德明中医

标题: 三期-芦苇薇-健身日志 [打印本页]

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-21 22:10
标题: 三期-芦苇薇-健身日志
健身是一条需要意志和毅力的路。为了身体健康，我即将开始德明健身，希望可以改变自己，迎接新的生活状态。同时觉得听大千老师讲中医很玄很神奇很八卦，希望能学会一点自用。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-21 22:14
8月18日，在儿子上数学课时，看了一下仙人走和三走四举，然后在走廊了起来，侧走上举后举都特别累，但是很酸爽，感觉带劲，应该能拉动一下我许久不动的肌肉韧带。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-21 22:21
8月19日，晚上看了完整的初级班动作，练了一下，全套，觉得大腿真是不行，太久不动的后果，难怪叫老公一起练，他都不感兴趣，常运动的人初初开始应该不感冒这些动作，对我这种常年不动的人来说，是练到痛点上。
本来腰就酸胀，膀胱经也不好，现在练了动作后，不适感加重

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-21 22:25
8月20日，早上6点多一点就起床了，儿子今天也特别早起，到7点半，我就拉他下楼下做初级班动作，好些弯腰和抬腿的动作没法做好，特别痛，大腿特别不行，低头多了，也会头晕，练了两轮的后果的腿下楼梯，要迈不开了，简直和从张家界的山上走下来一样的痛楚，我不禁感到岁月流失，身体老去。此时不锻炼，更待何时。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-22 18:32
8月22日。今天早上起来就练了，腿还是酸，压不下去，仰卧起坐没做，不过慢跑了十分钟，从客厅到阳台，这十分钟跑到感觉好久啊，跑完出了一身汗，不错，
今早锻炼好，对白天一整天的感觉还好，但是焦虑情绪还是有，现在需要合理安排工作和生活才行。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-24 08:36
本帖最后由广州芦苇薇于 2017-8-24 08:48 编辑

8月23日，早上继续锻炼，腿还是累。昨晚上开班典礼，网上好热闹，往期学员师兄师姐的现身说法令人鼓舞。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-24 08:45
本帖最后由广州芦苇薇于 2017-8-24 08:47 编辑

8月24日。早上晚起了，七点才醒来，最近这三天都是半夜醒来，醒来时也不累，然后继续睡到天亮，是翻病吗？
今早腿好些了，弯腰压腿动作都可以做了，还是略有不适，不过已经好多了！
这种强度的锻炼挺好，没有像直接跑步那样让我感到头晕目眩，这也是我以前不喜欢跑步的原因。现在既能舒展筋骨，又能出汗，还有驱动力去收拾床铺桌子，确实挺好。这几天看着家里比以前整洁有序，心情好多了！

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-25 07:17
8月25日。还是半夜会醒来，醒来两次，一次自己醒，一次儿子过来找我醒。结果睡到七点才起来。还有坐在凳子上太久，起来仍旧会腰痛的，最近锻炼，腰的不适感见少了，看来还是不能多坐，或者坐姿端正，不能弯着腰或者松松垮垮地坐着，否则腰就会痛。
还是起来锻炼吧。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-26 09:57
8月26日。昨晚睡觉没有中途醒，不知道是不是因为睡前喝儿子练了一阵。
今天压腿和拉伸弯腰都可以做下去了。但现在腰有点麻胀，弯腰可以，不痛。
今天还体会了下仙人走，其实爬山和走模特步可以领悟仙人走的精髓

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-27 10:03
8月27日。儿子四点多醒来，去掉贴在他肺俞穴上穴位贴继续睡，但我却睡不着了，五点十几起床，就开始仙人走锻炼，我的腿还是有点酸痛，单够能做，压腿也能做，就是强度不够，不过庆幸的是腰不太痛了，昨天还是酸痛的，今天却感到舒服，原因是我贴了穴位贴，消炎和排毒，把肌肉的酸吸了出来，腰松多了，这样做起运动来感觉很明显。确实是个好东西！
在做运动和保健上兼备前行，希望能把体内的湿寒和疲劳尽快排除掉，还我一个健康的体魄。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-27 10:44

广州芦苇薇发表于 2017-8-27 10:03
8月27日。儿子四点多醒来，去掉贴在他肺俞穴上穴位贴继续睡，但我却睡不着了，五点十几起床，就开始仙人走锻 ...

刚刚看了一篇老师讲养生的，说足贴的，说没有用。不过我既然买了，就继续土豪用完吧，我觉得还是有用的。虽然锻炼能解决很多问题，但药能去除症状快有时也是必需的

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-29 14:50
8月28日，健身步入常态。这天比较忙，没有记录下来。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-29 14:55
8月28日，健身步入常态。这天比较忙，没有记录下来。我开始到下面楼下花园锻炼，先20分钟仙人走，然后按顺序做下去，最后慢跑20分钟，跑完后再仙人走姿势恢复身体，感觉良好。在锻炼过程，有的放矢，不急不缓，循序渐进。但昨天逛街了几个小时，状态还好。其实十点多就想睡觉，但儿子搞太晚了，十二点多才贴了足贴睡觉。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-8-29 15:01
8月29日。昨晚没有给儿子贴肺俞穴位，一夜好睡。早晨七点起床揭开足贴很多湿气，最晚疲劳一扫而空。起来到楼下锻炼。像昨天的顺序下来做。腿够和压都很OK了，假以时日，一字马应该可以实现，而且在锻炼腿是，有点拉筋，我就曲腿去拍打内侧，很舒服，可以缓解拉筋的紧张状态。特别跑完步后再继续仙人走及拍打内侧，很能缓解拉筋状态。
此种方式锻炼下，运动完的感觉不会头晕脑胀，我渐渐喜欢了

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-1 08:08
8月30日，早上起来，健身如常，早上肚子痛，拉稀，难道翻到病了，对了，我的病就是便秘，还有宫寒，屁股凉

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-1 08:11
8月31日，今天要去上班，早上起来匆忙锻炼了一小会，没做完整套动作，，肚子关元穴贴的药贴没揭掉，结果在地铁上就渗出来，有点难看。感觉腰有麻麻的感觉

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-1 08:17
9月1日。今天开学，儿子上学了，赶紧做完早餐给他吃，本来想六点起床锻炼身体，七点出门，这段时间用来锻炼，看来要被做早餐给儿子吃占用了，不过再想想做什么早餐，可以一边锻炼一边做早餐，不碍事的那种。
今天腿压得很够，高压也可以，做了两遍动作，右腿筋有点抽，就不继续了。另外跑步不想跑，，因为吃了早餐。
今早锻炼结束，日志写完，完美，精神还是有的恍惚，一点点，因为睡得晚起得早今晚尽量早点睡

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-3 08:26
9月2日。早上健身如常，大腿的筋还是有点痛，还跑了步，20分钟跑下来还有有点脑袋充血，走了一阵好了。
不过值得庆幸的是，早上通便了，还是正常的黄色。
下午等儿子是做了一下锻炼，这套真是随时随地可以锻炼的方法。从来小跑。
晚上特别累，因为昨晚没睡好，所以早早就困了，就躺着睡着了

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-3 08:30
9月3日。今天六点起床，下去锻炼，没做完整套动作就下了小雨只好慢跑回来，。不过筋骨舒展确实感觉好。
早上，老公也锻炼去了去，其实再忙也要抽时间锻炼。今天还要抽空拉拉筋骨，还没做完，有点内疚，总觉得少了点事情没做一样。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-4 08:58
9月4日。早上没有慢跑，因为精神不足。
，昨晚半夜拉肚子，早上六点半起来还拉，睡眠不足啊。
这拉肚子好像是翻病，上次也拉，我最大的问题就是肚子大，便秘，看来翻病开始了。今天找时间再多做几次运动。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-6 08:10
9月6日。这两天睡眠不太好，没有早睡，早上起来做早餐，吃完后才锻炼，然后觉得好困。不过早上有拉粑粑，这是最好的信号，我就是肠胃太差了，希望从现在开始，早上都有粑粑拉。
腿压得还好，特别是左腿，高压好像快能到腿上了，但右腿还有点拉筋痛。
今天有点困，俯卧撑和小跑不想跑了，晚上再锻炼吧。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-7 20:08
9月7日。今天上班，一早要出门，没有锻炼，中午吃饱走了两圈，小小意思，不够量。晚上八点，困了，好想睡觉，因为昨晚睡不好啊，儿子打呼噜，还张嘴呼吸，我忍不住去纠正他，睡不好睡不好，晚上也不想动了，停一天行不行呢？

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-14 07:36
9月14日，有一个星期不写日志了。开学了，有点忙，锻炼有有两天没做，忙搞厨房，没空锻炼，虽然这不是理由，但还是惰性，现在开始，继续锻炼。我发现，前面天天压腿，腿特别痛，现在好了，停几天腿不痛了，看来凡事越钢易折，还是悠着点好，做人做事亦如此。

作者: 广州芦苇薇 时间: 2017-9-20 07:38
本帖最后由广州芦苇薇于 2017-9-20 07:40 编辑

9月20日。今天地铁上写。这几天没空写日记，早晚都有锻炼。上次腿好了几天后才压，能压很够，昨晚压狠了，早上起来比划几下压腿，还是有点痛，拉筋痛。不过做弯腰，很轻松，这是锻炼的很大收获。好像形成习惯了，一点不动几下不舒服，只是跑步和仰卧起坐，真是没有坚持，仰卧起坐真的很难，可能腰腹力量不够。跑步是好的，消耗很大，出很多汗，但是总要工作，或陪孩子，没法坚持跑步。
有两件事值得记下，一是今天早上便便正常，很难得。二是月经量偏黑，第二天量才多一点，第三天基本很少了，今天第四天基本算干净，唉，难以回复以前啊。

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