德明中医

标题: 西北组三期―甘肃―独孤伊诺的健身日记 [打印本页]

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-23 13:59
标题: 西北组三期―甘肃―独孤伊诺的健身日记
本帖最后由舍得方自在于 2017-8-24 10:34 编辑

23#
今天早上六点起床锻炼，先从仙人走开始，很不错，整套动作大概过了一遍，用了一个多小时，昨天下午练了高台腿，今天大腿根部很困疼，可能是长时间没有锻炼到此部位的原因吧，相信以后肯定会越练越好的，每一天都在动静结合中度过，身体很轻盈，坚持下去！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-24 10:36
哇，这么厉害，一开始就能感觉到身体轻盈的感觉，看来身体底子挺好，这样健身起来康复很快的，加油哦！·

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-24 20:38

舍得方自在发表于 2017-8-24 10:36
哇，这么厉害，一开始就能感觉到身体轻盈的感觉，看来身体底子挺好，这样健身起来康复很快的，加油哦！·

8.24
今天早上依然六点起床，但是小豆包也醒来，所以就没有时间锻炼了，喂奶，起床，洗脸收拾，然后去了安远，早上就没有锻炼。
中午回来睡了一觉，下午起来已经四点半了，趁妈妈把孩子抱走赶快锻炼，仙人走的时间有点短，不过其余动作全部做完了，快慢跑时间稍短，不过练得是全身都痛呐，或许这是翻病吧，总之，坚持！以后争取可以更长时间的锻炼，fighting！感谢妈妈让我能抽空锻炼！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-25 16:48
8.25
今天还是六点钟起床，完整的练了一遍，零碎一遍，脚踝还是有点不舒服，可能是肌肉有点拉伤吧，比昨天好多了，坚持，最近这几天晚上腿难受的不容易入睡，不知道是冻的还是健身翻病还是缺钙？腿子既痒又急，很难受，过几天不知道能否好？！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-26 16:58
8.26
今天的天气可谓是冷痛，早上起来做了保健操，然后做了全套（台阶跳和远跳没有做，感觉对关节不好，暂时先不做了）睡醒之后感觉左腿疼得太厉害了，睡觉的时候在热炕上都这么疼，天气作怪，不对，应该是左腿的病严重的问题，于是仙人走，感觉到有一点点暖和，后来又做了20仰卧起（肚皮拉扯的够呛，不过比昨天好太多了）和20俯卧撑，上半身已经热和了，于是就手拍膝盖，结果，不一会儿腿子就暖和了，我今天终于彻底感受到了健身的好处了，以后一直这样锻炼，时间长了膝盖肯定就好了吧！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-27 18:01
8.27
今天的天气不好，早上起来做了保健操，然后做了全套，睡醒之后感觉左腿疼得太厉害了，睡觉的时候在热炕上都这么疼，天气作怪，不对，应该是左腿的病严重的问题，于是仙人走，感觉到有一点点暖和，后来又做了20仰卧起（肚皮拉扯的够呛，不过比昨天好太多了）和20俯卧撑，上半身已经热和了，于是就手拍膝盖，结果，不一会儿腿子就暖和了，我今天终于彻底感受到了健身的好处了，以后一直这样锻炼，时间长了膝盖肯定就好了吧！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-28 10:15

甘肃独孤伊诺发表于 2017-8-27 18:01
8.27
今天的天气不好，早上起来做了保健操，然后做了全套，睡醒之后感觉左腿疼得太厉害了，睡觉的时候 ...

一定的！

作者: cexi 时间: 2017-8-28 11:13

甘肃独孤伊诺发表于 2017-8-27 18:01
8.27
今天的天气不好，早上起来做了保健操，然后做了全套，睡醒之后感觉左腿疼得太厉害了，睡觉的时候 ...

我之前右膝盖冷痛厉害，现在痛是一点也没了，凉的感觉也很轻很轻了。

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-28 20:40
8.28
今天下雨，早上起来做了保健操，然后做了全套，睡醒之后感觉左腿疼得太厉害了，睡觉的时候在热炕上都这么疼，天气作怪，不对，应该是左腿的病严重的问题，于是仙人走，感觉到有一点点暖和，后来又做了20仰卧起（肚皮拉扯的够呛，不过比昨天好太多了）和20俯卧撑，上半身已经热和了，于是就手拍膝盖，结果，不一会儿腿子就暖和了，我今天终于彻底感受到了健身的好处了，以后一直这样锻炼，时间长了膝盖肯定就好了吧！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-30 18:54
8月29补
今天早上六点起床锻炼，先从仙人走开始，很不错，整套动作大概过了一遍，用了一个多小时，相信以后肯定会越练越好的，每一天都在动静结合中度过，身体很轻盈，坚持下去！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-30 20:19
8.30
今天起迟了七点钟昨晚宝宝醒来了五六次我没睡好就多睡了会起来以后就开始锻炼了，仙人走走的时间比之前都多，走一会儿感觉膝盖就不那么疼了，不过锻炼的我腰胯都疼，这是翻病，好现象，现在做弓步做的挺轻松的，一个礼拜感觉进步了很多，现在感觉健身就像吃饭一样，老想动，不动的话就感觉欠了啥似的，看来身心都在进步呐，参加这个健身真的是太好了，养成了运动的好习惯，明天继续加油！早起锻炼

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-8-31 20:49
8月31
今天早上有事没练，下午练的，先从仙人走开始，很不错，整套动作大概过了一遍，用了一个多小时，相信以后肯定会越练越好的，每一天都在动静结合中度过，身体很轻盈，坚持下去！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-1 19:16
9月1
今天早上六点起床锻炼，先从仙人走开始，很不错，整套动作大概过了一遍，用了一个多小时，相信以后肯定会越练越好的，每一天都在动静结合中度过，身体很轻盈，坚持下去！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-2 19:06
9.2
今天5点15起床洗漱上厕所锻炼到六点半，最近一周的进步是每天都上大便，并且一些小毛病慢慢的发现在变小甚至没有了，比如手涨的情况已经从全手涨变到某根手指了，不管是吃药还是健身的效果，总之是病情好转了，非常的高兴，包包的痘痘昨晚用药也变小了，晚上睡觉也踏实了，一觉睡到了5点多，吃了奶又一觉睡到现在还没醒，看来昨天他真的是没休息好累了，一切都会好起来的，豆包跟妈妈一起加油吧！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-3 12:23
9.3
六点半起来锻炼，以走为主，感觉平举的时候好累，这可能是在翻病吧，不过整体比之前进步了，刚刚又做了一遍三走四举，还有三扩，做平扩的时候感觉胸闷，这应该也是在翻病吧，总之，全当翻病了，不过不知道是没睡好还是怎么了，今天好困啊，继续练习，坚持到底[鄙视]

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-4 21:44
9.4
六点起来锻炼，以走为主，感觉平举的时候好累，继续练习，坚持到底，一切都会好起来的。

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-5 19:05
9.5
今天早起做了全套动作，但是在原先20个的基础上增加了10，每一天都进步一点点，感觉身体比之前总体进步了，坚持

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-6 21:41
9.6
今天早起做了全套动作，但是在原先20个的基础上增加了10，每一天都进步一点点，感觉身体比之前总体进步了，坚持

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-7 20:18
9.7
今天下午做了全套动作，但是在原先20个的基础上增加了10个，每一天都进步一点点，感觉身体比之前总体好多了，坚持就是胜利

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-8 07:56
9.8
今天六点起床，起来仙人走三走四举等等不过最近腿疼得厉害，我根本不敢坐跳的动作怕伤着膝盖，其余动作都做完了，小跑一会感觉很舒服，最近腿疼得我都感觉太不舒服了，可能天气变凉了，所以腿越来越不舒服，昨天没休息好，脚踝发软疼不能走路了，天呐吓死我了，感觉快要残废了，今早还是一样，活动了一会儿好点了，加油锻炼，赶快好起来

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-9 16:13
9.9
早起锻炼，现在身体出了膝盖很不好之外，其余地方都在好转，尤其手指胀痛的一天比一天好，希望这种好事连连发生，现在仙人走的时候腿子很轻松，最后小跑很舒服，感觉全身都放松了，加油

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-10 20:46
9·10
早起锻炼，现在身体出了膝盖很不好之外，其余地方都在好转，尤其手指胀痛的一天比一天好，希望这种好事连连发生，现在仙人走的时候腿子很轻松，最后小跑很舒服，感觉全身都放松了，加油！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-12 19:55
9.12
今天早起锻炼，感觉动一动全身都舒服无比，就是膝盖中午睡觉的时候好痒，可能是翻病吧，早晨小沟门的空气好中夹杂着一股猪粪的臭味，好难闻。
不过锻炼了这么长时间，身体现在不动的话倒是感觉不舒服，加油吧

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-12 19:56
补9.11
最近两天比较忙，今天只是仙人走，其余的没有时间就没锻炼，好可惜，以后争取加油练

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-13 20:50
9.13
今天早起锻炼，感觉动一动全身都舒服无比，就是膝盖中午睡觉的时候好痒，可能是翻病吧，早晨老家的空气很好，很新鲜，在山上就是舒服。加油吧！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-15 14:36
9.14补
天下着小雨早上起来锻炼空气很好身体的耐风性好多了能正常穿衣但是还是怕冷尤其膝盖可能这个需要锻炼很长时间吧

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-15 14:38
9.15
天气阴老天爷的脸色不太好可能又要下雨孩子醒来了所以只能仙人走陪宝宝越来越贪恋与他在一起的时光不想去上班只想与他在一起逗他玩。

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-16 20:35
9.16
仙人走最近几天腿疼所以就只有仙人走从明天开始动起来不然懒细胞又扩散了小豆包给麻麻加油吧我的豆包越来越心疼了他酣睡的时候最心疼嘴撅起来太可爱了

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-18 21:28
9.17补
今天早起锻炼，感觉动一动全身都舒服无比，就是膝盖中午睡觉的时候好痒，可能是翻病吧，早晨老家的空气很好，很新鲜，在山上就是舒服。加油吧！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-18 21:29
9.18
早上起来仙人走，最近几天有些腿疼，所以就只有仙人走，从明天开始，动起来，不然懒细胞又扩散了。

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-21 16:44
9.19补
气候变冷了穿衣现在可以正常了但是由于天气冷了就坚持不了锻炼了早上从被窝里爬不出来了这种状况真可怕以后不能这样了

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-21 16:45
9.20补
腿子还是格外不舒服但是一天坚持仙人走最近几天不想喝药不想锻炼可能是身体好转了所以不用心了这种感觉很不好锻炼之外是很舒服的人格外精神所以坚持不懈的努力健身总之身体有这么大的改观真的要感谢大千老师要是没遇到他我这个时候身体肯定不如现在所以就像他给我说的多锻炼不能靠吃药加油！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-21 16:47
9.21
一个月很快就到了前面20天坚持的很好最近一周有点犯懒还是以仙人走为主跳远我因为腿子问题所以几乎没做还有Amy那天还问我身体怎么样了同病相怜的我们真poor 因为我的确在好转所以我告诉她心情放好继续努力她说像我学习她和我一样也每天锻炼所以感觉身边多了很多感同身受的小伙伴大家一起战胜病痛加油

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-22 20:42
9.22
锻炼一个月了真快每一天都是那么的充实有孩子有锻炼今天是毕业的日子不知道能否顺利毕业希望能！

作者: 甘肃独孤伊诺 时间: 2017-9-29 13:08
月总结
  一个月的时间过的真的是飞快，回想起一个月前，我的病是那么的严重，现在想想能加入德明真的是缘分，能遇到老师真的太是医缘了。
  还记得刚出月子的时候身体不能适应环境，大家都穿短袖、裙子的时候我只能裹个厚厚的外套，怕风怕冷严重，不敢出门，只有看病买药才出门，走在路上别人投来异样的目光，那种感觉真的是太不好了，以至于到后来都害怕出门，很偶然的一次机会在百度上看到了清风老师的讲座，我才知道自己得了产后风，我觉得文章讲的非常有道理，于是我就天天看他的文章，一遍又一遍的研究，终于在一个月之后就找老师看病，在诊室看到健身群，加上之后我才知道有那么多的人是曾经的产后风患者，现在正在参加健身，还有在我找老师开方的时候，老师也让我参加健身，他说不能靠吃药，所以我一下子意识到了健身的重要性，毅然决然的加入了三期。
  一个月的健身让我养成了早睡早起的习惯，一天基本上有时间就练习，就像老师说的，动静结合，动中有静，静中有动，不动还不舒服。这让我对身体恢复充满了信心，我也谨记，心情好能促进恢复，这一点在我身上有明显体现，我是真正的受益人。所以以后一定要保持心情的畅快，不乱发脾气，一定！对自己对身边的人都好。
  年轻时候生病真的是福，因为这样就会比别人更加珍惜身体，加入三期以后，每天都以仙人走为基础，三走四举三扩这几个是我最喜欢做的动作，尤其是三扩里的后扩，使我的尾椎困的这个毛病好了，很长时间都不犯困了，现在没事总做做，特别舒服。以前仙人走没感觉，现在走十分钟左右就已经能感觉到热乎，腿子上有一股暖流。不过跳的所有动作我几乎都不敢做，本来膝盖就很不好，跳下去的时候我感觉对膝盖的冲击力特别大，很害怕会使膝盖加重，老师也说让我多仙人走，慢慢的膝盖就好了，不标准的俯卧撑和仰卧起坐总能使我热起来，做做感觉能减腰上的肥肉肉。三压动作还是挺难的，总是做不标准，没事，慢慢来吧，我相信一切都会越来越好的。
  最后，我要感谢清风老师，在茫茫人海中，遇到了他就是我的幸运，要是没有他，现在的我恐怕和好多误治的姐妹们一样难熬吧，总之，在他的带领下，我相信我的病在吃汤药加健身的基础上一定会好起来，病好了之后，我一定积极锻炼身体。感谢德明健身！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-9-29 14:34

甘肃独孤伊诺发表于 2017-9-29 13:08
月总结
一个月的时间过的真的是飞快，回想起一个月前，我的病是那么的严重，现在想想能加入德明真的是缘 ...

恭喜师妹有所收获！希望越来越好！

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