德明中医

标题: 三期--上海--深呼吸 [打印本页]

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-8-23 22:32
标题: 三期--上海--深呼吸
本帖最后由深呼吸sh 于 2017-8-24 21:08 编辑

8.23 日记
坚持，感恩

8.24 今天晚上遛娃时开始健身，二十分钟的仙人走，按照视频里说的保持正直，肩打开，感觉后背靠在椅子上走，二十分钟下来右胯这里有点感觉，像是运动过了，接着按照图片上的动作做下来，由于又要看娃又要做，每个动作数量不多但已经感觉运动量挺大的，不知为啥回来时感觉嘴巴特别干呢？！明天准备早起来做，加油↖(^ω^)↗

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-8-26 19:40
8.25 傍晚遛娃时健身，动作没有做全，回家补做二卧

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-8-26 19:43
8.26 晚饭后仙人走20分钟，边走边感觉胃部通气打嗝，大腿后内侧肌肉感觉酸，可能是拉筋的缘故，加油，坚持

作者: 枫树 时间: 2017-8-26 23:06

深呼吸sh 发表于 2017-8-26 19:43
8.26 晚饭后仙人走20分钟，边走边感觉胃部通气打嗝，大腿后内侧肌肉感觉酸，可能是拉筋的缘故，加油，坚持

24日漏了，记得补上哦

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-8-28 22:20
24日的在一楼呢

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-8-28 22:21
8.27 今天时间仓促就仙人走20分钟，做了三走四举，三压三扩，明日继续

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-8-28 22:22
8.28 今天一边看娃跳绳，一边自己练，感觉三压能之前压得更低一点了

作者: 枫树 时间: 2017-9-2 21:06

深呼吸sh 发表于 2017-8-28 22:22
8.28 今天一边看娃跳绳，一边自己练，感觉三压能之前压得更低一点了

5天没写日记了，这是不想毕业了，赶紧补上

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-3 14:54
8.29 要开学了，事情多起来，仙人走加三走四举20分钟，三扩三压在办公室里完成了

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-3 14:56
8.30 用了一个小时多完成了整套动作

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-3 14:59
8.31 通过几天的健身明显觉得同样的运动量，第二天的感受比第一回练好全套后好很多，特别是腿部的筋不那么酸疼了，这是要加量的节奏吗？！

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-3 15:02
9.1 今天不知怎么肚子不舒服，有点着凉，所以没有怎么练，早早上床睡觉了

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-3 15:05
9.2 今天没有出去走，就在家来回仙人走，完成动作

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-5 17:12
9.3 晚饭半小时后健身，小时候俯卧撑20个没问题，现在十个就撑不起来了

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-5 17:13
9.4 感觉整套动作结束人似乎更轻松了

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:11
9.5 仙人走20分钟，其余做了40分钟

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:12
9.6 坚持仙人走20分钟，小时候俯卧撑能做20来个，现在只能做5个

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:15
9.7 今天锻炼了40分钟，今天想着反正是锻炼就走了十几楼回家

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:17
9.8 练了这么些天，感觉韧带松一点了耶

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:19
9.9-9.10 这两天外出了，基本没能锻炼，不过但凡走路就提醒自己仙人走

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:21
9.11 坚持走上楼，虽然两天没能好好练，不过上楼梯感觉比上回轻松嘛

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:22
9.12 锻练了一小时左右，手指微微发热

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-9-14 09:24
9.13 秋高气爽，这天真是舒服，今天多锻炼15分钟

作者: 枫树 时间: 2017-9-23 11:35

深呼吸sh 发表于 2017-9-14 09:24
9.13 秋高气爽，这天真是舒服，今天多锻炼15分钟

再不写日记就没法毕业了，快点补上

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 08:53
10.1 今天带娃和两个小外甥去公园玩，正好他们自由活动的时候，我在草地上做运动，不过天好热，半小时就热得不行

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 09:00
10.2 国庆的第二天下雨了，就在家完成了一系列的动作

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 09:03
10.3 今天又把教学视频看了一下，发现自己下蹲的动作还是太快了，要慢一点细细体会身体的变化

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 09:04
10.4 今天和家人到金山游玩，整个过程中，走路一直提醒自己要用仙人走，时不时的穿插几个动作，感觉还不错

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 09:09
10.5 想想现在每天坐在办公室工作，确实很少用到腿脚，所以大千老师的以走为基，一语中的啊，一定要坚持！

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 09:13
10.6 今天欣喜的发现双够的时候比之前能往下一点了呢

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 09:16
10.7 仙人走20分钟，完成全套动作

作者: 深呼吸sh 时间: 2017-10-13 09:19
10.8 今天下午溜娃时运动健身，现在小家伙也会跟着我做做动作

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