德明中医

标题: 三期～青岛～花中仙子 [打印本页]

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-18 17:37
标题: 三期～青岛～花中仙子
本帖最后由花中仙子于 2017-8-22 20:31 编辑

8月18日值得纪念的日子，我参加了德明健身，希望德明健身能够给我第二次生命，恢复到完全健康的状态，可以过正常人的生活！让我有一天可以告诉他人德明健身值得加入！
今天在群里看到小伙伴说要每天在论坛理发贴，看到的时候我很迷茫，我虽是80后，一直在职场直到去年生老二，这样的我从来没有接触过论坛，说出来不怕大家笑话，既然参加德明健身就要改变，我不知道该怎么写帖子，群里的前辈告诉我就是每天写运动项目和感受，私下里问了群里的小伙伴，没事多看看别人的论坛就会写了。这才使紧张的心放松了下来！
这是第一篇帖子，写之前我考虑了一会，虽然今天只练了仙人走，三走四举，动作不到位，也不会用跨发力，没有太大的感受，但我想从生完老二到现在的精力来写，等我康复的那天回头来看，是这篇帖子同样用着纪念意义！
去年农历8月16日生下二胎，产前听某家私立医院讲课说生完孩子在百天内做4次发汗，可以治疗月子病。生完老大脚后跟疼，直到怀老二脚后跟还是疼，一听到发汗可以治疗月子病对我来说是碰到救星了，无知的我选择了深深地相信满月发汗，产后70天做了第二次满月发汗后大汗不止受风受凉导致产后风，白天黑夜大汗不止，从头到脚没有舒服的地方，四肢关节疼火辣辣的疼，半夜疼醒了我哭，关节时不时感觉到凉，尤其晚上疼醒了感觉特别明显，心情变得特别糟糕，面对俩孩子时不时的哭，就这样眼睛变得干涩疼，尤其左眼，给我发汗的人却说我是排病反应是好事，但从此我的恶梦开始了，今年春天关节也有肿胀感，尤其手指关节，本来一儿一女多少人羡慕的美好生活，还没开始好好享受，我开始踏上了求医治病的道路，我爸妈也为此整天担心我，各方打听哪里有好中医就去哪里看，孩子11个月多了，我的身心一直在承受各种痛苦，直到现在陆陆续续我吃了4个多月的中药，身体多少有起色，汗止住了，耳鸣也好了，晚上不起夜了，疼减轻了，关节肿胀感减轻了，可是每次喝药真的是够够的了，药太苦了，熬药的时候那个苦味我的胃都不舒服，喝药有时候都想吐，喝药喝的胖了快30斤，真的说多了都是泪，只有产后风的姐们才能理解～
遇到德明之前我也会想不能就只靠中药，得锻炼可是我有不能大汗不能受风，这时候遇到了病友他跟我说在练仙人走，我跟她聊过加入群里看到大家分享的效果，我相信跟着德明我会好起来的。
啰啰嗦嗦说了这么多，也许会有人看到这篇帖子，也许石沉大海，我只希望德明健身能让我与此刻的我告别，希望未来的我可以是健康的美丽的，望看到帖子的大家给予理解与支持！

作者: 久轩猫咪 时间: 2017-8-18 19:35
一起加油！！

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-19 18:18

久轩猫咪发表于 2017-8-18 19:35
一起加油！！

嗯嗯，争取明年春天能好的差不多，夏天可以吹空调

作者: 河南蝶舞 时间: 2017-8-20 21:36
相信一切都会好起来的，我们一起加油！

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-22 17:37
标题: 三期～青岛～花中仙子

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-22 20:32
本帖最后由花中仙子于 2017-8-22 20:36 编辑

花中仙子发表于 2017-8-22 17:37

20170819：今早5点半起床，给孩子洗了2件小衣服，简单洗漱6点出门到小区锻炼，为了找个安静少给邻居打招呼的小区一角，仙人走走了半个小时，上身是正中状态，步子不快不慢，腰跨不会发力，脖子酸痛感觉呼吸都不畅快，练了三走四举，开始出汗，不是很累，第一次练三俯三压，腰还可以，脖子嘎嘎的响，记得大千老师说脖子响千万别摇晃，我就让脖子自然放松好了。腿快要废了，走路打晃了，大汗了，无法在进行下面的动作，又走了一会仙人走，结束了一个半小时的锻炼。
这两天咳嗽，陪孩子睡下午觉时嗓子特别痒咳嗽厉害，起床又开始锻炼把早上练的动作又聊了一边，发现腿没那么疼了，晚上抽空再练一遍，加油，为了更好的自己

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-22 20:33
本帖最后由花中仙子于 2017-8-22 20:37 编辑

20170820：今早起床一直忙碌到下午4点多，趁孩子睡觉赶紧锻炼起来，看到群里说仙人走要走20分钟，特地看了时间练仙人走，然后进行三走四举三俯三扩三压动作，这次主要按照视频修正动作，腰和跨特别累和酸痛，我发现做侧压的时候根本做不到，这个动作让我发现自己真的是好多年没锻炼了，如果是初中时候绝对不在话下，我得努力锻炼才可以，还有我练完仙人走和三走四举后发现手指关节肿胀感特别明显，关节肿胀我加入德明健身之前就有，晚上睡醒觉和早晨起床时会有，白天活动后就消失，这个疑问我计划在练一个星期问问大千老师

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-22 20:35
本帖最后由花中仙子于 2017-8-22 20:37 编辑

20170821：真正锻炼3天了，发现自己有一个天天追剧变成有时间就会听大家分享的锻炼成果和大千老师讲话，甚至看孩子的时候，不错的改变
今天看到群里说初级班健身项目一览表，我起初只是知道这些项目，忽罗了数量，这次锻炼主要按照20的数量锻炼到三压，发现三压对我来说是个垲，我要努力做好三压才能做后面的项目，加油( _)

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-22 21:50
2017.8.22今晚怀着激动听了三期的开学典礼，大千老师和教练们，学员代表的讲话，满满的正能量，加入德明健身是缘分，更是人生中的重要一课，我相信按照大千老师和教练们说的好好锻炼一个月身体和心灵会有不可预知的越来越好的变化。
今天仙人走刚开始的时候脖子左侧和左肩膀很疼，20分钟结束了，脖子和肩膀都不怎么疼了，而且脚后跟不疼了整个脚底都轻松了。三走四举除了跨和腰特别累没有其它感受，三俯三压拉筋的感觉虽然疼，还是蛮舒服的，侧压腿真是我的努力方向，加油

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-23 21:03
2017.8.23儿子在学走路阶段，昨晚爸爸看着和姐姐玩时摔倒后脑勺，今天孩子又拉肚子，拉了4次，鼻涕状很心疼，在给孩子处理大便的时候孩子从车子里摔下来了，又是内疚的一天。
早上送闺女上学，照顾儿子，等儿子睡了差不多9点，我开始了今天的锻炼，仙人走好像有点腰跨发力，三走四举还不是很累，三俯三压的拉伸感很强?，值得开心的事弓步压和侧压腿都能压下去了，虽然程度不够大，今晚还做了20个仰卧起坐，距上次做仰卧起坐是大学时候的事了。以后的加紧练习了

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-24 20:56
本帖最后由花中仙子于 2017-8-28 21:20 编辑

2017.8.24今天早上下着小雨，外边地面是湿湿的，送老大去上幼儿园，陪老二在小区玩玩?，一切照旧老二睡了抓紧连起来，仙人走三走四举三压三俯都做了，这次弓步压腿很轻松，侧部压也下去了，锻炼结束后发现拉筋动作幅度太大了，导致腿部筋疼，现在想起来教练们说的也适当锻炼。希望明天早上腿能舒服些

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-25 20:59
本帖最后由花中仙子于 2017-8-28 21:21 编辑

2017.8.25今天小区门口逢集，趁着早上不热带着儿子去赶集了，回来哄孩子睡觉，我吃饭，上午好累?，就没练，下午趁孩子睡觉练了仙人走三走四举三俯三压，三扩，看到群里大家对仙人走的理解，我竟然不会走路了?，太纠结了，还不如不看聊天记录，昨天三俯三压力度太大，导致左腿大腿后侧直膝盖后侧都疼，今天大千老师说继续练，忍着疼继续练，练完发现没那么疼了，三压的时候开胯的感觉特别明显，仰卧起坐没人压腿完全起不来(?ò︵ò?)，好吧今天就到这

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-26 13:44
2018.8.26今天星期六老公休息可以帮我看孩子了，我也可以向群里的伙伴一样出门锻炼了，今天把平时在家练的动作练完，第一次做跳远，竟然不会跳了，上学那会每个星期体育课都要做的无聊事情，现在净不会跳了，身子像前倾，差点摔倒，单腿跳右腿竟然跳不起来小跑也是一开始能跑起来，后来胳膊是跑步姿势，腿是快走的姿势，要命了，都跑不起来了，产后到现在11个多月加入孕期也没怎么运动过，连最基本的跑也不回了，太吓人了，明天继续跳跑连起来，加油

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-27 20:52
2017.8.27早上儿子6点20醒的，我也被迫起床了，看到群里的伙伴都能5点多出去锻炼，我很是羡慕?，我是晚上睡得晚，儿子夜里还要吃两次奶，睡眠不足啊，今天既然起来了，那就要去锻炼，这次整套动作都做了，简直要累死了，仙人走脖子还是酸痛，有一股气憋在那里，三压三俯好疼啊?，这次跳远没有向前摔倒的感觉，单腿跳也有了进步，仰卧起坐还是需要压腿才能起来，可以的是俯卧撑可以做三个了?，美好的明天加油

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-28 21:29
2017.8.28青岛最近一直下雨，心雨天可能是人心情更加郁闷，家庭主妇的我感觉活的有点喘不过气来，负责孩子的吃喝拉撒睡，教育，家务，还要做饭，老公真的太懒了，绝对标准的懒癌症，写到这里，真的觉得跟着他一起生活太累了，他要是困了俩孩子都不管，也不管我，就去睡觉，恋爱时勤快都是骗人的，昨晚心情就开始不干好了，今早不到4点就醒来，真是怒火攻心啊，起来走仙人走，小胆的我听到楼道有声音，又下回去床上去，今天下午练了仙人走，三走四举三压三俯三扩腿部劲疼啊，除了疼没啥感觉了，好了今天结束了，争取明天有个好心情

作者: 久轩猫咪 时间: 2017-8-29 17:17

花中仙子发表于 2017-8-28 21:29
2017.8.28青岛最近一直下雨，心雨天可能是人心情更加郁闷，家庭主妇的我感觉活的有点喘不过气来，负责孩子的 ...

哈哈你胆子是很小的

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-29 20:35
2017.8.29今天天气太凉爽了，对产后风的我来说却享受不了，这两天屁特别多，
相对之前一年放不了几个屁的我，这两天放了一年的屁(?ω?)hiahiahia ，算是排病反应了，真开心，上午送老大去上学，回来没力气了，就没锻炼，下午老二睡觉了可是锻炼，晚饭期间家人在吃饭，我为了锻炼效果好，没吃饭先锻炼，老公给我纠正了压腿，之前我是压一下就起来，老公说这样起不到作
用，
原来这些天都是做的不对啊?，朝着正确的方向努力?

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-30 21:08
2017.8.30今天又是下雨天，推着老二送老大上幼儿园是不可能了，给老师请了假，快到上学时间邻居来电话了，给我把孩子捎到幼儿园，急忙让孩子吃饭，洗漱送老大下楼，老二在楼下玩了会，虽然下雨依旧挡不住爱玩的心，上午给老二做饭哄睡觉，天不下雨了，正好逢集，带着孩子去赶集，上午就这么结束了，孩子下午睡觉钢炼了仙人走孩子就行了，孩子奶奶?晚上6点40分才回来，她看俩孩子我急忙做饭，自从生了老二，的了月子病基本承担了所有的家务，真是很无奈，这就是人家嘴里说的我不上班理所应当搞这些，想想这些年上班家务也是我干啊，等我好了第一件事就是找工作，脱离现在的生活状况，家庭是两个人的，孩子是两个人的，责任就应该是俩人的，因为我的身体不好无法上班，家里的一切都归我吧！
所以做好饭吃了几口，喂老二吃饭哄他睡觉，我从8点10分锻炼到写日志之前，每天都要坚持锻炼，为了自己的身体，必须坚持

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-30 21:10

久轩猫咪发表于 2017-8-29 17:17
哈哈你胆子是很小的

从小胆子小啊，身体不好老做噩梦，咱们要好起来?

作者: 花中仙子 时间: 2017-8-31 21:01
2017.8.31昨天下午老大放学说今天要开家长会，孩子特别强调不要爷爷奶奶参加，咱爸爸爸妈妈参加，我信誓旦旦的跟孩子说我会带着弟弟去参加的，孩子还嘱咐我说如果弟弟睡觉把弟弟推着去，我答应着，孩子今天早上状态就很好，可能因为家长会好好表现，结果下雨快两点了，弟弟才睡，3点20分开始，弟弟快4点才醒，对孩子来说我不是好榜样，我的食言让我愧对孩子。
都是在家锻炼所以跑，跳没法做，今天躺在床上右腿老是用东西在跳，而且这几点就开始困了，是不是锻炼的效果，现在对于月子病这块心态好了，不怎么去想他，身体有任何的反应我也不害怕，都当成排病反应，哪怕不是?，产后风本来导致关节响，锻炼也会响，看到群里的不少关节响的，教练都让继续练，我也就放心去练了。

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-1 20:46
2017.9.1今天孩子一睡觉就开始锻炼了，我发现在三压有了进步，我试着做了开大叉，比以前开的大了一些，俯卧撑姿势也对了，仰卧起坐还是起不来，有点愁的上，想想明天周六了，老公帮我带孩子，我可以出去锻炼，今晚早点睡，明天早点起来锻炼，开心?

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-2 20:48
2017.9.2今天早上如愿以偿的出去锻炼了，在家不能做的蹲跳，单腿跳，小跑都做了，可是作为产后风的我一直想把自己当成正常人，可是结果却让我有点后悔了，虽然天气一转凉，锻炼也会出汗，早上微微有风，就是这微微的风吹了出汗的我，下午全身疼痛，看来以后不能出去锻炼了，还是要根据自身情况来，明天还是在家锻炼吧，晚饭吃了中药炖的鸡，希望晚上不要太疼了╯▂╰

作者: 河南蝶舞 时间: 2017-9-3 14:32

花中仙子发表于 2017-9-2 20:48
2017.9.2今天早上如愿以偿的出去锻炼了，在家不能做的蹲跳，单腿跳，小跑都做了，可是作为产后风的我一直想 ...

坚持都在好转中

作者: 巡城骑士 时间: 2017-9-3 20:58
身体弱，就减少锻炼的量，慢慢加码，时间可以治疗一切伤痛

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-3 21:06
2017.9.3昨天出去锻炼出汗受风导致下午和晚上一直全身性疼痛，所以今天在室内锻炼了仙人走三走四举三压三俯三扩，我发现锻炼后比锻炼前更容易出汗了，愁人呢，吃饭喝水都是出大汗，是是练的更虚了吗？看到群里有人陆续都出现了排病反应，我却没有。

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-5 21:19
2017.9.4今天小区门口逢集加上孩子爷爷休班回来，注定是个忙碌而又郁闷的日子，我是个爱生闷气的体质，每次都会把自己气的半死不活，赶集回来给孩子喂奶哄睡觉，我给孩子衣服，没一会孩子醒了，陪她玩，他爷爷在卧室睡得呼呼的，不能说这些了，长话短说因为孩子爷爷?儿子被砸在餐椅下面，孩子爷爷把马桶外边和地面上都弄上了大便?，肺都要气炸了，我的心情没人能理解，我一直在问为什么我的公公这样不讲究，一天都在郁闷不开心中度过，晚上孩子爷爷领老大去先去玩，老大脸又被摔破了，一天的火真是让我觉得这个家对我来说太压抑了，早上8点多我摔门而去，一直仙人走也解不开我心中的怒火

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-5 21:22
2017.9.5今天心情好点了，我身子却很懒，上午就这么懒着，告诉自己不能这么下去，下午孩子睡了，开始练起来，真是一天不练，觉得胳膊腿都酸，尤其三俯三压效果立马退步了，告诉自己必须天天坚持，没有借口！

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-9 10:43

花中仙子发表于 2017-9-5 21:19
2017.9.4今天小区门口逢集加上孩子爷爷休班回来，注定是个忙碌而又郁闷的日子，我是个爱生闷气的体质，每次 ...

不可能分开住的，我们在外买的房子，孩子奶奶来帮我们带孩子，他爷爷是我不忍心一个人在老家，给我们这边找了分活，休息时来家里，但是上面的情况发生不止三四次了

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-9 10:50
2017.9.6每天都是趁孩子睡了，才能开始锻炼，今天也很往常一样锻炼，我发现练完之后前天晚上出去导致身体又怕冷的现象有所改善，坚持锻炼会好的，加油

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-9 11:10
2017.9.7今天依旧是孩子睡了，锻炼起来，我发现自己锻炼这么长时间，三扩当中的平扩做的一直做的不对，做的不到位胳膊不是平的，特地看了男的锻炼视频，按照视频做果然胳膊很累啊，仙人走还是不对，我闭上眼睛想想着爬山坡走，腿有点弓步走，也不对(~_~;)，愁人

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-9 13:11
2017.9.8今天腰酸痛，也没力气，身上大汗快一周了，太难受了，今天忙老大老二，再加上腰酸痛，估计快来例假了，实在不想动(??ω`? )，什么也没练，对于孩子的教育弄得我也很烦心，把老大又给揍了，每次揍完就心疼的要命，可是碰到她哭听不进道理去的时候就压不住心中的怒火，我离大神级别十万八千里，明天继续练起来

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-9 21:03
2017.9.9昨天腰酸痛，今天果然来来例假了，往常来例假前一个星期浑身就开始疼起来，这次没有只是昨天腰酸痛，前几天一直大汗，不知道与这些天锻炼有没有关系，不管怎么样是个好事情，今天还是大汗不止，吃了老师补气血的方子，担心例假期间锻炼浪费气血，只是练了仙人走和四举。

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-11 21:05
2017.9.10今天来例假第二天，腰不疼了，怕锻炼项目和量大了，对产后风的我来说浪费气血，就练了仙人走，没走一会就有点出汗了，气血两虚太难补了，吃了老师的补气血的方子，例假期间多少也起到了作用。

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-11 21:07
2017.9.11今天例假量突然少的可怜?，以前不是这样的，还是赶紧煮了补气血的汤，一天量也不多，少到可以用护垫了，今天仙人走后练了三走四举，感觉好酸累啊?

作者: 巡城骑士 时间: 2017-9-11 21:30

花中仙子发表于 2017-9-11 21:07
2017.9.11今天例假量突然少的可怜?，以前不是这样的，还是赶紧煮了补气血的汤，一天量也不多，少到可以用护 ...

为什么不考虑让老人把孩子带走呢，不要舍不得，为了自己的身体能尽快好起来，尽快能和孩子愉快的生活，牺牲一点暂时的利益也是可以的。

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-17 21:19
2017.912今天比昨天多练了三压三俯三扩，感觉筋又缩回去了，练的过程中除了累就是疼了

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-17 21:23
2017.9.13今天例假结束了，比以往提前结束了，不知道是不是好现象，今天大汗也少了，果然是例假期间气血不足啊，可以说更不足，大家都是能早上练就早上练，我没办法只能晚上还有睡了练，看到群里很多人都有反应我却没有，练完之后眼睛?能舒服些，不知道算不算

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-18 21:03
2017.9.14每天心情都会有不好的时候，是我要求太高吗？我只是生活比较讲究，爱干净有错吗？我婆家的人生活习惯简直和我就是不在一个层面上，对孩子也是。我的能力有限很多事情不能亲力亲为，可是他们做的我有看不惯，之前练一系列的动作把我心情有所调整，不知道是不是来例假的缘故，心情总是很不好，既然练了项目，也没有改善心情

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-18 21:09
2017.9.15每天都要强迫自己起床，看到群里的小伙伴一早就出去锻炼，我羡慕也暗下决心，可是每晚儿子要吃两次奶，睡觉也会吭吭哧哧的，我的睡眠不足，早上起不来，白天儿子学走路，更是没时间了，唯一就是晚上儿子睡了我在锻炼。三俯三压时之前左腿拉筋特别疼，走路都会疼，现在不疼了，看来左腿的筋拉开了，右腿又跟左腿似的，疼的压不下去，简直左腿和右腿压的不在一个档次上！

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-18 21:15
2017.9.16今天是儿子的阳历生日，由于今年闰六月，儿子周岁生日不太好过，老人想农历八月十六过，可是孩子就1岁1个月了，在这群里问了一下，阳历农历都有过的，总之不能过两次，今天是周六，随心过吧，就今天，往年老大生日都是我操办，今年身体不好，奶奶嫌做饭麻烦，去饭店她又嫌花钱，好吧，我决定只买个蛋糕，总是为了些小事生气真不值得，讲究人和不讲究的生活在一起太累，周岁在我看来多么重要的事，最后就这么简单完事

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-18 21:17
2017.9.17今天三俯三压时右腿的筋疼的要命，快要压不下去了，每个关节也嘎嘣脆的响，晚上睡觉时脚后跟和右腿膝盖疼的要命，侧身睡右腿压在左腿上，右腿膝盖却像搁在石头上疼死了，不知道是不是翻病反应

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-18 21:22
2017.9.18今天上午趁孩子睡觉我开始了锻炼，右腿太疼了，感觉好断了，昨晚疼也消失了，手关节有些肿，今天出汗也被风吹了，不知道晚上睡觉会是个什么情况，今天早点睡，争取明天早上锻炼

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-19 21:27
2017.9.19今天终于早上5点多起床了，可是儿子拉臭臭了收拾完出门又6点了，天气没有风停暖和，奇怪的是今天仙人走真的是有点上瘾，果然在室外运动起来比较爽，今天也是逢集的日子，锻炼后去赶集也没有出大汗，中午被风吹了，没有特别感觉风往身体里钻，傍晚小肚子一直疼，吃晚饭后又开始走仙人走，放了2屁，又拉了肚子，为了明天早点起床，今晚就练到这

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-20 21:00
2017.920今天天气有史以来的好，秋高气爽来形容最好不过了，睁开眼就6点多了，简单洗刷下楼去锻炼，今天是断药的第一天。所以我格外注意，竟然一天都没有太难受，而且第一次走仙人走会上瘾。好像真的放松了，在练三俯的时候一只大狗慢吞吞的又到我跟前，真是吓掉魂了，正好也到了回家的时间，就匆忙赶回家看孩子。

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-22 12:37
2017.9.21今早也是6点多点出门锻炼，空气有点凉，为了出汗少，我还是穿着T恤，没加外套。仙人走有了半个小时没有出汗，三走时开始出汗了。到三抬后背湿了，风一吹真凉！白天在家压腿时竟然放了个屁，这绝对是锻炼出来的效果

作者: 花中仙子 时间: 2017-9-22 21:28
2017.9.22时间过得真快，眨眼睛间初级班一个月结束了，今天早上依旧6点出门锻炼，可是秋天的缘故风明显的比昨天大了不止两级，走完仙人走身上有些出汗，换了个风小的地方继续锻炼，然而事与愿违，青岛的风啊无孔不钻，就这样赶紧回家，上午孩子睡了继续连起来，没想到的是三俯三压竟然有了很大的进步胸可以贴在腿上了，开心?，而且今天屁真的很多，晚上8点继续锻炼，又发现，白天明明可以胸帖着腿了，晚上竟然又做不到了，真不知道为何这样子？

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