德明中医

标题: 活力健身 [打印本页]

作者: 青兰 时间: 2017-8-23 22:58
标题: 活力健身
本帖最后由青兰于 2017-8-30 23:26 编辑

8月23日
今天台风暴雨在家里简单做了一下三走、四举手手好酸、三扩三压也做了，第一天任务完成啦！今后也要坚持下去，让自己更健康！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-8-24 20:09
还有俯卧撑仰卧起坐，快慢跑啊

作者: 青兰 时间: 2017-8-24 23:21

辽宁大连-嘻嘻发表于 2017-8-24 20:09
还有俯卧撑仰卧起坐，快慢跑啊

这个也做了，昨天忘记记上了^_^

作者: 青兰 时间: 2017-8-24 23:23
本帖最后由青兰于 2017-8-30 23:24 编辑

8月24日
今天也坚持健身了，不过腹部肌肉很酸痛，还要再接再厉，继续锻炼，保持健康生活！

作者: 青兰 时间: 2017-8-25 21:24
本帖最后由青兰于 2017-8-30 23:23 编辑

8月25日
昨天的腹部肌肉酸痛还没有恢复好，所以除了仰卧起坐和俯卧撑没有做，其他的项目都完成了，还要坚持锻炼下去，现在体力太差了！

作者: 青兰 时间: 2017-8-26 22:02
8月26
今天上午没空锻炼，下班后快快跑公园去锻炼，看着视频一个个动作做1遍，只是仰卧起坐和俯卧撑做不了，锻炼之后感觉前身有酸痛感，晚上睡觉比较好入睡，这几天时间做得比较短，准备慢慢多练习动作，锻炼好身体为了身体健康加油！

作者: 青兰 时间: 2017-8-27 22:48
8月27
今天7点在楼下走仙人走，录了一下感觉全身僵硬的好难看，总是感觉走起来很别扭，看起来简单，实操就没那么简单喽，不过我会慢慢坚持，期待其它动作越做越轻松。

作者: 青兰 时间: 2017-8-28 22:53
8月28日
今天一组基本都做完了，高抬腿、侧歩走、俯卧撑仰卧起坐练起来都很吃力，仙人感觉走不稳，每天坚持锻炼，很容易入睡，感觉越来越有精神了。

作者: 青兰 时间: 2017-8-29 23:17
8月29
今天早上练了仰卧起坐和三扩、三压，有些累，然后又因为今天事情繁忙，所以其他的没有做，以后要加油锻炼！

作者: 青兰 时间: 2017-8-30 22:44
8月30日
今天早晚都锻炼了，在锻炼的时候，总感觉身体很僵硬，而且脚有微微的酸痛感，特别是俯卧撑和仰起坐，练习起来相当困难，然后高抬腿也站不稳。虽然很累，但坚持锻炼总会有收获的，加油！

作者: 青兰 时间: 2017-8-31 22:22
今天一整天在外面没空锻炼

作者: 青兰 时间: 2017-8-31 22:23
8月31日
今天一整天在外面没空锻炼，

作者: 青兰 时间: 2017-9-1 21:43
9月1号
昨天没空锻练，今天上午外出，下午回到家下大雨，幸好没下久，后来可以到公园去锻炼，虽然做的时间不是很久，但是发现做仰卧起坐轻松了一些，特高兴！

作者: 水獭君 时间: 2017-9-2 09:43
咳咳，你是谁啊？

作者: 青兰 时间: 2017-9-2 22:01
本帖最后由青兰于 2017-9-3 21:41 编辑

9月2日
今天很早起来就去公园锻炼，做了完整的一套动作，而且练的时间比较长，全身都是汗。回到家洗个热水澡感觉好舒服！运动使人愉悦～加油！

作者: 青兰 时间: 2017-9-3 21:40
9月3日
今天幸好早起去公园锻炼，不然的话下午下大雨就不能锻炼了。早上把整个项目全做完了，做仰卧起坐时感觉比以前轻松了一些，可能是因为运动没有放松做的原因，运动完整个人觉得特累，不想做家务活喽！

作者: 青兰 时间: 2017-9-4 19:51
9月4日
天天下雨，心情都闷闷的，烦恼！今天女人特殊情况加上雨天就没有锻炼喽，在家休息休息。

作者: 青兰 时间: 2017-9-5 22:22
9月5日
昨天没有做锻练，然后感觉全身不舒服。今天又因为是特殊日所以就只做了三走三扩。做三走时路边的绿花很茂盛，灯光很光亮，感觉美美哒[呲牙]

作者: 青兰 时间: 2017-9-6 22:15
9月6日
今天不舒服没做锻练，难过！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-9-7 19:10
老师说只要能爬起来就要运动，掌握松和慢，所有运动都是享受

作者: 水獭君 时间: 2017-9-7 19:45
你是谁呀？

作者: 青兰 时间: 2017-9-7 23:48
9月7日
今天还是特殊日，不过还是想要锻炼，于是走了1个多小时路，同时还做了四举、三俯、三扩。做完之后感觉挺累的，这明锻炼达到效果了！继续加油！

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-9-16 11:25

青兰发表于 2017-9-7 23:48
9月7日
今天还是特殊日，不过还是想要锻炼，于是走了1个多小时路，同时还做了四举、三俯、三扩。做完之后 ...

同学悠着点啊锻炼讲究持续稳定。今天没心情不动，明天心情不错多动动把前几天的补上，酱紫不太利于后期的坚持吧。
当然是我个人意见，不过看你日记感觉你身心进步都挺大的。
最后排组长后面同问，你在qq健身群里叫什么名字？

作者: 青兰 时间: 2017-9-17 21:43

青花鱼有礼貌发表于 2017-9-16 11:25
同学悠着点啊锻炼讲究持续稳定。今天没心情不动，明天心情不错多动动把前几天的补上，酱紫不太利于后期 ...

不好意思我进错教室啦，转学了，有在锻炼，谢谢你

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