德明中医

标题: 三期川渝组-成都-李琴健身日记 [打印本页]

作者: liqin 时间: 2017-8-23 11:10
标题: 三期川渝组-成都-李琴健身日记
本帖最后由雷雷于 2017-8-23 23:36 编辑

今天一上手先三扩，然后高抬腿、后退走配合四举各走接近300步，侧步走左右各走120步，单够、双够各数108下，蹲起24个，台阶跳24丅、跳远28个、单脚跳左右各100米，高台压左右各50个，弓步压左右各72个，侧蹲压一个也做不来，俯卧撑30个。仙人走上下班路上走。仰卧起坐晚上做20个，快慢跑10分钟还没做。腿正前面开始疼，肩膀由酸发热向颈肩和手臂方向传，左手右脚明显。

作者: 云舍 时间: 2017-8-23 21:46
我快慢跑也没做，做完其它。这个就来不动了

作者: liqin 时间: 2017-8-24 21:18
8月24日
今天起床早，在下雨之前就回来了。每天活动的内容基本一致，今天实然感觉左右压腿轻松了一些，还有就是做动作时肚皮特别疼，但做完之后，今天一天肚厂皮感觉轻松，没有昨天疼

作者: liqin 时间: 2017-8-27 22:20
8月27日
每天练习的内容都差不多，三个星期下来还长胖了。不过现在肚皮疼好多了。看大家QQ里聊的欢，也没去看，太乱了。眼花

作者: 云舍 时间: 2017-8-28 10:16

liqin 发表于 2017-8-27 22:20
8月27日
每天练习的内容都差不多，三个星期下来还长胖了。不过现在肚皮疼好多了。看大家QQ里聊的欢，也没去 ...

我瘦了两公斤了。锻炼加晚饭控制了下

作者: liqin 时间: 2017-8-29 19:30
8月29日
每天坚持我还在长胖，历史最高水平，我都要哭了。肚子上、屁股上全是肉，太难受了！

作者: 云舍 时间: 2017-8-29 23:47

liqin 发表于 2017-8-29 19:30
8月29日
每天坚持我还在长胖，历史最高水平，我都要哭了。肚子上、屁股上全是肉，太难受了！

作者: liqin 时间: 2017-8-31 22:26
补8月30日
今天一大早从成都出发到深圳，好累！飞机晚点，我一直在飞机上昏睡，下飞机后马不停蹄，累！这段时间莫名其妙情绪低落，很多年没有出现的心悸又复发了，每天的休息时间似乎都不够！

作者: liqin 时间: 2017-8-31 22:32

liqin 发表于 2017-8-31 22:26
补8月30日
今天一大早从成都出发到深圳，好累！飞机晚点，我一直在飞机上昏睡，下飞机后马不停蹄，累！这段 ...

8月31日
今天上午一直在外面走，感觉现在走路背真的挺抜了好多，身上其他地方这两天可能练的少，一点也不疼了，就是胖胖胖呼呼！

作者: 云舍 时间: 2017-9-1 19:51

liqin 发表于 2017-8-31 22:26
补8月30日
今天一大早从成都出发到深圳，好累！飞机晚点，我一直在飞机上昏睡，下飞机后马不停蹄，累！这段 ...

回家好好休息下。幸苦啦

作者: liqin 时间: 2017-9-2 20:39
9月1日
从深圳回到老家，飞机一直晚晚晚，我一直等等等，回到家己经很晚了，上床睡觉，一会肚子又疼，可能路上吃的不热乎的原因吧！一天下来也只有走路了，体会到一开胸，就是两肩膀向后，什么挺胸、收腹、收尾吕，都做到了。不错不错

作者: liqin 时间: 2017-9-2 20:45

liqin 发表于 2017-9-2 20:39
9月1日
从深圳回到老家，飞机一直晚晚晚，我一直等等等，回到家己经很晚了，上床睡觉，一会肚子又疼，可能 ...

9月2日
今天一大早就起床、吃饭，8点钟就己经在爬山、走路的路上了，中午也没睡，回到家6点了。以前这个样子我早瘫软了，今天是天气好，空气好、心情好吧，加上这近一个月锻炼的基础，居然不觉得累，回来还做了仰卧起坐。

作者: 云舍 时间: 2017-9-3 10:11

liqin 发表于 2017-9-2 20:45
9月2日
今天一大早就起床、吃饭，8点钟就己经在爬山、走路的路上了，中午也没睡，回到家6点了。以前这个 ...

厉害厉害。是呢只要把肩一展开，感觉胸就透气好多

作者: liqin 时间: 2017-9-3 22:00
9月3日
今天又去爬山，居然也不觉累，走了好多路，还念了好多咒，坐在林间的大树上还做了几遍呼吸操，感觉呼吸一吸到底，从来没有过的畅快，一天下来胳膊腿都不疼，得益于这段时间的锻炼。只是肚子不舒服，吃的不对还是风吹到凉起了。

作者: liqin 时间: 2017-9-4 21:34

liqin 发表于 2017-9-3 22:00
9月3日
今天又去爬山，居然也不觉累，走了好多路，还念了好多咒，坐在林间的大树上还做了几遍呼吸操，感觉 ...

9月4号
今天6点起床出去仙人走一个多小时，又出去玩了一下午，可能昨天爮山陡了一些，小腿肚子疼，但没有以前疼的动也不能动。今天早点睡，明天早点起。

作者: liqin 时间: 2017-9-6 07:06

liqin 发表于 2017-9-4 21:34
9月4号
今天6点起床出去仙人走一个多小时，又出去玩了一下午，可能昨天爮山陡了一些，小腿肚子 ...

9月5日
今天4点半起床，洗漱、吃饭、坐车回家，玩累了。走路的时候仙人走还是让我很轻松。出来这几天莫名其妙的情绪也好了起来，就是可能爬坝上坡的时候多，右膝盖老毛病又犯了，连带着右胯都有点感觉。

作者: liqin 时间: 2017-9-6 21:03

liqin 发表于 2017-9-6 07:06
9月5日
今天4点半起床，洗漱、吃饭、坐车回家，玩累了。走路的时候仙人走还是让我很轻松。出来这几天莫名 ...

9月6日
今天下午出去走了一会儿，高抬腿，侧面走，仙人走。练练练，坚持坚持！

作者: liqin 时间: 2017-9-7 21:17

liqin 发表于 2017-9-6 21:03
9月6日
今天下午出去走了一会儿，高抬腿，侧面走，仙人走。练练练，坚持坚持！

9月7日
今天早上6：30分出去走了一个小时，过程中四举三走都有，感觉都很好，不知什么时候可以瘦点下来。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-8 11:24

liqin 发表于 2017-9-7 21:17
9月7日
今天早上6：30分出去走了一个小时，过程中四举三走都有，感觉都很好，不知什么时候可以瘦点下来。 ...

好好锻炼，身体健康自然苗条嘛，不要去考虑瘦不瘦的问题！！坚持得很好！继续努力！！

作者: liqin 时间: 2017-9-8 22:36

雷雷发表于 2017-9-8 11:24
好好锻炼，身体健康自然苗条嘛，不要去考虑瘦不瘦的问题！！坚持得很好！继续努力！！

9月8日
今早继续走路一小时，四举三走三扩三跳全部过了一遍，很轻松没有压力。

作者: liqin 时间: 2017-9-9 19:53

liqin 发表于 2017-9-8 22:36
9月8日
今早继续走路一小时，四举三走三扩三跳全部过了一遍，很轻松没有压力。

9月9日
今天早上仙人走一小时15分钟，四举三扩三跳，爬山2小时。累

作者: liqin 时间: 2017-9-11 22:23

liqin 发表于 2017-9-9 19:53
9月9日
今天早上仙人走一小时15分钟，四举三扩三跳，爬山2小时。累

9月10日
今天早上准备出去锻炼的时候，天气下雨，只好在家练习。

作者: liqin 时间: 2017-9-11 22:25

liqin 发表于 2017-9-11 22:23
9月10日
今天早上准备出去锻炼的时候，天气下雨，只好在家练习。

9月11日
今天6点准时起床，准备行李，告别家乡，踏上回家的路。一天下来好累，想睡觉。

作者: liqin 时间: 2017-9-13 23:02

liqin 发表于 2017-9-11 22:25
9月11日
今天6点准时起床，准备行李，告别家乡，踏上回家的路。一天下来好累，想睡觉。

9月12日
晚上12点终于回到成都，凌晨两点终于睡觉了。

作者: liqin 时间: 2017-9-13 23:09

liqin 发表于 2017-9-13 23:02
9月12日
晚上12点终于回到成都，凌晨两点终于睡觉了。

9月13日
虽然睡的晚，早上6点45分还是起床出去锻炼了。一个小时回家，每天自以为是的锻炼也不知对了没有，效果是怎么样的也不知道，反正很讨厌自己越来越胖，所以今天晚上没吃饭又出去走路，压腿，跳，蹲起，整了40多分钟回来了。可能加了量，大腿拉的有点痛。

作者: liqin 时间: 2017-9-15 05:55

liqin 发表于 2017-9-13 23:09
9月13日
虽然睡的晚，早上6点45分还是起床出去锻炼了。一个小时回家，每天自以为是的锻炼也不知对了没有 ...

9月14日
老家比成都天早亮一个小时，可能习惯了，今天早早的醒了，但天在下雨，我在家打坐做呼吸操一个小时，疣然后侧压、三扩、三俯一一做下来，神烦越来越胖，加大了量，腿胃经胆经处拉的疼了一天，扩胸感觉很舒服，后天发现从肺门开始延伸到胳肢窝一条线疼。以前总要疼上几天吧，现在一天过后，都不怎么疼了。继续努力

作者: 雷雷 时间: 2017-9-15 21:46

liqin 发表于 2017-9-15 05:55
9月14日
老家比成都天早亮一个小时，可能习惯了，今天早早的醒了，但天在下雨，我在家打坐做呼吸操一个小 ...

非常棒！

作者: liqin 时间: 2017-9-16 19:58

雷雷发表于 2017-9-15 21:46
非常棒！

9月15日
今早特别兴奋，5点半就想起床，结果下雨天还不亮，磨蹭又睡了一会，开始在床上打坐练呼吸6点半起床了。在屋子转了一圈，开始熨衣服，一直到7点40分结束。白天上下班走路，不知算不算锻炼了。

作者: liqin 时间: 2017-9-16 20:08

liqin 发表于 2017-9-16 19:58
9月15日
今早特别兴奋，5点半就想起床，结果下雨天还不亮，磨蹭又睡了一会，开始在床上打坐练呼吸6点半起 ...

9月16日
昨天本身挺好的，看到一句“世界上最温暖的事，莫过于有一个人不论你在任何时候，对你不离不弃”，莫名入心，晚上回来看电视一直到凌晨两点半才去睡觉，结果起晚了。家里只有一个人，不怕晚去洗澡，结果摔了一跤，头磕在门框上，后脑勺上起了好大一个包，半天才趴起来。下午去做了一个按摩，头还痛，不会脑震荡吧，不敢去蹦哒蹦哒了，今天休息一天。

作者: liqin 时间: 2017-9-17 23:08

liqin 发表于 2017-9-16 20:08
9月16日
昨天本身挺好的，看到一句“世界上最温暖的事，莫过于有一个人不论你在任何时候，对你不离不弃” ...

9月17日
今天起床很早，给儿子弄早饭送他补课，做家务打扫卫生，就就快11点了，早上没锻炼。今天一天下来只走了走路，我想可能是锻炼强度不够，我怎一点反映也没有，越来越来越胖太难看了。

作者: liqin 时间: 2017-9-19 22:13

liqin 发表于 2017-9-17 23:08
9月17日
今天起床很早，给儿子弄早饭送他补课，做家务打扫卫生，就就快11点了，早上没锻炼。今天一天下来 ...

补9月18日
早上出去锻炼一小时，因为刚下过雨，怕摔跤没敢单腿跳、双腿跳。回家后匆忙上班，上级部门检查工作。

作者: liqin 时间: 2017-9-19 22:17

liqin 发表于 2017-9-19 22:13
补9月18日
早上出去锻炼一小时，因为刚下过雨，怕摔跤没敢单腿跳、双腿跳。回家后匆忙上班，上级部门检查 ...

9月19日
很担心下雨，出门锻炼时地是湿的没落雨，内容还是四举三走，三扩三够三俯，没敢跳。发现时间比以前用的少。身体上没啥子感觉，要加量才行。

作者: liqin 时间: 2017-9-21 06:37
9月20日
每天起床都在溜达，没有一次把所有内容全部做完的。今天照例三打三俯三走四举做完后，又做三跳的双跳时，头晕心慌冒冷汗，差点晕倒，蹲了一会缓一下就回家了，没有继续锻炼。一天中就只有走路没做其他运动了。

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