德明中医

标题: 三期川渝组-成都-木木健身日记 [打印本页]

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-23 15:26
标题: 三期川渝组-成都-木木健身日记
本帖最后由雷雷于 2017-8-23 16:40 编辑

2017.08.23
因为产后风汗后怕风，所以在卧室锻炼，早上10点一次：仙人走20分钟，其他项目每次20，下午2点半一次：仙人走20分钟，侧走高抬腿各100下，其他项目20，由于汗后怕风不能出门，慢跑、跳台阶不能完成！两次锻炼中侧压最痛苦，基本在敷衍的做锻炼时有放屁、打嗝、打哈欠流眼泪、而且头两侧有时候会有压痛感…待续

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-24 20:46
本帖最后由木艾米609 于 2017-8-24 20:47 编辑

今天早上吃过早饭仙人走20分钟，打哈欠放屁…… 侧走高抬腿各100下，由于孩子哭闹下午完成了剩下的项目慢跑和快跑跳台阶没有做产后风没有办法出门

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-25 20:23
今天早上起床，6点半开始锻炼，锻炼了大概一个小时，其中仙人走半个小时，四举侧步走差不多各有一百步。然后感觉身体很累，就休息吃了早饭，下午孩子睡觉的时间，完成了剩下的几个项目，由于产后风汗后怕风没办法出门，跳台阶跳远跑步慢跑都没有做。今天感觉有点累，也不知道是不是前几天做的太过了，刚刚在群里面给老师发了视频，老师说我走的不对，然后参考了群里面老师说走得好的同学的视频，准备明天早上再重新调整一下

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-26 21:37
今天早上6:50开始锻炼，锻炼差不多有50分钟左右，其中仙人走30分钟，侧走和高抬腿各一百下。做完这些运动就是差不多吃早饭了，所以剩下的项目基本上是吃完早饭之后完成的。正如往常一样，跑步和跳台阶没有完成。今天做仙人走的时候，体会了一下昨天老师在群中说的一些问题，也纠正了自己以前走的不对的地方，走的过程中有打哈欠放屁打嗝，走仙人走的时候基本上没有出汗，侧走和高抬腿的时候，汗就出来了，然后感觉手臂和大腿发热。下午孩子不在家的时候，自己在家也走仙人走和四举，还是有些不适应，准备把仙人走融入到每天的走路中，尽量让自己每天都以仙人走的方式走路。其实真的很想出门走走，但是怕出汗太多外面有风，希望自己赶紧恢复起来。

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-27 21:06
早上7点开始锻炼的，仙人走25分钟，侧走高抬腿各100下，然后吃过早饭，稍作休息完成了剩下的项目。自从走了仙人走才发现走路也会放屁打嗝，以前总以为吃了豆豆才会放屁，或者是吃饱了才会打嗝，今天运动，没有打哈欠，也没有流眼泪，但是有想打喷嚏的感觉。侧走和高抬腿的时候身体发热出汗比较多，下午在家没事儿也做了一些运动，尽量让自己在家里做事情的时候，也以仙人走的方式来走路，虽然很不习惯，但是我相信自己慢慢会习惯

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-28 21:00
今天锻炼的比较晚，早上没人带孩子，十点钟左右才开始锻炼，仙人走还是30分钟，侧走高抬腿各一百下，剩下的项目都是下午3点钟左右完成的，除了这些时间锻炼，基本上走路也是按照先人走的方式在家里来回走动，吃过晚饭出门在小区散步，我也担心出汗太多，所以散步的时候只走了仙人走。锻炼的时候感觉胸口发堵，眼睛发干发痒，我知道这些都是翻病的好现象，坚持下去身体一定会越来越棒

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-30 20:56
补昨天的日记：今天早上依然没有人带孩子，所以还是很晚早上10点才能开始锻炼，每天锻炼的感觉都不一样，今天居然还感觉想吐痰了，应该是排毒。下午一个人在家收拾了屋子，好累但是很开心……这应该是我生病以来第一次打扫屋子

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-30 20:59
今天基本没有锻炼因为早上去医院了回来已经中午，下午人好累，但是却睡不着，人不想动。吃过晚饭简单的锻炼了30分钟，明天必须fighting了。

作者: 木艾米609 时间: 2017-8-31 20:19
凌晨一点起床给宝宝兑了奶粉实在睡不着，然后直接起来仙人走，四点钟才开始入睡……早上7点起床开始做锻炼，锻炼一个小时，吃过早饭站桩。这两天睡眠严重不好，也不知道是不是锻炼翻病的原因，下午和晚上都抽空锻炼仙人走，仰卧起坐实在没有办法做，因为我有子宫脱垂。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-1 20:00
早上7点开始一天的锻炼啦，昨晚睡的比较好了，希望一直这样。除了仰卧起坐，跑步其他项目都做了。翻病反应：打嗝、放屁、咳嗽！做完锻炼休息半个小时又站桩。一上午就这么过完了，挺好的感觉……自从开始锻炼后我发现自己越来越喜欢打扫房间收拾屋子了，这种感觉很好，心情也好了很多。下午也继续仙人走各种项目零零碎碎的做。晚上在厨房做饭的时候，左小腿突然一股热流大概停留了一分钟，心里好高兴，我知道这是一种好现象，我的身体有反应了。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-3 20:20
补9月2号，今天早上7点起床锻炼仙人走，三走四举，下午做了其他的项目。这两天身体有点不舒服，做得不多，强度不大……但是每天都有把自己能做和该做的项目做了一遍…今天做锻炼没有什么大的感觉，只是感觉胸口发堵，放了屁…这才几天啊，我感觉我的心情越来越好了……锻炼身体还可以让心情愉快呢

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-3 20:22
今天早上起床带孩子，运动都是抽空做的，今天完成的不好，下午也只是做了一点点，因为来例假了，感觉很不舒服，缓过今天，明天又继续锻炼fighting！今天依然打哈欠流眼泪、放屁

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-5 21:14
这两天比较忙，因为要带孩子，所以锻炼的时间都不固定。但是每天都见缝插针的锻炼一下下。这种感觉也挺好，德明健身的好处就是，不一定要固定的时间。早上依然七点钟起床，早起，趁孩子还在睡觉觉，可以多锻炼一会儿。这两天，走后走的时候，会有打嗝，想咳嗽，然后走侧走会放屁。锻炼有反应的时候，人都会特别高兴，我在打怪兽。锻炼了这么多天，感觉做俯卧撑要轻松一些了。贵在坚持！

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-5 21:16
刚刚补完昨天的日记再写今天的！自我感觉做仙人走越来越轻松了。这两天胃口也比较好，身体感觉没有那么虚了，我的心情也越来越好，自从得了病之后，我不爱收拾屋子，不爱打扫房间。感觉参加健身之后，我开始爱收拾屋子了，今天还拖地了，收拾自己的衣柜了。以前生病之后很抑郁，现在，加入健身之后，感觉自己又看到了希望，吃药加健身，我相信我的产后风会很快康复。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-7 20:14
这两天天气很好，身体也感觉很舒服，出门的多了，能出门的日子感觉好享受。带孩子的时间多了锻炼也是抽空断断续续的做，但是身体依然有反应，放屁打嗝、还打喷嚏。哈哈，感觉很好。心情也好了很多，希望继续锻炼下去我半个身体怕冷的情况会有所改变

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-7 20:17
今天早上七点就开始锻炼了，仙人走了10十分钟感觉胸口痛发堵，还有我发觉我做完三俯的时候我的眼睛干的情况就会感觉很舒服，一下子不那么干。真的很神奇。继续努力

作者: 雷雷 时间: 2017-9-8 11:12

木艾米609 发表于 2017-9-7 20:17
今天早上七点就开始锻炼了，仙人走了10十分钟感觉胸口痛发堵，还有我发觉我做完三俯的时候我的眼睛干的情况 ...

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做得不错，小红花一朵戴上！！！继续努力哦！一个好身体比什么都强。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-10 11:08
抱歉两天没有来写日志了，为什么呢，因为我出去玩去了，随着健身、吃药、天气、心情的改变身体好了很多，而且最近天气很好，不冷不热所以就带宝宝出去耍…因为我太珍惜能出门的日子了，现在觉得能走出去就一定要走出去，心情好身体也会好很多！发现个治肚子不舒服的方法，我昨晚吃了火锅肚子不舒服，我发觉做一做三俯会很好，马上就会感觉想拉粑粑，拉出来怎个人很舒服

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-12 07:05
补昨天：昨晚睡太早，就没有写日记，这两天手指关节越来越痛……昨天锻炼身上一点劲都没有估计跟拉肚子有关系。早上起来空气真好，在客厅锻炼，今天锻炼感觉手臂酸，因为浑身没有劲，质量也不高……下午的锻炼也是一样感觉身上没有劲

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-12 21:42
今天身体好多了，拉肚子的情况终于好转，身体好多了，今天去医院捡药，天气很好晒着太阳走回家的，是用仙人走走回家……也没有感觉很累，下午在家继续锻炼，相信自己身体总会好的

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-13 20:39
，愉快的一天，不知道为什么锻炼的久了，感觉仙人走越来越不会走了，估计自己姿势和要点没有领悟到位，明天得好好练练…今天下午去医院拿报告走回家的，感觉很好，虽然出汗很多怕冷，但是外出的心情完全打败了怕冷这些毛病，从开始锻炼到现在发现自己心情都好很多…下午在家锻炼时感觉喉咙老是有痰，所有项目中我不敢慢跑和做仰卧起坐…希望通过坚持吃药锻炼下去，自己可以迈过这个坎

作者: 雷雷 时间: 2017-9-13 20:55

木艾米609 发表于 2017-9-13 20:39
，愉快的一天，不知道为什么锻炼的久了，感觉仙人走越来越不会走了，估计自己姿势和要点没有领悟到位，明天 ...

轻松愉快的锻炼，坚持下来，心情美美的就把身体搞好了！

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-14 19:10
今天早上仙人走胸口有点痛，后退走的时候左边屁一条筋有一股热流涌过大概停留了1分钟左右，我的病最恼火的就是在左边，估计是在翻病，有反应就是好事，感觉有反应心情又好了很多…现在走四举感觉手臂好累，手臂抬久了就酸的很…高抬腿做久点时间就感觉肚子和胃里火辣辣的…今天天下雨但是心情却是愉快的一天

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-16 20:37
补昨天：今天天气依然下雨，娃娃生病了，起来的早，早上婆婆有时间，抓紧在客厅做了仙人走和侧步走…仙人走的时候，依然感觉有很多痰涌上来。侧走的时候，身上就开始出汗了。感觉侧走是最明显能拉伸到的，所以每次走侧走的时候，身上都会出很多汗。由于宝宝感冒哭闹早上也没有再继续锻炼。下午做四举和其他的一些项目。我越来越喜欢做三附了，特别是眼睛不舒服的时候，弯下腰扭扭胯，感觉眼睛特别舒服。感觉最近有点懈怠，还有家里面有一些事情，锻炼越来越少。自己考虑在家要做什么项目，毕竟没有上班，还得花钱呢。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-16 20:40
今天基本没有做锻炼，都是抽空时间在家做了仙人走，其他项目根本没办法做。今天宝宝感冒越来越严重了，孩子生病妈妈太操心了！一感冒就特别黏人，哭的也比较多。养儿一百岁，长忧99。忙到现在才来补完昨天的日志。今天的心情可能由于宝宝的感冒感觉不是很好。稍微有一点悲观，希望宝宝快点好起来。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-17 20:28
今天，孩子的感冒好的差不多了。早上起来的很早。吃过早饭，八点开始锻炼。做了仙人走，后退走，侧不走，四举还没有做完。早上做后退走的时候感觉想打喷嚏，但是打不出来。下午做了剩下的项目。之前拉肚子觉得身体酸痛，经过几天的锻炼之后，身体又回复了，反而感觉锻炼后，很累的那种感觉，让人很舒服。我想这就是健身的真谛，越累反而觉得人很舒坦！

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-20 21:15
补昨天的日志。身体的感觉一天比一天好。今天出太阳了。早上早早的就起了床，天气晴朗了，心情也愉快了很多。一天的锻炼又开始了。各种走各种锻炼，每天的锻炼都有不同的感受，相比以前的放屁，打嗝现在几乎没有了，但是我的喉咙始终有痰，估计是身体的哪个地方堵了吧，通过吃药锻炼，这两天身体没那么疼了。而且我感觉我中午不睡午觉，下午依然有精神。只不过有时候眼睛会很干很累，但是稍作休息就会好了很多。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-20 21:18
今天天气跟昨天一样晴朗。当然是带着娃出去溜达了一圈，早上还跟婆婆一起去了菜市场，虽然身体依然出汗，但是，走路越来越有气势了，因为咱们走的都是仙人走。现在是越来越喜欢运动了，运动越有精神，除了做老师的各个锻炼项目。下午在家还做了平甩。做了半个多小时，居然不感觉累。人真的是要靠运动的，生命在于运动，我越来越相信这句话了！这两天，做压腿的时候，我逐渐的，把标准抬高了一些感觉大腿内侧有点疼。疼，但是问题还是不大，慢慢来。

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-22 21:13
补昨天的日记:今天天气也是非常的好。宝宝早上醒的很早，所以呢我也早早的起来，在客厅里做了锻炼。现在做仙人走，或者是侧走，我发觉放屁或者是打嗝的情况越来越少了。也许是病气已经走了吧。现在锻炼起来已经感觉很得心应手了，虽然呢不知道自己做的标不标准，但是我觉得自己做起来很舒畅，心情很愉悦。感觉生病也不是什么大事儿吗嘛

作者: 木艾米609 时间: 2017-9-22 21:21
本帖最后由木艾米609 于 2017-9-22 21:26 编辑

时间过得真快。不知不觉加入德明健身已经一个月了，回想自己这一个月来的变化，还真是挺多的！气色变好了，心情变愉快了。我整个人的精神已经好了很多。不管是朋友，家人都在看到我每天的变化。其实说实话，这一个月我做的并不是很好，因为我自己得这个产后风的原因，老师们给的健身视频当中，有些项目我根本就没有做，因为我自己身体的原因有些做不了，但是这一点也不影响健身对我带来的好处。在这一个月的健身当中，我经历过失眠、全身酸痛，然后到身体慢慢适应。你会发觉健身给你带来了很多的乐趣，以前早上我不想起床，自从加入德明健身之后，早上都是很早起来，除了特殊原因没有起床以外，能起来我都会起来抓紧时间做一些锻炼。我的前半年基本上是在抑郁中度过的，因为我不能接受自己得了产后风这个病。然后整个人的状态是非常非常不好的。可是这差不多一个月的时间，我的变化是最大的，之前也做过很多锻炼，但是过于枯燥，让自己的心情很抑郁，对自己的病情也没有很大的帮助，因为我吃过很多药，药物也对我的帮助不大，所以呢我想通过健身来增强自己的体质，让自己的身体慢慢恢复到以前的状态。老师的健身当中，能做到重在平常。说到这里，我不得不提一下，我最喜欢老师的三福，我的眼睛有干眼症，然后我发觉我每次眼睛不舒服的时候，做一做三伏就会感觉很舒服，但是时间得坚持久一些，可能就是弯下腰要坚持个3到5分钟，直到脚发麻腿发麻为止，然后在慢慢的起身，眼睛会比之前感觉很舒服。这一个月下来，虽然我还有很多小毛病，大毛病，但是我觉得已经不那么重要了，以前，我每天都在纠结自己的病痛。可是，我却没有想明白，我们人最大的痛苦就是在于纠结:没有痛苦。人活着就不应该想着死的事情。我的健身视频都还没有录，明天有时间再录，因为这两天，带孩子的时间比较多。我发觉现在自己在家一天带着孩子也不那么累了，虽然眼睛还是会很干涉，出汗多，但是我一点儿也不觉得烦躁，之前我的眼睛干涉出汗多之后，整个人就会觉得很烦躁，但是我现在已经觉得自己很轻松。所以这一个月的健身是功不可没的哦。

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