德明中医

标题: 三期江苏-南京-忘忧草健身日记 [打印本页]

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-23 21:21
标题: 三期江苏-南京-忘忧草健身日记
2017.8.23
今天是正式加入德明健身三期的第一天，刚听完了各位教练的健身分享，心情是比较激动的，也比较斗志昂扬！昨天晚上三期开班典礼，听了很多师哥师姐的分享，自己也很有感触！今天听的春燕的产后风康复之路的录音，自己对感触更大，我觉得自己和她的情况症状很相似，吃了老师的一段药之后各方面症状都有改善，后来就投入繁忙的工作了，期间有一年多没吃药，也没坚持锻炼，没有注意保养，容易生气郁闷，以至于今年春天身体又反复，好不容易消失的症状又回来了，尤其是体力精力不足，容易头晕心慌，膝盖怕风怕冷，耳朵不舒服，耳鸣等，春燕后来经过锻炼已经完全康复了，还能穿短裤在空调房......我说是多么的想穿裙子短裤，不过听完我觉得我更有信心了，而且坚信我一定能好，也特别特别信任老师！
   今天上午上了一节课到十点，后来出去锻炼了半个多小时，锻炼之前太阳穴不舒服，头沉，眼皮沉，仙人走，三走，四举大概半个多小时，不过没有做完全套动作，现在一做这些动作都会打嗝暧气，走的过程中太阳穴会特别特别紧绷，以至于最后感觉里面的筋会咯噔响一下，以前也会有这样的现象，锻炼之后精神状态好一些，头没那么难受了，或许是因为气血上来了一些。
   中午午休睡了半个多小时，下午继续上了一节课两个小时，这时候头还是难受，下班后去操场接着锻炼，把整套动作做了一遍，除了二卧，最后慢跑一圈很累，没力气！对了，今天还出现了一阵腿上胳膊上起鸡皮疙瘩，今天温度还是很高的，这还是14年刚生完宝宝那个夏天常有的症状，不知道是翻病还是别的原因，总之不管了，按照老师的话去做绝对没错，中间出现不舒服的症状都正常。
   晚上吃完饭仙人走，二卧补上！我知道世界上最难坚持的就是坚持，但我一定要把健身锻炼坚持下去，坚持写日记，继续加入高级班，火箭班等，我坚信我会完全康复，期待我能大胆穿裙子，短裤，凉鞋的那一天！加油！

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-24 21:29
2017.8.24  Day2
今天早晨大概6点15起的床，在家里仙人走40分钟，八点上班，上了一节课2小时，10点多的时候继续锻炼，三走，四举，三俯，三扩，三压，两卧，三跳都做了一遍，感觉主要还是精力不足，头沉，太阳穴紧绷，耳朵里面也不舒服，感觉有东西堵着，里面也会响，不过锻炼完后头部会轻松些。
   下班回家吃完晚饭，八点左右出去一边听群里讲座，一边仙人走，讲座正好讲的如何仙人走，腰挎用力，不是太懂，不知道走的对不对，不过感觉应该差不多，腰胯会轻微扭动，应该是大姨妈快来的缘故，走了一会儿腰酸的厉害，坐在路边休息了一会儿，大概到9点10分回家。

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-25 21:08
2017.8.25 Day3
   老师开的药寄到了，今天早晨6点起床熬药，同时仙人走三走四举半个小时左右，8点上班，今天一上午4个小时都在上课，明显感觉气血不足了，说的话多都有点说不出来话了，没有精神，眼皮沉，耳朵还是不舒服。
   午休睡了半个多小时，下午上课2小时，之后感觉特别累，眼睛睁不开，太阳穴不舒服。
   下班回家吃完晚饭，开始锻炼，全套动作做了一遍，除了快慢跑，还跳了3层楼台阶，现在感觉精力不好的时候去坚持锻炼，反而精力会变好，头没那么不舒服了。
   群里老师在教大家如何仙人走，我也拍了视频，老师说我走得不错，心里好开心，感觉老师好好啊！哈哈哈...加油！期待自己的蜕变！

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-26 22:56
2017.8.26  Day4
   今天照常6点起床边熬药边仙人走四举40分钟，上午上课4小时，累，没有精神，而且今天例假来，腰酸，月经量这两个月更少了，着急！
   中午午休睡觉半个多小时，起来在公司三走，三俯，三扩，三压，两跳。
   晚饭后仙人走二十分钟，两卧！今天偶尔有手脚麻木现象，耳朵，太阳穴不舒服。

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-27 21:59
2017.8.27 Day5
今天休息，早晨7点出门锻炼，今天感觉头部没有那么沉，比较轻松，虽然在经期，但感觉体力不错，一套动作全部做了下来，最后还快慢跑6分钟左右，体力精力好一些。
下午5点出门带宝宝玩，也在商场走了好多步，今天整体感觉不错！

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-28 23:05
2017.8.28  Day6
   早晨6点起床，熬药，仙人走三走40分钟左右，上班。
   晚饭过后出去锻炼，全套动作，还是耳朵头部不舒服，今天右耳朵里面好像有东西往下掉了一下，大腿根部，胯部酸疼，偶尔手脚麻木。

作者: 双雨飞萱 时间: 2017-8-29 09:37

忘忧草发表于 2017-8-28 23:05
2017.8.28  Day6
   早晨6点起床，熬药，仙人走三走40分钟左右，上班。
   晚饭过后出去锻炼，全套动 ...

药可以晚上熬好放冰箱，早上是黄金时间，把早上时间充分利用起来锻炼。
麻的症状就是不太好了，坚持就会有改善。

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-29 22:27

双雨飞萱发表于 2017-8-29 09:37
药可以晚上熬好放冰箱，早上是黄金时间，把早上时间充分利用起来锻炼。
麻的症状就是不太好了，坚持就会 ...

嗯嗯，谢谢！

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-29 22:54
本帖最后由忘忧草于 2017-8-29 22:57 编辑

2017.8.29 Day7
   早晨6点半起床，出门锻炼，仙人走40分钟左右，本想利用今天休息的大好的早晨好好锻炼，可是没控制住生气吵架了，真的不应该的！需要反省！
   宝宝今天幼儿园报到，9点半陪她去幼儿园，她跑来跑去玩，我也跟着走来走去，头部还是不舒服，太阳穴两端跟有什么东西塞着，不清醒，一按胀疼，发紧，耳朵也不舒服，像有什么东西堵着，但有时耳朵里面会特别痒，像有什么东西要流出来似的，这种感觉还是比较舒服的。
   没精神，眼皮沉，午睡半个多小时，下午大概五点半出门继续锻炼，做了全套动作，一出门锻炼头就没那么难受了，会轻松些，现在锻炼对我来说真的是一种享受的过程，完全没有负担，最近几天锻炼完都会加上快慢跑，感觉体力进步了，以前做完前面的动作根本跑不动，气喘吁吁。
   晚上听月子病群一个姐妹的分享，很能体会她，因为就像自己一样，很庆幸遇到老师，给我们这些产后风姐妹希望，信心与力量！在他那里，这些都不是问题，老师真的好好，研究这么多年产后风，拯救了那么多绝望中的病人！有老师在，真的什么都不怕了，只要乖乖吃药，锻炼，保养！
   坚信我一定能恢复到正常，加油！设计调整心态，不要生气发脾气！！！

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-30 22:38
2017.8.30  Day8
   早晨六点半起床仙人走30分钟左右！
   上班......头沉，太阳穴紧绷不舒服，今天降温了，膝盖有钻风感，脚也有点不舒服，偶尔有麻木现象。
   下午五点锻炼，锻炼过程中感觉有股东西冲向大脑，向上顶着，太阳穴很紧，但是锻炼完成会减轻轻松些！

作者: 忘忧草 时间: 2017-8-31 22:54
2017.8.31  Day9
   差点忘了写日记......
   今天早晨没有锻炼，下午锻炼的，降温了，膝盖有了钻风感，会疼，右胳膊短袖也感觉凉，手脚偶尔有麻木感，不过今天精力还可以，太阳穴没有那么不舒服！
   晚上听了昨天教练讲的三俯录音，觉得自己有一些动作还是不标准的，要好好学，好好锻炼！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-1 21:50
2017.9.1  Day10
早晨六点半起床，仙人走半小时，忙着送宝宝上幼儿园，今天开学第一天，送完后又忙了一些其他事情，中午午休半小时，下午有事出去，回来感觉头好沉，没精神。
   最近锻炼过程中的酸，麻，痛好像都有，膝盖，右胳膊和脚怕风怕冷现象也有，但不是一直的，一阵一阵的。
   晚饭后出去锻炼，锻炼过程中反而越来越有力气，有精神，一定要坚持！感觉自己还没有把锻炼融入到工作生活中，总是必须专门抽出时间去锻炼，要融入生活！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-2 23:23
2017.9.2 Day11
今天事情好多，上班上课，利用上午空闲时间仙人走30分钟，下午下班仙人走三走40分钟左右，晚上有事，没有抽出时间锻炼其他的！唉......

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-3 21:55
2017.9.3 Day12
   昨天夜里胃受凉了，胃疼到凌晨两点多才睡着，今天早晨6点多醒，头难受，起不来，请假也没去上班，上午补了一次觉，起来在家里仙人走三走。
   下午头还是难受，又睡了一觉，起来太阳穴疼，而且右边太阳穴靠耳后的弧度一按好胀疼，带的右耳朵也特别难受。
   晚饭后出去仙人走，尽管下着雨，打着伞出去散步，一个小时回到家继续做了三周四举，三俯等，整体今天浑身没有力气，右侧头部及右耳朵难受，感觉右边牙龈也有点肿痛。

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-4 22:03
2017.9.4 Day13
今天一天忙，送宝宝上幼儿园，出差到合肥一天，没有充足时间锻炼，只有在路上走！累！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-5 22:41
2017.9.5 Day15
最近学生正式开学，我们的工作也多了起来，也要上晚班，时间不够用啊，事情也多，今天下午利用上班吃饭的时间5点到6点半锻炼一个多小时，锻炼之前好累好没精神，锻炼过程中反而会变好，头部等会变舒服些，还是要早起锻炼身体，最近几天睡得也晚，要尽快调整过来，争取早睡早起，早晨起来锻炼！加油！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-6 22:55
本帖最后由忘忧草于 2017-9-7 22:59 编辑

2017.9.6 Day16
今天休息，早晨6点半起床去操场锻炼，感觉真的好好，从仙人走开始一项一项全部锻炼完成，很享受这个过程，锻炼过程中感觉头部太阳穴渐渐放松，很舒服，今天仙人走的时候感觉嗝没打出来，但是有几次想呕吐的感觉！真的想有充足的时间享受锻炼的过程，有时候八点上班，总感觉锻炼会急匆匆！总之，坚持下去，肯定会越来越好！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-7 23:04
2017.9.7 Day17
昨天跟今天和闺蜜聚会吃饭，下午回到家吃过晚饭出去锻炼，一套动作全部做下来，一字扩的时候打嗝最厉害，今天蹲的时候还是会出现脚麻现象，群里在举行文状元颁奖典礼，感觉大家健身的热情都很高涨，也很专注！加油！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-8 22:36
2017.9.8 Day18
早晨起床仙人走三走四举1小时左右，上午接送宝宝上幼儿园，今天上晚班，下午一点半，五点多吃饭的时间去操场锻炼一个小时，整体还是锻炼会舒服，锻炼感觉会变好，期待精力能有更大的改善。

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-9 23:23
2017.9.9 Day19
今天上了一天课，晚上和朋友聚餐，基本没有抽出时间锻炼，只在下午抽出半小时时间仙人走！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-10 22:40
2017.9.10  Day20
   这周下来事情都好多，今天又是一天的课，晚上教师节公司组织活动，又没能够专门抽出时间认真锻炼，不过在课堂上及午饭之后做高抬腿及仙人走，过完这周会好些，明天休息早晨可以好好的享受锻炼咯！
   虽然最近工作忙，事情多，但感觉身体上了新的台阶，精力有好转，腿脚也没那么怕风怕冷了，肠胃也没那么敏感，可以吃些凉的，聚餐还喝了一点儿酒，听老师说喝点酒没事的，哈哈！加油加油！真的很想每天都能好好的享受锻炼的过程。

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-11 21:49
2017.9.11 Day21
今天早晨6点半起床出去锻炼，可是外面又下起毛毛雨，有点冷，心里有着不爽，好不容易有充足时间静下心来享受户外锻炼又下雨了，但还是坚持仙人走，后来雨变大了，没办法，找地方躲雨，打电话让老公送来了雨伞和外套，打着伞继续仙人走，三走，也没法做别的锻炼，走到大概八点送宝宝上幼儿园，之后回到家里继续做剩下的锻炼项目，又出去快慢跑几分钟加跳五层楼的台阶，每次锻炼完都是很满足的感觉，如果没有时间充分锻炼心里总不是滋味，爱上了锻炼，享受锻炼，加油！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-12 22:48
2017.9.12 Day22
今天早晨六点半起床出去锻炼，一整套下来将近八点半！今天上了晚班有些累，偶有脚麻现象！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-13 22:21
2017.9.13  Day23
   昨天因为上晚班而且事情多回来以后感觉好累好困，今天早晨醒来仍然觉得乏力，在床上多躺了一会儿7点起床，感觉肩膀有点受凉不舒服，没盖好，穿着外套在家里仙人走了一会儿，送宝宝上学，下午一点半上班，今天又是晚班，中午在公司午睡半小时。
下午四点多的时候开始锻炼，当时胃有着受凉，有些不舒服，全套动作做了一遍，在仙人走，三走的时候都有打嗝嗳气，而且打到一定程度感觉胃舒服了，不疼了，应该是凉气一起带着出来了！
   晚上又到9点半下班，但是今天感觉很好，没有那么累，那么困乏，太阳穴两端也轻松了些！
   感觉自己的身体在进步，坚信自己会越来越好，加油！谢谢亲爱的老师！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-14 22:49
2017.9.14 Day24
今天休息，6点半起床出去锻炼，早晨温度有点低，穿一件薄外套，刚开始感觉小腿膝盖有些冷，后来锻炼过程中就没有了，全部动作做了一遍，大概8点半回家！
脚麻现象还是偶尔会有！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-15 23:24
2017.9.15 Day25
今天又是晚班，晚上抽时间锻炼，本来精神好差，好想睡觉，结果睡不着起来出去锻炼，越锻炼反而精力会变得越好！脚麻现象仍然存在！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-16 23:06
2017.9.16 Day26
今天宝宝生病咳嗽，一大早去了医院，回来去公司上班，上了一天的课，到晚上八点半，真的累啊！没能抽出时间锻炼，这样的工作真的想换掉了！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-17 23:38
2017.9.17 Day27
今天又上了一天课，下班回来帮宝宝做幼儿园作业，手工制作花盆，真的累坏了今天！只有抽出半个多小时仙人走，明天早起好好锻炼！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-18 23:14
2017.9.18 Day28
今天忙得又差点忘了写日记，最近几天好累，事情多，晚饭后抽时间锻炼，现在真的不锻炼浑身没劲，也没精神，锻炼过程会越来越舒服！真的想每天都能好好享受锻炼。

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-20 23:02
2017.9.19  Day29补
  昨天和朋友去安徽玩，不小心手机掉到水里开不了机，今天补昨天的日记！
  健身马上一个月了，总体感觉很好，以至于哪天不健身就感觉少些什么，老公的手机用的不习惯打字好费劲。
有时候工作忙，事情多，不能够静下心来专门锻炼，后期还是要早睡早起，利用早晨时间锻炼。

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-20 23:07
2017.9.20 Day30
今天在安徽玩，爬山，仙人走，空气真的太好了，风景优美，犹如人间仙境，心情也不错，恨不得大口呼吸新鲜的干净空气，瞬间觉得自己是正常人了！下了小雨，淋了雨，而且今天温度很低，没有带厚衣服，裤子也被打湿了，但是膝盖并没有感觉不舒服，我想应该是锻炼的效果！要好好锻炼，坚持坚持！期待明年夏天能穿裙子！加油！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-22 00:03
2017.9.21 Day31
今天下雨，打伞在外面仙人走，三走一个小时左右！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-22 22:44
2017.9.22 Day32
不健身浑身不舒服，各种没精神，越锻炼越有精神，越舒服！

作者: 忘忧草 时间: 2017-9-25 18:35
2017.9.25    江苏组  忘忧草德明健身初级班月总结
不知不觉，正式加入德明健身初级班已经一个月了，回想生完宝宝得病以来，一路上的辛酸与泪水，心里确实有很多很多话要说，也在此借助这个机会好好总结一下。首先还是发自内心地感谢德明中医，感谢德明健身，感谢亲爱的大千老师在这个工作、生活节奏如此之快，经济压力如此之大，大多数人都亚健康的社会中给我们提供这样一个平台，让我们好好重视我们都一度忽视的养生工程。
  其实我在14年9月份生完宝宝，就和德明中医和老师结缘，当时由于月子里没有保养好，加上生气郁闷，出了月子身体各种不舒服，整个人虚得都走不动路，后来在老师的调理下（中药+站桩）半年多身体各方面都有不小的改进，中间也有断断续续地吃中药，喝正气茶等，渐渐的感觉自己也越来越接近与正常人。16年4月份重新加入工作，和朋友合开辅导班，自己忙了起来，当然也是挺累的，也有压力，这一年没有吃药，就这样感觉自己的身体也在逐渐恢复，尤其膝盖怕风怕冷的症状没有了，甚至冬天下雪，只穿一条加绒裤子，也没有感觉膝盖异常，心里真的好开心，心想第二年夏天我肯定可以穿裙子了，谁知我高兴得太早了，现在想想16年这一年我是在过度消耗自己好不容易积攒起来的气血，工作累是一方面原因，还有一方面是我保养意识太欠缺，经常会和朋友出去聚餐，唱歌到很晚，好多次甚至到凌晨两三点钟，我真的太愚昧无知，事情多了就没有时间锻炼，把重要的锻炼工程放下了，就这样我把自己的气血又耗到了一个低谷，结果第二年也就是今天春天3月份，身体开始了大的反复，膝盖又特别的敏感，怕风怕冷，钻风感，一动咔咔响，还有消失很久的脚跟怕冷，空痛，大拇指关节痛的症状也回来了，天气逐渐变暖，我的膝盖却还是那么敏感，甚至到后面20多度竟然还怕风怕冷，去年冬天都不怕的，心里真的很难过很失落，又去诊室找老师，开了药方准备再次调理，这个时候(今年5月份）我才发现诊室上面有个德明健身预备QQ群号，我才加入，我不知道以前怎么就没有注意到，惭愧啊！现在想想如果早早加入，我身体应该就不会有这次这么大的反复，恢复速度应该会直线上升的，不过也不晚，哈哈哈...真的不能大意，即使身体恢复了也要注意保养，养生是一辈子的事情。
加入群之后，结识了很多和我有相似情况的姐妹，也有通过健身，身体完全恢复的师姐，也时不时的会有老师的养生知识，中医知识，各种锻炼方法，产后风病人的饮食、锻炼方法等各种知识，心里难过的时候在里面倾诉一下，总会有热心的兄弟姐妹帮忙疏导，感觉很温暖，其实在这之前通过听老师的讲座，通过诊室，通过老师对我的调理我已经特别信任大千老师，现在加入健身群听到其他兄弟姐妹在老师的帮助下身体、心理等都越来越健康，对老师更加信任，崇拜，感恩，也对自己更有信心。那个时候群里教给大家的健身方式就是仙人走，三走，四举等，我就如视珍宝的开始练了起来，刚开始动作肯定不得要领，但是也出现翻病现象，打嗝，嗳气，恶心等，当时说7月22号可以加入健身初级班，我毫不犹豫的加入，因为我觉得世界上没有什么比养生，没有什么比健康更重要，而对老师又是无比的信任，还有什么理由不加入呢？不仅初级班，生活会员，火箭班等我都会一路走下去。
加入了初级班，这套健身动作刚做就喜欢上了，尤其是三圧，三扩一做就不断打嗝嗳气，特别明显，特别爽！一个月下来发现自己已经喜欢上了健身，喜欢老师发明的这套健身动作，刚开始一套做下来很累，没有力气再去快慢跑，后来渐渐感觉越锻炼精神越好，我一直以来紧绷的太阳穴才能松弛下来，头部才会舒服，越锻炼越有力气，一套下来还可以快慢跑，结束后一身汗，感觉经脉全通了，怎一个“爽”字了得！有时候早晨起来，脑袋发沉，眼皮发沉，有时候一天课上下来感觉精力全部用光，身体发软，真的很累的时候出去继续仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，两卧......感觉缩缩着的筋脉一点点被拉开，这种酸痛反而感觉很爽，疲倦反而会消失，精力反而会恢复，头脑反而会舒服......总之，很享受！
8月22日正式开班了，几乎每天群里都会有“福利”，首先有教练教给我们健身动作要领，还会有前辈们跟我们分享健身心得，还记得三自培元师兄说得，首先心态要放端正，不要急于求成，不要想着刚开始锻炼没多久就有明显的效果，健身不是一个月两个月，不是一年两年，而是一辈子的大事！生命不息，健身不止！还记得春燕师姐的分享的产后风康复之路，我听了之后真的很感动，对我触动很大，因为我觉得我跟她的经历很相似，其中的辛酸和绝望只有我们自己能体会，真的不知道好好的一个人怎么生完宝宝就成这个样子了，别人为什么都好好的？真的不知道自己到底怎么了，不知道自己还能不能好，真的是不知道该去哪里求医，真的是绝望，迷茫，毫无方向，也想到真不如离开这个世界......看着路上一个个正常的行人，真的是好羡慕好羡慕好羡慕...好在中国有大千老师这样一个人，用尽心血成为我们产后风病人的救护者，如果没有他，我真的不知道我现在还是个什么状态，老师不仅医学知识过硬，也有颗强大的内心，强大的气场，教我们如何调整心态，如何看待生活中的得失！还记得老师说的，健身过程中会出现各种不适，大可不必理会，很多是翻病，不要在意，练就是了！种种种种，真的是让我毫无负担，毫无顾虑，只管充满信心地勇往直前！
我是一个性子直，容易看不开，容易生气发脾气的人，现在想想得产后风应该多半是由于自己容易生气郁闷造成的！以前也真的不知道生气会和身体有什么关系，看电视的时候总是会看到老人一生气就要晕倒的镜头，真的不能理解。因为那时候自己身体本儿棒，气血充足，貌似永远都用不完，都不会累，体会不到后来连说话都没力气，做点事情就头晕心慌的感觉...
自从结识了老师，结识了德明，我对中医，对养生也了解了很多，万病皆起源于内部，气血虚了，气血不通畅了，不能滋养五脏六腑，各个关节，于是乎......各种毛病各种不适症状都出来了！中药、饮食可以补气血，但是如果不锻炼，经脉都不通，还是补不到！另外，还有一点很重要的是心情，心情不好了，郁闷了，生气了，会肝郁，自然影响身体恢复；还有，不要有太多杂念，不要忧思过度，因为思伤脾！所以要清心寡欲！生活习惯要规律，尽量迎合五脏六腑的作息规律，该休息的时候休息，迎合大自然，遵循阴阳之说。这些道理都懂了，所以有时候想发脾气生气的时候会调节，尽管这方面我做得还不算好，后期会注意!争取把养生工作做好！
唠唠叨叨说了这么多，总结一下吧！
1. 身体是革命的本钱，世界上最重要的是健康。
2. 养生是个大工程，是一辈子的大事。
3. 每天坚持2小时左右健身，享受健身过程！
4. 保持良好的心态，保持心情愉悦，正确看待生活中的得失，做情绪的主人！
5. 要清心寡欲！对自己身体恢复没有帮助的人与事，都靠边站吧！
6. 科学饮食，合理作息，养成良好的生活习惯！
7. 尤其强调的！即使感觉身体恢复得不错了，也不能大意，也要继续保养，不能再犯我犯过的错误！
做到以上几点，看似容易，做起来很难！而德明健身，恰恰可以引导你做到以上各方面！德明健身提供给你的不仅仅是健身，更是心灵的洗礼！
现在身体的一些小毛病都没有了，身体也没那么怕冷了，光着脚在家毫无压力，这几天看到同事在公司都穿外套，我就短袖，连一直以来的耳朵不舒服，耳堵症状也好了很多，膝盖也没那么敏感，体力精力有待进一步恢复，我会继续加油！期待明年夏天穿裙子！Fighting！
再次感谢德明，感谢亲爱的大千老师！

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