德明中医

标题: 三期-武汉-至远德明健身日记 [打印本页]

作者: 至远 时间: 2017-8-23 16:22
标题: 三期-武汉-至远德明健身日记
今天健身开始了。早上上班开始骑自行车大概3公里。中午走了一会仙人走，三举三扩。下午练了10分钟高抬腿。动作倒是都很简单，我想最难的就是在于坚持。

作者: 至远 时间: 2017-8-24 16:16
昨天做了俯卧撑后，今天胸肌很酸痛，抬手扩的动作做不了。今天主要就是仙人走和高抬腿，压腿。

作者: 至远 时间: 2017-8-25 16:47
本帖最后由至远于 2017-8-25 16:58 编辑

今天早上继续顶着烈日骑车3公里，中午仙人走加高抬腿。后退走，侧步走，三扩，压腿。能在办公室做的都做了一下。

作者: 至远 时间: 2017-8-28 15:22
2017/08/26
今天休息，和孩子玩了一天，只练习了仙人走，时间1个小时。

作者: 至远 时间: 2017-8-28 15:25
2017/08/27
今天休息，继续和孩子玩了一天，练习了仙人走，后退走，侧步走。时间半个小时。这几天锻炼感觉胸部的气息没有以前压抑了，走路的时候市场提醒自己挺胸，以前容易不自觉的弯腰驼背。

作者: 至远 时间: 2017-8-28 16:13
今天早上上班，走了一公里仙人走，骑车2公里。感觉比以前骑车轻松一些了。下午做了三扩，高抬腿，压腿。

作者: 至远 时间: 2017-8-29 17:00
早上洗了衣服。上班骑车加仙人走，爬山坡。下午三扩，三压，高抬腿，后退走，侧步走。

作者: 至远 时间: 2017-8-30 15:17
昨天晚上广场上走了20分钟仙人走，高抬腿，侧步走。
今天感觉腰部酸痛，不知道是过量了还是翻病。今天早上骑车3公里上班。中午仙人走，加三扩。

作者: 至远 时间: 2017-9-1 16:09
昨天晚上广场仙人走，高抬腿。三扩运动。天气凉爽，做起来很舒服，只是腰部还是酸痛。今天早上骑车加走路3公里上班。下午抽空仙人走，三扩，三压。不过最近老毛病咳嗦又来了，干咳，没痰，喉咙一痒就咳。继续锻炼吧，看看啥时候这难受的毛病能好。

作者: 至远 时间: 2017-9-4 16:34
9月2号和3号基本陪着孩子在玩，抱着仙人走。前段时间的腰痛好点了，干咳还在持续。今早洗衣服，走路骑车上班，中午仙人走，下午三压三扩，后退走侧步走。

作者: 至远 时间: 2017-9-5 16:37
昨天晚上广场上继续仙人走。外加侧步走和后退走。今天早上洗了衣服，骑车到公司，中午仙人走三扩。下午三压，三扩。

作者: 至远 时间: 2017-9-6 16:05
昨晚中元节基本待在家里。今天早上仙人走骑车上班。中午仙人走高抬腿。下午三压，三扩，后退走，侧步走，跳远。膝盖跳的有点痛，没有继续跳了。这2天腰痛好了，就在不知不觉中好了。

作者: 至远 时间: 2017-9-7 16:11
昨晚广场仙人走，洗衣服。今早洗衣服，上班走路加骑车，中午仙人走，三扩。下午三扩侧步走后退走，三够，三压。

作者: 至远 时间: 2017-9-8 16:00
昨天在家清理东西，没去锻炼。今早仙人走，骑车。中午仙人走加三扩。下午三扩，三够，三压，后退，侧步走，俯卧撑。咳嗽时不时的还来一下。继续坚持，锻炼出好心情。

作者: 至远 时间: 2017-9-11 15:30
星期六天，陪孩子玩，没有可以锻炼。今早仙人走骑车上班。中午仙人走。下午三扩，三压，侧步走，后退走。最近总体感觉容易出汗，口里不爽，有发粘感。

作者: 至远 时间: 2017-9-12 16:17
昨晚广场仙人走。今早洗衣服，仙人走加骑单车上班。中午仙人走。下午三扩三压三够。后退走。

作者: 至远 时间: 2017-9-13 15:40
昨晚广场仙人走。今天早上仙人走骑单车上班。中午仙人走。下午仙人走，后退走，侧步走，三扩，三压，三够。秋天到了，走路的时候能明显感觉秋高气爽，而不是以前秋天的干燥。

作者: 至远 时间: 2017-9-14 15:32
昨晚仙人走。今早仙人走加骑车。中午仙人走加三扩。下午空余时间三压，三够，后退侧步走。今天胳膊举起来好酸痛，可能是锻炼过度了，气血不足，这几天减点量。

作者: 至远 时间: 2017-9-15 16:06
昨晚没出去，在家清理东西。今早手搓衣服。仙人走加骑单车上班。中午仙人走。下午仙人走侧步走后退走。三压三扩三举三够。休息一晚上，肩部不疼了。

作者: 至远 时间: 2017-9-18 16:01
星期六天基本在家带孩子或者做饭。今早仙人走加骑单车。中午仙人走。下午仙人走后退走侧步走，三扩三压三举三够。最近咳嗦强多了，比以前明显减少，就是口里不爽，有时候发苦。

作者: 至远 时间: 2017-9-19 15:35
昨晚劳务几个小时。今早仙人走骑车。中午仙人走。下午仙人走后退走侧步走，三压三扩，三够，今天下雨，咳嗦又有点起来之势。

作者: 至远 时间: 2017-9-20 16:41
昨晚在家劳动，今早仙人走骑车上班。中午仙人走。下午仙人走，侧步走高抬腿走，三压三扩三够。有点小雨特别舒服。

作者: 至远 时间: 2017-9-21 16:13
昨晚在家劳动组装柜子，今早仙人走骑单车。中午仙人走。下午仙人走，侧步走，后退走，三跳。三压三扩，三够。今天咳嗽又来了，天气变凉还是翻病呢。

作者: 至远 时间: 2017-9-25 16:37
这几天公司大改造，没有上电脑，星期六星期天陪孩子出去玩，基本就是仙人走。今早仙人走。中午仙人走。下午仙人走，高抬腿走，侧步走，后退走。三压，三扩，三够。原地跳。天气又热起来了，出了好多汗。

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