼呼~~~

我木有传说中那种强烈明显的各种气机什么神神的感受，
就是觉得轻松自在，
现在不是流行说活在当下么
在走的时候真切地感受到了这个单词

割~~~~画风突变

真好

阳光温热，微风轻拂，惬意自在，锻炼趁早

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作者: 一武八极    时间: 2017-8-2 10:22
能把僵尸走出柔软的感觉，太牛皮！

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-2 10:31

一武八极 发表于 2017-8-2 10:22
能把僵尸走出柔软的感觉，太牛皮！

僵尸~啦啦啦~哈哈

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-3 07:36
和昨天一个点醒来，一个点起床。
昨天吃了西瓜
眼睛干涩。。。可能也是翻病吧
僵硬—略柔软
出了一身汗
回家擦擦吃早饭准备上班了
观察了一下舌苔：中间略靠后的地方还是老样子没苔
当年无知三伏天死命灸足三里灸的。。。像我酱紫好奇又动手能力强的人也是没sei了
期待健身拯救我的舌苔吧
哈哈哈

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作者: 三期上海瓶子    时间: 2017-8-3 08:23

大壮壮 发表于 2017-8-2 09:36
哇，小瓶子~欢迎来访，啦啦啦，你也快点开贴，我也去踩

原来我已经错过八一开贴的大好日子，现在已到八三八四了，怎么这么不走运啊，只能八二二准时动工迎接处暑了。。。你加油哦，德明健身第一高楼全靠你了

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-3 12:25

三期上海瓶子 发表于 2017-8-3 08:23
原来我已经错过八一开贴的大好日子，现在已到八三八四了，怎么这么不走运啊，只能八二二准时动工迎接处暑 ...

噗哈哈哈，小瓶子好欢乐滴说，一起健身一起建高楼哈。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-4 09:26
昨晚睡的略早，今早5点半就醒了，又眯了一会又六点半了。。。
我的早起啊～…～
嘿嘿
舌头中间的舌苔好像长出来了涅O.O！好惊讶，吊儿郎当健身第四天。是不是效果太好了点儿呢。。。
压腿今儿感觉到明显的拉伸了，一字马不是梦，嚯哈哈哈，我不是黄蓉我不会武功。。。。开森呀～不要问我一字马有什么用，，，，姑奶奶开森怎么了呢～你可以有你的霸道总裁梦，俺就不能有一字马梦，，，
上阔时自然会吸紧肚皮，马上想起脑思说的放松，就赶紧放松。。。。哈哈哈，觉得好好玩。
对了，差点忘记个大事没记下来：胯好像松一点了，原来原来我的胯生锈了啊。
还有练着练着就想唱歌：幸福在哪里？朋友啊告诉你，它不在工作中呀它不在办公室里，它在放松滴健身里，它在辛勤滴早起里，啊啊啊～～～幸福～它就在德明天天健身里。
油菜壮，唱完给自己加10分^.^
昨晚又偷次西瓜了，
昨天还和同事生了顿气，少生气
都是个屁。。。哈哈
变粗鲁了O.～嘿嘿，我喜欢，whatever

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-5 08:33
昨天12点睡的。。。～～回家晚洗澡吹头发到睡觉就12点了
目测破功了@.@
重来
早上六点去公园锻炼到7:55。感觉锻炼过头了。。。
有点软绵绵的感觉。
上扩找到一些感觉，
压腿感觉腰部更有力量了
重点还是放在走上面了，高抬腿走的会比平常时间长一些
一走解千愁
仙人走在手，天下我有
感觉自己胆子没以前壮了，总想找个没人的角落做这些动作
可是大上海会有没人的地方吗^^哈哈哈，硬着头皮也得举着手走啊。
话说没参加班级的时候也胖若无人地走过很长时间，怎么就忽然胆怯了呢。
走啊走啊走啊走，今天有点走过头了，有点累

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-7 09:54
。。。今天最想记下来的是：西瓜不能多吃不能多吃不能多吃@.@重要的事情说三遍。～
胯开一点点了，哈哈，谁开谁知道。
微妙
昨天在预备二听无为讲了另个开胯方法，难怪我转不起来，原来只开了左右。。。少了一个O.O
今早照旧是三走四举加其他项目，还有自创的
一字马又多下去了一毫米。哈哈哈
最近好不正常啊，像打了鸡血，每天都兴奋
像中了福利彩票大奖
总觉得自己参加健身真是赚翻了
晚睡这事谁能拯救我一下5啊5。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-7 13:15


在此和大家分享一下怎样进入三期健身班的，希望能给大家提供一个参考和借鉴。
先说一下怎么进群的吧，想想也有点好笑，只有我酱紫的人才会发生酱紫的事。
早在15还是16年的时候无意中看到大千老师一篇文章，说是走七天，除了睡觉和吃饭其余都要站着或者走动，可以把全身的气血都调开。我当时觉得这个理论超有意思，虽然一直没有机会试，但是不知道为什么就很认可。然后就去找大千老师的资料，哈哈哈，这个也很有意思：网上搜大千，哈哈哈，还是想笑，有兴趣的可以去试试，都搜出来的是什么呀“张大千”哈哈哈，笑死了。后来我不死心，就按照那个文章标题来搜，终于搜出来德明健身的公众号了。最后还发现居然有群，又辛苦地去翻群号加进去的。（现在还好，每篇文章后都有链接直接加就好了，大家真是比我那时候幸福多啦）
不过像我这样的顽强的人也是没谁了，一般的人估计早放弃了吧。

前面啰嗦了这么多就是想表达一下我是多么的顽强2333333

为什么这么认可大千老师却前二期都没加，这次加入三期呢？加入和不加入又有什么不同？慢慢讲，不急哈~

第一期的时候那时候还比较早，那时候大千老师每天会准时在群里讲课，我也跟着练，身体也的确一天天有改善。有一天大千老师说要成立一期健身，让大家参加（免费的哦，还是大千老师亲自指导哦^^）。群里面健身说了好多方法都简单易学自己都可以搞定，我想着加入后好麻烦的又要写日记又要传视频。我自己练就好啦，就没有参加。

第二期的时候我还是那个想法，这么简单的动作自己练效果就这么好啦，老师教难不成还能上天，我没必要再去花那个钱嘛。还有就是这中间也有很长一段时间我不在群里面也有点关系（被踢出群了，哈哈哈，有机会一起学习再说这个故事吧）踢就踢喽，反正大千老师的健身也学的七七八八，算身怀绝技了^^，就在外面一相浪了一段时间。这可能也是因缘没到吧。好的一点是这期间健身一直也没停。

那怎么被踢了又加的然后还参加了第三期，这个说来还要感谢开心小妞，她后来给我好几次群号，转发我群消息，我发现我好像浪的有点久，脱离组织还是不行，就又加进去了。

好曲折的故事。

感觉自己就像在超市里试吃，试吃了大半年，还提了一兜子带回家吃，然后自己都有点不好意思了。就这么一个故事。

故事的本身并不重要。重要的是加入三期后我发觉原来里面不是我想象的那样耶，原来我之前都一直在外面拣些零碎的东西吃还吃的挺开心地以为这就是全部，零碎的怎么可以和完整的相比嘛。所以呢，我大约按照教程练了二周吧。原来舌头中间的一块剥苔就长起来剩一点点了。每天都有变化。忍不住会想写在日记里。再想想自己之前看病吃药各种经历，觉得自己赚翻了。哈哈哈（忍不住笑啊）。当然，这个可能也和我之前一直没有间断地锻炼过也有关系，我这个人比较实在也不想蒙大家，是什么就是什么嘛。量变到质变，只不过完整科学的训练会有一个催化作用的。如果我自己一直不参加，可能再过很久也能达到这个效果吧。可是要过很久，多久我自己也不知道。我最爱的西瓜可能今年就没机会尝了。

每天在楼下锻炼，看着千奇百怪，各种生拉硬扯的锻炼方法，会感觉到大家对于健康的一种渴望。大千老师说过：健身的方法很多，但是我的方法一定是最简单最有效的。我一直把这句话记在心里验证至今。是啊，路有很多，我们没必要去找一条自己又不懂又很难走的路去走，有人指导才会走的更容易更放心。

我一直在思考大千老师酱紫的一个人，医者父母心嘛。但是就算全国有一万个大千老师酱紫医术高超的医生，又能救助多少人呢？自己不动，吃着药时身体还可以，不吃药过段时间又不行了。照这样子下去，真是药不能停，有多少医生也不够用呢。所以药在自己身上，动起来吧，有了健康的身体，就有心情和力气做自己想做的事情了。也可以吃自己想吃的美味哦~曾经为了健康放弃了我最爱的西瓜，今年夏天，我又可以吃西瓜了。真的很感谢大千老师和各位小伙伴们！也希望大家都能够拥有健康过正常人的生活。自己从中受益了就会很希望更多的人能来参加大千老师的健身。虽然我还没有最终胜利，但是我知道我走对了。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-8 08:38


这几天都好困倦，今天第一次醒来没起床，第二次索性醒来就7:30了。楼下散步一圈回家。每天早上起来都觉得浑身僵硬和微微疼痛。情绪好像有点低落啊。每个月都如此。。。等大姨妈来了又精神了

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-9 09:39
今天醒的还算早，5点多醒的
大约进入调整期了吧
浑身僵硬，软绵绵
浑身肌无力，内心小公举。哈哈哈（坏笑）
扛过去就好了
长草大千老师的中药，这草一定要拔。
今天一定要记得拍照片
平淡无奇的一天被暴雨袭击淋成流浪狗流浪猫。
愿九寨沟地震遇难人员早生极乐，伤者早日康复。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-9 11:05
怀揣赤子之心，常被世界感动

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作者: 三期-清尘浊水    时间: 2017-8-9 22:19

大壮壮 发表于 2017-8-3 07:36
和昨天一个点醒来，一个点起床。
昨天吃了西瓜
眼睛干涩。。。可能也是翻病吧

过来踩一踩~读你的文字感觉就在仙人走呀，哈哈~很轻松惬意呢~
问一句哈：舌头后面没有舌苔不好么？

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作者: 三期-清尘浊水    时间: 2017-8-9 22:20

大壮壮 发表于 2017-8-4 09:26
昨晚睡的略早，今早5点半就醒了，又眯了一会又六点半了。。。
我的早起啊～…～
嘿嘿

刚吃完西瓜的飘过。。。。弱弱地问一句：吃点西瓜有啥影响呀？

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-10 20:15

三期-清尘浊水 发表于 2017-8-9 22:19
过来踩一踩~读你的文字感觉就在仙人走呀，哈哈~很轻松惬意呢~
问一句哈：舌头后面没有舌苔不好么？

哇，常来哦^^
木有舌苔貌似有点怪怪的
想象一下舌苔是头发的话，秃一块好像看起来没有全部都有漂酿呢～.～要是中间没有了像不像地中海。。。— —哦OO。酱紫是不是很天才的比喻（捂嘴偷笑）

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-10 20:18

三期-清尘浊水 发表于 2017-8-9 22:20
刚吃完西瓜的飘过。。。。弱弱地问一句：吃点西瓜有啥影响呀？

介个问题好像很复杂耶～大壮壮次西瓜太多会不舒服，所以就不敢次太多，次西瓜不会不舒服的宝宝就可以次^^，好羡慕～

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-10 20:31
连着两天都五点多醒的耶
啦啦啦...
早上有点小僵，今天磨蹭的有点晚，只走了半小时，别的也没来得及做。
昨晚看到个萌宝，跑的可快了。跟在后面学宝宝跑步结果头晕了。。。额，浪我这个大人情何以堪。。。
走路很开森，慢慢走，东看看西看看，蓝天白云绿树，学学广场舞，溜溜太极拳。。。。
今天僵硬比昨天好很多了。
变馋了，看到啥都想次
昨天次了一块大排。。。有好久没次过肉了。。。～～'
今天丹妞说要邮我一箱最好次的桃子，心都长在桃子上了
哈哈哈
今天照片凑齐了，可以拔草中药了
紧张中，老师看到我照片会不会嫌弃长太丑。。。
丑才要次药嘛，这里是美丽工厂，
想起来昨天学的晃肩，非鱼说多做可以变美哦
晃晃晃
凡是可以变美的都感兴趣，凡是好次的都感兴趣
还买了酒。。。堕落了O.O。。。。
还处在亢奋期@.O
我要和健身谈恋爱...

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-11 07:13
睡到5点多被尿憋醒
上了个厕所继续睡
6点起来
今天走的时间少，就意思意思。总觉无力。
侧步走的时候终于不疼了。。。
早上第一次醒来时两只手好烫，手心手背都烫。烫到自己都觉得很烫很烫
过了一会儿又好了。
这是什么鬼，昨天也是这个情况。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-13 06:57


昨天还是会有点僵硬感，不过好一些了。
这几天走的没怎么找到感觉。
可能到了瓶颈期了吧
今天发现，原来每个动作都可以做到很舒服，停不下来的感觉。
这才是做到位了

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作者: 上海-零    时间: 2017-8-13 18:56

大壮壮 发表于 2017-8-10 20:31
连着两天都五点多醒的耶
啦啦啦...
早上有点小僵，今天磨蹭的有点晚，只走了半小时，别的也没来得及做。
...

老师看病时是很严肃和严谨的。加油哦，大壮，期待看到你的美照。

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作者: wanwandaren    时间: 2017-8-14 09:29

大壮壮 发表于 2017-8-13 06:57
昨天还是会有点僵硬感，不过好一些了。
这几天走的没怎么找到感觉。
可能到了瓶颈期了吧

健身上癮說的就是你這樣的吧！注意該停的時候就停下來，小心練趴了。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-14 10:53

上海-零 发表于 2017-8-13 18:56
老师看病时是很严肃和严谨的。加油哦，大壮，期待看到你的美照。

好哒，我加油^^

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-14 10:54

wanwandaren 发表于 2017-8-14 09:29
健身上癮說的就是你這樣的吧！注意該停的時候就停下來，小心練趴了。

谢谢小泥巴（表猜错人了。。尴尬）我会适可而止哒

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-14 11:03


六点半起来洗脸上茅房墨迹了一下都7点了
下去溜达了5分钟赶紧上来了。
看来还是应该先健身后洗漱比较好

这几天跨过去应该就进入稳定期了吧，不知不觉快报名一个月了
很明显的进步：肚子的硬块变软变小，舌苔比原来好很多，今天上厕所发现分泌物变清澈不黄了。

说了很久昨晚才有空把问诊单填了，第一次发有点忐忑不安。耐心等待。

有时候坐下来想想自己的变化，会觉得很感谢大千老师和小伙伴们，暖暖的

补充记录这几天头颈很疼，今天脚脖子不怎么冷了，都没套毛茸茸的护膝。

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作者: wanwandaren    时间: 2017-8-15 10:29

大壮壮 发表于 2017-8-14 10:54
谢谢小泥巴（表猜错人了。。尴尬）我会适可而止哒

猜對啦，聰明如你～～～

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-15 15:36

wanwandaren 发表于 2017-8-15 10:29
猜對啦，聰明如你～～～

哇咔咔咔咔（嘚瑟笑）

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-16 09:50


昨晚胡吃海喝一通，今天居然没有不舒服。
哈哈哈，大千老师的这套锻炼方法真是效果杠杠的。
今天早上依然是以仙人走为主，其他动作为辅。
发现缓缓地走不用刻意缓慢，用心去体会，可以走到很舒服很舒服的感觉，再去配上其他的动作。就两个字：舒服
锻炼也要走心，不走心的锻炼达不到预期的目标哒。
祈愿每个人都获得健康和幸福。^^
差点忘了：今天走着走着有口气上不去下不来，很难受，想吐又吐不出，憋的我眼泪哗哗的。不过我继续走了一会配合其他动作又好了。大妖怪现身打了个哈欠吗@@

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作者: ljy为梦而来    时间: 2017-8-16 12:40

大壮壮 发表于 2017-8-16 09:50
昨晚胡吃海喝一通，今天居然没有不舒服。
哈哈哈，大千老师的这套锻炼方法真是效果杠杠的。
今天早上依然 ...

过来踩踩，加油

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-17 21:22
这真是令人开心的一天。
早上又起晚了，草草走了几圈，发现哈欠打个不停，眼泪鼻涕一起下来。教练说是肝气升上来了。哈哈，超级搞笑，在办公室里就像鸦片瘾犯了。大清早哦那个哈欠连天的。。。。
上班终于把一件难搞的事解决完工了，明天可以结束了。
早上还十分不想去上班，下班就很开森地
晚上开了饭前演唱会，开森happy
大千宝宝也来了，小星星好几个版本的。
哈哈哈哈，一如既往地引起大家尖叫啊。老师就是老师啊。
晚上全部过了一遍健身，又打哈欠了，我的天。
我打算睡了

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-18 13:56


今早起来脸色还是不好，不过出奇地光滑。
我的早起一直是个问题。5:20醒了。撒了泡尿又继续去睡了。。
oh，我什么时候变的这么粗鲁了。哈哈哈。不过还满喜欢的。
6点下去锻炼了一个小时十分钟。今天不像之前汗直冒了。出汗微微少一点了。
还去挂了单杠。2秒就掉下去了。
现在看着啥也想吃，看着啥都觉得好玩
这可能就是健身的最大改变吧。
昨天问了一下教练，是不是以后肝不郁了就会说话少一点。
好期待
但是不爱说话了，那还是我吗。或许另一个我，安安静静斯斯文文。看不出年龄看不出曾经话痨。还挺美的吧。哈哈哈
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下午补充：
添添一字马成功了，有图有真相，真为添添高兴。哈哈哈
看着别人成功了觉得自己也离一字马很近了似的。

觉得自己像一朵多肉，没有下雨没有好心人浇水快枯萎了。
然后忽然天降甘露又慢慢活了
希望越来越鲜活

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作者: 辽宁大连-嘻嘻    时间: 2017-8-18 19:18
我也来逛逛，喜欢你天天高高兴兴的说，不要变啊，不过变漂亮是一定的，一字马也是一定的

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-19 07:24

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-8-18 19:18
我也来逛逛，喜欢你天天高高兴兴的说，不要变啊，不过变漂亮是一定的，一字马也是一定的

嘻嘻姐姐你来啦（*^ 3 ^*）么么哒～～～～

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-19 07:30


今天起得早了一点，不到六点起的，6:00整下去的。
一个小时觉得时间不够用啊，锻炼真的会上瘾忘记时间的。嘿嘿
我走来走去花了半小时还觉得没走过瘾，哈哈哈。后面三十分钟过了一遍。
依旧是跑步回家结束。下午有时间再做跳的项目。
路上又饿又累有点体力不支啊。哈哈哈
回来吃了超级一大碗粥，一个红薯，一个鸡蛋，一个超大菜包。
觉得满血复活了。
哈哈哈
谢谢婆婆真好每天都帮我做早餐，不然我又累又饿还要找吃的
想想也觉得阔怕^^
么么哒亲爱的婆婆大人

----------写半天忘记写感受了，哈哈哈，我就是这样一个抓不住重点的孩纸^^
1.双够腿麻，单够腿疼
2.上举还是胳膊还是伸不直
3.仙人走有点不会走了，哈哈哈
4.侧步走进步了，能感觉到盆骨这里拉伸
5.小腹不痒了，有点隐隐疼了一下下
6.左脚背依旧跑的时候有点疼
7.对了，我唱了好几首歌。哈哈哈哈哈哈哈
8.又去吊了一下单杠，2秒。。。。
9.左半边屁股有点凉飕飕薄荷膏的赶脚
9.看了前面写的日志居然被自己感动哭了。哈哈哈哈人坚不摧啊

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-20 14:07


昨天坐了五个小时的车，我觉得我都可以回老家一趟了。
以前久坐没啥大感觉，现在久坐会发现要死了。
回来赶紧吃了饭去走了半小时感觉好一些了。
饭量增大。吓死人了。昨天把慢慢一盒米饭都吃完了，还吃了两块饼。。。——！
今天困，想睡觉。下雨了，正好睡觉。我午睡了。
我去。。。睡了一觉睡的乱做梦醒不了了。。还好快递狂敲门把我救了。
软绵绵没有力气。换好衣服出去溜达
全都过了一遍。
哈哈哈，胯好像打开一点了。
我发现累到一定程度，懒了，然后就往下一坐，就是坐胯。@.@然后走的才是真正的仙人走。前面走的都是假的。
哈哈哈，每次刚开始走都找不到感觉。累到一定程度找到感觉了却要收工了。
功到自然成功到自然成。期待开胯。哇哈哈

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作者: 王重阳    时间: 2017-8-20 20:58
大壮加油，认识你也算是缘分。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-21 12:12

王重阳 发表于 2017-8-20 20:58
大壮加油，认识你也算是缘分。

重阳一起加油，哦类类～

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-21 14:16
今早锻炼的有点过头。
人困马乏了
收到药了，冰冰的来了一大口都没想起来是不应该加热了再吃。
群里宝宝们和我说要吃热的，问了一下客服也说一定要热了才吃。
昨天自毁了长城，今天重建。
早上单杠又试了一下，吊了4秒钟。
明天开学了呢。好激动
最近都没啥时间进群里聊天（可是还是哪里都能看到我的身影*^o^*连一一的截图都有我拉的横幅。哈哈哈
大壮壮无处不在啊

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作者: 陕西－啦啦啦    时间: 2017-8-22 14:50

大壮壮 发表于 2017-8-14 11:03
六点半起来洗脸上茅房墨迹了一下都7点了
下去溜达了5分钟赶紧上来了。
看来还是应该先健身后洗漱比较好

德明三期的名人，哇哈哈。坚持的挺好的，好用心。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-22 15:39
6:40开始锻炼，本来以为时间不够了锻炼不了什么了。
结果没想到可能因为胯打开一点了的原因吧。
锻炼的挺好的。
仙人走找到感觉了。这回应该是长期的感觉。
哈哈。
锻炼好回家跳楼梯，身体轻巧很多。
想起来这些时候的变化。
心理上的身体上的变化，就会由心里生出感恩之心。祈愿大家都获得健康和喜乐^^

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-22 15:42

陕西－啦啦啦 发表于 2017-8-22 14:50
德明三期的名人，哇哈哈。坚持的挺好的，好用心。

哈哈哈，感谢大家抬爱啊。好喜欢你的名字哦。因为你的名字我特地去找了那个啦啦啦的表情^^，一起加油哦，么么哒～

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-23 08:05


哈哈哈，今天开学第一天我就一觉睡到自然醒了@.@
勉强下去溜达了15分钟赶紧上来吃饭准备上班。
今天感觉：
胯骨灵活度大一点了。
身体有点僵硬的疼痛。
可能没睡好的缘故，有一丢丢小情绪
尽量自我调整咯，没有人可以恒时保持开心喜悦哒。
生活还是有希望的。
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加一句：
今天开始口苦了。
我还以为喝药给苦的了
原来是翻病

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作者: wanwandaren    时间: 2017-8-23 10:28

大壮壮 发表于 2017-8-23 08:05
哈哈哈，今天开学第一天我就一觉睡到自然醒了@.@
勉强下去溜达了15分钟赶紧上来吃饭准备上班。
今天感觉： ...

有一丟丟小情緒的小可愛啊～～

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-23 16:03

wanwandaren 发表于 2017-8-23 10:28
有一丟丟小情緒的小可愛啊～～

嗷，亲爱的你来过啦。mua^3^～～

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作者: 枫树    时间: 2017-8-23 21:54

大壮壮 发表于 2017-8-23 16:03
嗷，亲爱的你来过啦。mua^3^～～

壮壮，我们上海组气氛就交给你呢

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-24 10:19

枫树 发表于 2017-8-23 21:54
壮壮，我们上海组气氛就交给你呢

@.@枫树一定是来吓唬壮壮哒～0～

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-24 10:25


目前最需要纠正的坏毛病就是：晚睡
贴这里时刻记得^^

今早上腿部僵硬干消失了80%左右。走路有点轻快的感觉。挺舒服的。z
我想想我昨天睡前干什么了。
从头到尾一直练习到压腿
回家还做了晃胯
口苦也好很多没那么苦了。
头颈疼，按上去好像有沙子的感觉
做晃肩的动作后脑勺疼。
别的都正常。
走着走着就壮了...哈哈哈。
和健身的热恋期已过，进入平稳期。
很明显话比原来少一些了。
-----------------
今天无意看了微信群的聊天
看到有人说工作怎么那么闲，还有博出位什么的，虽然没有点名但也令人觉得震惊
----------晚上看到几个人说的话，又想起来这事，想了想，释然了
很多人自己病了却还不知道。。。
而我无疑是幸运的，
我
知道知道自己病了
并且
也知道，自己已经在康复中了。

---

作者: 陕西－啦啦啦    时间: 2017-8-24 10:52

大壮壮 发表于 2017-8-22 15:42
哈哈哈，感谢大家抬爱啊。好喜欢你的名字哦。因为你的名字我特地去找了那个啦啦啦的表情^^，一起加油哦， ...

哈哈哈，谢谢呀。因为我现在的心境和名字一样。欢快，喜悦，无忧无虑，无欲无求

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-24 13:16

陕西－啦啦啦 发表于 2017-8-24 10:52
哈哈哈，谢谢呀。因为我现在的心境和名字一样。欢快，喜悦，无忧无虑，无欲无求

哇，好羡慕呢。希望我健身以后也能酱紫^^

---

作者: 枫树    时间: 2017-8-24 18:55

大壮壮 发表于 2017-8-24 13:16
哇，好羡慕呢。希望我健身以后也能酱紫^^

壮壮给我们大家的感觉，你就是这样的

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-24 21:30

枫树 发表于 2017-8-24 18:55
壮壮给我们大家的感觉，你就是这样的

枫树枫树枫树一直介么会夸人会鼓励人吗^o^，壮壮看了好开心

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-25 09:24


我发现每个动作做完了活动一下再继续的话会比一口气做完效果好
我发现全套动作全都做完再去走一圈仙人走感觉更舒服更走对了
我发现一个队友躲在树丛中练习高抬腿和侧步走没上前对暗号
我发现我最近都睡得很晚
我发现我的小疙瘩小了一圈了
我发现我今晚又早睡不了了
我发现我要少看手机
我发现我要开始刷老师的书了
我发现。。。
干活了。。。。
跨骨活动一些了Z

---

作者: 枫树    时间: 2017-8-25 17:54

大壮壮 发表于 2017-8-25 09:24
我发现每个动作做完了活动一下再继续的话会比一口气做完效果好
我发现全套动作全都做完再去走一圈仙人走感 ...

“我发现”体，壮壮的创新力杠杠的

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-26 07:59

枫树 发表于 2017-8-25 17:54
“我发现”体，壮壮的创新力杠杠的

囧嘿嘿哈哈

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-26 08:10


昨天看了大家发给老师地视频
还看了老师的点评
笑喷了
今天早上就这么地居然不会走路了
哈哈哈
神游一样走了一会儿下雨了
回来在楼梯完成后面的动作
这会儿站在这里写日记
#看电影一定要站着看，不然容易忘记时间#
哎呀呀，想起来昨天自己录的视频，看上去背那里有点厚哦
没有伦家背那里看着薄薄地蝴蝶骨很好看的那种。
想来是以前一直弯腰驼背这里就不知不觉堵上淤积太多。
#要经常录视频，有可能自己看看也能发现问题#
仙人走，是不是走着走着就会了呢……？
发现自己好笨
原来假的仙人走效果也不错
我下次再睡这么晚我就自己把自己胖揍一顿
今天就先写这么多吧，次饭饭咯
_hahahahaha-我忘记写日期了，小泥巴看到会不会晕哦
可爱的小泥巴想想她的表情一定很好玩
赶紧又上来加上^^
2017年8月26。周六 。早上阴转雨，现在又天晴了，不知道属于什么天气啊。
好了，完成了。不容易呢，小泥巴给我发个奖吧^^要一个大么么。

---

作者: 怡然自得    时间: 2017-8-26 21:23
   可爱的壮壮，我来看你啦，希望你赶快胖起来，而我一定要瘦哦，嘿嘿嘿！

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作者: 枫树    时间: 2017-8-26 22:35

大壮壮 发表于 2017-8-26 08:10
昨天看了大家发给老师地视频
还看了老师的点评
笑喷了

大奖最后才会有，壮壮你很有希望

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-27 12:09

怡然自得 发表于 2017-8-26 21:23
可爱的壮壮，我来看你啦，希望你赶快胖起来，而我一定要瘦哦，嘿嘿嘿！

怡然怡然壮壮预言你一定会瘦哒^^虽然现在的你也不一定胖。
我们都会称心如意的^3^

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-27 12:10

枫树 发表于 2017-8-26 22:35
大奖最后才会有，壮壮你很有希望

哇噻@.@（小星星眼睛了）加油加油～呼哈哈哈窃喜～

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-27 12:18


2017.8.27，晴，星期天
今天一觉醒来大姨妈就默默地来了
以前总是惊天地泣大壮
下去锻炼了十几分钟好饿呀就回来吃饭了
吃了饭吃了药
觉得好困，继续睡了一会儿
先森说要做意面给壮壮次
老师说来大姨妈的女森是皇太后
这个坏人居然叫壮壮皇太后干活。。。
木有办法，为了次，皇太后就切了菜
然后继续躺床上懒病发作
打算次了饭睡一会儿去锻炼
这几天脚腰（脚丫的腰）的部分一阵一阵暖流，胳膊也是
哈喽是真气流淌吗？这是要变武林高手的节奏吗？
不是啦...上次谁说是不通在通
尽管酱紫还是会觉得好神奇哦^^
#大千老师是神医#

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作者: 一武八极    时间: 2017-8-27 12:32

大壮壮 发表于 2017-8-27 12:18
今天一觉醒来大姨妈就默默地来了
以前总是惊天地泣大壮
下去锻炼了十几分钟好饿呀就回来吃饭了

壮壮同志好，武林高手啊，快要诞生了（又说生蛋了）

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-27 13:20

一武八极 发表于 2017-8-27 12:32
壮壮同志好，武林高手啊，快要诞生了（又说生蛋了）

哇咔咔咔^^开心～

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作者: 枫树    时间: 2017-8-27 15:53

大壮壮 发表于 2017-8-27 13:20
哇咔咔咔^^开心～

女侠，你好厉害啊

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-28 07:46



2017年8月28日 晴 星期一
懒懒的没力气
原来第一天会疼死
现在是隐隐约约疼
总觉得人不是很舒服
不想去上班了
勉强下去走了几圈回来了。
心情差
蓝瘦香菇
-------割
吃了两碗松茸青菜烂糊面，又精神了
嘿嘿

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-28 07:47

枫树 发表于 2017-8-27 15:53
女侠，你好厉害啊

前辈好^^

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-28 07:49

枫树 发表于 2017-8-27 15:53
女侠，你好厉害啊

前辈好^^

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作者: 枫树    时间: 2017-8-28 18:44

大壮壮 发表于 2017-8-28 07:49
前辈好^^

想想我这个前辈也要努力了，不然被壮壮超越了

---

作者: 长风    时间: 2017-8-29 08:59

大壮壮 发表于 2017-8-11 07:13
睡到5点多被尿憋醒
上了个厕所继续睡
6点起来

我也是掌心烫啊

---

作者: 长风    时间: 2017-8-29 09:01
小壮壮，我来看你啦！好不容易翻出你的贴，好不容易爬完楼，你可真能写啊

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作者: 大壮壮    时间: 2017-8-29 12:21

长风 发表于 2017-8-29 09:01
小壮壮，我来看你啦！好不容易翻出你的贴，好不容易爬完楼，你可真能写啊

长风长风，欢迎欢迎^^次西瓜次西瓜，瓜子，花生，。。。好次的都端出来招待长风

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-29 21:25


2017.8.29 晴 星期一
今天7:30才睡醒。。。
没有锻炼就在办公室做了很多的高抬腿
发了视频在群里。哈哈哈。。曝光了@.@my first time
不二教练说我打的一手好码。
其实是视频里凳子太乱了呢。。大摩羯完美主义毛病还是改不了
一直在搞房子的事，晚上课都忘记听了。
事事顺心
对了，娜娜说要记录一下：这个月例假是N久以来最舒服的一次
没有怎么疼，连续三个月都只晚了十天左右。噢hohoho终于算是有规律的大姨妈啦。
加油哦
#老师是神医#
#每天都开森#
#一直保持#
#过正常人的生活#
#想做个美丽的女子#
#感恩#
#祈愿世界和平#

---

作者: Faye飞    时间: 2017-8-30 07:17

大壮壮 发表于 2017-8-7 09:54
。。。今天最想记下来的是：西瓜不能多吃不能多吃不能多吃@.@重要的事情说三遍。～
胯开一点点了，哈哈，谁 ...

是哪个文件有介绍开胯的方法，能明示一下吗，能请教下开胯的经验吗？谢谢

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-30 07:21

Faye飞 发表于 2017-8-30 07:17
是哪个文件有介绍开胯的方法，能明示一下吗，谢谢

微信公众号里搜终极开胯大法（我们经常叫抬屁股的那个）

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-30 07:32


2017.8.30 晴 星期三
哈哈哈，昨天记日记记错时间记成星期一了。
时光倒流啊
今早6:00醒，6:30出去的
时间不够了，几乎都用来走了
越来越喜欢走了，一走解千愁啊
走的都不想停下来了
仿佛只有走路的时候灵魂和身体才是在一起的
秋天是不是人就比较忧郁
早上起来为了关没关门就生了会儿闷气
小心眼儿我也是没sei了
大姨妈今天就好像走了@.@话说这个正常吗
我是一个饼，来自老百姓
#开心点噻#
#谁再说让你憋着就打她#
#多看老师的书#
#话痨好很多了#
#饭量恢复正常#
#祈愿世界和平，人民幸福#

补充：姨妈假装走了^^
今天有点累
好久没这么差的感觉了
去走了几圈感觉好多了
准备睡了
明天起来又是好汉一条

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-8-31 07:43
2017.8.31 阴 星期四
锻炼40分钟
试了一下一字马横的竖的都试了
我去。。。
上次吹大牛说快了还有一点
这几天大姨妈都没怎么练
还真的快成一字马了，吓死宝宝了。
_aaaa
有点想吐
四举还是要去听一下课
自己瞎琢磨不知道对不。
健身总是轻松愉悦的
话说早上还不想下去呢，下去了就不想回来
胯又灵活一些了
越来越被老师圈粉呀
简单的道理我们平时就是这么忽略的。
#好像爱上健身了#

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-1 09:57
2017.9.1 福来Day 晴

早早起来早早锻炼
好几天没认真做三举了，果然举不动了
举一会儿就胳膊酸
用进废退
哈哈哈哈，哈哈哈哈，人间美景，9月天来
不能不热正好锻炼
地元功做的最多
胃的顶端，就是老师说的鸠尾部分，顶的好难受
老样子，稳定阶段。
昨晚买了好多东西，何以解忧，唯有仙人走和烧饼^^

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-2 11:13
2017.9.2 晴 星期六
半夜醒来上了次厕所4:30觉得太早又睡了一会儿
眼睛就这么一闭一睁醒来已经8点多了
吃好早饭赶紧下去遛弯儿
全部动作完成到跑跳
已经11点了
不知不觉折腾了两个多小时
第一次浑身舒畅啊
老师说要见好就收
坐那里掰了会儿脚丫子
回家咯。
。。。我去，忘记吃药了。。
现在吃不要紧吧@.@

#锻炼好后掰脚丫子那是极爽的#
#2小时是我浑身舒畅的点#

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-3 20:15
2017.9.3 阴有时有雨 星期天
周末就被睡觉废掉了
一觉到7:10分，赶紧爬起来滚去上课，迟到了半小时。。。
没有锻炼，下午草草过了一遍。
蓝瘦香菇
老师的药家里的喝完了，公司的没拿回来
就这么断顿了
晚上溜达一会儿准备睡觉
我也要做个早睡早起的乖宝
#心情复杂的一天#

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-4 09:52


2017.9.4 星期一 晴 忙day

昨晚9点多就睡了，今年睡得最早的一次，
却一觉睡到了今天早上6:30
目测5点不起来都算睡过头了
草草过了一遍健身，差不多40分钟
懒洋洋的上班去了
最近胃口没前段时间大了
话也少很多了，多数时间都潜水或者都没看手机
手机病好了
脾气也大了不少
便便也粘马桶冲不掉了
这是回到解放前的节奏么
。。。
妖怪们回光返照吧
会好的
#信心在就好#

---

作者: wanwandaren    时间: 2017-9-4 10:22

大壮壮 发表于 2017-9-3 20:15
2017.9.3 阴有时有雨 星期天
周末就被睡觉废掉了
一觉到7:10分，赶紧爬起来滚去上课，迟到了半小时。。。 ...

藍瘦的菇涼惹人疼啊。。

---

作者: wanwandaren    时间: 2017-9-4 10:24

大壮壮 发表于 2017-9-4 09:52
2017.9.4 星期一 晴 忙day

昨晚9点多就睡了，今年睡得最早的一次，

身體在為準備再戰做準備呢

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作者: 大壮壮    时间: 2017-9-5 07:20
2017.9.5 晴 星期二 求死day

昨晚一点多睡的，原因不想说了
有时候还真是没有办法很无奈只好自己想开一点了
早上醒得早5:29马上爬起来去遛弯儿
天空很美
锻炼很惬意
左胯有点点痛
看看绿草白云蓝天，觉得生活还是很好
二P学说
舌头分叉了
今晚早点睡
准备再做几个俯卧撑吃饭洗脸准备上班。
明天继续早起。

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-5 07:21

wanwandaren 发表于 2017-9-4 10:24
身體在為準備再戰做準備呢

小泥巴么么哒

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作者: 大壮壮    时间: 2017-9-6 10:14


2017.9.6 晴 星期三
今天穿的仙风道骨，被一双小脏鞋红果果地出卖了屌丝身份。
哈哈哈
好羡慕人家女孩子穿衬衫穿出仙味儿。
才知道原来是人家的衬衫版型好
一口气买了7件^^
从此之后妈妈再也不用担心我上班没衣服穿啦

今天单双够进步了
上扩扩到位了
拉单杠可以2个了
身体轻松很多，走到觉得自己很高大威猛
哈哈，对了，今天看到一个人打太极拳很好看
原来有人打拳可以打出这种感觉。
惊呆了

明天开始我要认真工作
为了有更多的时间玩耍
劳资
拼了

#开心愉悦#
#延年益寿#
#心里的烦躁终于走了，踏实安心起来了#

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-7 10:22
2017.9.7 阴 星期四
这几天都会4:30左右醒一次，我觉得太早了又去睡
一觉醒来已经7:30了
没时间锻炼了
到公司溜下去锻炼半小时
今天找到侧拉的关键了
还是得有教练教啊。。。
我自己瞎练练的身体都快能转一圈头转到后面去了。。。
脑袋还是疼
眼睛也没好
一天不锻炼腿膝盖对面的弯弯就好难受。
#药不能停#

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作者: 辽宁大连-嘻嘻    时间: 2017-9-7 18:55
想抢个90，晚啦，我开始锻炼时也是腋窝和膝窝涨，经常揉揉

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作者: 大壮壮    时间: 2017-9-8 07:27

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-9-7 18:55
想抢个90，晚啦，我开始锻炼时也是腋窝和膝窝涨，经常揉揉

哇，嘻嘻姐姐你来过啦^^好开森呀。么么哒（*^3^*）

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-8 07:36


2017.9.8 星期五 晴
还是每天4:30醒
今天还好5:50分再次醒来就爬起来去锻炼了
腿今天好像没有以往晨起的沉重感了
轻快的感觉
不过背开始疼了。
哈哈，难道浑身要都疼一遍才算么^^
晚上有个人睡觉不许关门，小爷我有点冻的胳膊疼了
锻炼了一圈好了，莫非以后都要这样吗@.@
有点想把某人胖揍的冲动
练好武功，像小芬那样可以扛起来某人，就可以按到那里揍了
想想觉得开森了，嘿嘿
肚皮有点痒
对了每天都有个老爷爷在那里做地元功
很想上去打招呼的^^
晚上还要去吃饭。。。
自打练了武功后口味变了
最爱的酸辣笋尖米粉不爱了
薯片奶茶也不爱了
最爱家里的素菜
昨天吃了奶茶，今天舌苔还是白的。。。
哈哈
作呀
#健康锻炼#
#健康饮食#
#情绪对身体的伤害要远远比风寒暑湿对身体的伤害要大得多#
聊得一手好天。。。哈哈哈。。。话痨这病得治吖
#聊天小能手#
人的成熟是从不断地和这个世界对抗变为妥协再变为接受，到享受其中，每一次都是一次飞跃和提升。
再一次祈祷希望每个人都拥有健康和幸福

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作者: 一武八极    时间: 2017-9-8 22:16

大壮壮 发表于 2017-9-8 07:36
2017.9.7 星期五 晴
还是每天4:30醒
今天还好5:50分再次醒来就爬起来去锻炼了

同志啊，你醒的太早了吧？那不是要睡个回笼觉才行。锻炼也要，但充足的睡眠是要保证的。传说最佳时间22:30_5:00可以参考下。

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作者: 大壮壮    时间: 2017-9-9 08:28

一武八极 发表于 2017-9-8 22:16
同志啊，你醒的太早了吧？那不是要睡个回笼觉才行。锻炼也要，但充足的睡眠是要保证的。传说最佳时间22:3 ...

自然醒的（T T）回笼觉一睡就日上三杆了。废了好几天。今天好像没那么早醒了^^

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作者: 大壮壮    时间: 2017-9-9 08:46


2017.9.9 阴有时有雨 星期六

刚发现我好像把日子过糊涂了，总是穿越到前一天的日期
好几天的日记日期都错了，过会儿要不要去改回来呢。。。

早上5:30醒的，发现胳膊腿儿有点凉飕飕僵硬的疼，
再看发现卧室的门开着。。。。真的都不知道怎么来形容心情了
好吧。。。老公是我找的老公是我找的
我只能说原生家庭对人的影响太大。。。
某人一直说关了门很闷，大哥您多少岁吖，老爷爷老奶奶才会说睡觉关门很闷的
再次觉得要锻炼身体，不然气喘不上来就算睡到野外也会觉得闷的
我想起来我之前睡觉总要把腿放被子外面才会觉得舒服点，一个道理呢，太堵了呗。
生了一早上闷气，锻炼了两个多小时略微好一点了
这会儿这么想也不生气了，人总是要会自我安慰要会替别人找借口才想得通活得下去的。

#我不生气我不生气我不生气#
#活出自己活出自己活出自己#
#我不在乎我不在乎我不在乎#
#自娱自乐自嗨#
------割机割机割机割机 ，写点和锻炼有关的
今天三扩打开一些了，
四举还是举不了多久，但是感觉松缓一些了
蹲那个也很轻松了
跑跳依然会有点头晕晕的
压腿找到了老师说的那个暗劲儿，很舒服，享受其中
重点：
#不要生气不要生气不要生气#
生气会连走路都没力气的，就想坐那里发呆。
还好没停下来坐
备注：晚上发现一直被我忽略的下后举也是大招耶

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-10 20:43
2017.9.10 晴转雨 星期天
睡到7:30
今天几乎没锻炼
头疼散了会儿步
做了个高抬压腿
没了
#解郁湿自除#

---

作者: 大壮壮    时间: 2017-9-11 09:15
2017.9.11 星期一 阴有时有雨

今天也是一觉到7:30了，被老公的闹钟闹醒的
锻炼了15分钟吃早饭赶去上班
很明显感觉身体升级了
哈哈哈
我还是个宝宝
我还在长身体
^^
头还是疼
但是脑子身体挺清醒的
过会儿溜下去锻炼
说话的欲望再次明显减少
#想吃你就说，不说怎么知道你想吃#
#想要你就拿，不拿你怎么能得到#

原来路挺长的，最基础的那段如果缺失往上面走，爬不上去的
润物细无声，这就是千宝宝吧
听懂的心领神会
不懂的只当疯癫

---

作者: 三期-北京-zf    时间: 2017-9-11 15:46

大壮壮 发表于 2017-9-9 08:46
2017.9.9 阴有时有雨 星期六

刚发现我好像把日子过糊涂了，总是穿越到前一天的日期

啥啥，热的时候不开门真的很憋闷啊，冷了再关上，还不行就穿件衣服，这些我都做过
啥暗劲儿啊，老师音频吗，我咋没听到

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作者: 大壮壮    时间: 2017-9-12 09:26
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
100层了
2017年9月12 晴 星期二
早上又起晚了怎么办吖
不过今天走得很慢很慢
因为已经晚了，只有半小时时间了就安心在走路上了
慢慢走，味道就走出来了
很舒服吖
上班溜下去完成其他项目
上次好像压腿压太厉害了。这几天轻轻压都好痛
心急吃不了热豆腐慢慢来
#吃药吃药药不能停#
#嘴唇颜色变红一些了#

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