德明中医

标题: 三期-长风健身日志 [打印本页]

作者: 长风 时间: 2017-8-15 21:47
标题: 三期-长风健身日志
我大概是两年前开始关注德明中医的，对大千老师的气学中医很有共鸣。之后在公众号看到了仙人走的方法，自己在日常走路中模仿，竟然慢慢纠正了我走路驼背的坏习惯。这太令我意外了，父母纠正了我30多年，我都无法改正。学习了仙人走以后，我突然间开窍了。原来父母要求抬头挺胸收腹的方法是错误的，因为这令我感觉僵硬疲惫不能坚持。而仙人走在很放松的状态下身体正直，走得很舒服很自然。

作者: 大壮壮 时间: 2017-8-16 12:15
长风长风哈喽你好

作者: 长风 时间: 2017-8-17 17:07

大壮壮发表于 2017-8-16 12:15
长风长风哈喽你好

小壮你好，感谢来访，哈哈

作者: 长风 时间: 2017-8-17 17:14
2017.8.17
我是从7月20号正式接触初级班的动作的，刚开始每个动作只能做10个，甚至只做6个，没有跑步。每次做完都会打长嗝，感觉这套动作能畅通中焦的气机。以前我打坐或者练八段锦，也会出现想打嗝的现象，但是感觉很难打出来，远远没有这套动作打嗝打得畅顺。

作者: 为无为 时间: 2017-8-17 18:39
👍👍

作者: 长风 时间: 2017-8-18 19:41
2017.8.18
因为患有严重的腰肌劳损，像侧步走这么简单的动作我做三四个已经腰酸得不行。但是我知道，越不锻炼以后劳损就越严重，所以一边按摩一边走地坚持了下来。

作者: 长风 时间: 2017-8-19 07:22
2017.8.19
锻炼一周后，虽然仍有腰酸，但所有动作都能够做10到20个了。可能自己违反了轻松、惬意的原则，做蹲起的时候太急太快，导致第二天膝盖酸痛，后来调整速度后膝盖酸痛消失，只是左膝会响。还有就是某天做后扩时用力过猛，拉伤了左侧腹肌，导致疼了一个星期，很多动作只得减少。

作者: 长风 时间: 2017-8-20 22:57
2017.8.20
锻炼半个月了，拉伤的腹肌痊愈了，左膝的声响较前减轻，动作基本上都能完成20个了，俯卧撑除外，呵呵。某天逛完公园，感觉后背全被汗打湿了。这令我很惊讶。因为，过去，我是爬完一座山也没有出多少汗的人，而走公园也不见得有多大的运动量。回想起这几天晚上睡觉居然觉得热得睡不着。平时的我睡竹席加风扇就能应付三伏天的，现在居然要爬起来开空调。看来，锻炼使我阳虚的体质有所改善了。

作者: 长风 时间: 2017-8-21 20:42
2017.8.21
锻炼到20天的时候，连续四五天，早上一醒来就闹肚子，起床拉肚子，跟五更泻似的。白天也是大便异常通畅，一天拉两三次软便。后来晨起腹痛的现象慢慢消失了，但起床仍会排软便。锻炼后睡眠好一些，以前不到六点就醒，现在能睡到六点半。

作者: 长风 时间: 2017-8-22 22:36
2017.8.22
锻炼进入25天左右的时候，各种翻病接踵而来。首先是左边的腰腿酸痛，没有发作一段时间了，最近一躺下床去就酸，要拿硬物顶住腰才缓解。然后就是左手臂的肱二头肌长头腱的旧患，打了三次封闭加吃中药加敷药才好的，在变天的时候又出现酸胀感。还有就是右肩肩髃穴的位置，之前打太极扭伤过，好了不久，现在又疼痛了，抬肩的动作就会引发，早上起来拧毛巾都疼。太郁闷了！

作者: 长风 时间: 2017-8-23 20:13
2017.8.23
锻炼快一个月了，腰还是有点酸。左脚翻病的牵拉不适感慢慢不明显了。每天大便的次数仍较多，软烂便。所有的动作都能完成20个了，还可以小跑一下下。只是最近很容易咬到口腔内的肉肉，导致溃疡，不知道什么原因。

作者: 长风 时间: 2017-8-24 16:56
2017.8.24
锻炼一个月了，这个月来月经提前了三天，量明显比以前多。但是色暗，有血块，人感觉疲劳。希望下个月会继续改善。

作者: 长风 时间: 2017-8-25 07:18
2017.8.25
健身运动超过一个月啦！一套下来也不觉得累，三跳感觉稍微累点点。不知道什么时候开始，夜尿基本上消失了，以前都会有一两次的，现在即使失眠也没有起来尿尿的想法了。

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-26 21:13
长风姐姐，我来看你啦，我们一起加油吧！

作者: 长风 时间: 2017-8-26 21:34

怡然自得发表于 2017-8-26 21:13
长风姐姐，我来看你啦，我们一起加油吧！

你好啊，虽然我不知道你是谁，哈哈。

作者: 长风 时间: 2017-8-26 21:38
2017.8.26
有个很奇怪的现象，我以前是一个超级惹蚊子的人，最近好像没那么多蚊子咬我啦，也许是巧合，也许是……一个人正气充盈之后发出来的气场会让蚊子不容易停留在你身上。也许是，过敏体质有改善，即使被蚊子咬了，也没有那么痒了。
昨晚作死，喝了一杯啤酒，腰酸死了。

作者: 往知天命 时间: 2017-8-27 11:21

为无为发表于 2017-8-17 18:39
👍👍

终于爬了上来。。。

作者: 长风 时间: 2017-8-27 17:44

往知天命发表于 2017-8-27 11:21
终于爬了上来。。。

爬得累不累啊？

作者: 长风 时间: 2017-8-27 17:50
2017.8.27
台风天继续肆虐，感觉人很累，头不时有点疼，可能是受了风寒。运动都不想做了，勉强做了几个动作。
为了防老鼠，昨晚下班后忙活了三个小时绑铁丝网。我都担心自己的老腰会疼。今天不觉得腰酸有加重，暗自庆幸，还是有锻炼的好。

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-27 19:09

长风发表于 2017-8-26 21:34
你好啊，虽然我不知道你是谁，哈哈。

没关系哦，我记得你就好啦，你不是说让我来跟你打老鼠么，哈哈哈。还有，你空间里的恐怖故事吓死我了，嘿嘿嘿！

作者: 广州云淡风轻 时间: 2017-8-27 19:32

长风发表于 2017-8-25 07:18
2017.8.25
健身运动超过一个月啦！一套下来也不觉得累，三跳感觉稍微累点点。不知道什么时候开始， ...

我还没有什么好的效果。

作者: 长风 时间: 2017-8-28 07:30

怡然自得发表于 2017-8-27 19:09
没关系哦，我记得你就好啦，你不是说让我来跟你打老鼠么，哈哈哈。还有，你空间里的恐怖故事吓死我了，嘿 ...

哦，打老鼠达人，哈哈

作者: 长风 时间: 2017-8-28 07:36
2017.8.28
健身35天了。蹲起时左膝盖还是会响，小跑时也是左膝酸。这也是旧患，以前练八卦掌时弄伤的。翻病了。一套动作下来，不觉得口干，反而觉得唾液分泌增加，像站完太极桩一样。证明这套动作不会耗气伤津，老师把古代导引术发展到了极致。

作者: 长风 时间: 2017-8-29 08:42
2017.8.29
昨天整天腰都很酸，晚上被迫趴着睡觉。锻炼时左膝感觉好点了，双肩的旧患已经没事了。早上醒来仍不时有肚子疼的感觉，要去拉稀。右脚底有点痛，像路走多了的样子，半个月前也出现过，两天后消失。

作者: 上海-零 时间: 2017-8-29 09:19

长风发表于 2017-8-29 08:42
2017.8.29
昨天整天腰都很酸，晚上被迫趴着睡觉。锻炼时左膝感觉好点了，双肩的旧患已经没事了。早 ...

你们都好棒耶！！加油～

作者: 长风 时间: 2017-8-29 22:12
2017.8.30
   困扰多日的口腔溃疡终于痊愈了。最近老是长溃疡，我还以为是自己吃了什么上火的东西。看群聊记录才知道，原来好多一起锻炼的同学也是这样子喔。看来也是排病的反应之一。
   近半个月来，睡觉时觉得手心发热，走路时脚心出汗。这两天睡觉时更是脚心也发热了。之前没有留意，原来也有同学和我一样。不算五心烦热吧，因为我心不烦啊，呵呵。看来也是身体在排虚火。
   无论如何，有反应总比没有反应好，证明我的锻炼是有成效的。

作者: 广州云淡风轻 时间: 2017-8-30 18:30

长风发表于 2017-8-29 22:12
2017.8.30
困扰多日的口腔溃疡终于痊愈了。最近老是长溃疡，我还以为是自己吃了什么上火的东西。看 ...

我除了酸，还是酸

作者: 长风 时间: 2017-8-31 19:07

广州云淡风轻发表于 2017-8-30 18:30
我除了酸，还是酸

孕妇嗜酸

作者: 长风 时间: 2017-8-31 19:11
本帖最后由长风于 2017-9-1 21:42 编辑

2017.8.31
昨天去公园锻炼了，运动量比在家里大很多，看来以后要多出去练。以前做上侧扩时肩胛骨内侧会顶着疼，现在没有了，只剩下牵拉胸大肌的酸爽。话说我这个五更泻也有十几天了，到底啥时候是个头啊？

作者: 长风 时间: 2017-9-1 21:50
2017.9.1
锻炼有一段时间了，已经形成了习惯。所有动作都能完成20个以上，并且小跑也加上去了，虽然只能跑2、3分钟。这两天仙人走时觉得自己长短脚，其实这由来已久了，本来躺着就发现自己是阴阳脚，也许是大学时压腿过猛把髋关节压得有一点点旋转了。以前走路急匆匆不觉得，现在仙人走感觉出来了。鞋底也是右边磨损得比较厉害。不知道还能不能纠正过来，先不管了。

作者: 长风 时间: 2017-9-2 07:28
2017.9.2
昨天工作太忙了，腰酸加重，晚上去外面按摩了一下。按摩师在按摩我天宗和居髎这两个穴位时，我居然不觉得疼了。以前我是很怕他动那两个地方的。看来锻炼让我的肩胛骨和胯部的肌肉拉伸开来了，关节得到了活化。按摩完，回去的路上不断地打嗝，这也是过去按摩不会出现的现象。

作者: 一武八极 时间: 2017-9-2 12:46

长风发表于 2017-9-2 07:28
2017.9.2
昨天工作太忙了，腰酸加重，晚上去外面按摩了一下。按摩师在按摩我天宗和居髎这两个穴位时 ...

长风同志，我代表全国人民过来祝贺你的！
恭喜恭喜，身体有这么大反应。
我长途跋涉翻山越岭水里火里跑过来看你，怎么也得请我吃个米粉吧？

作者: 长风 时间: 2017-9-3 22:07

一武八极发表于 2017-9-2 12:46
长风同志，我代表全国人民过来祝贺你的！
恭喜恭喜，身体有这么大反应。
我长途跋涉翻山越岭水里火里跑 ...

好好好，请你吃东莞米粉。

作者: 长风 时间: 2017-9-3 22:19
2017.9.3
昨晚睡觉时觉得左臂的旧患和左小腿特别怕风。果然，今天台风来了。不知道什么时候才能摆脱这种天气预报，加油吧。

作者: 广州云淡风轻 时间: 2017-9-4 18:21

长风发表于 2017-9-3 22:19
2017.9.3
昨晚睡觉时觉得左臂的旧患和左小腿特别怕风。果然，今天台风来了。不知道什么时候才能摆脱 ...

你怎么那么多旧患啊？！

作者: 一武八极 时间: 2017-9-4 22:01

广州云淡风轻发表于 2017-9-4 18:21
你怎么那么多旧患啊？！

9.4 小雨，暴雨，别的地方有台风
今天稍微早点，5.15分出门。
走，加四举。
练到6.55去上班。吃完早餐，再走路发现，真有点不会走了，有点打闪。筋有点酸爽。估计受刺激了，猛拉。
晚上下班，跑步时候发现胸口有点堵，原来的一口气跑下来的分两次，还稍微缩短了。
猜是发了点脾气的原因。现在真敏感，一生气，立马见效。切记切记！
何苦为难自己呢？天又没塌下来，和自己本来没啥关系，更无利益关系！
自己就是头猪！明知不可为而为之！
还好，一边走一边放松咒一念，胸闷化掉了。
难道真是昨晚做那个梦有关系？

作者: 一武八极 时间: 2017-9-4 22:05

长风发表于 2017-9-3 22:19
2017.9.3
昨晚睡觉时觉得左臂的旧患和左小腿特别怕风。果然，今天台风来了。不知道什么时候才能摆脱 ...

都是多灾多难的人，或许是正是这些身体的旧恙，不时提醒自己，生活总是不完美。反而更珍惜。

作者: 长风 时间: 2017-9-4 22:15

广州云淡风轻发表于 2017-9-4 18:21
你怎么那么多旧患啊？！

年轻时逞强罗

作者: 长风 时间: 2017-9-4 22:23
2017.9.4
腰酸继续，锻炼也继续。高抬腿时觉得左髋关节明显比右髋响，蹲起时左膝仍有弹响，怎么都是左边？昨晚半夜觉得喉咙痛，天亮就消失了，难道和喝了灵芝桂圆汤有关？按道理，这种搭配也不会上火啊。期盼台风雨赶紧过去。

作者: 长风 时间: 2017-9-5 20:57
2017.9.5
昨晚半夜喉咙干痒，和前天的痛又不同了，难道是翻病？最近不时会有点小头疼，不知道什么原因。刚开始锻炼的一段时间，临睡觉前会觉得肚子饿，现在好像适应了，不用加餐了。但是这几天觉得很困啊，睡不醒的感觉。

作者: 梅惜 时间: 2017-9-6 19:48

长风发表于 2017-9-5 20:57
2017.9.5
昨晚半夜喉咙干痒，和前天的痛又不同了，难道是翻病？最近不时会有点小头疼，不知道什么原 ...

长风童鞋，俺过来添枝加叶啦

。你这是啥时候的照片，确实和俺小时候的有点像，不过俺早就公子变公主了。

作者: 长风 时间: 2017-9-7 08:32

梅惜发表于 2017-9-6 19:48
长风童鞋，俺过来添枝加叶啦。你这是啥时候的照片，确实和俺小时候的有点像，不过俺早就公子变公主了。

两三年前的

作者: 长风 时间: 2017-9-7 08:38
2017.9.6
台风天持续，人觉得倦怠懒散，不想动。在按揉右肩的旧患时感觉上臂变得稍微粗壮了一些，窃喜。

作者: 长风 时间: 2017-9-7 13:08
2017.9.7
赶在下雨之前在小区锻炼了全套动作。弓步压时腹股沟处的响声消失了，蹲起时左膝的弹响已经很小声了。我是有多么不爱跑步啊，跑了两圈双腿就像灌了铅似的。感觉现在身体好一点了，偶然吃点冰冻水果或者汽水都不碍事了，以前好长一段时间不敢碰了。

作者: 广州云淡风轻 时间: 2017-9-7 19:44

长风发表于 2017-9-7 13:08
2017.9.7
赶在下雨之前在小区锻炼了全套动作。弓步压时腹股沟处的响声消失了，蹲起时左膝的弹响已经 ...

我也觉得跑不动

作者: 大壮壮 时间: 2017-9-8 14:49

长风发表于 2017-9-7 13:08
2017.9.7
赶在下雨之前在小区锻炼了全套动作。弓步压时腹股沟处的响声消失了，蹲起时左膝的弹响已经 ...

胆儿肥了冰的都敢吃了^^

作者: 长风 时间: 2017-9-8 20:05
2017.9.8
这段时间湿气大，人老是打不起精神来。昨天尝试了一下变速跑，今天臀大肌立马给我反应，屁股酸痛啊！锻炼以来，觉得自己喜欢上喝水了，觉得白开水都很甘甜，虽然没有到甘之若饴的地步，呵呵。

作者: 一武八极 时间: 2017-9-8 22:11

长风发表于 2017-9-8 20:05
2017.9.8
这段时间湿气大，人老是打不起精神来。昨天尝试了一下变速跑，今天臀大肌立马给我反应，屁 ...

从二月份就开始喝开水了，拒绝五颜六色的人工合成饮料。

作者: 长风 时间: 2017-9-9 13:01
2017.9.9
周六的班真是会累死人的。昨天锻炼完，试一下两手叉腰吧，还是觉得手指有麻感，颈椎病真不是一朝一夕能好的。又试了一下抻背，还是颈椎拉扯痛，导致昨晚跟今天颈椎都不舒服。洗澡时觉得腰上的赘肉好像少了些，腹肌隐约可以看到了。

作者: 长风 时间: 2017-9-10 22:06
2017.9.10
今年的台风怎么特别多啊？这种天气令人很困倦啊，锻炼时常有坚持不下去的感觉。其他动作加多一两个勉强可以，但是跑步十分钟真心做不来，广州组的五分钟我都还没有达标。仰卧起坐相对轻松，可以抱头完成了。俯卧撑20个也没有问题了，只是压下去的时候上臂还没有和地面完全平行。晃肩时右肩的旧患处有弹响，有时候会酸痛。努力坚持中。

作者: 大壮壮 时间: 2017-9-10 22:06

长风发表于 2017-9-9 13:01
2017.9.9
周六的班真是会累死人的。昨天锻炼完，试一下两手叉腰吧，还是觉得手指有麻感，颈椎病真不 ...

腹肌！！！我也要看我也要看，口水ing～

作者: 长风 时间: 2017-9-10 22:08

大壮壮发表于 2017-9-10 22:06
腹肌！！！我也要看我也要看，口水ing～

小样!只是有个轮廓，你以为八块腹肌凸起来啊？

作者: 广州云淡风轻 时间: 2017-9-10 22:15

长风发表于 2017-9-10 22:06
2017.9.10
今年的台风怎么特别多啊？这种天气令人很困倦啊，锻炼时常有坚持不下去的感觉。其他动作 ...

你太厉害了，仰卧起坐我是斜躺着45度的角才能起来，俯卧撑是斜着60度的角做得

作者: 长风 时间: 2017-9-11 19:03

广州云淡风轻发表于 2017-9-10 22:15
你太厉害了，仰卧起坐我是斜躺着45度的角才能起来，俯卧撑是斜着60度的角做得

如果是十年前，40个都不在话下，现在是缺乏锻炼了。

作者: 长风 时间: 2017-9-11 19:08
2017.9.11
   今天终于不下台风雨了，但马上挂上黄色高温预警，广州的天气真是……
   今天走路跑步觉得左踝关节的陈旧性扭伤有翻病迹象，还好只是酸，休息可缓解。俯卧撑如果我上臂压到与地面平的话，右肩的旧患就会酸痛，不敢压得太低。
   锻炼时仍会打嗝，感觉放屁增多了。

作者: 长风 时间: 2017-9-12 07:03
2017.9.12
不下雨果然没那么累。昨晚开着空调都觉得热，不知道是空调不行还是身体已经能抵受冷气。但是半夜觉得喉咙痒，要咳两声才舒服。怎么回事？内寒外热？水果吃多了？

作者: 长风 时间: 2017-9-13 17:49
2017.9.13
这两天事情比较多，锻炼都压缩了一下。腰还是酸，以右边为主。大好晴天才持续了两三天，我又感受到下一轮台风的征兆。半夜喉咙痒有所减轻，但是口腔溃疡是非一般的痛，吃饭都不香了。
昨天试了一下老师说的拔脖子，感觉拉抻到左肩背部不舒服，打嗝。证明我颈椎的毛病是左边比较严重，拉脖子会牵拉到食管，打嗝也在情理之中。

作者: 长风 时间: 2017-9-14 19:47
2017.9.14
台风雨果然来了。这几天不知道为什么，虚火很严重。口腔溃疡，口唇干裂，咽干。也是翻病的表现吗？

作者: 长风 时间: 2017-9-16 22:28
2017.9.15
天气放晴了，腰酸有所减轻，仙人走时有时会觉得右膝酸痛，继续走一段路又会消失。我现在深切体会到同修们所说的各种翻了。口腔溃疡折磨了我好几天还没好，感觉皮肤又容易过敏了，已经好久没有出现这种过敏的了。不过肠胃是好了很多，居然可以陪儿子吃雪糕了

作者: 长风 时间: 2017-9-16 22:32
2017.9.16
口腔溃疡和皮肤过敏还没有痊愈，右腰酸，晨起拉肚子的现象没有了，半夜偶尔会喉咙干痒。跑步时觉得双脚外踝处发酸。感觉精力好了一点，带孩子也没有以前那么累了。

作者: 长风 时间: 2017-9-17 21:16
2017.9.17
晨起觉得疲惫，腰酸加重，原来大姨妈提前两天驾到。以往经前十天左右，乳房会胀痛，必须吃点逍遥丸才会改善。这次乳房胀痛不明显，经前两三天才有一点点感觉，没有吃药。这个结果在我意料之中，也在我意料之外。我知道锻炼的很多动作能拉抻到胸大肌，对乳腺增生肯定有好处。但我没有想到作用这么明显，让我喜出望外。经云：骨正筋柔，气血以流。通过长时间的锻炼拉伸，经脉舒展，气血流通。气行血行，症瘕不生。正确的锻炼方法对疾病的康复如鼓应桴，恶有不验哉？

作者: 长风 时间: 2017-9-18 21:55
2017.9.18
今天锻炼的过程中，背部有阵阵发热感，不知道什么原因？果然是“背为阳”。反正挺舒服的。高抬腿时双大腿根部还是会响。锻炼时下腹有点坠胀，不敢过量，大姨妈出不来的感觉，明天再看看。

作者: 广州云淡风轻 时间: 2017-9-19 19:51

长风发表于 2017-9-17 21:16
2017.9.17
晨起觉得疲惫，腰酸加重，原来大姨妈提前两天驾到。以往经前十天左右，乳房会胀痛，必须 ...

收货蛮大嘛

作者: 长风 时间: 2017-9-19 20:53
2017.9.19
初级班的课程快结束了，收获还是蛮大的。前几天的皮肤过敏好了，但是口腔溃疡依然此起彼伏的，令人懊恼。跑步还是不够气，还需要坚持。

作者: 长风 时间: 2017-9-20 22:00
2017.9.20
不知道是不是右肩曾扭伤的缘故，我做侧后扩的时候，右边的幅度一直没有左边大。昨晨起床时左背部疼痛，活动受限，感觉是胸椎错位了。以往经验，不找人复位的话一个星期也难痊愈。出乎我意料的是，我没有做任何治疗的情况下，一天时间，居然自愈了。看来，还是有锻炼好啊。

作者: 一武八极 时间: 2017-9-20 22:04

长风发表于 2017-9-19 20:53
2017.9.19
初级班的课程快结束了，收获还是蛮大的。前几天的皮肤过敏好了，但是口腔溃疡依然此起彼伏 ...

貌似跑步都是气不够啊。

作者: 一武八极 时间: 2017-9-20 22:05

长风发表于 2017-9-20 22:00
2017.9.20
不知道是不是右肩曾扭伤的缘故，我做侧后扩的时候，右边的幅度一直没有左边大。昨晨起床 ...

看得出来你曾经还是很皮的嘛。不是这里就是那里受伤。

作者: 长风 时间: 2017-9-21 20:55

一武八极发表于 2017-9-20 22:05
看得出来你曾经还是很皮的嘛。不是这里就是那里受伤。

武术队啊

作者: 长风 时间: 2017-9-21 21:01
2017.9.21
这个月的月经出不来的感觉，伴有轻微头痛。昨天埋了两揿针在三阴交，今天总算通畅了。和上次月经相比，没有了血块，经色鲜红，量也比较正常。但经期腰膝酸软，小腹坠胀，还是肾虚严重啊。

作者: 长风 时间: 2017-9-22 11:16
2017.9.22
一眨眼的功夫，一个月过去了，初级班要结束了噢。很高兴在锻炼身体的同时还认识了一大帮志同道合的伙伴。我打算毕业后再坚持锻炼一个月，加上之前预习的一个月，我想看看三个月下来，自己的身体会发生什么变化。努力逆生长，同学们加油!

作者: 长风 时间: 2017-9-24 21:45
2017.9.24
我想如果此帖不被删的话，我还是会经常回来写日记的。恼人的口腔溃疡终于好了，拜托别再犯了。这次的经期有点长啊，腰酸头痛都不想动了。不知道能否找到人给我拍毕业视频，随缘了。不知道什么时候开始，午睡时吹风扇觉得右腕和右肘关节特别怕风，右腕还说得过去，可是右肘我不记得有受过伤啊，郁闷了。

作者: 长风 时间: 2017-9-25 21:28
2017.9.25
昨晨起床时打了个喷嚏，结果左边颈肌就拉伤了。我的身体真是豆腐渣工程，需要继续锻炼。今天把所有动作增加到40个。部分体力要求高的除外（侧步走左右各25个，跳远25个，仰卧起坐25个，俯卧撑20个）。今天觉得右手的后侧扩松一点了，虽然还是没有左手做得自然。

作者: 长风 时间: 2017-9-28 19:16
落枕好得七七八八了，算快了。但是这两天腰以下都很累，酸胀坠重。我开始明白什么叫“溶溶如坐水中”，只想躺着休息，不知道是锻炼加倍的原因还是翻病。

作者: 长风 时间: 2017-9-30 14:42
台风雨又来了，怪不得这两天腰膝酸软。锻炼以来，五更泻缓解之后，大便依旧是异常通畅，每天都拉两三次的，会不会把我拉瘦了呢？呵呵。朋友说我的腰瘦了，同事说我走路身子好直啊，难得有人这样说我。

作者: 一武八极 时间: 2017-10-3 07:21

长风发表于 2017-9-30 14:42
台风雨又来了，怪不得这两天腰膝酸软。锻炼以来，五更泻缓解之后，大便依旧是异常通畅，每天都拉两三 ...

耶，忘记写日记了？

作者: 长风 时间: 2017-10-6 19:28
在八极兄的督促之下，不提笔都不好意思了。被云淡风轻的毕业视频刺激了一下，侧步走脚明显抬高了，呵呵。感觉坚持锻炼的话，平常有什么小错位、轻微拉伤，都比较容易自己恢复。今天的按摩师傅手法不错，按完腰舒服很多了，不愧是老板。

作者: 长风 时间: 2017-10-7 20:51
今天和八极同学去了广宁竹海一日游，虽然景色没什么惊艳的地方，但是出去走走，呼吸一下新鲜空气还是很愉悦身心的。看见八极同学在压腿，我也忍不住试试一字马，居然能够下去了，虽然没有十几年前轻松，呵呵。

作者: 长风 时间: 2017-10-8 21:37
今晚下楼打了一套24式太极拳，几个月没有练了，动作生疏了好多，特别是控腿，感觉抬不高，果然是“拳不离手”。打完太极，也有打嗝和放屁，感觉健身的原理是相通的，只是我以前没有留意罢了。上楼继续练初级班动作，奇怪这次蹲起左膝盖没有响声了，难道是因为练完太极？不过打太极的时候右膝盖有点酸痛。

作者: 长风 时间: 2017-10-12 22:31
做运动时右膝会酸，但是做蹲起时只是左膝蹲下去会响。
最近身体的坏毛病有死灰复燃的苗头。难道是因为我最近松懈了，练得比较随便？但是我基本上没有停啊。我估计是身体已经适应了目前的锻炼强度和动作，要想继续好转，只有增加运动量或者增加其他动作。我会作出调整的。

作者: 长风 时间: 2017-10-17 22:23
今年的20号台风刚过。今年的台风着实多。身体的天气预报依然存在。这两天吃了不少虾蟹，居然没有拉肚子，看来肠胃功能的确强健了许多。

作者: 长风 时间: 2017-10-24 21:24
昨晚去公园锻炼了，回到十年前经常压腿的地方，物是人非了。（我指身体状况）。想起某师兄说过，初级班动作只能说是热身。那正好啊，就当是热身吧，热身完打一套太极拳，回家。

作者: 长风 时间: 2017-10-29 21:36
唉，每次下班都腰腿酸胀，这种恶性循环如何打断？锻炼以来，大便都很通畅，只是鼻炎依旧严重。初级班动作热身完，打八段锦。

作者: 长风 时间: 2017-10-30 21:10
又到初级班动作热身时间，跳远时依旧觉得双手掌充血胀痛。受八极的日记启发，我好久没有打五步拳了。于是，热身完打一套五步拳，收工。

作者: 长风 时间: 2017-10-30 21:11

长风发表于 2017-10-30 21:10
又到初级班动作热身时间，跳远时依旧觉得双手掌充血胀痛。受八极的日记启发，我好久没有打五步拳了。于是， ...

晚上再来一碗红参鹿茸炖羊肉，正点

作者: 一武八极 时间: 2017-11-2 12:14

长风发表于 2017-10-30 21:10
又到初级班动作热身时间，跳远时依旧觉得双手掌充血胀痛。受八极的日记启发，我好久没有打五步拳了。于是， ...

来个视频学习下。

作者: 长风 时间: 2017-11-7 21:10
今天降温了，朋友一早说今早好冷啊，我回：不觉得。她说，是你现在不怕冷了。呵呵，可能是锻炼有成效吧。腰酸依然严重，买了个腰围，打算上班时穿着，希望有改善。这几天压腿时感觉左大腿后面殷门穴疼痛，不知道什么时候拉伤的，平时也不觉得，等自愈了。

作者: 长风 时间: 2017-11-9 22:28
戴着腰围上班感觉呼吸困难，但对减轻腰肌压力确有作用。这两天感觉很累。秋雨。非其时而有其气。所以身体给我反应了。既然累，就顺其自然吧，今天不练热身动作了，双盘打坐25分钟。起坐后很精神，饿了，现在在吃泡椒鱼仔，辣死人。

作者: 长风 时间: 2017-11-16 17:22
去了几天旅行，回来后又感冒了几天，没有锻炼，没有写日志，呵呵。左大腿承扶到殷门的疼痛依然存在，令我怀疑不是拉伤，是腰椎间盘突出症引起的。

作者: 长风 时间: 2017-11-24 16:27
这次月经迟了两三天来，可能是感冒影响？不过这三个月都要用针催一下才来得顺畅，反而没有以前那么自然了。经前十天时感觉乳房有点胀痛，痛了两天就消失了，还来不及吃药，还是比以前好。

作者: 长风 时间: 2017-12-7 22:58
最近两天腰酸严重，可能是排卵期肾虚？于是，我用易罐吸在腰部坚持锻炼，刚好契合了钟士元的拔罐拉伸疗法，希望有帮助。感觉这样做的话，锻炼过程中放屁会增加，可能有些关系。

作者: 一武八极 时间: 2017-12-16 12:29
可以学下什么电臀舞试试看。能摇出汗。

作者: 长风 时间: 2017-12-16 21:46
变天左手臂仍然会有酸胀，腰酸持续。锻炼以来嗳气明显增多，不是说胃以降为和吗？为什么健身会让胃气上逆？这个问题恐怕很难回答，如果不以翻病敷衍我的话。

作者: 长风 时间: 2017-12-25 12:44
看来初级班的动作是无法治好我的腰痛的。经期前后仍然会腰痛加剧，庆幸的是经前乳房胀痛不明显了。进入冬天了，以往的睡觉脚冷很少出现了，这也是坚持锻炼的结果。期待高级班能有更大收获。

作者: 长风 时间: 2018-1-1 22:03
今天带儿子去公园玩，回来腰酸又加重，难道又到排卵期了，真郁闷。在学习床上四件套，除了田鸡趴比较难之外，其他三个还好。因为分腿压和蝴蝶压以前也经常做的，有感觉，但还行。婴儿趴简直太舒服了，没有什么感觉。我觉得自己在做瑜伽。

作者: 长风 时间: 2018-1-9 18:46
看了老师的视频，在新买的单杠上晃悠，感觉能够牵拉到腰，做完蛮舒服。经过几天的熟练期，悠杠真的可以悠起来了，感觉很好玩。

作者: 长风 时间: 2018-1-14 20:13
早两天，运动完喝了一碗羊肉汤，本想暖暖身子，谁知道，晚上睡觉的时候一阵一阵地发凉，脚也是冰冷的。按照有一分恶寒便有一分表证的理论，我应该是感冒了。但是除了有一个口腔溃疡，啥症状都没有。这情况持续了一两天。很奇怪，本来锻炼以来，手脚已经不会冰冷了，现在居然又重新出现，还要在喝了温补的羊肉汤之后。这等奇案我无法解释，姑且自我安慰是体内在排寒反应，果然这样想了之后心情好了很多，人需要阿Q精神。

作者: 一武八极 时间: 2018-1-29 08:20
为啥我感觉很正常啊？
和武侠小说内功升级差不多，身体有异象说明身体改善深度在延续。是不？
变是一定的。

作者: 长风 时间: 2018-1-29 19:19

一武八极发表于 2018-1-29 08:20
为啥我感觉很正常啊？
和武侠小说内功升级差不多，身体有异象说明身体改善深度在延续。是不？
变是一定的 ...

你想体会身体的变化必须足够清静，内观，然后就会感觉到细微的变化。

作者: 长风 时间: 2018-2-4 21:50
这几天特别冷，睡觉时脚还是会冰凉，暂时没有发现冻疮，希望平安度过严冬。最近左大腿的牵拉感消失了，但是小腿到脚跟还有感觉，我确定是腰引起的。右肩和腰还是没有痊愈，腰酸稍稍减轻了一些。好消息是早上的过敏性鼻炎没有发作一段时间了。

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