德明中医

标题: 三期川渝组-遂宁-若蓝奇健身日记 [打印本页]

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-23 16:53
标题: 三期川渝组-遂宁-若蓝奇健身日记
本帖最后由若蓝奇于 2017-8-24 23:05 编辑

8月23日，从进入预备群到现在已经一周多了，中间一直在坚持锻炼，刚开始只做仙人走和三步四举，现在慢慢加入其它项目，三跳还没敢做，仰卧起坐也没敢做。其他的都有在做了。刚开始几天心悸发作还比较频繁，最近只有半夜醒来会轻微发作半分钟左右。中间还出现痔疮肿痛，但两天就好了，不知道是不是翻病的原因。

以上是对前段时间锻炼和身体状况的简短总结。

今天开始就是正式进入初级班的第一天了。早上七点过开始仙人走20分钟，然后做了三步四举大概一共半小时，就开始了忙碌的一天。今天是我父亲的生日，家里来了很多客人要招呼，白天没办法练了，打算晚上客人走了以后，再做一些其他的动作。只能看情况啦，今天可能是这几天里练的最少的一天。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-24 23:05
8月24日。上午做了仙人走，三步四举。下午做了其它动作，除了仰卧起坐和跳跃。晚上做了俯卧撑，多做了两下双够。昨晚睡觉很神奇没有发生心悸，但是今晚做完俯卧撑休息了半个小时左右突然觉的肚子疼，因为怀孕4个月，对于这种腹疼我有点慌，来回走动了一会儿，打了几个隔，慢慢疼痛减轻，但是腹部肌肉还是有点酸痛。无法判断是子宫不适还是翻病，以后俯身的动作还是要少做一点，为了安全起见。。。还是多走走仙人走吧

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-26 07:37
8月25日，由于昨天担心怀孕压到肚子疼，今天只做了仙人走，三步四举，三扩，其他的都没做。果然今天肚子不疼了，半夜只醒了2次，平时醒3次，夜里也没有心悸发生。但是我也在想，昨天是不是因为翻病，所以明天我打算还是加入其他的动作，慢慢加，别一次做猛了就行。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-27 07:16
8月26日，今天和昨天做的动作是一样的，晚上只醒了两次，醒来后也没有失眠，也没有心悸，太好了。今天继续坚持！

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-28 07:03
8月27日，今天早上拉着老公一起出门仙人走，走了三十多分钟，热起来了就回来了。白天就在家压压腿什么的，各种动作都做了一下，除了跳和仰卧起坐，其他的都做了。夜里醒了三次，但都很快又睡着了，又没有心悸，很好很好。一定能坚持下去。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-29 09:05
8月28日，今天也做了部分动作，晚上睡晚了，以后要注意。夜里睡觉只醒了一次，睡得比较踏实，睡眠质量比以前好，已经好多天没有心悸了，心情很好！白天虽然还会有这里疼那里堵，心口不舒服等小症状，到跟锻炼之前难受的时候比起来真的是不足挂齿。我都完全不理会。刚锻炼的那几天真的翻病非常厉害，心悸一天翻几次，每分钟都跳到150了，那个难受啊，肚子整天叫的厉害，半夜起来拉肚子似的，相当不舒服。幸好我当时以为是自己晚上着凉或者白天吃了不合适的东西，坚持锻炼，现在翻病的情况少多了，看来可以适当增加一点运动量了。

真的好开心，全家人都替我开心，我很庆幸选择了德明。我还会继续坚持下去的。希望我和肚子里的宝宝都能一天比一天健康强壮！

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-30 20:43
8月29日，今天做的动作，还是前面部分，但是每个动作都比平时多做了一倍。可能是白天看手机时间有点长，或者因为晚上在外面吃饭吃的不太好，夜里出现了轻微心悸的情况。还要继续锻炼。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-8-31 07:20
8月30日，今天是晚上才做的运动，做到了三俯就没往下做了。夜里没有心悸，我觉得我还是像老师说的，堵住了，下焦也堵，上焦也堵，心脏半夜才容易不舒服，气血过不来，眼睛也发干，运动了，少看电脑手机，就会好很多。我每次做运动都会隔气，隔完会很舒服。感觉身体对运动的反应还是很快的。这就让我更有动力了。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-1 06:47
8月31日，今天分早上和晚上两次做的运动，早上做到三俯的时候，做完胃不太舒服，不知道是不是肚子里宝宝顶到胃了，吃完饭过了一会儿才好。晚上又从头做了一遍，做到俯卧撑，没有三跳和仰卧起坐。不知道是不是因为饭前吃了一包薯片，夜里醒来两次都发生了心悸，而且比较不舒服。第一次醒来心悸了两三分钟，后来打了一串很大的屁才好。就好像肚子里的气堵在肚子到心脏的经脉里了似的，心脏那里尤其堵，一动就心悸，打完屁，感觉经脉一下顺畅了。但是第二次醒来还是心悸了一小会儿。看来身体还是没有好，不能瞎折腾，以后饮食还得多注意，少看手机。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-2 08:17
9月1日，今天起的挺早，因为有事，结果一整天都在犯困。白天一直没时间锻炼，晚上睡觉前把全套动作做了一遍，除了跳和仰卧起坐。前半部分动作做的多一些，后半部分动作做的数量少一些。夜里醒了一次，我几乎每天都是整晚都在做梦，各种被追杀的梦。其实可能还是身体气血不太通畅的缘故。好在夜里没有心悸。所以之前真的可能是吃的不合适的缘故。现在身体处在一个可上可下的时候，坚持锻炼，希望能上一个台阶，心悸不要再反复。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-3 17:19
9月2日，今天也在睡前练了和昨天差不多的全套，夜里也没有心悸。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-4 08:12
9月3日，晚饭后出门去散步加锻炼，今天也做了全套，除了台阶跳和仰卧起坐。后半段的运动量比前半段少一些。要是没有怀孕就好了，肯定努力做够量，怀孕了始终不敢做太猛，只能悠着来。这两天白天经常觉的很困，晚上睡眠感觉变好了，醒来的次数少了，醒来的时候不舒服的感觉也少了。应该是健身的成效。继续坚持，以后生了孩子还要加劲锻炼，生活充满希望。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-5 21:17
9月4日，白天基本在走，晚上做其它动作，今天做三俯多做了几个，肚子感觉扯着疼，就没做后面的动作了。这个动作还是只能少做啊。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-5 21:18
本帖最后由若蓝奇于 2017-9-5 21:20 编辑

9月5日，今天还没有锻炼，白天爬五楼大概有五六趟，睡觉前还是要做一下前半段的动作。明天开始尽量把锻炼放在上午做。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-8 07:29
9月6日，晚上吃完饭出去锻炼，做了全套动作，比前几天加了几个单脚跳和立定跳的动作，虽然做的很轻，而且只做了几个。出门的时候本来眼睛有点干，运动的时候，总是会打点隔或者打屁，做完动作有一种轻松的感觉，眼睛也不干了。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-8 07:33
9月7日，和昨天差不多的时候去锻炼的，做了全套动作，还轻轻的跑了一点点，昨晚也是浑身轻松的感觉。
这两天夜里都没有心悸，只是醒来感觉手心有一点发麻，腿有一点抽筋。可能夜里血流有点慢，血液粘稠？不过总之每天运动后很舒服，现在很喜欢每天出去运动过的感觉了。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-8 11:51

若蓝奇发表于 2017-9-8 07:33
9月7日，和昨天差不多的时候去锻炼的，做了全套动作，还轻轻的跑了一点点，昨晚也是浑身轻松的感觉。
这两 ...

做得很好呢！！加油哦！你在跑跳不要做剧烈了哈，掌握好度哦！发朵小红花表扬一下。
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作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-9 23:43
9月8日，白天走了很远的路，有点累，晚上做了全套动作，也比平时略疲倦。其他的没什么问题。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-9 23:45
9月9日，今晚做的动作数量又有增加，三俯动作做完下腹部有点韧带疼的感觉。所以以后三俯数量还是不能多，其他的动作还好没有太多不适，还是尽量少压肚子吧。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-11 22:59
9月10日，晚饭后固定出去锻炼，最近感觉练了肚子都会有发紧或者有点痛的感觉，不知道是不是宫缩，可能要适当减量了

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-11 23:00
9月11日，今天减少了俯身的动作，全部做完觉的肚子还有点发紧，但是没有疼痛，明天再适当调整一下。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-13 08:01
9月12日，今天三俯的动作几乎没有做，其他的和往常一样，小腹不疼了。不过也没有其他的感觉了，可能到了一个瓶颈期了。晚上睡觉今天换了个地方，床垫比原来的软，可能不习惯，不太舒服。半夜醒了好几次，还好没失眠。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-14 13:29
9月13日，今天晚上有点事，健身时间被迫压缩了。大概只做了平时一半的量，不过走路呢几乎每天我都有一万步，走的时候尽量都用仙人走。睡觉的时候胃感觉很空，肠很胀。。于是大便了一次，之后喝了一盒牛奶终于好点了，一觉睡到五点过。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-16 07:21
9月14日，和往常一样，现在做这些动作一口气做完了也不觉得累了。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-16 07:23
9月15日，晚上做了全套，依旧是仰卧起坐和俯身没做。一点也不累，以后尽量分多次，多做几套吧。感觉身体的问题还没有完全解决，不加点量好像都不起作用了？

作者: 雷雷 时间: 2017-9-16 17:02

若蓝奇发表于 2017-9-16 07:23
9月15日，晚上做了全套，依旧是仰卧起坐和俯身没做。一点也不累，以后尽量分多次，多做几套吧。感觉身体的问 ...

要改变体质是一个长期坚持的过程哦！加油哈！

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-18 09:25

雷雷发表于 2017-9-16 17:02
要改变体质是一个长期坚持的过程哦！加油哈！

谢谢组长鼓励！

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-18 09:28
9月16日，因为最近一周都在娘家，父亲住院，经常需要做饭送去，开回需要挺长时间，锻炼时间都安排在晚上了。按理说上午更适合运动，晚上宜静。今晚也做了全套一遍，最近几天都没有心悸，噩梦也少些了。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-18 09:29
9月17日，哎呀，今天很不好意思，只做了仙人走，大概出门走了半个小时，没有做其他的动作，明天一定补上。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-19 08:15
9月18日，今天上午做了一部分，晚上做了一部分，可能白天吃的有点油，所以夜里睡得不太舒服。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-20 08:39
9月19日，今天还是晚上做的全套，晚上睡觉还可以，感觉比前两天舒服些。我的毛病看来是晚上多一些，晚上做运动帮助消化，好像可以减轻睡觉时候的不适。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-21 16:08
9月20日，今晚做了全套动作，做的时候还感到舒服畅快。晚上九点过在家里突然觉得疲劳，是以前身体很差的时候病态的那种疲劳感。躺了一会儿打了几个屁，舒服了一些。夜里睡觉有两次醒来感到心脏堵，脑袋也胀的不舒服。21日上午还是不太舒服，中午吃饭的时候心慌头晕。不知道是不是再次翻病，还是因为吃了炖的公鸡引起内火，以前看中医的时候，有医生说过不能吃鸡喝酒。希望只是翻病，锻炼还会继续。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-22 07:38
9月21日，中午睡了一个多小时，下午和晚上好些了。晚饭后走出去继续锻炼，还是做了全套，除了跳和仰卧起坐。做完了感觉右边腰尾部有一点疼。晚上睡觉还是容易醒，但还好没有任何不舒服，早上5点就醒了睡不着了，可能白天睡的时间太长了吧。

作者: 若蓝奇 时间: 2017-9-23 08:48
9月22日，最后一篇日总结，晚上做完全套，现在也不敢弄的太累，就按每天的强度来。动了一定比不动要好。白天身体状态都不错。现在就是不能吃油腻和太辣的东西，不然晚上醒来就容易心悸。锻炼过后有时候真的会有一种自己掌控生活的主动感，不像以前身体差的时候感觉什么都只能听天由命。所以即使这个月，我的问题没有完全得到解决，但不可否认是有收获的。要是在怀孕前半年能接触到德明该多好。不多说了，更多的话，还是留着写到月总结里吧。

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