德明中医

标题: 三期-河南-勇敢健身日记 [打印本页]

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-14 15:10
标题: 三期-河南-勇敢健身日记
三期的锻炼已经进行半个月了，只是家里有两个孩子自己单独带，时间不稳定，有时候也是抱着孩子在家做运动，活动量不是太大，每天都想来写日记，总是被这样那样的事耽误，只好抽空写在便签本里，再找时间粘贴上来，今天早上起床先在家仙人走依次往下做，接着做饭吃饭带孩子去公园，顺便在公园做压腿和跳远，做运动出汗虽然热但是很顺畅舒服，希望我能每天坚持！加油！！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-15 16:21
从现在开始每天都在这写日记，因为我害怕我会忙忘了，提前养成习惯。一大早起床带孩子们去公园，开始仙人走，压腿跳远，孩子才九个月，铺个垫子让他爬，我才有时间运动，我的运动量不太大，基本做一遍全身出汗，一个人在公园里蹦蹦跳跳，有人看也会不好意思，不过我渐渐不在乎了，想看让他看，我生病的时候自己痛苦的时候没有人来看，爱看他随便看，只是我这里没有台阶，我只能在路边哪个台阶上跳上跳下，还要不停的照顾孩子，无奈家里没有后援军，只有健身我才能做到一个人照顾孩子不累，最近心情不太好，做运动不停打嗝，感知力下降，身体反应没看到，希望我尽快走出情绪的魔障，活出自己的样子！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-16 20:30

三期-河南-勇敢发表于 2017-8-15 16:21
从现在开始每天都在这写日记，因为我害怕我会忙忘了，提前养成习惯。一大早起床带孩子们去公园，开始仙人走 ...

早上起床在房间练习仙人走，压腿好累，特别是侧蹲压，手不扶着身体不能保持平衡，做不了几个，身体左侧僵硬，所有的动作左侧都没有右侧轻松，可能是长期脾气不好，肝经淤堵严重，二卧能只做三四个，做完感觉热气往上跑汗往下流，杂事多情绪重，一天基本只在上午运动一次，做不到真正运用到生活中。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-17 22:21
自从生小孩后，早上起床全身都有点僵硬，要吃饭后活动开才能恢复正常，早上起床在房间练习仙人走，身体慢慢发热，四肢不再僵硬，练了一会孩子闹只好停了，做饭哄孩子，吃完饭下楼接着往后练，这几天心情还是有几分障碍，做运动有点底气不足，做平扩等胳膊上的几项，胳膊根部到肩胛骨哪里疼，尤其是左侧，能做的项目还是有限，只能靠每天坚持了。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-21 22:22
最近情绪不好，陷入深深的无力感中，连运动也不想做了，情绪真是太可怕了，心情不好时健身也感觉不到什么效果，难怪人家说心情好是治病的基础，所以我希望自己不再纠结于过去，不拿别人错误惩罚自己，上午在院子里做运动，感觉自己弹跳力变好了点，身体的柔韧性真的是一天天坚持来的，明天就要开始真正的锻炼了，我希望能看到好的效果，我最希望能通过运动来改善自己的情绪，加油！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-22 19:56
早上吃过饭就带着孩子去了小公园，按顺序把德明的运动项目做了一遍，数量可能不够，做到全身出汗，孩子闹我就只好抱着她做，有时候我想别人会不会觉得我神经抱着个孩子大热天在公园里蹦来蹦去，但是运动出汗真的好爽，十点把孩子哄睡了，在群里看大千老师讲课，老师说话真的很打动我，没有大道理却句句入心，每一句都很经典，我要收藏了留着慢慢看。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-23 21:13

三期-河南-勇敢发表于 2017-8-22 19:56
早上吃过饭就带着孩子去了小公园，按顺序把德明的运动项目做了一遍，数量可能不够，做到全身出汗，孩子闹我 ...

早上起床趁孩子们还没醒，赶紧锻炼仙人走，早上起床全身都有点僵硬，练习下蹲起必须配合呼吸一起做，而且睁不开眼，有点晕，打嗝，做三举右手有热流通过，左手只是感觉热，因为在室内没有做三跳，下午抽空做，我本人思绪比较重，常常失眠，白天做了运动，晚上九点就开始犯困，真该好好睡一段时间了。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-24 20:21
今天腿好疼，躺床上全身犯困，白天只做了仙人走，做家务带孩子，听歌睡觉，下午带孩子去游乐场，顺便做了二卧，仰卧起坐能做10个，俯卧撑能用8个.明天继续加油！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-25 19:31
今日下雨，在家练习，练习三俯大腿后侧膀胱经好疼，家里闷热，一会就出了一身汗，练完再来做下蹲退没有那么疼了，我非常喜欢下蹲这个动作，蹲下起来做个深呼吸全身非常舒服放松，加油

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-26 18:25
上午带孩子出去有事没有锻炼，下午睡觉醒了带孩子出去玩，在公园练习，强度不大，浑身冒热气，孩子闹只好作罢，每天锻炼强大都不大，效果就是能吃能睡了，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-26 18:27
上午带孩子出去有事没有锻炼，下午睡觉醒了带孩子出去玩，在公园练习，强度不大，浑身冒热气，孩子闹只好作罢，每天锻炼强大都不大，效果就是能吃能睡了，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-27 21:12
上午收拾好出门都十点了，就决定在楼下院子玩，铺上毯子孩子坐地上玩，我自己做运动练习跳高跳远，心情总不是太好，强度还是不太大，一个老太太过来说，这两孩子都是你的
，你多大了？我说三十多了，她说看你像二十的还在蹦蹦跳跳，差点笑哭。锻炼身体是希望自己不再把时间总放在养生上，对于富人来说养生是体面的讲究，对于老公这样的家庭来说不过是穷讲究瞎折腾，我不在乎健身能活多大岁数，只希望能随便吃喝，睡个好觉，健身解决了我的消化问题，明天继续。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-28 20:56
上午没有练习，下午孩子睡完觉出去玩，天开始变冷了，路上大部分人都穿了长裤，我还穿着短裤短袖，风一吹有一点冷，开始做运动了，一套做下来全身微微出汗，也不冷了，

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-29 18:58
早上起床五点多在室内仙人走，走走开始觉得室内空气不好，于是决定出去运动，楼下没人，一个人锻炼，感觉整条腿都是热的，有点累了，又不想回家就在外面仙人走，今天来例假，做完有点头晕，气虚，回家休息了

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-30 19:55
下了一天雨，下下停停，中午带孩子下楼练习一会仙人走，回家睡完觉，傍晚又带孩子下楼做了部分运动，回家吃饭睡觉，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-8-31 19:57
上午带孩子打预防针，走着去正好练习仙人走，回来觉得好累，下午在家休息，本打算傍晚出去再联系，晚上出去走了走竟然感觉更累了，今天只能这样了，这个月精神总是不太好，运动效果好像不大，

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-1 19:52
今天练习了仙人走

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-2 19:54
今天做了三走，在公园里散步半个小时，

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-3 18:12
清晨送孩子上学，等车时间仙人走，三走，大女儿今天上小学，老师布置一些任务，以后更忙了，原来的时间重新划分，尽快在九月适应新的生活节奏，早上抽空再做剩下的运动项目

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-4 21:03
今天出去顺便做了仙人走，三走，做三举胳膊有暖流经过，时间不多，做的强度不大，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-5 20:23
今天做了仙人走三走，压腿，孩子刚上小学，准备一堆东西，琐事多，准备睡觉已经八点半了，赶紧再去锻炼一会，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-6 20:11
上午带孩子去公园，十个月的孩子到处爬，只能抱着练习仙人走，三走，抽空练习了一下三举，肩胛骨部分感觉很硬，有点疼，我觉得我主要的问题就是上焦堵吧，下午又抽空做了腿部的练习，抱着孩子最近胳膊的运动做的少，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-7 19:42
上午带小的孩子去公园，抱着仙人走，三走，有压了压腿，大概一小时，只是抱着孩子做，回家时感觉变高了，每天事好多，没有时间是我自己的，好累啊，要坚持啊，如果不锻炼，做着更累！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-8 18:50
早上起床一直走身体硬的感觉，练习仙人走三走四举，压腿后，再跳远发展自己跳的好远，跳过去身体还很轻，下午出去只是走走再跳远跳不远了，这几个运动看着这简单确实不简单，一定要坚持

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-9 21:12
一玩手机孩子就来抢，难得来写个日记，下午室内练习仙人走，三走，四举，喜欢下蹲的动作，简单压了个腿，每次锻炼觉得全身都好硬，今天时间紧，别的就没做了

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-11 20:24
上午带孩子在楼下玩，做到压腿的动作遇见邻居说了会话，锻炼终止了，下午又抽空做了下三走，感觉每天都要至少认真做一整套动作，才会管用，断断续续的做效果不大，只是带孩子时间真的不多，

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-12 20:07
上午出去玩，抱着孩子做了锻炼，大概半个小时，出了一身汗，又散散步，回家做家务

作者: 四月 时间: 2017-9-13 08:57

三期-河南-勇敢发表于 2017-9-11 20:24
上午带孩子在楼下玩，做到压腿的动作遇见邻居说了会话，锻炼终止了，下午又抽空做了下三走，感觉每天都要至 ...

把动作放到一天当中，见缝插针地锻炼，这样一天下来，不觉间也能做不少呢。坚持，加油！

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-14 20:18
今天做了仙人走，三走，压了压腿，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-15 21:53
早上带孩子出去练习仙人走三走，压腿，四举，回家路上看到一个单层台阶，蹦了几十下，中午在家做了几个仰卧起坐，明天继续

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-18 16:07
早上带孩子去了公园，抱着孩子练习三走，走走她睡了，我才开始做其他运动，手指有微微的气流通过，又蹦了蹦，做完所有的东西，好热

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-19 22:18
上午抱孩子三走，还是喜欢下蹲这个动作，今天没有做整套动作，蹦台阶腿很硬，今天推婴儿车仙人走感觉自己有点长高的感觉

作者: 四月 时间: 2017-9-20 17:44

三期-河南-勇敢发表于 2017-9-19 22:18
上午抱孩子三走，还是喜欢下蹲这个动作，今天没有做整套动作，蹦台阶腿很硬，今天推婴儿车仙人走感觉自己有 ...

慢慢来，会蹦得越来越轻快的。跳台阶前充分热身，让腿活动开，会好一些

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-20 21:46
原来以为仙人走只能慢走，最近发现如果当天精神好气足就走的快，如果腰没劲气虚就走不快，仙人走和压腿的好处真的体会到了，只是我时间不多琐事多，比较疲惫，锻炼时间少，一定要坚持下去

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-22 19:52
今天趁孩子睡了拍了几段视频，感觉自己的病在上焦，下午练习一下拔脖功，能牵动的几根经络都很疼，自己遗传了妈妈的脾气性格，情绪不好，真的要改了，坚持加油

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