德明中医

标题: 三期—浙江—深呼吸健身日志 [打印本页]

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-11 14:00
标题: 三期—浙江—深呼吸健身日志
本帖最后由深呼吸1 于 2017-8-15 14:58 编辑

      那就开个头吧！
      自从生了二宝之后，出了月子，各种身体不适，以及担心成郁。一路走来，有过弯路，直到四月份遇见德明，遇见大千老师，一条直路向前，坚定不移地每天晨起做着预备组的动作，风雨无阻，至今。改变也是潜移默化的。正式报名时，果断加入。加入三期后，有一天教练点评了我的照片，说是眼睛里有亮光，赶紧照下镜子，果然如此，窃喜不已。三个多月锻炼下来，还是有效的！
      身边的人都说我真坚持，确实，我也从未想过我的人生当中做过最坚持的事就是锻炼，回想以往，总是各种理由推脱没时间。或许，痛过的人才会知道在谷底的那种挣扎，那种无力感，曾经做过无数次的悲观设想，以为此生都会是这种状态。
      所幸，看了老师关于产后问题的一些讲解，心定神安，不再惴惴不安地想着一辈子摆脱不了这种状况，整天沉迷于自我的想象中。
      Anyway, 我就这么挺过来了！遇上德明，遇上大千老师，还有我们这个让人很有归属感的团队。虽然有些病痛还是在身，不过相信，恢复健康指日可待！Fighting!

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-15 15:01
锻炼继续，每天早上基本上是做到三跳，就有些体力不支，仰卧起坐和俯卧撑就留到下午完成。跑步自从刚开始跑到吐，半天缓不过来以后，就没跑了。还是走的比较多。
胃痛四天，不明原因。今天好转。不管是不是翻病，健身，不能停！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-16 11:02
早上因为有些事情，没早起，趁得空，在办公室来回把整套练了个遍，当然，除了跑步！舒爽！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-17 14:34
早上锻炼，一直觉得腹中有口气憋在那里，想打嗝打不出来。做到上举时，突然很想呕吐，但是腹中无物，吐不出来。继续锻炼，后来打了个嗝出来，好些。做到三压，微累，收工。上班后，得空继续把余下的动作做完。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-18 14:06
昨夜，大宝发脾气。二宝受惊吓，一夜睡不好，于是我们也睡不好。一直是半梦半醒间，未早起锻炼。后来补上整套动作。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-19 15:30
早上公园仙人走半小时，半小时动作。做到上举扩，依然有想吐的感觉。
如常，做到三压，再继续走去菜场买菜回家。
奇怪的是，下午再做上举扩，却没有呕吐感，莫非是空腹和非空腹的区别？
经过这段时间的锻炼和吃老师的药，左侧肩颈和头部的痛时有时无，膝盖和脚踝的痛麻感也好像减轻了些，接近脚踝部位的脚背有时还是会痛，老师说脚背痛是胃的问题，应该是的。今夏都还是长裤及身，穿短点的裤子，在空调房里还是不耐寒。
之前有右侧腰椎的突出问题，每次做三俯的时候，右侧腰部位会有些痛，今天更甚。有些坐立不安，不知是否跟大姨妈延期半月未来有关。
另，今天感觉气短，蹲下来再起的时候头晕。赶紧下了人参养元汤的订单。补起锻炼起！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-23 14:48
早上起来，下雨，到楼顶练了整套项目，还是除了跑步。
同事也报名了，上班后，两人躲会议室练了起来，边练边探讨，好欢乐！
练完三压，然后就哈欠连天了。
可能这几天来大姨妈，有练但不多，今天三俯难下去点了，看来还要继续练练，把之前的感觉找回来。
练完胯还有膝盖后有痛，腰也微酸，难立住的样子。
另外，之前的膝关节和脚踝脚背的麻痛感还是有。续上药了。
下午，锻炼，继续。。。。。。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-24 21:31
上午整套下来。下午继续仙人走，三走四举，三俯三扩。
十分钟的慢跑也来了一遍，这筋拉开来难，缩回去容易，前段时间练着，好不容易三俯的时候下来点了，现在感觉又上去了，继续继续！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-25 20:29
早上还是一整套下来，边仙人走，边听教练对仙人走的讲解，找找感觉，胯发力，有时候是有那么点感觉，这也是四月份练预备组动作一直纠结的！不过，老师说，练就是了！嗯，练着吧！少想多做！晚饭前仙人走，三走四举。晚饭后，抱着酸宝，带着甜宝再出去溜一圈，抱着孩子虽然不能完全胯发力，有走总是好的！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-26 20:54
今天早上去公园做了整套动作，腿后面的筋，特别是膝盖后的那部分，拉完后，好生疼呀！高抬压也有些吃力了，莫非就是会有一个返回的过程？第一次在公园的长椅上仰卧起坐，一条条的木条咯的真是酸爽！决定这部分以后还是留着回家做！锻炼完，再洗完衣服，载着大妞，跟随着收音，高歌去楠溪江。带大妞玩的同时，还要去山里人家觅一些土鸡蛋和南瓜给小妞吃，收获颇丰！永嘉书院耳闻已久，今天决心带大妞去了。山里的空气好清新！在永嘉书院也是仙人走，只是早锻炼，没午休，再加奔波，头有些痛，没游玩完就打道回府了。感觉有些累，希望好睡，明天继续早起锻炼！

作者: 凌子87 时间: 2017-8-26 21:57

深呼吸1 发表于 2017-8-26 20:54
今天早上去公园做了整套动作，腿后面的筋，特别是膝盖后的那部分，拉完后，好生疼呀！高抬压也有些吃力了， ...

就像皮筋一样，一下子拉开肯定会缩一下，慢慢拉，就渐渐拉长了~

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-27 21:43
话说，这筋怎么越拉越回去了！单够，双够，身体越来越下不去了！高抬压，腿抬的好吃力呀！啥时候再能轻松的下去呐！上举，右侧肩膀处有咯咯响！困了，睡先～～

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-28 21:02
今天继续俯不下，腿抬不起来，勉强完成后，继续走路，大腿后面的筋好痛啊啊啊！小伙伴和教练说这属于正常，教练说接下去可能会有几次反复，好吧，我继续受着，期待拨开云雾见明月！
右边大腿内侧惊现大片的淤青，何时何处来的都不知，跟锻炼有关系么？

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-29 21:09
本帖最后由深呼吸1 于 2017-8-29 21:14 编辑

最近因为起来要给酸宝做早餐，喂食，好久没有六点出去锻炼了！七点出去早上做完一套，跑步没跑。买菜回家，各种家务。下午午睡醒，去楼顶继续锻炼，特地高抬腿放一会儿，来治治我的高抬压后遗症。
另，尘埃落定，工作告一段落了！好好锻炼～好好带娃～快乐生活～Go Go Go！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-29 21:10

凌子87 发表于 2017-8-26 21:57
就像皮筋一样，一下子拉开肯定会缩一下，慢慢拉，就渐渐拉长了~

得令！继续拉，争取拉的长长的！哈哈

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-30 21:20
今天要自己带宝宝，早上只有劳动没有运动！
下午趁宝宝午睡，赶紧仙人走，三走四举。宝宝醒了带去公园遛，仙人走加三俯三扩。回到家三压，三跳，二卧，完全是分阶段完成了！跑步自然又是没有！明天继续努力！
一到这个点就犯困，真好！安～

作者: 深呼吸1 时间: 2017-8-31 21:09
今天的高抬腿做的时候，大腿根处有咯咯的响！按教练们的话说，应该是关节部位气血得不到濡养，那就再动起来吧！脚背的筋还是痛，特别是早上，希望不知不觉间能消失了！当然前提是锻炼不能停！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-1 21:18
因为单够和双够比较吃力，高抬压也一样，所以这几个动作特地做了两次。下午做的时候，发现做了单够和双够，再回过来做单够，相对好做一些，得去一些，而且没那么疼了。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-2 21:21
今天照样过一遍，下午个别动作再过一遍。三俯的时候，腰尽量放松了，也不强求一定要下到哪里。功到应该自然会成吧。
口渴的厉害，还是脾很虚么？

作者: 燕子耀耀 时间: 2017-9-3 20:10

深呼吸1 发表于 2017-9-2 21:21
今天照样过一遍，下午个别动作再过一遍。三俯的时候，腰尽量放松了，也不强求一定要下到哪里。功到应该自然 ...

口渴是脾虚吗，前几天我出去就咳得慌，现在好多了

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-3 21:17
这两天酸宝有些吵闹！昨天抱过来跟我一起睡，她一直烙饼一样整张床翻个不停。我一夜没怎么睡，五点多起给她喝了米汤，再让她睡下，见她睡的深沉，我反而没了睡意。索性起来去锻炼。自从换了新的阿姨后，早上都要先帮忙让酸宝吃了早餐，好久没这么早去锻炼了！六点多的公园熙来攘往的都是锻炼的人，老面孔夹杂着些生面孔。前几天七八点出去，他们都已经完工回家了，公园貌似给我包了。照常，仙人走，三走四举，三俯，三扩，三压，三跳，然后买菜回家，补上二卧。理完家务，甜宝种花的空档，我在边上继续仙人走。
下午，酸宝继续吵闹没好好睡，已经断奶了，真希望她快快好起来！黄昏时分，公园继续仙人走，三走四举，加跑步。脚背的痛有时还有，后退走的时候，脚背痛感突然加重，是触到病灶了？锻炼这么久，看别人各种反应，我好像没那么明显，只是走的时候，偶尔打嗝放屁。
另，自从不上班开始，用手机写日志好累的说。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-4 20:57
产后一直以来都是穿着袜子睡觉，不然，很难深睡。这几天不穿袜子也能睡了，还有些窃喜。想是药物和锻炼发挥了作用。
今天甜宝转学后的开学典礼，想是不能平常一样天天运动休闲装过去，穿了件短裙，膝盖没有之前的那种麻痛的不适感，小开心了一下，没想在空调房里进进出出，不适感又出现了！唉，功夫还不够深，同志还需继续努力呀～～

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-5 21:48
忙忙碌碌又一天！
不上班的日子，但是有两宝，大小轮流陪，还是没有多少自己的时间。
早上练了一套。之后买菜和下午逛街已走为主，两宝安顿好，已经是现在了。
明天开学，会好点吧。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-6 21:00

燕子耀耀发表于 2017-9-3 20:10
口渴是脾虚吗，前几天我出去就咳得慌，现在好多了

之前好像听有人说过，我是一喝温水，就飙汗。口又渴的厉害！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-6 21:05
前段时间右大腿上莫名惊现的淤青，终于知道是锻炼出来的了！大片的，看着好恐怖。跟孩子她爹开玩笑说，是他趁我睡着后虐待的。
后来没想到左大腿内侧也出现了大片这样的淤青，正当高抬压最难做的时候，那应该是锻炼出来的。
咨询教练说有可能是排淤，嗯，只要是把体内不好的东西排出来就好！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-7 20:22
今天如常锻炼，下午大暴雨之际，在楼上仙人走，三走，四举，三俯了，在家后，反而锻炼的时间少了，只能是抓住一切可锻炼的时机，锻炼起来吧。
左右腿的差距还是比较明显，特别是在做单够时，左边比较容易下去些，而右边明显难下得去些。高抬压如是，不知道是否跟右边椎间盘突出的陈疾有关。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-8 21:02
今天的锻炼任务完成！
中午睡了一个半小时左右，还继续想睡！好久没有过的事情了。一般中午十几分钟到半个小时自然会醒。是身体好转了吗？还是把以前缺的觉狠狠给补回来？
明天第一次参加浙江组的线下活动，好期待！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-9 21:15
      有些缘分，可遇而不可求。比如这份跟德明小伙伴们之间的缘分。
      都说上帝给你关上一扇门，就会给你开启另一扇窗！于是，遇上了这帮志同道合的德明人。大家奔着同一个目标：健康的身体，乐观的心态！
      老师说，年轻的时候生一场病是福气。所以，机缘巧合下，开启了我人生中从未设想过的另一种生活。每天积极锻炼，快乐生活。渐渐从病魇中走出来，摒弃生活上的恶习，追寻健康！
      今天的宁波保国寺之行，在风景优美的景区里，走走停停，笑笑闹闹。老学员纠正指点新学员们的动作，交流生活育儿常识。素昧平生，依然却能感受到了德明各位小伙伴们的互帮互助的精神。
   只愿，未来的日子，跟着大千老师和各位小伙伴们快乐健身，吃嘛嘛香，身体棒棒！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-10 20:27
早上六点多醒，弄好酸宝。七点多出去锻炼，一个多小时，照常买菜回家。
早餐后，喝药，喝养元汤，煮气血汤喝下，全面武装自己。好爱惜自己的说
中午带甜宝去跟她原来学校的好朋友会面，一中午外加一下午的呆在空调房里，出来头昏脑胀，回家赶紧再各种锻炼起，出汗了感觉好很多！
对了，左颈椎和左边头有点痛的感觉时有时无的。右脚背的痛也还有，以此记之！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-11 20:35
左边腿的筋没那么痛了，淤青也退了，右边的筋还是拉着痛，淤青还未退尽！
今儿个，右边的肩颈也开始痛了，以前未有过，神马情况？

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-12 21:15
早上练了，除了跑步！
下午酸宝没睡好，陪了会儿她，又去接甜。所以，下午除了走路，其他没练，没练，没练……
全职主妇的时间怎么总是不够用呐，老师的书还只看了一点点！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-13 20:58
早上后退走的时候，右边脚背上的筋比较痛！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-14 20:54
昨晚酸宝突然大哭，原因不明！一夜不得安睡！
早饭后练了全套。
下午，有点小郁闷，果断出去再练上一套，受台风影响，风大了点！师说避风如避石矢，差不多就收工了！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-15 21:29
孩子大了，操不完的心！
教育孩子真是件让人头痛的事情！
昨晚的“狂风暴雨”过后，一夜又不能安睡。失控的情绪，之后的反思，有时候还真希望神经大条些，啥都不想！今天外面依然受台风影响着，早上下午的锻炼都是在楼顶的室内完成的。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-16 21:04
战争和解，她在写检讨书，我来写日记！
早上锻炼到三扩结束，赶紧跑去买菜，回来送她上课。路程有些远，送去马上回家烧菜做饭，然后再去接她。开车去开车回，没怎么锻炼到。
下午上课的地方近些，五公里左右，看她一天也没什么运动机会，建议共享单车过去，省的车进车出，难停又堵。一起骑过去，自个儿骑回家，准备晚上的饭菜。再次骑车过去接她，一起骑车回。晚饭后，陪小的玩了会儿。
运动量是有了，可是，初级班的全套没做完。好像是第一次吧。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-17 20:43
最近发现三跳的时候轻松了很多，跳台阶可以连续不停的跳，跳远跳十个歇息一下再跳十个。想当初刚加入时跳的吃力，腿上长劲儿啦！
后退走时，右脚背昨天没痛，今天又有些痛，可能需要反复一个过程吧。
继续加油！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-18 20:47
早上下午各一套做完，右边的下半身依然很难拉伸。三俯和三压做好后，右边腿后面的筋拉着疼，很紧的感觉。
记得大学时选修健美操没上，后来被放到艺术体操课，别人跳起来是各种柔，而我是各种硬梆梆，算是天生柔韧性不足吧。不过，有练总比没练好吧！
这两天蹲下来或坐久了，起身有些头晕，早上喝了气血汤，养元汤也照喝，希望能有好转。
月经还是没有如期来访，从年轻的时候开始，一直都是四五十天才来，看老师的书说是月经后期，还有子宫要靠肝脾肾三脏来维护，回想小的时候，体质确实不咋样。
希望借此德明健身的契机，让身体上一个台阶！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-19 21:32
早上做了一套，下午以走为主。秋风习习，却也出汗了。

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-20 20:39
奇了怪了，今天是左腿比较难做高抬压，后面的筋吊着痛，是轮流来了么？

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-21 21:05
今天的左腿还是一样筋拉着痛，高抬压时，那酸爽，也是醉了！
反而，右边高抬压时比之前能下去一些了，好神奇！
秋风收敛了些，夏日的热又回来点了，动一下一身汗！

作者: 深呼吸1 时间: 2017-9-22 21:08
这几天有点体力不支，爬楼梯走路都有些累！有点上气不接下气。
今天的高抬压，左腿依然难抬上去，练完回家一看，左大腿内侧又出现了些淤青。不柔软的筋，忍着痛稍微拉下就会这样么？
左脚后跟内侧有些痛，右脚的脚背也有些痛。之前有段时间不见的膝盖和脚踝、小腿前面位置的麻痛又出来些些了。左侧颈椎的痛感还是时有。
老师的药和人参养元汤继续吃着……

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-11-2 18:43

深呼吸1 发表于 2017-9-22 21:08
这几天有点体力不支，爬楼梯走路都有些累！有点上气不接下气。
今天的高抬压，左腿依然难抬上去，练完回家 ...

点赞的同时，弱弱地加一句广告词：今天有坚持写日记吗

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)