德明中医

标题: 三期川渝组-泸州-怡然自得健身日记 [打印本页]

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-22 10:28
标题: 三期川渝组-泸州-怡然自得健身日记
本帖最后由雷雷于 2017-8-22 22:37 编辑

2017.08.22
哈哈哈！今天我开贴啦！刚好今天三期开课啦，好开心啊！
话说自从7月22号报名以来，到现在也快一个月了，除了有三四天没锻炼，其余每天都在坚持锻炼呢。刚开始高抬压腿时腿痛死了，腰也弯不下去。现在，头还差一点就可以挨着膝盖啦，真是功夫不付有心人啊。仰卧起坐现在也能做起来了，就是单双够头还不能挨着膝盖，相信经过不断的锻炼，我一定会成功的，加油哦！
今早单够时，居然恶心，好想吐。当时真的好高兴啊，我终于翻病啦！哈哈哈哈！好期待下次更高级的翻病哦，嘿嘿嘿！
好啦，今天就写到这里吧，多看一会儿电脑眼睛胀痛呢，明天继续哦！

作者: 雷雷 时间: 2017-8-22 22:42
每天要开开心心的去健身，越锻炼感觉越愉快就好了！先不要太注重腿能压多下去之类的！一套按顺序做下来感觉舒服就好，慢慢的身体就会向更好的方向变化！加油！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-23 21:13

雷雷发表于 2017-8-22 22:42
每天要开开心心的去健身，越锻炼感觉越愉快就好了！先不要太注重腿能压多下去之类的！一套按顺序做下来感觉 ...

谢谢师兄的指导哈！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-23 21:23
本帖最后由怡然自得于 2017-8-23 21:26 编辑

2017 8 23 今天五点半就起床了，仙人走了半个小时，然后做了全套。却感觉浑身无力，好累。往天也没这样的感觉呀。
回家吃了早饭正准备去买菜，突然下雨了，打道回府，回家后好困啊，没控制住倒在床上从九点半睡到了十一点，醒来吓我一跳，实在是太疲倦了。两腿好酸痛，且就把它当翻病吧，哈哈哈！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-24 21:18
8.24 今天下雨啦，好凉快啊，心情真好，上午带着小孩出去玩了半天，下午才做的全套动作。单双够时依然会出现恶心的状况，心里却乐滋滋的，不懂的人还以为我有神经病呢，呵呵呵。
晚上下很大的雨，和老公去逛商场，穿着短裙子腿居然不冷啦，心里实在是太高兴了。才锻炼了一个月就有这么显著的成效，一年以后怕不得了，哈哈哈。真心感谢大千老师，谢谢您给了我们这么好的东西，遇见您真是我的福气啊！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-25 21:55

怡然自得发表于 2017-8-24 21:18
8.24 今天下雨啦，好凉快啊，心情真好，上午带着小孩出去玩了半天，下午才做的全套动作。单双够时依然会出现 ...

师兄，我老公170斤，扛他估计有点困难，哈哈。我每天把他当沙包打，力气倒是增进了不少，非常感谢他为我做出的杰出贡献，哈哈哈哈！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-25 22:01
8. 25
昨晚半夜打个大雷把我吓醒了，醒后再也睡不着了。最近两天都失眠，我想是翻病吧，嘿嘿嘿！每天开开心心的锻炼，期待重生的那一天，加油吧，可爱的自己！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-26 21:18
8.26
今天惊奇的发现我瘦了两斤啦，太开心了，我的目标是今年瘦到95斤，加油吧！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-27 19:15
8.27
每天至少做两次全套，也不觉的累，但这几天没发现翻病现象了，没哪儿不舒服。管他呢，老师说练就是了。哈哈，出去仙人走啦！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-30 14:22
本帖最后由怡然自得于 2017-8-30 14:24 编辑

8.28
这两天回乡下了，今天三十号我回来了。我要补日记啊，好伤心啊，补啊补，补吧，下次回家开流量在手机上写了，万万不要回来补了，没写满一个月不能进生活会员，可我每天都炼了啊.嘿嘿，还是费话少说，谈谈我的锻炼情况吧！
我每天做两次全套，每次每个动作做二十下，其他都好，就是侧上举时一会儿手臂就麻了，还有压腿左腿筋好硬呢，才压下去点点就很痛，压右腿就很轻松，左右区别这么大呢？都是我的腿呀，哈哈！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-30 14:35
8.29
继续补日记，我要哭了。话说不知是不是今天没吃晚饭的原因，晚上七点出发仙人走，快四十分钟时，腿麻了，一会儿手和脸都有点麻，脸上像蚂蚁爬一样，很不舒服，肚子不饿但没精神。哦，对了，为啥最近十来天吃不下去饭啊，胃胀，吃不了多少饭就吃不下了，怪不的我瘦了两斤呢，不是说锻炼后胃口更好吗？难道这是翻病？嘿嘿，只要是哪里不对劲儿，我就想到翻病，嗯，我是不是有毛病啊。呵呵！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-30 21:18
8.30
今天仙人走后居然没放屁了，呵呵。高抬腿做了200个，两腿酸痛，右腿膝盖发热，左腿不发热。还打嗝，四举中的侧手举手麻，弓步压腿很痛呢！单脚跳20个腿就软的不行，好吧，继续加油！

作者: 怡然自得 时间: 2017-8-31 21:40
8.31
今天跟大儿子开家长会，坐了两个多小时。哎呀，坐的我难受死了，腰痛。想站一会儿吧，那老师使劲儿讲，大慨两个多月没上讲台了，今天都补起，哈哈！锻炼了一个多月，我感觉没那么怕冷了，今天有点小雨，我穿的短袖子，不觉得冷，开了家长会出来头就痛起了，看来身体还差很多啊，努力锻炼吧！

作者: 老厚 时间: 2017-8-31 22:09
太厉害了，高抬腿200个！在下佩服得紧！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-1 22:20

老厚发表于 2017-8-31 22:09
太厉害了，高抬腿200个！在下佩服得紧！

师兄，群里还有人做2000个的，吓死我了，我要做这么多，估计腿就废了，第二天得坐轮椅了，哈哈哈！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-1 22:38
9.1
孩子们终于开学啦，我终于解放了，有了更多的时间来健身，当然，也有时间去群里交流啦！今天，我发现我没那么怕凉席啦，晚上气温下降到21度，下着雨，有点冷。我睡在凉席上居然不觉得冷了，以前大热天我也不敢睡凉席，看来健身真的比吃药还管用呢，这辈子，我要一直健身下去，让自己生活的更好！加油！！！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-2 21:14
本帖最后由怡然自得于 2017-9-2 21:19 编辑

9.2
昨天还庆幸身体变好了，今天就感冒了。今天下着小雨，外面的老头老太太都穿着短袖子和短裤子。我却穿着长袖子和长裤子，不觉得冷。但是一会儿头就痛起来了。到了晚上，我才把整套动作做完。原以为出了汗水头会好一点，结果还是很疼。唉，什么时候我才能像正常人一样穿衣吃饭呀。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-2 21:17
9.2
昨天还庆幸身体变好了，今天就感冒了。今天下着小雨，外面的老头老太太都穿着短袖子和短裤子。我却穿着长袖子和长裤子，不觉得冷。但是一会儿头就痛起来了。到了晚上，我才把整套动作做完。原以为出了汗水头会好一点，结果还是很疼。唉，什么时候我才能像正常人一样穿衣吃饭呀。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-2 21:23
用手机写的日记真是很奇怪耶，一不小心今天写的日记，连续发了两次出来。哈哈哈哈哈！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-3 21:42
9.3
不知不觉就到了9月3号了，时间过得真快呀。锻炼这一个月以来，我发现我的胃很胀。总是吃不下饭，吃一点点就很胀了。有时候喝一点点水，也觉得很胀，很不舒服。以前每顿我要吃三碗饭，现在吃一碗就吃不下去了。肚子也胀得好大。这个肚子怎么才能瘦下去呀？

作者: 老厚 时间: 2017-9-4 08:23
消化不良啊？还是身体在调整？弄点酸辣汤开开胃？或者喝点山楂酒？问问老师同学吧。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-4 21:51

老厚发表于 2017-9-4 08:23
消化不良啊？还是身体在调整？弄点酸辣汤开开胃？或者喝点山楂酒？问问老师同学吧。

谢谢师兄，自从锻炼后就这样了，不知是不是翻病，最近太忙了，几乎都没看手机了，除了写日记，明天去群里问问。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-4 21:59
9.4
这个月来大姨妈居然没有血块了，不知是不是锻炼的原因？把经络打开，寒气逼了一点出来。我还发现一个奇怪的现象。在做三扩的时候，以前手不麻，现在手居然很麻。弓步压腿的时候，一分钟也做不了。简直疼死了。锻炼也都一一个多月了。韧带也完全没有打开。要练成一字马，还要好久啊！加油，继续锻炼吧！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-5 21:23

怡然自得发表于 2017-9-4 21:59
9.4
这个月来大姨妈居然没有血块了，不知是不是锻炼的原因 ...

谢谢组长师兄，我懂啦！我也常常喝生姜红糖水，就是容易上火。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-5 21:31
9.5
能够加入德明健身，真是我天大的福气。区区几百块钱就能买到一个好的习惯，能够受用一辈子。这是太划算啦！在这里，我要谢谢亲爱的大千老师，谢谢亲爱的组长。还有群里那么多志同道合的朋友们。能够认识你们真是好开心啊！我要好好锻炼，把身体锻炼好。才能对的起自己，对得起你们。加油吧！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-6 21:35
9.6
今天早上五点半就起床了，外面天太黑了不敢出去走。虽然有环卫工在外面打扫卫生，可是我还是害怕。我的胆子太小啦！就在家里走了半个小时，天亮了才出去跑步。今天做高抬压腿的时候，感觉心里很恶心，想吐。侧步走20步腿就很软啦。这几天都太忙了，只做了一遍就没有做了。明天要加强了，好好的锻炼。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-7 21:08
9.7
昨晚快三点才睡着，失眠。为了锻炼身体，接送孩子的时候我都走路。每天早上送去，晚上去接，来回要走两个小时的路。今天走了三个小时的路，又锻炼了一个小时。好疲倦啊！浑身酸软痛，脚底痛。走路都没精神了。现在我只想睡觉，睡吧！明天接着锻炼！

作者: 雷雷 时间: 2017-9-8 11:18

怡然自得发表于 2017-9-7 21:08
9.7
昨晚快三点才睡着，失眠。为了锻炼身体，接送孩子的时候 ...

[attach]2509[/attach] 坚持得很好！继续保持下去会收获一个好习惯的，当然了好身体也会来的！！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-8 22:21
9.8
今晚，是我心情最糟糕的一晚。我不要再哭泣了，我要坚强，坚强！！！

作者: 雷雷 时间: 2017-9-9 12:24

怡然自得发表于 2017-9-8 22:21
9.8
今晚，是我心情最糟糕的一晚。我不要再哭泣了，我要坚强，坚强！！！ ...

花若盛开，蝴蝶自来！先放下烦恼，把自己过得像花儿一样！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-9 22:31

雷雷发表于 2017-9-9 12:24
花若盛开，蝴蝶自来！先放下烦恼，把自己过得像花儿一样！

好感动，谢谢你的开导。我一定要像花儿一样灿烂盛开。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-9 22:38
9.9
不知不觉就到了9月9号了，时间真的过的好快呀。三期健身班也快接近尾声了。这期间真是收获很多，压腿把筋拉开了许多。原来脚底不出汗，经过锻炼，现在也出汗了。原来仰卧起坐一个也不能做。现在不用人给我按着，我也能做几十个了。不过做的不标准，脚需要抓着一点点东西，才可以做起来。现在跑步也能跑六七分钟呢，以前跑一分钟也觉得好累好累。而且现在跑步的话，手也要出汗了。跟以前相比，没那么怕冷了。更神奇的是，这个月的月经比以前多了，然后也没有血块儿。真的是太开心啦！我要好好锻炼一下去，我的身体一定会越来越棒的。加油！把自己过的越来越好。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-10 21:28
9.10
我发现最近仙人走没有放屁啦，胃也不堵了能吃饭了。我又瘦了两斤啦，真是没有什么能比这个更开心的了。就是侧步走的时候，腿还是很软，只能走二三十步就很软了，要歇一会儿才能走。左腿还是比右腿要紧绷一点，韧带还没有完全打。右腿的情况要好很多，继续锻炼。加油！！！

作者: 雷雷 时间: 2017-9-10 22:19

怡然自得发表于 2017-9-10 21:28
9.10
我发现最近仙人走没有放屁啦，胃也不堵了能吃饭了。我 ...

加油！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-11 22:07
9.11
为了锻炼身体，每天接送小孩上学尽量不坐车，都是走路。加上买菜的时间，今天又走了4个小时。早上五点半就起床做全套操，一整天都几乎没啥空闲时间。还以为小孩们都上学去了，我有空闲时间到群里去聊天沟通，谁知道每天晚上都要11点才能睡觉。每天给孩子检查作业，觉得好累呀。为了自己和家人加油吧！再加油加油！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-12 21:58
9.12
昨晚12点半地震，把我给摇醒了。后来三点过才睡着。今天早上五点半就起床了，仙人走了半个小时。然后又跑了十分钟，最后做了全套操。然后八点走路送小女儿去上幼儿园，之后走回来买菜到家就十点半了。到家之后实在是太疲惫了，每天上午11点的时候我就觉得好疲惫啊！总是忍不住要睡觉。一不小心就要睡到12点，12点半。下午继续做操，洗衣服，拖地。然后到了四点又去接女儿放学，每天都把时间排的很满，很满。晚上总是要十点半以后才能休息。每天早上起床，全身腰酸背疼。总是起不来呀！虽然每天忙，但是快乐着。虽然疲惫，但是有收获。我喜欢这样的生活，总比无聊的好。加油吧！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-13 21:30
9.13
今天实在是太疲倦了，我就不多说了。现在只想把眼睛给闭上，我睡了！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-14 22:04
9.14
今天发现我能做八个俯卧撑了，日积月累果然有效果。下午进行了仙人揉腹，又进行了弓部压腿，侧步压腿。不一会儿便觉得胸口喉咙那里有一团火在燃烧。吐又吐不出来，觉得很难受。晚上吃一点饭又觉得胃子很胀，仙人走了一个小时才稍微好一点。不过最近觉得好像仙人走没有放屁了，高抬腿和压腿的时候，会有打嗝的现象。不断把郁气排出来，真是好开心。明天接着练吧。

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-15 21:51
9.15
今天发现单够的时候还是觉得很恶心，最近这一段时间走路走的太多了，每天早上起床都觉得浑身酸软好痛。中午居然睡过头了，睡了两个小时。起床的时候觉得全身都好痛啊，脚底好痛，浑身无力。只想躺在床上。明天终于星期六啦！终于可以不用送孩子上学了。可以多留一点时间出来锻炼啦，好开心！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-16 21:18
9.16
高抬腿的时候还是会觉得胃子很胀，这几天胃又反过来了，吃一点点东西就觉得很胀很难受。下午看了我们川渝组稿的线下活动，里面弯腰转圈我也跟着学了一下。转了五圈之后，顿时觉得天昏地转。根本就走不动路，刚想走直接就晕倒在地上。一直都想吐。直到晚上吃了晚饭之后出去走路时，终于吐出来了才好过一点。现在四个小时过去了，头还是晕的，身体真差呀。我相信经过我不断的锻炼，适当的食补，我的身体一定会好起来的！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-17 21:31
9.17
今天是星期天，没有送小孩子上学，所以没走什么路。一点都不觉得累。早上做了全套，晚上吃了饭之后七点半又做了全套。还跑了几分钟，跑的大汗淋漓。觉得很舒服。心情特别愉快，就是高抬腿走的时候还会打嗝，做蹲起的时候也会打嗝，锻炼了这么久，现在我的腰也不痛了。真是太开心了，背小孩子的力也比以前大了。身体素质有了一定的提高。继续好好锻炼吧！我会越来越好的！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-18 21:34
9.18
今天9月18号，让我想起了1931年九一八事件。日本的铁骑踏入中国，任意践踏着我们的国土和人民。人们从此生活在水深火热之中。民族要富强，人民的身心要健康。鲁迅说，身体的健康不如精神的健康，所以他弃医从文。可是我觉得他老人家只说对了一半。精神要健康，身体同样要健康。毛主席说，身体才是革命的本钱。所以，不管在和平年代还是战争年代。我们都要练就一副好身体。有了好身体，精神才健康。精神健康了，我们才能学到更多的知识，创造一个和平富强的社会。今天，我们要好好的把身体锻炼好。给我们的下一代做好榜样。不要做东亚病夫，全国都锻炼起来吧，我们锻炼起来吧。加油啊！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-19 21:07
9.19
还有三天就毕业啦，好不舍好难过，不知道他们是不是都要进生活会员群。反正我是要进的，我要跟着老师学到更多的东西，丰富自己余下的人生，还有最后三天啦，赶紧做好这三天的工作吧！加油！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-20 21:23
9.20
今天听了大千老师在中医群里讲关于生死，对于死，我终于不在害怕了。可以坦然面对，一切都是自然而然的，活在当下，好好过好每一天。不要有心结，心气儿要顺。什么事都可以做得顺顺当当的。有一个健康的身体，可以每天享受美好的生活。这是多么美妙的事情呀！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-20 21:24
9.20
今天听了大千老师在中医群里讲关于生死，对于死，我终于不在害怕了。可以坦然面对，一切都是自然而然的，活在当下，好好过好每一天。不要有心结，心气儿要顺。什么事都可以做得顺顺当当的。有一个健康的身体，可以每天享受美好的生活。这是多么美妙的事情呀！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-21 21:43
9.21
今天不知道为什么全身好酸痛，早上六点起来锻炼。侧步走30步腿还是挺软的，我始终觉得弓步压腿很难，很痛。锻炼了这么久弓步压腿好像没什么长进。这几天又瘦了一斤了，不知是不是瘦了的原因，双腿跳和单脚跳感觉很累。俯卧撑的话，绝对比以前要好多了能做几个了，但是不标准。最近好像没出现有什么翻病的现象了，很奇怪。仙人走也不放屁了，嗯，最近也不打嗝了。好吧，我还要继续锻炼。一辈子都这么锻炼下去，明天就毕业啦！准备迎接新的生活吧！

作者: 怡然自得 时间: 2017-9-22 21:50
9.22
今天毕业啦！一个月的时间好短哦，经过短短的这一个月的锻炼，总体来说，身体有了一个进步。以前夏天很热的时候我不敢睡凉席，现在都快到十月份了，天气也很凉快。我们这里差不多都是二十三四度左右，睡在凉席上我也不觉得冷了。以前手和脚不怎么出汗，锻炼以后，现在手心和脚心都要出汗了，身体就这么不知不觉的在前进，感谢大千老师，感谢德明的师兄师姐们，有你们真好！这一生与你们结缘，是我最大的福气，我要好好锻炼身体，好好珍惜和你们在一起的日子，从此走上康庄大道，过上幸福的生活。

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