德明中医

标题: 三期上海 xiaoming健身日记 [打印本页]

作者: Sunny915 时间: 2017-8-22 08:57
标题: 三期上海 xiaoming健身日记
今天开始健身，先标记一下，慢慢补充

作者: Sunny915 时间: 2017-8-25 20:53
825日记感谢枫树教练督促，最近家里老人脚肿了不能走，还带着小孩，一直没来及看群消息，今晚已经补听仙人走音频，也看了一遍男女版视频，看了文字版开学典礼，了解了健身大体内容，在房间里走了几圈仙人走

作者: Sunny915 时间: 2017-8-26 16:57
826日记今天下午和小朋友一起锻炼，跟着教练视频把所有动作练了一遍，重点又练了三走，四举各20，围小区花坛小跑10圈。出去玩散步的时候练了仙人走很方便。

作者: 枫树 时间: 2017-8-26 23:10

Sunny915 发表于 2017-8-26 16:57
826日记今天下午和小朋友一起锻炼，跟着教练视频把所有动作练了一遍，重点又练了三走，四举各20，围小区花 ...

加油

作者: Sunny915 时间: 2017-8-27 19:19

枫树发表于 2017-8-26 23:10
加油

谢谢教练

作者: Sunny915 时间: 2017-8-27 19:22
827日记今天觉得腰酸了，看了QQ群里大千老师说的直的是脊椎，又感受着走路时注意了一下，以前走路有些含胸，仙人走之后时刻提醒自己，感觉很好。继续和小朋友花坛慢跑十圈，其他所有动作跟着视频练习了一遍。

作者: Sunny915 时间: 2017-8-27 19:23
补823日记母亲脚伤，只顾忙着做家务了，还没开始正式锻炼

作者: Sunny915 时间: 2017-8-27 19:25
补824日记开始走路的时候有意识仙人走，没来及看视频，看了文字，要点太多，先注意了抬头挺胸

作者: 枫树 时间: 2017-8-28 18:42

Sunny915 发表于 2017-8-27 19:22
827日记今天觉得腰酸了，看了QQ群里大千老师说的直的是脊椎，又感受着走路时注意了一下，以前走路有些含胸 ...

可以带小朋友一起练习，多向小朋友学习，好多情况下，小朋友比我们做的更自然、更到位。

作者: Sunny915 时间: 2017-8-29 16:50
828日记咳嗽去医院看中医，最近太忙了，回来主要在做家务，只有利用路上的时间仙人走

作者: Sunny915 时间: 2017-8-29 20:15
829日记今晚听了四举的要点，试着练习了一下，放松，气不会往上走的太快。最近又在搬家所有事情在一起很多很累，咳嗽也没好，但是一直精神状态不错，和最近几日锻炼尤其仙人走有关，感觉好好走路整个气场都有提升

作者: Sunny915 时间: 2017-9-2 14:23
本帖最后由 Sunny915 于 2017-9-2 14:24 编辑

830 仙人走继续跳了台阶比较累

作者: Sunny915 时间: 2017-9-2 14:26
831 仙人走最近搬家感觉累了晚上靠墙一段时间感受一下脊椎的直立

作者: 枫树 时间: 2017-9-2 20:35

Sunny915 发表于 2017-9-2 14:26
831 仙人走最近搬家感觉累了晚上靠墙一段时间感受一下脊椎的直立

1号、2号日记要尽快补上

作者: Sunny915 时间: 2017-9-5 20:32
9月1日日记仙人走，晚上听教练讲解三俯

作者: Sunny915 时间: 2017-9-5 20:34
9.2日记仙人走练习单够双够蹲起，双够比较难

作者: Sunny915 时间: 2017-9-5 20:42
9.3 日记仙人走学习三扩，比较喜欢一扩，随时可以做

作者: Sunny915 时间: 2017-9-5 20:44
9.4 仙人走三跳喜欢和小朋友一起台阶跳，跳远比较累

作者: Sunny915 时间: 2017-9-5 20:45
9.5 天太热了，不停出汗，练了半小时三走

作者: Sunny915 时间: 2017-9-12 17:06
9.6 和小朋友一起慢跑

作者: Sunny915 时间: 2017-9-12 17:13
9.7 仙人走，跟着视频复习所有动作

作者: Sunny915 时间: 2017-9-12 17:15
9.8 仰卧起坐，腰酸，有人扶脚做起来比较容易

作者: Sunny915 时间: 2017-9-12 17:21
9.9 走路有所懈怠，老公提醒有些驼背，要时时刻刻注意仙人走

作者: Sunny915 时间: 2017-9-12 17:25
9.10 腿内侧长了疙瘩，走路有点影响，只能练习上肢动作四举和三扩

作者: Sunny915 时间: 2017-9-12 17:26
911 早出晚归的一天，一直在外面奔波，太累了，又来了例假，没顾上锻炼

作者: Sunny915 时间: 2017-9-12 17:31
912 仙人走三扩四举平扩有空就练

作者: 枫树 时间: 2017-9-23 11:40

Sunny915 发表于 2017-9-12 17:31
912 仙人走三扩四举平扩有空就练

请尽快补上日记，不然没法毕业

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 07:02
本帖最后由 Sunny915 于 2017-10-5 07:06 编辑

枫树发表于 2017-9-23 11:40
请尽快补上日记，不然没法毕业

924 周日出差回来，中间锻炼的零零散散，感恩枫叶教练一直提醒我，包容我。今天小朋友练芭蕾，我也跟着一起压腿，练下蹲时膝盖有些疼

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 07:09
925 周一从早到晚马不停蹄的一天，背着电脑包，仙人走维持起来也有些困难

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 07:11
926 周二下班早些，接了小朋友和她一起在小区花园锻炼，所有动作除了仰卧起坐都过了一遍，慢跑十分钟

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 07:12
927 周三休息，在家做家务打扫卫生，忙搬家，小朋友放学一起跳绳，把所有动作过一遍

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 14:46
928 周四下午和小朋友在花园把所有动作过一遍，慢跑10分钟，立定跳远可以跳远一些，但是跳多了手掌有明显震感

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 14:47
929 周五下午做所有动作，小朋友也喜欢模仿尤其台阶跳。仰卧起坐只能做两个

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 14:50
930 下午慢跑20分

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 14:52
10.1 清晨早起和小朋友一起把所有动作做了一遍，上午阳光超好，又在户外压腿慢跑小时

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 14:56
10.2 清晨起来把所有动作过一遍，整一天在新家打扫卫生，晚上购物回来左腿不舒服。一年前左腰有扭到，左胯连左腿的地方走路多了会痛，今天重新发作，上楼梯都困难

作者: Sunny915 时间: 2017-10-5 15:01
10.3 左腿仍有痛感，休息一天，只注意了仙人走

作者: Sunny915 时间: 2017-10-6 14:44
10.4 腿好多了，但不敢用力过多，只练了上身动作

作者: Sunny915 时间: 2017-10-6 14:46
本帖最后由 Sunny915 于 2017-10-8 22:36 编辑

10.5 腿部痛感基本没了。搬进新家，一整天都在整理房间，料理家务，来回新旧家多次，路上仙人走和慢跑

作者: Sunny915 时间: 2017-10-8 22:37
本帖最后由 Sunny915 于 2017-10-8 22:41 编辑

10.6 恢复锻炼，把所有动作做了一遍，除了三压不大敢用力，其余都恢复正常

作者: Sunny915 时间: 2017-10-8 22:39
10.7 阳光明媚，搬了新家，上午打扫卫生洗晒做家务。下午带小朋友去医院看耳朵，等叫号在空地复习动作。下午去买鞋时在镜子里注意了自己的仙人走，上身还不是特别标准，吃饭等位子时靠墙感受了一下，看了学员上传的视频

作者: Sunny915 时间: 2017-10-8 22:40
10.8 天气升温，新家基本卫生整理完毕，下午和小朋友在花园跳绳，阳光超好，复习所有动作，俯卧撑仍旧做的不大好，感觉臂力不够

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