德明中医

标题: 三期--秋晓的健身日记 [打印本页]

作者: 秋晓 时间: 2017-8-21 14:01
标题: 三期--秋晓的健身日记
本帖最后由秋晓于 2017-8-21 14:03 编辑

明天就正式开课啦！
最近每天早上，晚上会坚持仙人走累计半小时以上。跳还没能力达到，走已经坚持了一段时间。期待更好的自己！

作者: 秋晓 时间: 2017-8-22 14:34
昨晚饭后，走20分钟，今天早上走30分钟。身体疲惫，所以只走了走。待恢复精神后在练其他的。

作者: 秋晓 时间: 2017-8-24 14:54

秋晓发表于 2017-8-22 14:34
昨晚饭后，走20分钟，今天早上走30分钟。身体疲惫，所以只走了走。待恢复精神后在练其他的。

昨晚走了30分钟，中间有四举。今天早上醒来，感觉恢复精神了。仙人走20分钟，中间有四举。完成三走，三扩，高台压，单够，双够。其他项目感觉还没能力完成。家务每天都会做，这是最能不需刻意就能完成的项目了。

作者: 秋晓 时间: 2017-8-25 13:56
昨晚仙人走20分钟，昨天下午有四举，四扩，今天早上仙人走20分钟。今天有感冒症状，但愿快点好。晚上有时间再练其他项目。

作者: 秋晓 时间: 2017-8-26 19:28
早上发现感冒了，嗓子疼，流鼻涕。着凉了。洗洗衣服，收拾收拾家。上午，去超市，走啊走，中午感觉困，睡了会觉。晚上晚饭后，走一走，举一举，休息休息。

作者: 秋晓 时间: 2017-8-28 14:52
补昨天：
昨天早上起来后，感冒好重啊。鼻涕不停流！
最惨的是，腰不知道怎么回事，歪了，行动受影响，走路费劲。无法直立。

什么动作也做不了了，能自理已经很庆幸了。

作者: 秋晓 时间: 2017-8-28 14:53
今天腰疼有所减轻，感冒逐渐好转中，嗓子不疼了。

贴了膏药，中午躺了一个小时，有所缓解。

还没有办法运动。

希望快点好起来吧。

作者: 秋晓 时间: 2017-8-29 09:43
无法锻炼啊！昨晚正了正腰，说脊柱错位了。
有所缓解，但还不能运动。希望快点好！

作者: 秋晓 时间: 2017-8-31 09:32
补昨天：
昨天下午感觉明显好转，能简单活动了。晚上能抬腿了。能简单三扩，四举。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-1 14:55
昨天下午，简单活动，晚上，走了有十五分钟。今天早上没起太早，做完早饭，孩子上学。中午走了走。感觉疲惫。
先写到这。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-1 15:54
刚才三路，三举，三扩，五十分钟。感觉身体舒服多了。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-2 18:31
今天三扩，高抬腿，侧走。压腿。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-3 21:24
今天早上仙人走20分钟，白天有仰卧起坐，有四举，三走。就是跳还不行。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-5 10:53
昨天有仙人走，三扩，俯卧撑（按桌子边），三俯。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-6 12:32
昨晚仙人走，三举，三扩，三俯。压腿。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-7 13:43
今天上午，三扩，三俯，三走。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-11 15:26
周末去外地了，所以没有完整锻炼，也没有写日记。最近四五天，感觉双腿无力，走路时感觉腿发软。不知道什么情况啊。昨天晚上有简单的三扩。今天有三走，主要是腿无力，所以感觉很疲惫。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-11 15:28
三扩的时候，不知道是胳膊哪，有咯吱响。测蹲压对我来说有点难。高台压跟弓步压还好，能完成。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-12 08:51
昨晚走路十分钟，今天继续。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-12 21:48
下午，好抬腿走了走，三扩。刚才仙人走了二十分钟，放屁一个。终于明白，仙人走要至少二十分钟，才有效果。五六月份的时候，每天早上去走路，仙人走，屁会比较多。最近少了。
双臂高举的时候，忽然右胳膊到右手，麻到指尖，以前从来没有过。咯吱响好像更多了。
右腿也有异样的感觉，以前好像左腿有过。

左脚底部，老是有感觉，说不上什么感觉。

今天忽然有这些变化，所以多写点。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-13 11:17
工作间隙，三扩，好抬腿。

作者: 姬云鹏 时间: 2017-9-14 22:24

秋晓发表于 2017-9-13 11:17
工作间隙，三扩，好抬腿。

坚持坚持就好

作者: 秋晓 时间: 2017-9-15 11:30
感谢组长回复
这两天有仙人走，三扩，三俯。脑子蒙蒙的，具体的忘记了。身体疲惫感啊，前几天就开始了，腿软的呀。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-18 11:17
周末不睡懒觉，早起做家务，洗衣服，做做动作，虽然不记得细节，周末还是比平时运动得多点。今天不到六点就醒了，起来后洗衣机，做晚饭，出去走十分钟。
上班间隙，三走，三扩，三俯，再下楼走一圈。
下午继续。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-19 14:51
今天发现小腿肚疼，胳膊跟身体连接的地方疼，难道是昨天锻炼多了？
早上，上午累计走路肯定有二十分钟。三扩，三俯，四举。高压腿。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-20 21:07
白天利用工作间隙，三扩，三俯，高抬腿，这个在办公室是最方便的。一天下来，走路肯定有20分钟的。
我发现运动会让大便变好。
舌苔跟运动也有关系。

作者: 秋晓 时间: 2017-9-21 13:42
上午出门办事，走路加骑自行车共一个小时。

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