德明中医

标题: 三期-安徽-无声健身日记 [打印本页]

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-23 09:45
标题: 三期-安徽-无声健身日记
自从报名三期后，基本上每天都练习下，除了偶尔忙没有练。昨天基本上也都练了，这几天孩子生病没有那么多的时间。希望自己每天都能坚持练，身体越来越健康，越来越自信美丽。加油！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-24 15:33
早上没有练，上班的时候坐累了起来练一组，去上卫生间的路上仙人走，只有抽时间练，晚上弄完孩子，把没有练的补了，但不是全部都练了。高抬腿的时候后背的脊椎都有响声。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-25 16:29
早起锻炼，基本都锻炼一遍，有放屁打打嗝，上班时间坐的太累，起来运动下，运动后工作效率会更高。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-26 15:04
早起锻炼的，基本上都锻炼了，没有锻炼的晚上补上了，胸口这几天感觉更堵了，吃多了不舒服，但还管不住嘴，嘴里老想找个东西嚼嚼，控制不住自己，这也是翻病吗？

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-28 16:38
补昨天的汇报（我实际汇报的是前一天的情况），早起基本完成了所有的练习，有排气和打嗝的现象，经常听到骨头里有响声，使用手的运动时，手上有气感。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-28 16:39
星期天由于孩子择校上学，要租房子，并且打扫房子，没有练习，下次遇到任何情况都要抽时间练习。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-29 16:11
昨天早上在家练习了一部分，晚上回家孩子还要出去玩，我就带孩子出去玩了会，叫他和我一起跳台阶，不愿意，我自己把一些凿山没有练的练习下，他自己在那疯跑，我想孩子能够和我一起练，我们家孩子上一年级，年龄算大的，个头确偏矮。我这几天胸口还是堵的。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-30 16:29
胸口还是有点堵，胸口都堵好多年了，试过好多方法，都没有什么效果，希望通过这次的健身会好，越来越健康和有活力。昨天锻炼的也不是很好，有的没有做，孩子进入开学季，我上班路程也远点了，总感觉时间不够用。有的在上班间隙做，有的不好做。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-8-31 15:51
昨天晚上很晚仰卧起坐和俯卧撑还没有做，实在太累了，就睡觉了。这几天感觉身体有点犯懒，不想动，身上酸唧唧的。运动的时候，经常听见骨头里咯吱的响声。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-1 16:25
这几天感觉觉好睡，特别想睡觉，身上酸唧唧的，上班有点打不起精神来。每天时间都不够用，晚上好像睡觉，就没有全部锻炼完。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-2 14:38
孩子上学，现在上班离住的地方也远了，时间不够用，就利用一些零碎的时间锻炼下，中午去食堂吃饭的时候跳下楼梯，同事问这干嘛！我说锻炼身体，现在也没有觉得不好意思，皮越来越厚，在厚点更好，更喜欢现在的自己，随着锻炼，身体越来越好，未来的自己会更好的。加油！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-4 10:29
前天项目基本都做了，上班时间上午和下午的时间基本上都要做下三俯和三扩，左后身体拉伸，感觉哈舒服，走路的尽量仙人走。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-4 10:31
昨天早上起来就整理家，因为最近搬家，有点乱，早起就没有做功课，一直到晚上都没有时间，在睡觉前带孩子一起做了几个项目。以后还是要早起做，要不时间安排不过来。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-5 16:35
有的训练没有做好，只有早起做完大部分，要不晚上就没有时间做，以后要早上多做，每天时间都不够用，现在孩子上学了，每天要带孩子学习、看书和玩。胸口还是堵，不知道什么时候能彻底好。加油！感恩！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-6 15:50
现在早上起来早点，把大部分的练习都放早上，基本上昨天都做了，胸口还是堵的，锻炼的时候身体里有响声。昨天带孩子一起玩单脚跳和跳远，希望孩子也健身，身体越来越强壮。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-7 16:11
现在基本都是早起把大部分项目做好，但跑步一直都没有怎么做。现在锻炼的时候，身上还是到处响，还比之前厉害，这段时间上午上班的时候想睡觉，干事效力低。还有胸口还是堵的，吃的时候能吃不少，吃后感觉不舒服，想控制少吃点，但又想吃。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-8 16:29
还是早上把大部分运动都做了，上班期间中途也做了。练了老师讲的呼吸法，想想胸口堵的地方变大大大，感觉好像是舒服点。加油！感恩！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-9 14:32
昨天早上稍微起来迟点，没有来的及把所有的项目做完，晚上回去弄到睡觉前想起还有仰卧起坐和俯卧撑没有做，感觉好累，不想做，就睡觉了。加油！感恩！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-11 14:28
补昨天，早起基本上把项目都做了，现在大便挺好的。上午还是有点犯困。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-11 14:30
昨天星期天，早起就干家务，没有做练习，晚上特别累，是不是没有锻炼的原因，以后一定要坚持每天都要做，

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-12 14:53
昨天早起把练习都做了一遍，在上班的路上车上也睡了一觉，但上午上班的时候还是头昏昏沉沉的想睡觉。高抬腿的时候背上的还在响，自从锻炼后经常手和腿都有响的时候，是不是在调伤啊！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-13 15:17
昨天早上起来迟点，有的训练没有做，晚上好迟了又不想做了，晚上的时候孩子要和我单脚跳比赛，真得跳不过孩子，跳一会儿就累了。今天同事说我脸色好了，问我可擦东西了，没有，脸上的斑也没有了，刚看下的确没了，开心！加油！感恩！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-14 22:33
这几天上午上班没有感觉要睡觉，昨天练习基本都完成，现在孩子每天自己在家单脚跳，虽然我每天早上练习他没有看到，但对他还有有点影响的。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-15 15:36
现在胸口还是有点堵，加入大千老师的呼吸法，我觉得这个应该有很大帮助，不过经常忘记做，早上起来就练呼吸20个已成习惯，加油！感恩！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-16 16:14
最近身边好多人生病住院，身体健康是最重要的，一定要每天锻炼身体，当成吃饭和睡觉一样做，相信自己一定能做到，加油！感恩！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-18 14:45
补昨天，现在基本都是早上练习，把当成最重要的事情来做，就能做完，加油！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-18 14:47
昨天星期天早期也把各项都做了，昨天来月经了，这次推迟了3天，以前都是提前一个星期内，相信锻炼后身体会越来越好的。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-20 15:48
补昨天的日期，练多好多自己就会了，自己却还不知道，我开始练习弓步压和侧蹲压就是不明白有什么区别，自己也不知道哪天突然明白，还是要多练习，练着练着自然就明白了。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-20 15:49
这几天都是早起练习的，越来越有感觉了，身体还是咯吱咯吱的响，做仰卧起坐的时候肚子响的有点厉害，有时做的时候还是感觉有点累。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-21 14:59
昨天早起基本都锻炼了，现在感觉腿越来越有劲了，路走多了也不累。

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-23 05:36
有事去了外地，多部分下午在酒店练习的，其他没有练，在外面走了好多路，没有觉得累，在德明健身自己身体会越来越好的。加油！感恩！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-23 05:46
还在外地，早起在住宿的地方把大部分的项目都做了，发现自己的皮肤和脸色越来越好，腿脚也越来越灵活，虽然为期一个月的活动已经结束，在以后的生活中我要每天坚持练习，把健身当成吃饭睡觉一样，身体是革命的本钱，我一定能做到的，感谢老师、教练和组长，谢谢您们的付出。加油！感恩！我们生活群见！

作者: 三期-安徽-无声 时间: 2017-9-26 17:11
这几天在外地，锻炼断断续续的，基本每天都在做一些项目，相信自己一定会坚持的，相信自己身体会越来越好的，总结和录像都还没有弄，总结尽快写，录像天天早出晚归，有点麻烦，一定有办法的。

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