德明中医

标题: 三期-广州-踏雪寻梅健身日志 [打印本页]

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-23 08:52
标题: 三期-广州-踏雪寻梅健身日志
2017.08.22
今晚德明健身三期终于开班了，我于开班前几天加入德明健身。每天将健身项目列表的项目练一遍，这些动作看似简单，刚开始做时，有些动作对我来说要做到位难度不小。我就像大千老师所说的肉鸡，太久没动了。做完一遍动作，大汗淋漓，十分畅快。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-23 21:14
2017.8.23
早起第一件事就是锻炼。通过弓步压腿、侧压腿、单脚跳等这些动作，我发现我的下盘很不稳定，摇摇晃晃，继续坚持，看看是否有改进。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-24 22:46
2017.8.24
自从参加德明健身，便开始喜欢上走路。虽然现在可能还没完全找到仙人走的感觉，但一切先走起来再说，在走中慢慢去领悟。现在每天都是走路上下班，刚好20分钟左右，挺好。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-25 20:43
2017.08.25
今天大千老师出现了，聊到了仙人走的要点，我听完有了更深的体会，之前走的不得要领，需要改进。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-27 10:13
本帖最后由踏雪寻梅于 2017-8-27 10:14 编辑

2017.8.26
已经练了好几天，目前没出现翻病

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-27 19:04
本帖最后由踏雪寻梅于 2017-8-29 10:16 编辑

2017.8.27
今天由于有事情，没有做所有动作，就利用间隙时间走了仙人走。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-29 10:21
2017.8.28
下班回家后，在家里做了高抬腿走，侧步走，然后将一整套动作都做了一遍。我觉得下肢动作做得不好，比如说侧步走腿抬的有点困难，还有那个下蹲，蹲不下去，一往下蹲，人就会往后倒。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-30 10:16
2017.8.29
本打算今天早起，然后去户外运动。然而人是有惰性的，今天没能克服，赖床半个小时，时间来不及，只好在室内运动了。先三走了20分钟，然后四举、三扩等动作均做了一遍。高抬腿走，大腿很酸。四举动作做了，肩部酸的不行。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-30 10:24
2017.8.30
今天克服了惰性，按原定计划6点40起床，到户外去做运动。花香鸟语、有山有水，在户外运动就是不一样，今天增加了跳远、单脚跳、侧步走等动作，做完大汗淋漓，比跑步流的汗还多，做完神清气爽。只要天气允许，我希望我能坚持在户外做这些运动，效果更好。人还是要多接触大自然，融入大自然，天人合一。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-31 09:28
2017.08.31
今天依然照旧早起练起来。其他先不说，我觉得德明健身这种“随时可练、随地可练”的特点，让我养成每天都运动的习惯。以前健身就很容易找借口，比如下雨、没时间等。现在就不一样了，下雨就在家练，没时间，就少练几个动作，也可边看电视边练，方式很灵活，这点非常好，这就使得健身习惯容易保持下去。目前练完身体没有特别的感觉，就是最近半夜容易醒来，不知道这个是不是健身导致的。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-8-31 09:31
2017.08.31
今天依然照旧早起练起来。其他先不说，我觉得德明健身这种“随时可练、随地可练”的特点，让我养成每天都运动的习惯。以前健身就很容易找借口，比如下雨、没时间等。现在就不一样了，下雨就在家练，没时间，就少练几个动作，也可边看电视边练，方式很灵活，这点非常好，这就使得健身习惯容易保持下去。目前练完身体没有特别的感觉，就是最近半夜容易醒来，不知道这个是不是健身导致的。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-1 22:22
2017.9.1
今天依然照旧早起练起来。最近对仙人走越来越有感觉，能感觉到用跨用力的感觉。通过几天的锻炼，我的下蹲动作有了改进，能比以前蹲的更下去一些。每天练完去上班，感觉整个人很精神。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-2 23:23
2017.9.2
今天是周六，我还是坚持早起。德明健身让我坚持早起健身，这是一个很好的习惯，这是目前最大的收获。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-4 13:53
2017.9.3
今天是周日，闹钟响起，有点不想起床，赖床赖了十几分钟，后来还是起来了，不想这好不容易养成的习惯就这么中断了。今天继续在小区里面练了起来，现在每天都是练完一身汗。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-4 13:58
本帖最后由踏雪寻梅于 2017-9-5 15:55 编辑

2017.9.4
今天是周一，天气预报会下雨。起床的时候看了一下窗外，阴天没下雨。我毫不犹豫地换了衣服就出去锻炼去了。再犹豫可能又要找借口不练了。昨天QQ群了听了压腿的讲解，觉得自己压腿时间太短，练的不够。今天就延长了一下时间，同时动作也做了更到位一些。今天早上上班一会儿，起身要去打水，发现走路都走不稳了，今天压腿压得比较到位，腿有点疼。不过还好，走动走动就好了。最近这一两天，下巴右侧长了一个豆豆。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-5 15:52
2017.9.5
受台风影响，广州这几天接连大雨。不过早晨的时候没有雨，我就二话不说换上运动装出门了。现在每天早上锻炼四五十分钟。现在下蹲可以蹲得更下去一下，次数也可以做的多一些，有了些许进步。最后做跳远、立定跳、单脚跳。目前感觉我的下肢力量有所提升。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-6 14:42
2017.9.6
由于昨天晚上在家里练了腹肌训练和拳击燃脂练习，加之昨天晚上很晚睡觉，今天早上无法早起，起床时也浑身酸痛，就没有早起锻炼。早上上班路上就练练仙人走。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-8 14:53
2017.9.7
今天啥也不说了，练就是了。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-8 14:57
本帖最后由踏雪寻梅于 2017-9-8 15:05 编辑

2017.9.8
早起开练！广州这几天早晨都是阴雨天，这种天气早起是需要很大毅力。稍微挣扎一下，还是起来了。今天比较大的进步是下蹲动作基本可以蹲到位了，而且完成20个。练到一半，天下起小雨来，赶紧小跑回家，老天要让我休息了。加入德明健身到现在也有十多天了，时间过半，身体上没有特别的感觉。这段时间来不只做德明健身的动作，期间自己还坚持了游泳等其他一些有氧运动。感觉腹部小了些，赘肉减少一些。精神状态好一些。不好的方面主要有：1、睡眠不太好，入睡快，上半夜睡眠还可以，但是下半夜容易醒，醒后再入睡质量就比较差；2、心态方面还是不够好，内心不够强大，容易忧虑、纠结、恐惧、消沉。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-10 09:45
2017.9.9
今天是九月九日，希望我的健身也能坚持得长长久久。今天在锻炼的过程中，清鼻涕时不时从鼻子就出来。我一直以来就有鼻炎，主要症状是鼻塞，打喷嚏，时好时坏。可能锻炼了一段时间，正气足了，把体内寒气逼出。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-11 09:22
2017.9.10
周日早上，天下着小雨。在家里练起来，我觉得还是要在外面练比较有感觉。练的过程中还是流出了清鼻涕，可能是晚上吹空调导致，也可能是翻病。不管它，擦掉鼻涕继续练。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-11 09:25
2017.9.11
今天天气晴朗，早起后就出去外面晨练。今天很搞笑，练不到十分钟，就想上厕所，而且是憋不住的那种，所以赶紧小跑着回家了。回家直奔厕所，拉稀了。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-13 10:19
2017.9.12
今早早起外出晨练。坚持将一整套动作做完，边练边流清鼻涕，边擦鼻涕继续练。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-13 10:21
2017.09.13
今日晨起在家晨练。坚持是一种美德。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-15 07:56
2017.9.14
最近的睡眠越来越差了，入睡倒是很快，就是下半夜会醒过了，醒之后再睡，睡眠质量就很差了，这是不是翻病呢。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-15 07:58
2017.9.15
今早我醒的更早了，我看了一下时间不到凌晨4点，继续躺下睡，然而睡不好，等到闹钟响起时，却又困得不行，懒得起来。于是今天早上就没有锻炼，休息一天看看

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-16 20:13
2017.09.16
今日周六，天气很好，怀着愉悦的心情出去晨练。今天有个惊喜，我练着练着，发现树上竟然有好几个松鼠在树上蹦蹦跳跳。感谢德明健身，让我发现了生活的美。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-17 11:22
2017.9.17
今日是周日，比平常起床稍晚些，但还是坚持晨练。今天是加入德明健身第26天，这期间基本上坚持每天锻炼。身体上没有太大变化，我觉得这很正常，量变到质变需要一个过程。关键是养成锻炼的好习惯，现在排除特殊情况，基本上每天都会找到时间练一练，坚持练就对了。在这一段时间以来，发现锻炼的人以上了年纪的人为主，年轻人很少。年轻人要么仗着自己年轻身体好，要么就老是找工作忙没时间练为借口。人为什么都要等到身体出问题了才去重视身体的问题呢？

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-18 20:47
2017.9.18
又是一天新的开始，和往常一样练起。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-19 21:35
2017.9.19
今天是9月19日，参加健身快满月了，感谢德明健身，让我保持每天锻炼的习惯。每天晨起锻炼，有空的时候看看群里大家交流锻炼体会，很有一种大家庭的感觉。由于我的工作的原因，我每天保持着一种纠结、忧愁、恐惧的状态，加入德明健身后，虽说这种状态还没改变，但我觉得是有一定程度的改善。大千老师说做自己，我要时刻记住这句话。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-20 08:18
2017.9.20
为了更好的自己，今天继续练起。开启美好一天。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-21 08:15
2017.9.22
加入德明健身离满月又近了一天，继续坚持着。健身以来，主要的影响就是早醒，或者半夜醒来。不过经过晨练，第二天精神满满，不影响工作，就不去理会。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-25 21:07
2017.9.23
凡事贵在坚持，我没想到我能坚持天天健身，给自己赞一个，我要继续坚持下去。

作者: 踏雪寻梅 时间: 2017-9-25 21:09
2017.9.24
今天是周末，待会儿还要去公司加班，去公司前还是照例去健身，提提精神。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)