德明中医

标题: 北京组7月份月总结 [打印本页]

作者: 姬云鹏 时间: 2017-8-2 08:16
标题: 北京组7月份月总结
本帖最后由姬云鹏于 2017-8-2 13:12 编辑

大家在这里跟帖了

作者: 碧海骄阳 时间: 2017-8-2 18:33
这个月北京太热，差不多都在家把老师教的项目练一遍，等天气稍凉了再加油！

作者: 一宁 时间: 2017-8-2 18:38
又过了一个月。。。时间过得太快了，这个月事儿老多了，不过总算都解决完了。当然旧的事儿解决完新的事儿又来，到了换工作季，不过我早睡早起的习惯没变。在家窝的时间长了就会出去做高抬腿和仙人走，然后就打嗝感觉好多了。

作者: bj-buwan 时间: 2017-8-2 19:13
本帖最后由 bj-buwan 于 2017-8-2 19:15 编辑

北京不晚之七月健身总结：
七月过得很充实，是半个暑假，在家陪女儿，每天没有特别情况的时候都会把女儿叫起来一起去公园跑步。当然她是跑，我的只能叫颠儿了。我对孩儿的要求是我颠儿着、她小跑着，能超我过一圈儿，再见到我就回家。可是可是，一直没能达到，我想是不是我颠儿的有些速度啦？哈哈！七点多的公园，健身的人不少，基本是中老年，零星可以看到几个学生，孩子们这个点儿都在干嘛？
现在已进入八月，我和女儿的晨跑会继续到开学，对孩子的目标是有一天她能超过我一圈，再有就是有一天她能和爸爸一起跑五公里。对于我自己，七月有个感悟：“不用强”，“过犹不及”，所以我会量力而行，一直坚持下去。
最后感谢大千老师和德明健身，虽然不再像刚开始那么关注群里的信息了，但心里一直把大家作为健身伙伴，并不孤单。

作者: 北京谷子 时间: 2017-8-3 11:31
北京谷子七月健身总结
七月是北京最热的月份，我基本上是不出去，到处都是空调。在家里呆着反而感觉不热（家里不开空调）。到了晚上出去溜达溜达，很舒服。另外，我发现一个事情，每天吃的少一些，身体会比较舒服，排便也很顺畅。这可能与我脾有湿有关。原来夏天吃很多西瓜，今年减少了，每天喝点姜糖茶，偶尔感觉身体会排寒气。总之，这个月感觉过的还很舒服。

作者: 北京-雍和宫 时间: 2017-8-3 19:25
一个月一转眼间又过了，又是一个月的坚持，精神状态持续好转。对于练功，有的时候在周末有松懈的状况，要注意即时纠正。器械还没有买，准备回国时集中采购，主要还是练习走举的动作。感觉韧带是越拉越长了。
腿脚比以前灵活多了。坚持！

作者: 北京～Tina 时间: 2017-8-4 03:27
北京组Tina～2017年7月～月总结

这个月有一阵儿早上醒来腹胀腰疼，起床活动一会儿会好，持续约一周比较明显。膻中上下感觉闷堵。后背腰上面一点儿的两侧胆经还有小肚子两侧都开始抽筋，看来要多吊高杠。

跳饼虽然动作要领掌握的不太好，却仍感觉对腿的锻炼效果好好，尤其转身的时候听着腿上咯吱咯吱的感觉好过瘾，居然想起小时候春天用柳树条和杨树条拧笛子。

小鸟飞动作看上去简单，真做起来却不简单，感觉好妙。还要多体会。

作者: 鼓楼 时间: 2017-8-4 09:16
无涯7月总结
锻炼继续，基本还是以前的项目，天气热跑步减半，左腿根那条大筋不吃力，后半月跑步就基本减掉了，准备缓解了再继续跑。

作者: sunny_sun 时间: 2017-8-4 16:52
舒展7月健身总结

渡过了身体体能的最低谷，虽然北京天很热，每天还是坚持户外1个小时的运动量。今年更天尤其受不了空调，喜欢出汗的感觉，不知身体是变好了还是更差了。

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-8-4 20:30
朴野自然7月份月总结
好漫长的暑假啊，这个月带着孩子在外地的时间多，锻炼不像以前那么规律，锻炼后打嗝现象比较严重，但身体还是朝好的方向发展，最明显的是老寒腿几乎快全好了。

作者: 喵人 时间: 2017-8-5 10:22
这个月天气太热了，特别是湿度太高了非常的难受，每天活动量稍微多一些，头上就会出很多汗。在湿热的环境中仙人走也算一种考验，运动完上衣会被汗水浸湿，就跟洗过一样，然后洗个温水澡，感觉还是很舒服的。最近的感觉:适度有规律的运动，可以让自己精力更加充沛。

作者: 爱好中医 时间: 2017-8-5 13:20
7月份总结
   我在7月份的锻炼基本还是仙人走。尽量坐公交上下班，利用倒公交的时候仙人走。走一段时间，再骑一段时间单车。每天走的时候感觉就是一种享受，只是要上班，每天时间有限，走不过瘾。
   如果早上时间允许，先去楼下走一会，走的同时做通天臂，从最初的十几分钟，到现在的30分钟左右，没有体会到有什么变化。
   中午有时候做做捏脚，一摇二扳三捏按，没什么感觉。
   7月份天气很热，但我不喜欢空调，我不如别人爱出汗。感觉出点汗很舒服。
   还要继续加油！

作者: 鑫儿 时间: 2017-8-5 14:38
这个月虽然北京很热，我却没感到怎么热，只是出汗比往年多了些，也是好现象吧。锻炼的时间不是很多。让人感到担忧的是随着夏天消耗的增多，感到下边腰腹有些空虚了。这个月需要调整下锻炼方向了。

作者: 茶叶沫子 时间: 2017-8-5 16:30
北京-茶叶7月月总结
从去年7月进入QQ群跟着大千老师，一晃已经一年了，身体比以前好了很多，学会了很多养生知识和健身锻炼的方法，最重要的是有一个良好的心态面对生活。跟着老师学习的过程中还认识了很多志同道合的好朋友，大家一起继续跟着大千老师学习。

作者: 三昧 时间: 2017-8-5 19:50
北京-三昧 7月总结
7月来往于三地--烟台栖霞、北京、广州黄埔区。
栖霞到处是坡路，非常适合破地走啊，^_^。每天早上起来，洗漱，然后就是锻炼--基础班的基本动作来一遍，夏天更容易出汗，一顿锻炼下来，满身大喊。然后，买了早餐回去。晚上，去了几次健身器材。童心未泯啊~跷跷板、荡秋千、玩滑梯。追赶着上下滑梯也是累啊，几圈下来就要换个玩法了。^_^ 周围是一圈鹅卵石铺的小道，还想着赤脚走两圈呢，结果是太疼了，继续好好锻炼吧，回去要把买的毯子拿出来走走了。
自锻炼以来，喜欢小时候的蹦蹦调调，但觉得做不出小时候的感觉了，觉得沉，跳跃起来不灵活，加油啦
在广州不知怎的，早起不了了，早上就有个洗两件短袖的时间了。可能也是有事心里不静，心打不开啊。心里想着练在生活中，在点滴之间，可做的时候还是想着要大块时间，把锻炼排在了后面，也是松懈了，坚持丫，挺好玩的啊，挺喜的。练练练#^_^#

作者: 北京小百 时间: 2017-8-5 22:09
上个月锻炼的时间不多，由于工作和生活的原因，平常做做基础动作，后来加练了拉力绳和臂力器，不练的时候感觉身体就发轴，锻炼后就感觉通透，自己的身体还是没有明显的变化，但还得坚持，坚持才会看到效果，有一群人陪伴真好

作者: 米蕾 时间: 2017-8-6 11:21
本帖最后由米蕾于 2017-8-6 13:52 编辑

从大西北回来后，整个人状态不错。在家呆了几天，还是感觉没有外面自然环境。8月份决定每天都出去锻炼，之前还是太松懈了。北京的天很热，还是坚持每天半天运动，半天看老师推荐的书。虽然没上班，但感觉时间不够用。每天都汗出如雨，对于我这个不爱出汗的人来说也是排毒了。这几天身体又有变化。前额两侧头发新长了一些，很激动，以前别人都说我秃。下一步希望再多长一些，然后眉毛也再长些。这个夏天胃口大开，一点也不苦夏，把我自己都吓到了，还可以吃凉的了，西瓜基本天天吃，还吃了几次雪糕。看来阳明经开始调和了。运动时肚子不感觉那么沉了，以前就是个负担。还有，我试了试坡地跑，效果也很好。加入了器械运动，单杠对我帮助最好，胸部已被拉开不少，胳膊也更有力。身上筋骨更松了，腹股沟，后腰，肩膀等僵硬地带开始松动，每天一动浑身响，很有成就感。有待解决问题，睡眠，心态，我有信心都会变好。

作者: 茶叶沫子 时间: 2017-8-6 12:17
北京-姬云鹏
7月份在忙忙碌碌中度过，北京近期温度较高，加上整个今年木气较弱，基本都是处在不想动状态。7月下旬在藏区，海拔3600，基本感觉良好。锻炼有点荒废，继续努力坚持。

作者: 张艳 时间: 2017-8-6 21:24
张艳的七月总结
这个月锻炼以基础的三走四举为主要内容，肚子越来越大，不敢做太猛烈的动作啦。这个月产检，指标都特别好，生老大时血糖还偶尔高了一点，这回我喝完糖水就狂走两小时，抽血化验指标堪称标准。怀孕六个月体重增长了六斤，走路不费劲，八月的目标是恢复以前的早起习惯。

作者: 淡然小美 时间: 2017-8-7 15:06
7月的北京火热，健身、活动用的家伙事，家里一应俱全，猴似的，想起这个玩玩这个，看到那个也玩玩那个，休闲时的愉快光阴。

偶尔北京的朋友们一起约约，如小时候的玩伴，轻松愉快。

上班休息时间也没放过，午休时间还赶个场，《战狼2》首映的第一天就招呼了，累吗，不累！

我们八仙群，有学有玩，学习时也不含糊，内外兼修，没有计划，只是跟心走。
美好的生活！美好的未来！

作者: 千纸 时间: 2017-8-7 17:01
这一月家里有变故，锻练有些跟不上，吃着老师的药身体好了一些，现在明白自己心性德行不够，要改。

作者: pxq 时间: 2017-8-7 20:45
这个月天热，基本早晚都会去公园转两三圈，体能恢复的不快，检查做放松，尽量没怎么吹空调，没有以前那么怕风怕冷了

作者: 小船主 时间: 2017-8-7 20:58
本帖最后由小船主于 2017-8-7 20:59 编辑

天涯共此时七月健身总结
刚看到被点名心里咯噔一下，光忙着同学聚会竟然忘记写总结，罪过罪过！
这个月的室外运动以游泳为主，一是去海边非常方便，二是来旅游的亲友较多也都是要去大海里玩玩，这样一来二去水感明显比去年好多了，可以在海里嬉笑打闹。
以走为基，注重拉伸的大方针继续执行，随时随地自然进行，床上四件套也一直在做。半年时间无形中起到塑形的作用，看着苗条了，体重却没减
气脉条畅，身体感觉好舒服！跟随我师继续努力！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-8-8 11:35
ting汀7月总结
不好意思之前发在自己帖子里了
这个月重点在于心理学的学习，喜欢跟着音乐跳舞，也深感德明的动作不能落下，看似简单，但是做完舒坦，暂时还没有开始器械，因为感觉自己的初级班高级班以及生活会员的动作还没有全部吃透，打算8月继续努力，让自己的身体状态再上一个台阶。

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