德明中医

标题: 三期-广东开心-健身日记 [打印本页]
作者: 广东开心    时间: 2017-8-21 23:07
标题: 三期-广东开心-健身日记
本帖最后由 广东开心 于 2017-8-21 23:28 编辑

    加入三期德明健身不知不觉已经一个月了，前段时间比较忙，所以今天才开始写日记。这段时间越忙碌越让我感觉健身的可贵。老师的这套健身动作简单高效，例如今晚上吃饭吃太饱了，胃不舒服，做了半个小时运动就吐气打嗝后变得很舒服。真心感谢老师。这一个月的时间算是磨合期，刚开始不懂得安排锻炼时间，一练习就连续一两个小时，不知道为什么越练习就越想练，但是接下来的几天都会手脚酸痛，特别是后腿筋骨特别痛，没力气。过了几天恢复力气后，我听教练说练习要轻松舒服为主，第二天不累为好，我就换了一个方式去练习，就是分段做，例如煮菜的时候有五分钟或者十分钟的焖菜空闲时间就可以做一会儿运动，洗碗前又可以做十分钟的运动等等，又或者每次只锻炼半小时，每天锻炼三四次等等方式。在这一个月里我找到了适合自己的锻炼时间，希望在接下来的一个月会磨合得更好。渐渐的，我发现做运动和做家务是一件很享受的事情，每天都动起来，仰卧起坐和俯卧撑暂时还没有做，其他动作可能还不标准，期待老师在开班后的讲课。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-22 18:03
本帖最后由 广东开心 于 2017-8-22 19:48 编辑

8月22 健身日记
   
    今天天气还是很热，锻炼的时候流汗比较多，三走四举一有空就自觉地做起来，好像慢慢地成为习惯了。其他的项目还在磨合阶段，每次半小时左右。昨晚上没睡好，体力感觉一般好，今天做了一次，单双够感觉还是很紧，不容易摸下去。侧蹲压每次只可以做六个，还不太稳的感觉。我也不知道自己有没有进步，都是抱着放松的心态去锻炼，每天都动起来，自从加入健身群，我做家务活积极很多了，以前一想到一大堆家务活就感觉累，现在一想到家务活就很用心的做好，煮饭也愉快。我现在要做饭啦，争取晚上再锻炼半小时，加油加油。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-23 19:14
8月23 健身日记

    今早起床感觉有点手脚酸软，望向窗外好像在打台风，想起来前两天看天气预报说是有大台风，本来以为吹不到，没想到今早大风又大雨。立刻做好了早餐，冲忙吃了一些就想着去附近小市场买菜。跑到楼下的时候感觉风力很大，雨伞左摇右摆的，我整个人往后退，停下来想了想要不要走回去，太大风，但是家里不买菜就不知道吃什么好。大约过了三分钟，风力好像忽然减少了，我就快步走去看看市场有哪些菜和肉可以买，买了十分钟左右就走回去了。雨势越来越大，好像很多年都没有感觉到这么强的台风了。回到家的时候衣服湿了，还好买到菜了，心里感觉踏实了。接下来的一整天都下大暴雨，风忽大忽小的，窗户砰砰响。今天都在忙家务活，雨势太大，窗户有水进来，拿了很多毛巾塞住。我在清点家里食物的时候发现有一箱华丰方便面，上次听老师讲课的时候买的，心里很感激老师，我平时很少存零食的，今次台风有一箱方便面，真好。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-24 21:20
8月24  健身日记

    台风过后天气很凉爽，偶尔下大雨。今天走得比较多，发现坐着比走起来的感觉还更累，越走越舒服啦。晚上吃饭后看群里的记录，老师说的话深入我心，每天都要让自己有幸福的感觉，嗯嗯，是的。其实幸福可以很简单，现在每天有力气去锻炼去做自己喜欢的事情就是幸福啦。三年前的我完全出不了门，怕风怕冷，那时候的感觉很绝望，现在慢慢恢复健康，把过去的不开心都忘得差不多了。每天都很容易开心，这样的感觉真好。天气凉爽锻炼起来更舒服，每天起床都酸软的感觉，我没有太关注身体的不适，因为经过产后风之后就懂得可以动起来就好，今天也没有特别关注做了多久运动，一有空就做，最近晚饭后都喜欢做半小时运动，我感觉有助消化。今晚上也听了教练的讲课，希望慢慢的会找到仙人走腰胯发力的感觉。
作者: kidsscan    时间: 2017-8-25 11:45
广东开心 发表于 2017-8-24 21:20
8月24  健身日记

    台风过后天气很凉爽，偶尔下大雨。今天走得比较多，发现坐着比走起来的感觉还更累， ...

老師的話就是能令人開竅  
作者: 广东开心    时间: 2017-8-25 20:13
kidsscan 发表于 2017-8-25 11:45
老師的話就是能令人開竅

是啊，每次看老师聊天都是一种享受啊，生动有趣，有益身心。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-25 20:32
本帖最后由 广东开心 于 2017-8-25 21:29 编辑

8月25  健身日记

   今天天气有阳光啦，看天气预报说又准备有台风了，又是台风的季节，希望轻轻的吹过就好，不想再那么刺激了。最近睡眠都不太好，很多原因，心里静下来的时候也会想起烦心的事情，我也告诉自己要让这种情绪快点过去，做运动是很好的舒缓方式，积极乐观一点吧。今天做跳远的时候我试着多跳了几下，虽然跳得不远，但是跳了竟然想吐，是那种头晕恶心的那种吐。做俯卧撑我感觉自己很没力，趴下去就定住在那里，手臂弯曲不了。做仰卧起坐都是把脚踢起来用力再起来的。其他的动作就做得比较轻松。写好日记后又要准备搞卫生了，喜欢家里干净的感觉。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-26 22:38
8月26   健身日记

   今天起床觉得精神一般好，吃了早餐后有拉肚子的感觉，拉了几次，然后出去走走。买了菜后回家又有拉肚子的感觉，不知道是不是吃错东西，晚上煮了鸡汤喝后感觉好一点。今天只做了三走四举，晚上要早点休息才好。
作者: 大壮壮    时间: 2017-8-27 13:17
广东开心 发表于 2017-8-26 22:38
8月26   健身日记

   今天起床觉得精神一般好，吃了早餐后有拉肚子的感觉，拉了几次，然后出去走走。买了 ...

壮壮最稀饭的开心小妞^^么么哒
作者: 广东开心    时间: 2017-8-27 19:30
大壮壮 发表于 2017-8-27 13:17
壮壮最稀饭的开心小妞^^么么哒

壮壮妞
作者: 广东开心    时间: 2017-8-27 19:32
8月27   健身日记

   今天台风又来了，风力不算大，整天下着雨，偶尔大偶尔小。一整天都在家，没有外出，最近很喜欢做一些小点心吃，今天做了糯米糍，番薯做馅料，很好吃。天气凉爽在家里锻炼也舒服，吹风多了会有拉肚子感觉，所以做运动时尽量避开风。仰卧起坐和俯卧撑今天没有做，看了老师在群里点评的视频，我发现好像仙人走走错了，今天练习原地踏步走，找找感觉。晚饭后继续锻炼半小时。现在要去吃晚饭啦。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-28 22:39
8月28    健身日记

   今天天气很凉爽，锻炼起来也舒服。下午看群里的聊天记录，老师说做两千高抬腿可以开下焦。感觉之前做的仙人走都是错的，要从高抬腿做起，明天看看可以做多少个。其它的动作也可能做得不准确，额，有点凌乱。自从锻炼后，感觉体力好些，虽然动作做得不太正确，但是也感觉有进步。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-29 20:23
本帖最后由 广东开心 于 2017-8-29 20:36 编辑

8月29   健身日记

   今天天气有阳光啦，锻炼起来有点热，流汗比较多。高抬腿做了几分钟就抬不起来了，小腿和膝盖筋骨特别酸软。可能动作做得不太对，不知道胯累的感觉是啥。每天起床手脚都是酸软的感觉，要运动开一会儿才慢慢有体力，不知道为啥，按手机一会儿手臂关节都感觉很累，手臂弯曲不舒服，要运动舒展才舒服。今天就是加了高抬腿的运动量，其它动作做了两次半小时，写好日记后再锻炼半小时。现在坐着写日记才发现从肩膀开始到小腿都是酸酸累累，大腿有抽痛的感觉，但是心里还是想再锻炼一会儿。等下锻炼后再看看群里的聊天记录，群里都是正能量满满的。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-30 21:23
本帖最后由 广东开心 于 2017-8-30 21:28 编辑

8月30  健身日记

   今天天气很热，昨晚上睡眠一般，锻炼起来没有那么精神有劲。今天整天手臂都觉得有点痛，特别是弯曲按手机特别痛，起来锻炼就感觉好些，一坐下又感觉痛，不知道为啥。现在单双够后，后腿膝盖筋不感觉痛了，之前拉久些就会痛几天，没想到不知不觉就不痛了。天气凉爽比天气热锻炼感觉会好点，一热起来流汗多就容易感觉气虚。今天体力不太好，希望过几天会好些。
作者: 广东开心    时间: 2017-8-31 21:23
本帖最后由 广东开心 于 2017-8-31 21:26 编辑

8月31  健身日记

   今天天气没有那么热啦，力气好些。手臂感觉没有那么痛了，身体每天都有酸软感觉，不过没关系，有力气锻炼就好，今天有点想偷懒没有做晚饭，叫了美团外卖，这家餐厅的食材新鲜，吃起来很好吃。不用做饭，多锻炼了一会儿，双够可以摸到地面了，有进步的感觉真好。今天跑了好几次楼梯，跑楼梯好像有点感觉胯部发力的感觉。天气凉爽锻炼身体感觉更有动力。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-1 23:12
本帖最后由 广东开心 于 2017-9-1 23:18 编辑

9月1日  健身日记

   今天天气又很热，起床也感觉特别累。走在外面混身是汗，每个地方都开着冷冷的空调，进去有空调的地方一瞬间汗流就干了，力气一般好，今天走得比较多，很奇怪，膝盖后窝对上那里的筋又有些抽痛的感觉，之前以为不痛了，现在又有点。晚上去超市走了很久，买了一些日用品，回家就写日记，整天的感觉就是流汗很多。我记得几年前身体好的时候不是这样流汗的，流虚汗的感觉就是洗澡一样，还有点冷，现在好过产后风那时候了，如果当时就有德明健身，可能身体会恢复好些，现在感觉体质不知道什么时候才可以真正恢复正常，每天锻炼是必需的，量力而为。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-2 21:30
本帖最后由 广东开心 于 2017-10-14 15:40 编辑

9月2日  健身日记

   今天天气也比较热，力气一般好。做好了早上的家务活后，想起了昨晚去超市有些日用品和食用品忘了买，想了想打算走路去买，和家人一起走过去，来回大概两个半小时。天气太热，混身是汗，拿着几大袋重重的东西，下次感觉还是坐车比较好，等天气凉爽一些再走多点比较好。回来后右腿小腿侧的筋骨酸痛，有点扭到脚的感觉。锻炼量力而行就好，今天只做了三走四举。对了，我发现在做家务活的时候听歌，效率会高很多，最喜欢还是听粤语歌曲，经典的歌曲越听越好听，心情舒畅，干活也会轻松。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-3 20:27
本帖最后由 广东开心 于 2017-9-3 20:28 编辑

9月3号   健身日记

   今天天气也热。一整天都感觉胃不舒服，晚上吃饭后更不舒服，做运动也没有缓解多少，可能吃错东西了，没力气又想吐又吐不出，晚上要早点休息才好。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-4 21:56
本帖最后由 广东开心 于 2017-9-4 22:00 编辑

9月4日  健身日记

   今天下大雨，天气凉爽。感觉天气凉爽比较舒服，干活也有力气，下雨天都是在室内锻炼，有几天没有做整套动作，拉筋感觉又紧了些。身体好一切也会好，一切好身体也会好。加油。现在在听歌放松心情
作者: 广东开心    时间: 2017-9-5 22:01
9月5日  健身日记

   今天天气又有点热。昨晚上没有睡好，整天都想睡觉，但是没有空去睡，走路和走楼梯比较多，现在才可以静下心来写写日记，看着手机屏膜又想睡觉了，最近比较累，准备去洗澡了，洗澡后又可以静心欣赏一下音乐，放松一下心情。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-6 22:33
9月6日   健身日记

   今天阳光很好，天气很热。睡眠好体力就好一些，现在很喜欢走楼梯，以前走一次就没气了，现在连续走几次也感觉舒服，进步是慢慢累积的，虽然慢，但是最重要是有希望就好。今天一有空就做一会儿锻炼的动作，忘了做了多少次，就是仰卧起坐不太好做。最喜欢做侧步走，手脚一起动，有点跳舞的感觉，有活力的感觉就是好。
作者: kidsscan    时间: 2017-9-7 13:49
广东开心 发表于 2017-9-6 22:33
9月6日   健身日记

   今天阳光很好，天气很热。睡眠好体力就好一些，现在很喜欢走楼梯，以前走一次就没 ...

不用刻意记数量, 只要舒服就是享受
作者: 广东开心    时间: 2017-9-7 22:44
kidsscan 发表于 2017-9-7 13:49
不用刻意记数量, 只要舒服就是享受

嗯嗯，好的，谢谢师姐。舒服就是享受，我记住了
作者: 广东开心    时间: 2017-9-7 22:48
本帖最后由 广东开心 于 2017-9-7 23:00 编辑

9月7日 健身日记

  今天下大雨，雨后天气比较凉爽。天气凉爽锻炼起来会轻松一些。今天有空就连续做了一整套动作，每个动作都尝试做多一些，双够又可以摸到地上啦，跳远多跳了也不感觉头晕，高抬压腿压下去还是紧，侧蹲压做起来就比较容易累，做不了多少，仰卧起坐还是不太好做，起来没力气，俯卧撑扶着墙做感觉就轻松，趴地上就做不了，手臂弯曲不下去，只可以定住在地上手臂发抖，其它的动作做起来感觉轻松。最近都忙没有看群的聊天记录，今晚上把教练的讲课都下载好了，有空就去看。晚上差不多十点的时候群里也热闹，一到群里就拿了红包，晚上的颁奖典礼也热闹，大家都很活跃，群里这样的气氛真是好，正能量满满的，德明大家庭就是温暖。
作者: 大壮壮    时间: 2017-9-8 13:45
广东开心 发表于 2017-9-7 22:48
9月7日 健身日记

  今天下大雨，雨后天气比较凉爽。天气凉爽锻炼起来会轻松一些。今天有空就连续做了一整 ...

我开心妞就是认真^^么么哒
作者: 广东开心    时间: 2017-9-8 21:44
本帖最后由 广东开心 于 2017-9-8 22:00 编辑

9月8日   健身日记

   今天阳光很好，白天天气很热，晚上有点凉爽。今天有点忙，有空的时候做了三走四举，晚上晚饭后锻炼了一会儿，凉爽感觉舒服。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-8 21:56
本帖最后由 广东开心 于 2017-9-8 22:01 编辑
大壮壮 发表于 2017-9-8 13:45
我开心妞就是认真^^么么哒


可爱的小壮妞
作者: 广东开心    时间: 2017-9-8 22:03
9月8日   健身日记

   今天阳光很好，白天天气很热，晚上有点凉爽。今天有点忙，有空的时候做了三走四举，晚上晚饭后锻炼了一会儿，凉爽的感觉舒服。
作者: shannian    时间: 2017-9-9 15:11
广东开心 发表于 2017-8-31 21:23
8月31  健身日记

   今天天气没有那么热啦，力气好些。手臂感觉没有那么痛了，身体每天都有酸软感觉，不 ...

爬山和爬楼梯都可以开胯，看来你是有体会了，棒棒的
作者: shannian    时间: 2017-9-9 15:15
大壮壮 发表于 2017-9-8 13:45
我开心妞就是认真^^么么哒

开心妞就是认真^^么么哒
作者: 广东开心    时间: 2017-9-9 21:37
shannian 发表于 2017-9-9 15:11
爬山和爬楼梯都可以开胯，看来你是有体会了，棒棒的

谢谢教练我感觉我动作应该还是不太标准，目前都是放轻松去做
作者: 广东开心    时间: 2017-9-9 21:40
9月9日   健身日记

   今天又下大雨了，晚上天气很凉爽。今天感觉有点累，特别是手臂一弯曲就很累，今天按照表格锻炼的时间不多，在忙家务活，晚饭后搞了卫生，每次拖地都放驱蚊水，家里搞好卫生有一阵清香的感觉。写好日记后就要去手洗睡衣，现在每天都习惯了手洗几件衣服，回想起读大学的时候不仅是手洗衣服，还手洗被子等等，那时候觉得很有趣，可能是精力充沛做劳动活特别有劲。现在洗衣服也不感觉累，自然而然就成为习惯了，希望慢慢地会再次出现精力充沛的感觉吧，青春的活力很美好，嗯嗯，我要去洗衣服啦。
作者: shannian    时间: 2017-9-10 10:59
广东开心 发表于 2017-9-9 21:37
谢谢教练我感觉我动作应该还是不太标准，目前都是放轻松去做

初级班不求有多标准，而是养成健身的习惯，享受健身
作者: 广东开心    时间: 2017-9-10 21:53
shannian 发表于 2017-9-10 10:59
初级班不求有多标准，而是养成健身的习惯，享受健身

嗯嗯，健身成为了生活必需品
作者: 广东开心    时间: 2017-9-10 21:59
本帖最后由 广东开心 于 2017-9-10 22:01 编辑

9月10日  健身日记

   今天天气很热，想下雨又没有下出来。热起来锻炼就感觉很累，流汗多，气虚感觉明显，把早上的家务活做好后就锻炼了一会儿，一整套动作锻炼起来，看了教练视频，仰卧起坐好像做起来舒服一些了。晚上的时候感觉手和脖子开始酸软，一按手机就感觉好累，要伸直手臂才舒服。一边写日记一边听音乐
作者: 广东开心    时间: 2017-9-11 21:09
9月11日   健身日记

   今天天气很热，走一会儿浑身是虚汗，昨晚上睡眠不足，感觉累，今天只做了三走四举，天气太热真的会影响精力体力，晚上要早点睡觉。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-12 21:35
9月12日  健身日记

   今天天气很热，一整天都没有精神，拉肚子拉到没力气，晚上东西也不太想吃，不知道是不是吃错东西了，很累，要早点睡觉。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-13 22:00
9月13日  健身日记

   今天天气也是很热。昨天拉肚子后今天精神状态好一点点，体力感觉一般，走了几次楼梯就感觉累，膝盖蹲下感觉痛，太热，锻炼一会儿就没力气了，晚上手臂，脚底也痛。什么时候才可以重新感受到青春的活力啊，现在心有所想而力不足，慢慢努力吧。
作者: kidsscan    时间: 2017-9-14 18:16
广东开心 发表于 2017-9-13 22:00
9月13日  健身日记

   今天天气也是很热。昨天拉肚子后今天精神状态好一点点，体力感觉一般，走了几次楼 ...

蹲下屁股先​​下, 起来屁股先起
作者: 广东开心    时间: 2017-9-14 22:29
kidsscan 发表于 2017-9-14 18:16
蹲下屁股先下, 起来屁股先起

嗯嗯，好的，谢谢师姐。我摸索一下这种感觉
作者: 广东开心    时间: 2017-9-14 22:30
9月14日  健身日记

   今天白天天气也热，晚上下了大雨，气温凉爽一些。今天比较忙，写日记也迟了，锻炼的感觉和平常的差不多，容易累，现在拿着手机都想睡觉，睡好吃好身体好。努力
作者: 广东开心    时间: 2017-9-15 22:43
9月15日  健身日记

   今天天气也热。体力好一些，一整套动作做起来，现在对初级班的动作都有点熟悉了，三走四举是每天有空就会做，其它的动作会抽时间做。希望坚持运动，希望天气凉爽的时候会做得更好。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-16 22:44
9月16日 健身日记

  今天天气也热，每天都热。今天拿快递走了几次楼梯，有点喜欢走楼梯，回家后混身汗，要换衣服才舒服，热起来就容易有气虚的感觉，做锻炼都是慢慢做，手臂真是痛，不想按手机，混身都有累感，睡眠好就容易恢复。现在有点想去旅游，吃好吃的，玩好玩的。早点睡觉，睡好明天继续锻炼好。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-17 22:23
本帖最后由 广东开心 于 2017-10-14 15:40 编辑

9月17日  健身日记

   今天天气很热。白天的时候走起来很累，白天只做了三走四举，手臂和肩膀的关节今天很痛，不知道是不是因为昨天拿了很重的东西走楼梯。晚上吃饭后做了一整套动作，晚上天气比较凉爽，晚上做运动比白天舒服，每次饭后运动都会吐气打嗝，胃会舒服一些。写日记的时候打开手机音乐听一会儿放松一下心情。读书时候经常听的那些粤语歌曲，现在再听还是觉得很喜欢。
作者: shannian    时间: 2017-9-18 20:35
广东开心 发表于 2017-9-17 22:23
9月17日  健身日记

   今天天气很热。白天的时候走起来很累，白天只做了三走四举，手臂和肩膀的关节今天 ...

恭喜胃动力增强了
作者: 广东开心    时间: 2017-9-18 21:21
shannian 发表于 2017-9-18 20:35
恭喜胃动力增强了

谢谢教练，锻炼后胃口是好了
作者: 广东开心    时间: 2017-9-18 21:23
9月18日  健身日记

   今天天气也热，很闷热的气候。中午的时候手腕和手背特别痒，痒得受不了就抓了一会儿，到傍晚的时候手腕就出现一些红红的点，很痒不敢去抓了。晚饭前锻炼了一会儿，今天力气感觉还可以。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-19 21:23
9月19日  健身日记

   今天天气也是热，晚上凉爽一些。手腕昨天的红点可能是疹子，左手没有那么痒，右手痒得受不了，抓了一会儿，暂时不管它。晚上锻炼后经过小卖铺，很想吃雪糕，想起来有四年多没有吃过雪糕了，天气再热都是喝温水。想了想就买了雪糕吃起来，锻炼后才有勇气去吃好吃的，久违的味道，很好吃，满足的感觉。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-20 19:58
9月20日  健身日记

   今天天气也热。干了一下午劳动活，感觉体力还可以，今天白天也有微微细风在吹，所以干活感觉凉爽。傍晚煮好晚饭后锻炼了一会儿，腿太累，没有做侧蹲压。锻炼后再吃饭，今天比较饿，很好吃。拿起手机发现手臂很累，要伸直才舒服。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-21 21:53
9月21日  健身日记

   今天天气热和凉爽。锻炼起来舒服，晚上的风更舒服，晚饭后搞了卫生，干干净净的感觉就是好。
作者: 广东开心    时间: 2017-9-22 21:50
9月22日  健身日记

   今天天气也热，闷热那种，今天感觉疲劳还有头疼，很想睡觉，要早点休息。



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