德明中医

标题: 西北组三期一新疆青梅一健身日记 [打印本页]

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作者: 青梅    时间: 2017-8-23 14:55
标题: 西北组三期一新疆青梅一健身日记


今天是八月二十三日，练习仙人走，三走，四举已二十天。感觉身体舒展了许多，腿上的筋也在慢慢拉开，抬高压腿的动作也越做越轻松了。
现每天服着老师开的中药，再配合着健身运动，希望身体会越来越好！
坚持就是胜利！

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作者: 舍得方自在    时间: 2017-8-24 10:18
只要坚持，肯定会越来越好，加油哦！

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作者: 青梅    时间: 2017-8-24 20:39

舍得方自在 发表于 2017-8-24 10:18
只要坚持，肯定会越来越好，加油哦！

今天早上起来先坐在床沿抬屁股松胯，然后出门仙人走半小时走到公园，做三走四举三扩三俯三压等二遍。
刚又听了教练讲解仙人走，感觉自已走仙人走有点快了，明天放慢走领悟动作要领，继续练习。

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作者: 青梅    时间: 2017-8-25 21:02

青梅 发表于 2017-8-24 20:39
今天早上起来先坐在床沿抬屁股松胯，然后出门仙人走半小时走到公园，做三走四举三扩三俯三压等二遍。
刚 ...

今天仙人走放慢了速度，用腰发力带动腿走，感觉还好。整套动作做完，下午感觉膝盖有点不舒服，可能是三压做的，不知会不会伤膝盖。
锻炼了22天了，今天下午去按摩，理疗师说我的腿摸着比以前热了，真高兴！

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作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-8-26 11:08

青梅 发表于 2017-8-25 21:02
今天仙人走放慢了速度，用腰发力带动腿走，感觉还好。整套动作做完，下午感觉膝盖有点不舒服，可能是三压 ...

惊喜就在坚持后！恭喜您！气血开始通畅了，外部协助理疗是一方面，相信自身是最大的良药！

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作者: 青梅    时间: 2017-8-27 15:16

山西太原-楚蓮 发表于 2017-8-26 11:08
惊喜就在坚持后！恭喜您！气血开始通畅了，外部协助理疗是一方面，相信自身是最大的良药！

今天感觉仙人走已掌握了要领，越走越轻松了！

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作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-8-28 10:18

青梅 发表于 2017-8-27 15:16
今天感觉仙人走已掌握了要领，越走越轻松了！

不要落下日记哦！

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作者: 青梅    时间: 2017-8-28 16:57

山西太原-楚蓮 发表于 2017-8-28 10:18
不要落下日记哦！

现已养成健身习惯了，每天十点出门，仙人走半小时到公园，然后练习全套动作二遍。今天又听了教练讲解三走动作及对身体的益处，越发有信心有动力坚持下去了。
真现是动起来了，不动都难受了，哈哈！

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作者: 青梅    时间: 2017-8-29 22:24

青梅 发表于 2017-8-28 16:57
现已养成健身习惯了，每天十点出门，仙人走半小时到公园，然后练习全套动作二遍。今天又听了教练讲解三走 ...

昨天听了教练讲四举，今早练了五遍，动作标准了，感觉都不一样。
好好学，好好炼，坚持！

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作者: 青梅    时间: 2017-8-30 14:27

青梅 发表于 2017-8-29 22:24
昨天听了教练讲四举，今早练了五遍，动作标准了，感觉都不一样。
好好学，好好炼，坚持！

仙人走越走越有感觉了，现习惯走路上身挺直，感觉人精神很好。今天把三走四举练了四遍，高抬压腿太腿根好疼，再坚持一个月应该筋能拔开了吧，全套动作做完身体感觉舒展，再走仙人走半小时到家，走的很惬意。

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作者: 青梅    时间: 2017-8-31 13:48

青梅 发表于 2017-8-30 14:27
仙人走越走越有感觉了，现习惯走路上身挺直，感觉人精神很好。今天把三走四举练了四遍，高抬压腿太腿根好 ...

这几天总是大汗淋漓猛出汗，但为了早日摆脱月子病的折磨还是要坚持锻炼。
今天出去锻炼，汗出的衣服头发全湿，风一吹又受凉了，真不知咋办，真是痛苦又心烦。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-1 13:45

青梅 发表于 2017-8-31 13:48
这几天总是大汗淋漓猛出汗，但为了早日摆脱月子病的折磨还是要坚持锻炼。
今天出去锻炼，汗出的衣服头发 ...

这段时间出汗太多，人有点虚了。今天出去锻炼完感觉人很累，很乏。大腿根疼，肩颈也不舒服。
明天不出去了，在家休息一天。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-2 19:42

青梅 发表于 2017-9-1 13:45
这段时间出汗太多，人有点虚了。今天出去锻炼完感觉人很累，很乏。大腿根疼，肩颈也不舒服。
明天不出去 ...

今天早上没出门锻炼，下午在家练了练，太阳下山再出去仙人走。
一天不拉，贵在坚持！

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作者: 青梅    时间: 2017-9-3 15:30

青梅 发表于 2017-9-2 19:42
今天早上没出门锻炼，下午在家练了练，太阳下山再出去仙人走。
一天不拉，贵在坚持！

今天体力不错，仙人走1小时，全套动作完成又慢跑十分钟，就是汗太多。
坚持下去。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-5 19:34

青梅 发表于 2017-9-3 15:30
今天体力不错，仙人走1小时，全套动作完成又慢跑十分钟，就是汗太多。
坚持下去。

今天感觉健身三十多天效果不错，体力越来越好，腿筋也拉开了很多，高抬压腿高度增加，下俯双手碰地不动很轻松，慢跑跑的一点也不觉得累，心肺功能增强了。总之，能很轻松地完成全套动作，虽出汗多点，但身体轻松了。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-6 22:10

青梅 发表于 2017-9-5 19:34
今天感觉健身三十多天效果不错，体力越来越好，腿筋也拉开了很多，高抬压腿高度增加，下俯双手碰地不动很 ...

加入德明三期，找到了锻炼的方法，越炼越有劲，坚信身体会健康起来！

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作者: 青梅    时间: 2017-9-7 16:37

青梅 发表于 2017-9-6 22:10
加入德明三期，找到了锻炼的方法，越炼越有劲，坚信身体会健康起来！

今天继续仙人走，全套动作加慢跑。加入德明健身，感觉每天时间过的快，生活也充实有意义了。
吃药加键身，把折磨人的月子病治好，健康才是最大的福呀！

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作者: 青梅    时间: 2017-9-8 19:13

青梅 发表于 2017-9-5 19:34
今天感觉健身三十多天效果不错，体力越来越好，腿筋也拉开了很多，高抬压腿高度增加，下俯双手碰地不动很 ...

今天仙人走一小时，全套动作完成加慢跑十分钟，感觉运动过度了，膝盖有的疼，回到家一阵阵猛出汗，汗多亡阳，越出汗越虚，明天得减量运动，还是自己太虚，慢慢来。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-9 23:25

青梅 发表于 2017-9-8 19:13
今天仙人走一小时，全套动作完成加慢跑十分钟，感觉运动过度了，膝盖有的疼，回到家一阵阵猛出汗，汗多亡 ...

昨天运动过猛，膝盖疼。今天下午在家减量完成动作，仙人走二十分钟。还是出汗，好难受呀。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-10 19:36

青梅 发表于 2017-9-9 23:25
昨天运动过猛，膝盖疼。今天下午在家减量完成动作，仙人走二十分钟。还是出汗，好难受呀。

今天上公园锻炼，仙人走半小时，出汗衣服湿，风一吹怕冷呀，做完三走四举赶紧回家。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-11 17:40

青梅 发表于 2017-9-10 19:36
今天上公园锻炼，仙人走半小时，出汗衣服湿，风一吹怕冷呀，做完三走四举赶紧回家。

今天在家做了三走四举，这几天吃了药，汗如雨下，不敢出门了。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-12 13:25

青梅 发表于 2017-9-11 17:40
今天在家做了三走四举，这几天吃了药，汗如雨下，不敢出门了。

今天又偿试出门锻炼，结果又是汗出不止，看来以后只能在家练习了，等不出汗了再出门炼吧。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-13 21:38

青梅 发表于 2017-9-12 13:25
今天又偿试出门锻炼，结果又是汗出不止，看来以后只能在家练习了，等不出汗了再出门炼吧。

今天坚持出门仙人走半小时，回到家做三走四举，汗太多。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-14 22:49

青梅 发表于 2017-9-13 21:38
今天坚持出门仙人走半小时，回到家做三走四举，汗太多。

今天还是燥热出汗，早上坚持出门锻炼，一会一身汗，风一吹好冷。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-15 23:10

青梅 发表于 2017-9-14 22:49
今天还是燥热出汗，早上坚持出门锻炼，一会一身汗，风一吹好冷。

今天早上在家锻炼，下午出去仙人走，还是燥热出汗，出汗多，腿也凉了，怕冷了。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-17 08:53

青梅 发表于 2017-9-15 23:10
今天早上在家锻炼，下午出去仙人走，还是燥热出汗，出汗多，腿也凉了，怕冷了。

补昨天日志。
早上起来出去走仙人走，一会燥热出汗，心里烦。只有回家休息。傍晚去公园炼完全套动作。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-17 23:15

青梅 发表于 2017-9-17 08:53
补昨天日志。
早上起来出去走仙人走，一会燥热出汗，心里烦。只有回家休息。傍晚去公园炼完全套动作。

今天出汗好点，下午去公园仙人走，现在弓步压等膝盖受力的动作不敢做了，因前段时间锻炼过度，现膝盖疼。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-18 21:33

青梅 发表于 2017-9-17 23:15
今天出汗好点，下午去公园仙人走，现在弓步压等膝盖受力的动作不敢做了，因前段时间锻炼过度，现膝盖疼。

今早出去走仙人走，感觉人有点累，进到房子出了一身汗。中午午睡后，下午在家做三走四举。坚持！

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作者: 青梅    时间: 2017-9-19 21:13

青梅 发表于 2017-9-18 21:33
今早出去走仙人走，感觉人有点累，进到房子出了一身汗。中午午睡后，下午在家做三走四举。坚持！

上午在家三走四举，下午发烧了，难受。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-20 19:14

青梅 发表于 2017-9-19 21:13
上午在家三走四举，下午发烧了，难受。

从昨晚到今天胃胀呕吐无数次，爬下了，唯一没有锻炼的一天。

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作者: 青梅    时间: 2017-9-21 17:25

青梅 发表于 2017-9-20 19:14
从昨晚到今天胃胀呕吐无数次，爬下了，唯一没有锻炼的一天。

今早起来没吐，但乏力，气短，出了很多汗。胃还冇点胀，下午还是坚持做了三走四举。

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