德明中医

标题: 西北组三期-内蒙-婷婷-健身日志 [打印本页]

作者: 1157848922 时间: 2017-8-23 22:10
标题: 西北组三期-内蒙-婷婷-健身日志
本帖最后由 1157848922 于 2017-8-23 22:12 编辑

2017.08.23
晚上我和老公照着教学视频，一起做了一个小时的动作，出了一些汗，仙人走还是有点摸不清门路，相信做的多了，就能够学会其中的奥妙！明天继续努力！

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-24 10:09
老公是好同志啊，能陪着一起做！动作不标准没关系，慢慢体悟，听听教练的讲解，会越来越标准的

作者: 1157848922 时间: 2017-8-25 00:10
谢谢师兄，我和老公身体都不好，都在大千老师的诊室看病，希望我俩都能有一个好身体。

作者: 1157848922 时间: 2017-8-25 00:25
2017.08.24
我今天动作做的不全，只专注几个动作了，明天一定要把全套做完，我有懒病，一定要克服。
老公:今天学习了老师讲的仙人走的要领，感觉之前自己的仙人走差很大，没有使用腰部，而且走道肩膀晃，开始纠正自己，上身要直，多走。

作者: 1157848922 时间: 2017-8-25 22:24
2017.08.25
今天上午在家，轻松自在的把所有动作做了一遍，全身都微微出汗，整个身体也是热乎乎的，平时上午爱犯困，今天虽然打了哈欠，但是没有困到想睡觉，之前胡思乱想心情还有些不好，做完动作心情也好多了，继续努力，加油！
老公:因为今天上班加值班，没有专门的去锻炼，但我在工作中抓住零碎的时间去仙人走，去做动作，做到每天不间断的锻炼。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-26 11:01

1157848922 发表于 2017-8-25 22:24
2017.08.25
今天上午在家，轻松自在的把所有动作做了一遍，全身都微微出汗，整个身体也是热乎乎的，平时上 ...

渐入佳境了，恭喜啊要坚持！

作者: 1157848922 时间: 2017-8-26 22:09

山西太原-楚蓮发表于 2017-8-26 11:01
渐入佳境了，恭喜啊要坚持！

谢谢，我会坚持的。

作者: 1157848922 时间: 2017-8-26 22:12
2017.08.26
今天做动作时，两条腿的筋疼，身上有的地方肉疼，但人感觉是舒服的，明天坚持锻炼！
老公:晚上走了很长时间路，然后又在家里面把每个动作做了一遍，放松自然，不过还是感觉肩膀，臀部有点疼，出了一些汗，明天继续加强锻炼。

作者: 1157848922 时间: 2017-8-27 21:55
2017.08.27
今天做动作还是身上的筋和肉疼，过几天应该就会好了。
老公:今天利用空闲时间，进行了仙人走，也做了一些动作，通过昨天的锻炼，膝盖开始疼起来了，再锻炼锻炼，看看还有哪里会有反应。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-28 09:41

1157848922 发表于 2017-8-27 21:55
2017.08.27
今天做动作还是身上的筋和肉疼，过几天应该就会好了。
老公:今天利用空闲时间，进行了仙人走， ...

练就对了！

作者: 1157848922 时间: 2017-8-28 20:47
本帖最后由 1157848922 于 2017-8-28 20:48 编辑

2017.08.28
今天做完动作身上发热，有点出汗，运动时筋拉伸的疼但身体很舒服，一天就做一遍整套的，争取以后一天做两次整套动作，争取做到时刻想着锻炼。老公我俩一起加油！

作者: 1157848922 时间: 2017-8-28 20:49

山西太原-楚蓮发表于 2017-8-28 09:41
练就对了！

嗯嗯。

作者: 1157848922 时间: 2017-8-29 21:17
2017.08.29
老公从昨晚半夜开始一直左臀部骨头疼，导致今天做不了那些动作，只仙人走了，不知道是不是翻病，希望快点好起来。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-30 11:10

1157848922 发表于 2017-8-29 21:17
2017.08.29
老公从昨晚半夜开始一直左臀部骨头疼，导致今天做不了那些动作，只仙人走了，不知道是不是翻病 ...

疼是正常的啊，过了就好了！

作者: 1157848922 时间: 2017-8-30 21:32

山西太原-楚蓮发表于 2017-8-30 11:10
疼是正常的啊，过了就好了！

嗯嗯

作者: 1157848922 时间: 2017-8-30 21:44
2017.08.30
今天下夜班，回来好困，睡了一天，晚上运动了。老公左臀部骨头疼白天好些了，最近冷空气来袭，天气很凉，保暖没做好，身体会有些不舒服，每次运动身体就会热乎乎，不运动就感觉冷，坚持锻炼。

作者: 1157848922 时间: 2017-8-31 20:42
本帖最后由 1157848922 于 2017-8-31 20:45 编辑

2017.08.31
有点上火了，嗓子有点干，嘴里口腔溃疡，可能是没休息好，又没吃好，昨天有点大便干燥，今天便溏，感觉胃里有东西很重，还有点恶心，晚饭后仙人走胃稍微好些，老公今天也只仙人走了，明天早起锻炼。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-1 21:51
2017.09.01
早起只做了仙人走，今天老公值班，我也上班，在单位利用空闲时间仙人走，三走，四举，我这两天状态不好，拉肚子，胃里感觉有气胀，堵，硬，沉，走走会好些，还有点上火，胃口也不好，最近上班很累，没休息好。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-2 21:06
2017.09.02
今天去早市买菜，做家务两个小时，因为下夜班，补觉了。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-3 21:24
2017.09.03
我和老公去外面仙人走，手脚暖和和的，也配合做了其他的动作，老公左臀部不疼了。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-5 12:51
2017.09.04
今天家里来亲戚了，一直忙到很晚，白天的时候仙人走了，今天锻炼的有点少。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-5 22:39
2017.09.05
我今天上午去外面仙人走了，动作简单做了些，老公今天仙人走了很久，有点脚底板疼，把动作都做了。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-6 21:25
2017.09.06
今天在单位抽时间走了半个小时的仙人走，同时做了三举，然后晚上下班，和她一起又走了半个多小时，感觉脚底板不是那么的疼了，而且只要一走，晚上的萎靡劲也没了，以后还得坚持走，同时做那些动作，之前可能三压太用力动作也不太标准，导致臀骨疼，所以做的时候有点小怕，就把三压之前的动作做了几遍。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-7 22:55
2017.09.07
外面好冷啊，只在家里锻炼了。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-8 22:58
2017.09.08
今天上班活很多，来来回回走了一天，感觉有点累，发现后背有个痛点，一碰就很疼，揉一揉很舒服，他值班在单位锻炼了。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-9 22:16
2017.09.09
今天坐车去临近的城市了，到了后逛街走了很久的路，累够呛，腿也疼，动即使累也比静感觉舒服。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-10 20:36
2017.09.10
我工作倒班有熬夜，身体状况总是反反复复的，他的精神状态是一点点变好的，身体状况也一点点变好。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-11 22:05
2017.09.11
今天走了很久的仙人走，每项动作都做了，做的过程中不费力，边看电视边运动，以后要多压腿，腰到后背有条筋被拉伸的感觉很好，给自己加油，要多锻炼，不要犯懒。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-12 22:22
2017.09.12
今天把所有动作都锻炼了，做的最多的就是压腿，压腿配合手够脚，拉伸筋的效果好，慢慢来，希望一年以后可以下一字马。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-13 21:20
2017.09.13
今天锻炼的可以，继续加油，坚持就是胜利。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-14 22:02
2017.09.14
今天去公园仙人走，配合着其他动作，走了很久，这边天气已经很凉了，开始手脚都是凉的，直到手脚都热起来，暖和和的。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-16 11:15
2017.09.15
今天仙人走，三走，四举，其他的没做，明天加油。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-16 20:56
2017.09.16
今天下午逛街走了很久的路，后来累了赶上饭点吃个饭休息会儿，饭后又走了会儿，回家后休息会儿又做了三走四举。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-17 21:32
2017.09.17
今天上班，在单位走了差不多一个小时，之后做了四举和压腿，也不总坐着了，改成站着。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-18 21:07
2017.09.18
今天没怎么锻炼，有种罪恶感，明天要加油。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-20 07:10
2017.09.19
傍晚我俩一起走了两个小时的仙人走，伸伸胳膊伸伸腿，走到有健身器材的地方压压腿，走起来整个人神清气爽。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-20 22:03
2017.09.20
今天工作有点多，没怎么锻炼，最近几天老公一直说右肩膀疼，再过几天看看会不会好。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-22 11:37
2017.09.21
今天就是仙人走了，没怎么锻炼，肚子有些不舒服，出虚汗，等身体好些了，会继续好好锻炼的。

作者: 1157848922 时间: 2017-9-22 21:21
本帖最后由 1157848922 于 2017-9-22 21:25 编辑

2017.09.22
今天做了仙人走和四举，身体有点不适，锻炼的不太好，过了这几天特殊时期一定要加强锻炼。

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