德明中医

标题: 三期-广东东莞-平常心 [打印本页]

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-22 20:45
标题: 三期-广东东莞-平常心
本帖最后由广东东莞-平常心于 2017-8-26 11:26 编辑

8月22日
今天是我全面健身的第三天，虽然这两天都感觉全身肌肉酸痛，但今早也一早起床健身，今早出汗明显比前两天多很多，但感觉很爽，没前两天那么累了，精神好多了，感觉很久没有出汗出得这么畅快！希望我能坚持下去，加油！！！

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-23 10:16
8月23日雨
今天虽然打台风，下着雨，但仍然影响不了我健身的热情。由于室内的空间有限，所以只能完成一部分的动作，但做完一套下来后，仍然出汗厉害，但很精神。我发觉俯卧撑是我的弱项，只能做两个，第三个都已经没力气撑起来了，看来还要继续增强上肢力量才行，还有下肢的筋有点硬，拉的过程好紧好痛，特别是高台压时，基本压不下去。希望坚持不懈地健身，能改变一切。。。。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-24 09:05
8月24日
今天6点起床开始仙人走，台风过后的空气十分清新，走了大概十分钟的仙人走，就换成高抬腿，侧步走，后走。。。。等，一套做下来还是挺累的，特别是在做高台压的时候，感觉左脚的筋特别硬，基本是压不下去的，又硬又痛。但我发觉精神是越来越好的。
昨天晚上我也一套动作的做了一次，发现身体好像有反应了，刚做完就一直打嗝，打了差不多有40分钟，好像肚子里面的气的排了出来一样，接着连续拉了两次便便，十分畅顺。之后感觉十分的畅快，整个人轻松了很多。
我相信坚持就会胜利，加油!!！

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-8-24 16:11

广东东莞-平常心发表于 2017-8-24 09:05
8月24日
今天6点起床开始仙人走，台风过后的空气十分清新，走了大概十分钟的仙人走，就换成高抬腿，侧步 ...

灰常好，加油！

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-25 11:02
8月25日
今天6点准时起床，空气清新，令人心旷神怡。到了球场跟以往一样，先是仙人走，高抬腿，侧走，。。。按教练所说的煅炼下肢，但我发觉每次仙人走时，总感觉到左脚特别紧，好像有种像要抽筋一样的感觉，我在想可能是跟自已左国肢体不通有关。不管那么多了，先继续练起来再说，希望能通过健身，把身体的经络都逐渐打通，所有不适的症状能渐渐消失。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-26 11:38
8月26日
今天起床稍微迟了点，但也能基本完成整套健身动作，完成后都是大汗淋漓，这两天发觉做上举扩时，左下腹拉得好痛，可能是冲击病灶了。但老师说了，过程中出现的一些症状都是翻病反应，继续练就是了。我发觉这一套健身动作真的会令身体每天都要有不同的变化，而写日记就是最好的记录这些变化的痕迹。。。。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-28 09:47
8月27日
今天一起床就下着大雨，就只能选择在室内健身了，跟以往一样，先走一会儿仙人走，再高抬腿，侧步走，压腿等。下午三点左在也同样做了一次一整套动作，感觉有点累了。现在压腿还是好痛好紧，对我来说高台压腿是一件最痛苦的的事，可能是因为筋太紧了。但还是会继续坚持、努力。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-28 09:55
8月28日
今早还没起床，在床上就感觉头有点痛、沉，起床后感觉有点累，眼睛睁不开的感觉，不知道是翻病还是昨天运动有点过量了。所以今天完成的这一套动作质量不高，没有越动越起劲的感觉，感觉整个人都有点沉。。。。看来还是要适当调整下运动量和作息时间,让身体重新进入状态.

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-29 15:50
8月29日
今天起床感觉好多了，身体没昨天那么沉了，但感觉还是有点累，关节位还是好酸痛，所以只完成了一部份的动作，剩下的在上班时和下班后再穿插的补回去，这样的调整希望能给身体一个过渡期，让身体慢慢地适应。今天做上举扩时，左下腹仍然拉得好痛，只能轻轻的拉一拉，希望这些不适可以快快消失，让身体上一个台阶。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-8-30 14:39
8月30日
今天一早起来，天气晴朗，空气很好。今天起来发觉之前身体酸痛的地方好多了，特别是左下腹那个痛处，好像不怎么痛了，估计是邪不压正，给我的正气打败了，哈哈，很开心。。。同时感到身体好像上了一个台阶了，健身之前，我在球场跑一圈，脚已经发软，没力气再跑了，现在我能够一下跑上五圈了，感觉棒棒的!！!而且现在健身完后不会像之前那样大汗淋漓了,感觉舒服多了.....。健身就是这样在不断的进步中坚持下去。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-1 09:59
8月31日
今天起来感觉精神不错,所以就先在球场跑了5圈,浑身都热了起来了,然后接着仙人走休息放松一下,三走,四举等....，下午下班后连续做了几十个高抬腿，之后就不断的打隔，真的发觉这个高抬腿的效果是立竿见影的。
跟大家分享一件开心的事，今天一位同事跟我说，你怎么最近皮肤，气色都不一样了，好很多,没之前那么暗黄了!!瞬间心里乐滋滋的!!!

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-1 10:14
9月1日
今天是小孩开学的第一天,健身的时间有点紧了,所以只做了三走和四举,看来明天时间还需调整下,要早点起床才行!自从健身以来,我感觉健的不仅仅是身体,还有身心上的,本人感觉最近对事的态度乐观了,想事想得也比之前想开很多,不再那么焦虑,悲观了.这是我感觉最大的收获.......。
希望通过不断的努力，能让身体再上一个台阶。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-2 17:45
9月2日
今天起床后，除了慢跑，全套动作都完成了，大概用了一小时左右，感觉还是有点累，但我发现在之前身体疼痛的地方好像不痛了，但做压腿拉筋时，膀胱筋还是很多痛很紧，每次一拉就好痛，好多汗。看来还需加强这部分的健身动作,把筋拉开.但我知道这是急不来的,要循序渐进,否则可能会得不尝失.

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-4 16:32
9月3日
今早起床依然按顺序做了一次健身的动作用，我发觉每次做高抬腿的时候都会不断的打隔，这应该是好现象，证明段炼到位了，身体也只系这样不断的翻病，才会不断的过步。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-4 16:49
9月4日
今天起来,由于受台风的影响,外面下着倾盆大雨,所以只能在室内健身了,虽然室内空间没有外面的大,但也能完成大部分的动作.昨晚听了教练讲三压的要点,才知道压腿时的重心是放在腰胯中间,而不是放在弯曲的那个腿上,难怪之前压一会就感觉起不来的感觉,原来是重心放错了.
其实看似很简单的动作,如果没有教练们的指导,真的做错了,自己也不知道.所以真的很感谢教练们的耐心指导与讲解,感恩........

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-5 15:50
9月5日
今天起床感觉头还是有点痛，头顶涨痛的感觉，眼睛也睁不开、困。这是这半个月第二次出现这种情况了，但我发现仙人走以缓解这种情况，走着走着就不怎么痛了，但一坐下来就又开始不舒服了，看来真的要多多动起来才行.这两天的运动量比之前少了,因为这两天感觉胯、关节的位置又有拉伸的痛。希望通过坚持不懈的健身，能改善身体的所有不适的毛病。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-7 09:48
本帖最后由广东东莞-平常心于 2017-9-7 09:50 编辑

9月6日
今天一起床，外面就下着小雨，但并没有影响我的健身。在室内我跟以往一样先是仙人走，介由于室内容间不大，所以只走了5分钟就开始高抬腿，侧走，然后就是做三扩，发觉做上扩时腰很痛，有点累，但还是坚持下来了。希望身体能一天比一天棒。。。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-7 09:57
9月7日
今天天气不错，很凉快!最近由天小孩开学了,所以早上健身的时间没那么充足了,基本只能完成一部分的动作,其余的动作只能在上班或下班后穿插补回去,但感觉运动量还是没之前那么大了,身体的有些部位健身时还是会有疼痛的现象.但我发觉我的颈椎好很多了,最近都没发作了....

作者: kidsscan 时间: 2017-9-7 15:34

广东东莞-平常心发表于 2017-9-7 09:57
9月7日
今天天气不错，很凉快!最近由天小孩开学了,所以早上健身的时间没那么充足了,基本只能完成一部分 ...

见缝插针的做

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-9 08:45
本帖最后由广东东莞-平常心于 2017-9-11 08:47 编辑

9月8日
现在早晚天气都凉快很多，所以在室外健身真的好舒服。今天一早起来开始仙人走，三走，三压，四举等，大部分的动作都很轻松地完成，就是三压时拉的筋还是很痛，所以每次最不想做的就是这个了，可能也正因为这样，所以到现在还没有突破性的进展。
坚持，加油，坚持，加油!!！！！！！

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-9 08:56
本帖最后由广东东莞-平常心于 2017-9-9 09:04 编辑

9月9日
不知不觉加入德明三期健身班已有半个多月了，在这半个多月的时间中，有时早上也有过不想起床，或者起来后不想动的时候，也有因健身而出现身体的各种疼痛，各种翻病，但都坚持过来了。其实是每次健身后精神气爽、精力充沛的这种感觉一直牵动着我前进。真的，每次健身后的感觉真的很好，很棒，很享受!希望能在德明一直走下去。。。

作者: shannian 时间: 2017-9-9 14:50

广东东莞-平常心发表于 2017-9-1 09:59
8月31日
今天起来感觉精神不错,所以就先在球场跑了5圈,浑身都热了起来了,然后接着仙人走休息放松一下,三 ...

哈哈，都逆生长了

作者: shannian 时间: 2017-9-9 14:53

广东东莞-平常心发表于 2017-9-9 08:45
9月8日
现在早晚天气都很多凉快，所以在室外健身真的好舒服。今天一早起来开始仙人走，三走，三压， ...

加油

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-11 08:54
9月10日
今天是周末，小孩也放假，所以健身的时间充足!一早带着小孩到球场一起运动!天气很好,阳光充足,所以做了几个基本动作已经是满头大汗了,但比刚开始健身时好很多,现汗没之前那么多,收汗也收得快了.人也精神很多!

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-11 09:00
9月11日
今天睡过头了,一起来就差不多7点了,急忙地准备早餐,然后送小孩上学,所以今天还没健身呢,但今天确实感觉有点累了,可能是昨天动得太多了,昨天一天累计下来走了22800步,健身的动作也做了不少,应该是身体有点超负荷了!

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-9-12 11:07

广东东莞-平常心发表于 2017-9-9 08:45
9月8日
现在早晚天气都凉快很多，所以在室外健身真的好舒服。今天一早起来开始仙人走，三走，三压， ...

“就是三压时拉的筋还是很痛，所以每次最不想做的就是这个了”，当你坚持下来后，不让你压你还不愿意，我就是过来人

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-13 09:45
9月12
今天跟往常一样，起来就开始健身，仙人走，三走，四举。。。。，完成大部分的动作，这两天又感觉身体酸痛了，有点累了。希望明天会更好!

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-13 09:49
本帖最后由广东东莞-平常心于 2017-9-13 10:01 编辑

9月13日
今天有点懒床,不想起床的感觉,头有点痛,偏左边太阳穴的地方痛,眼睛睁不开的感觉,每次头痛都会伴有眼睛睁不开的情况,而且最近基本是一星期出现一次这样的情况了,也不知道是翻病还是昨天加班,工作时间长了,有点累了!起来后也不太想动,只是想仙人走,所以一直走了30分钟,走完仙人走后,各种症状都明显好多了,头基本不痛了!

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-15 15:58
9月14日
今天跟往常一样，基本完成一套动作，但运动量没之前那么大了，明天继续努!！

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-15 16:08
9月15日
今早起来先是扫地、拖地、擦桌子。。。。，把屋里打扫得干干净净，然后就仙人走放松一下，收收汗。感觉好舒服，很充实的感觉!其实做家务也没那么难,它不但能健身,还能给家人一个干净,舒适的环境。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-16 10:12
9月16日
今天星期六，小朋友不用上学，健身的时间很充足，这两天发觉做上扩时，有点透不过气来一样，有点难受，做完马上就出汗了，做侧步走时也发觉左腿提得没右腿那么高，好像是筋拉不开的感觉。之前做这两个动作时也没这种感觉，现在反而有了，也不知道是什么原因，希望是翻病啦!

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-18 10:00
9月17日
今天天气不错，跟往常一样，起床健身，做做家务，美好的一天就这样开始。。。。。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-18 10:07
本帖最后由广东东莞-平常心于 2017-9-19 16:40 编辑

9月18日
今早起来感觉秋高气爽,天气很凉快!可能也因为这样,现在健身汗出得不多,但感觉还不错,很舒服!感觉这种天气最适宜健身!希望自己能一直坚持下去.

作者: shannian 时间: 2017-9-18 20:24

广东东莞-平常心发表于 2017-9-16 10:12
9月16日
今天星期六，小朋友不用上学，健身的时间很充足，这两天发觉做上扩时，有点透不过气来一样，有 ...

那是之前麻木了，现在有感觉了，好事哟。

作者: shannian 时间: 2017-9-18 20:25

广东东莞-平常心发表于 2017-9-18 10:07
9月19日
今早起来感觉秋高气爽,天气很凉快!可能也因为这样,现在健身汗出得不多,但感觉还不错,很舒服!感 ...

可以的，一起坚持

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-19 16:54
9月19日
不知不觉离三期结束只有三天了,感觉是眨间的事,但渐渐的发觉健身已经是生活中不可缺少的事,就像吃饭睡觉一样的自然.已经把健身溶入到日常中了.现在上班其间只要有时间都会有意识地走走仙人走,或者藏在某个角落做做其它的动作,感觉之前身体上的一些不适症状,慢慢的都有了些缓解,有些甚至消息了!这些身体上的一点一滴的改变是我一直坚持健身的动力!就像黑暗中的一盏明灯指引着我前进.

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-22 09:12
9月20日
最近公司很忙，天天都加班，但精神还不错，仙人走很舒服，但一动动肩膀就很痛，上半身很多地方都这样一动就痛，可能跟最近工作时间长有点关系。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-22 09:16
9月21日
跟往常一样，早早起来做早餐，仙人走，三走。。。。，一个早上都在忙碌中渡过，但觉得很充实。生活的美好就在平常的一点一滴中体会出来。

作者: 广东东莞-平常心 时间: 2017-9-22 09:22
9月22日
今天三期健身班就要结束了，在这一个月以来德明不但为我带来了正确的健身方法，更得要的是为我带来了更健康的生活习惯与方式，改善了身体上的许多亚健康状态，指引着我往健康的道路中不断前进，希望德明健身能越办越好，为更多的人带来健康。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)