德明中医

标题: 三期－广州－蓝调冰健身日记 [打印本页]

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-23 16:44
标题: 三期－广州－蓝调冰健身日记
本帖最后由蓝调冰于 2017-8-24 14:32 编辑

8．23 今日打台风，先占个位，伺机而行。

台风天，外面风大雨大，和娃窝在家里，只做了一半的动作，走的跳的今天搁下了。
之前的日子，每天上午，娃在纯阳观练功，我也顺便在后山健身，场地很好，有附近的群友，可以约一起。
跑跳相对吃力，其他也还好，当然也只是尽力而为。举手的时候，明显觉察到指端有气涌动掠过一阵阵麻意……锻炼过半，大汗淋漓，却也口渐生津，妙！
之前毕业十几年了，几乎不锻炼，这几年偶尔爬爬山，也就一两个月一两次。现在重新动起来，感觉还不错，不执着动作，贵在坚持，不以多喜，不以少悲。以记之。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-24 14:34
8．24
台风过境，太阳夹阵雨，空气好，继续纯阳观健身。
仙人走的胯位，总是理解不能，之前忽略，今晚好好听听。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-25 11:10
本帖最后由蓝调冰于 2017-8-25 11:12 编辑

8月25日晴天高云淡继续纯阳观走起
比之开始，跳得轻松一些了，可以在20下的基础上加少少量。
胯部动作看起来只能走中悟了。
俯卧撑是一个标准的都起不来的，只能半立式撑物尽量意思一下；仰卧起坐可以加量到50至100，是晩上和娃一起做，娃的要求。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-26 23:01
8月26日晴纯阳观

今天老师家访完才带娃去练功，时间关系少走了歩。

晚上回翻Q群记录，对仙人走多了点直观认识，但还是有待练就是了来体会。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-27 14:31
8．27 台风雨橙色预警
习惯的能量很大，趁着9点左右风雨暂减弱，带娃出门去纯阳观。
风雨渐大，疾风骤雨中，娃们在长廊里练，我一个人占了一个亭子也在练。抬举弯压后，身上热乎乎的，绕着直径三米左右的亭子转圏圏，风雨不时扑过来，怕感冒，不敢太用劲练出太多汗，适可而止了。
主要，还是让娃在户外感受一下风雨。我们小时候，一起风，就喜欢追着风跑，感受顺风逆风带来的不同冲击。风而是雨过后，则拎着桶到山坡上的大橄榄树下捡刮落地上的果子。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-29 08:56
8．28 斜风细雨纯阳观

上午天气原因，还是在亭子里锻炼，发现原地跑效果也不错呢。晚上没雨，出去走了一段。没时间看群记录，不知错过了什么。
日记也是补录的。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-30 00:20
8.29 晴空万里纯阳观
今天做抬举动作发现肩颈部很快酸胀，难道是前两天下雨这几个动作没做够量导致的退步？惭愧了。
仙人走隐隐有了点同学们说的爬山走原地踏步走的感悟，加油吧。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-31 00:12
8．30 晴纯阳观

如常锻炼。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-8-31 11:29
8.31 晴纯阳观

今天才意识到，之前：
1．侧走时，腿没刻意尽量抬高；
2．快慢跑没到位；
3. 每日一歌没到位。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-2 23:10
9．1 晴小区内
今天开学，在小区楼下，熟悉场地，没纯阳观视野开阔顺畅，只觉气都没那么顺。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-2 23:12
9．2 晴转阵雨纯阳观
回到熟悉场地，如常锻炼，感觉跳远比一开始轻松了。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-4 00:18
9．3 晴转雨纯阳观
今天感觉累，有些懈怠，还是坚持了，继续加油！

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-4 08:55
9．4 阴小区花园

台风过境，早上凉快，运动起来也没那么累了。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-6 06:34
9．5 睛间雨小区内

今天状态不错，小区内熟人多，开头做这些动作是有点不好意思的。今天感悟，坦然面对别人的各种眼光，健身的同时也健心了。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-7 09:41
9．6。晴间雨小区
早上有点落枕，贴了灵火贴，肩背热烘烘的！德明产品加徳明健身，真是无敌了！

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-7 09:44
9．7 阴小区
今日做完其他项目，试着跑起来，发觉体能还是差了些，以后要坚持跑，慢慢加量。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-8 10:27
9．8 晴间阴小区
有时间翻了翻Q记录，才发现健身项目要讲顺序的。我之前都是走举跳压俯扩，有时间就继续小跑一下，主要是最累的跳在中间高潮了，前面走举热身，后面压俯扩缓劲，是这样子想的。今天调成走举俯扩压跳，后面跳得要费劲些呢。跳完也不想跑了。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-9 10:42
9．9 阴有小雨纯阳观

今天想了一下，走举完之后，顺势便跳了(跳也是下肢为主呀），跳完，正好放松一下压腿拉筋，压完后再俯便轻松多了(昨天走完俯，筋没拉开俯也紧绷有难度），最后再扩相当于放松舒展，最后半俯卧撑小跑一下收尾，感觉自己比较适合这个节奏，这样做下来比较舒服。那就先这样练吧

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-11 09:02
本帖最后由蓝调冰于 2017-9-11 09:09 编辑

9.10 纯阳观晴夹雨

依然按自己节奏锻炼，是日，居然以为是记了日记的，可是没有，补之。

江南西地铁下来，去B出口，娃说走楼梯，看看那么长的楼梯发怵，还是拗不过。结果，娘俩拉着手，一路跑了上去，好像有四段，忘了数总共多少级，挺意外的，没喘大气。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-11 09:06
9.11 晴小区

还是即时记不会忘。这几天发现一件事，抬手从消毒柜里面掏东西及抬手开关窗的时候，比从前轻松好多，有手臂长长的感觉，筋肉拉过就是不一样。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-13 06:42
9.12 晴小区
今天不知怎么了，很困，早上起来的时候背脊那还隐隐有些痛。坚持锻炼完，又忘了记日记，补之。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-13 11:39
9.13 睛小区

今天很轻松，尤其跳远的时候。早上醒来依然觉得背有点痛，再观察。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-15 11:35
9.14 晴间雨小区

今晨雨后风大，感觉到秋的气息。如常。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-15 22:40
9'.15. 晴小区
今天来例假，乏力头痛，停了。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-16 16:19
9.16 晴纯阳观

今天精神好些了，还是弃跳，主要是走走。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-18 10:23
9.17 晴纯阳观

恢复走跳，感觉跳起挺轻松的。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-18 10:25
9.18 晴小区

小区内环境总不及观内舒爽，锻炼起来容易累。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-19 09:15
9.19 晴小区

还有几天就一个月了，真快！动作不到位，没做完全套，都是浮云，至少动起来了，效果也是可见的，不是吗？

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-20 23:37
9.20晴小区
早上有事，换成傍晚锻炼，发现俯时好像可以弯下来一些呢，难道下午比上午筋骨松一些？

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-21 18:03
9.21 晴间雨小区

早上有雨，十点多才出去锻炼，感觉小区内的浊气都出来了，状态没有早上或傍晚好！

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-22 11:14
9.22 晴小区
这么快就一个月了，视频有点难搞哦。

作者: 蓝调冰 时间: 2017-9-22 12:59
9.22 晴小区
这么快就一个月了，视频有点难搞哦。

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