德明中医

标题: 西北组三期-内蒙茹茹-健身日志 [打印本页]

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-23 23:50
标题: 西北组三期-内蒙茹茹-健身日志
本帖最后由茹茹125 于 2017-8-27 08:44 编辑

第一天，开始徳明的健身锻炼，在讲课之前
心里还在纳闷，为什么要走20分钟呢，打开喜马拉雅上喜欢的频道，对照着群里大家分享的视频和说明开始仙人走
越走越不对劲，感觉很僵硬，视频里的美女走起来自带仙气效果啊，而且因为分心听节目，并没有关注到自己。
关掉节目，认真体会，感受，逐渐的腿上有些热的感觉，但会不停的打哈欠。三走四举之后比较明显的是嗳气，三蹲是仅次于仰卧起坐之后的最难，感觉像个机器人，还有咔咔作响的关节摩擦声伴奏，记得下午有教练解释是缺少润滑的表现。三扩是最爱，无限舒展，整套动作下来，身体越来越热乎，对我这样的北极星人来说，这个热气腾腾的开始真是棒棒的。
今天的感受就是，身体很聪明，它很明白自己需要什么，舒展，运动还是其他，只不过是我们人为的忽略了身体的需求，自以为是，德明健身，是时候慢下来倾听一下自己了。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-8-24 09:52
题目不标准哦，我给你改了

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-24 21:38

舍得方自在发表于 2017-8-24 09:52
题目不标准哦，我给你改了

谢谢雷锋同志，今天立刻改正，撒花儿

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-24 21:59
德明锻炼第二天
昨天断续做了全套动作，休息的时候不停的排气，排后有轻松之感，就是肚脐周围短暂暖和之后还是冰凉一片，继续加油，肚子暖融融的日子一定也会与我为伴
今天锻炼的时候还是会嗳气，胃的位置有阻滞感觉，平时胃就不好，很容易胃痛，看徳明中医微信公众号，往期学员的体会感受，备受鼓舞。
身体是最容忍我们的好朋友，很多问题都不是一朝一夕造就，以前生病总会急着好，现在会把它当作给自己放个假，体会慢的美妙，有时候事情多，情绪纷杂，感觉自己整个人都是匆匆忙忙的，用我们当地话说，黄风雾气的。
最近，身边平时身体看着壮实的人突然大病，更是给我警醒，身体健康不是一句话，需要落在实实在在的地方。

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-25 23:09
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:47 编辑

第三天
铁板鱼干
练就是了
这八个字代表今天的心情
前两天还暗自开心呢，看来自己适应徳明健身很快啊，排气啊，嗳气啊，打嗝啊，热气啊，都是舒服的，没啥特别不适……
巴特，兔羊兔森破！听了讲解，再仔细看视频，我的天儿呀，人家那个高抬腿的高度，侧步走的高度，下蹲，侧压。秒成了渣渣，而且20个起步价的善意提醒，我也是很傻很天真，我说前两天不累呢……
于是今天的感受就是开头的八个字
但更多的还是心态的一些冲击，老师以鱼比喻，很形象，我曾经很长一段时间沉迷其中提到的某一种方法，感受自知。恢复人的天性，奔跑，跳跃，走步，不拧巴着来。
ps今天开始坐下觉得不舒服就想动一动的感觉很明显，于是就在办公室动起来，蹲起做的不到位，还引发了一场办公室蹲起活动，
一高一侧举走的时候，不由想起运动员入场领队的感觉，自己美滋滋的想象着，还侧头微笑一下，差点重心不稳摔了，铁板儿童欢乐多啊
正确的方法，放松的身体，自然的心态

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-26 10:54

茹茹125 发表于 2017-8-25 23:09
铁板鱼干
练就是了
这八个字代表今天的心情

聪明人，有灵犀啊！

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-27 08:43
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:48 编辑

第四天
大腿根儿撕扯的感觉很爽，越累越要练习，家里人现在抱观望态度，多说无益，我要用切身的改变引的他们不由自主的一起徳明健身，哈哈

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-27 23:34
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:48 编辑

第五天
仙人走，随时随地，抬屁股，爬山的感觉，特意找了一个有上坡路的公园，带着我酸爽的大腿儿，自带仙气效果，哈哈。
慢下来走，会体察到一些之前忽略的地方，比如，今天感觉到特别明显左肩高右肩低，刻意调整，头跟着不由自主的摇，教练说低的一面筋缩了，练习会打开。
明天我要开始尝试站着办公，lalala

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-8-28 09:37

茹茹125 发表于 2017-8-27 23:34
仙人走，随时随地，抬屁股，爬山的感觉，特意找了一个有上坡路的公园，带着我酸爽的大腿儿，自带仙气效果， ...

相信你会爱上站立办公！

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-28 23:00
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:48 编辑

第六天
站也是功夫
之前还是铁板鱼干，今天直接变铁板了
腰酸疼，做三俯简直不要太爽，哈哈哈
和惰性作斗争
今天不穿袜子，脚丫竟然没那么凉飕飕了，欧耶

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-28 23:03

山西太原-楚蓮发表于 2017-8-28 09:37
相信你会爱上站立办公！

今天一天那个酸爽，电脑下面摞了四层a4纸，同事问小茹茹你咋滴啦，答，锻炼自己。对方道破天机，是不医生看你太胖了，无语凝噎

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-29 22:45
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:51 编辑

第七天
今天吃坏了肚子，不舒服……
休息了一下，锻炼的不多，喝热水是件好事
录了一段仙人走的小视频，虽然是有意识地平衡双肩，但比之前自然一些。
中脘的部分下午有凉气冒出来的感觉，翻病不是特别明显妖怪藏太深了，明天要试试群里分享的元气汤

作者: 茹茹125 时间: 2017-8-30 23:36
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:51 编辑

第八天
前几天感受了胸口舒展，今天感觉到阻滞。
不要强迫自己做做不到的事，每个人都不同，继续练

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-1 20:31
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:52 编辑

第九天
最近几天儿子给我封号，屁王声音很响且无味的屁，但同时肚子胀的厉害，不知属不属于翻病的一种？这几天进出医院，虽是别人，但对健康的感受更切身。

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-4 22:18
本帖最后由茹茹125 于 2017-9-7 09:52 编辑

第十天
越来越爱仙人走，那种胸腔打开的爽快感，整个人都拔高了感觉。现在仙人走一会儿就会嗳气，以前整个含胸，高低肩的原因吧，胸部一中正，打开就会这样，偶尔还会排便。脸上爆痘，体重不动，也是醉了。哈哈
最近身边人很严重的病，有心无力，太晚了，没有健康，一切都是白扯

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-7 10:03
第十一天
公公却确诊肺癌晚期，而且无法治疗，家里笼罩着猝不及防，不可置信却又深深的痛苦氛围。这段时间北京，内蒙来回跑，仍然不乐观。在健康失去的时候，什么也换不回来，都是浮云一场。
老公内敛，话不多，更别提在人前痛哭。担心他憋出病来，就和儿子一起每天拉着他走路，吃点逍遥丸，按揉膻中穴。希望可以缓解一下。
这样一个浮华的时代，一切都是那么匆忙，以至于人们匆匆赶路，追名逐利，尽管都懂得健康第一，尽管都明白有些人一旦走了就再也不会见到，但人性侥幸，总觉得那一天遥遥无期，不会发生在自己身边，做些微小事都有前置条件，等我，等我，日复一日，一回头，已是生离死别的边缘，无可挽回。

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-7 10:06
第十二天
家里没几个人吃得下饭，我也吃不下睡不好，这样的情况下，仙人走开胸走一会儿胸口犹如巨石堵塞，人大了，都是情绪带来的毛病。但一套动作下来，出汗的感觉很清明，我享受这个片刻。
每天很忙，也会看看群，正能量满满

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-7 10:10
第十三天
带着老人家去他喜欢的海边，病魔如此猖狂，只是这样短的时间，人就消瘦的厉害，买了一辆轮椅给他，每天公园走步，我深深体会到，绿树，阳光，新鲜的空气，平静喜乐的人群带来的那种无形的能量，希望也可以给老人一些抚慰。

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-7 10:14
第十四天
从小就是僵硬星人，三俯对我是个考验，这段时间碎片运动，但睡的太晚，所以完整度也是参差不齐，但我发现，缓解熬夜的难受，仙人走，徳明运动比回笼觉管用百倍，加油，茹茹

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-7 10:18
第十五天
儿子每天和我一起走，学我动作，仰卧起坐的时候他嫌累，就站床边儿随着我的起伏装模作样，看他纯真的样子，一家人都被逗乐了。
都说孩子灵性，才几天功夫，我偷懒想在家练习，他也不允许，孩子是我的老师

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-8 09:19
第十六天
背着阳光仙人走，暖暖升腾的阳气，嗳气还是有，但少多了，高抬腿，侧踢做完一组之后，拉筋的畅快取代了撕裂的痛感。日积月累，动起来

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-10 22:15
第十七天
不知为何这几天肚子胀大的厉害，教练说是气机不通，高低肩是郁结，感觉自己全身都是问题。练习，练习，为自己负责

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-10 22:16
第十八天
一整天胸口闷，也许是今天走的超量了？

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-10 22:20
第十九天
胸闷持续，到晚间几个大嗝，不停排气，人像气球一样，舒服了。肚子仍然胀大，我有点着急，以前也没这么明显啊

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-11 16:03
第二十天
早上运动之后，大扫除，一直处于直立状态。感觉今天肚子凉飕飕的，后腰也僵硬。所有动作中，我对仙人走反应最敏感，今天一直打嗝，期间恶心干呕，看似简单的走路！细思极恐，身体是有多少委屈啊

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-14 06:29
第二十一天
清早锻炼完开心的去上班
猝不及防老公的一通电话，姥姥走了……
值得欣慰的是，老人家91岁，走的时候没有一点痛苦，这是福报吧。加入徳明我是很开心的，也有很大的期待。但世事难料，开课后不多久，老公家至亲重病，去世，我极力在平稳自己，觉得很难的时候就独自，漫无目的的走，我也不知道动作是不是标准，但走完就觉得整个人清明了许多，也许这就是老师说的练就是了的精华所在吧。

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-14 06:37
第二十二天
刚送走姥姥，公公也是日渐严重，已经下不了床，瘦的眼睛显得特别大，见到我们就默默流泪，吃不下饭，夜里醒来好多次……这样一天天倒计时等待的感觉太窒息了，有时候就在想，如果公公他们早些知道老师和徳明健身该有多好。
趁姑姑来倒替我照看公公的功夫，下楼仙人走，九月的内蒙，夏天的太阳秋天的风，天高云淡，是我最爱的时候，走一走，给自己加油

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-15 22:35
第二十三天
谁能告诉我，这越来越大的肚子究竟是怎么了，？

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-17 22:42
第二十四天
肚子一整天都是热的，希望他小一点，起了湿疹，爆痘，翻病来的更猛烈些吧

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-17 22:44
第二十五天
揉腹特别敏感，做的有点多了，累的有点缓不过来。也好，累一点，不会想太多

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-19 14:51
第二十六天
公公走了，人生一趟

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-19 14:52
第二十七天
事情纷乱，一个星期两位至亲

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-20 19:25
第二十八天
家里笼罩在灰蒙蒙的色调中，孩子是其中的一抹亮色，他学我做俯卧撑，刚我们带他去锻炼一下，我也担心老公和婆婆心情过度压抑，就带着他们一起运动。哀痛过度，心门都关闭了一样，他俩前倾的特别厉害，我偷偷示意儿子仙人走，这小子立刻心领神会，纠正他家动作，嗳气还是很多的。希望大家都好好的

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-23 10:12
第二十九天
连续几天多数时间都处于站立状态，事情繁多没有机会单独一块时间练习，就抓住碎片时间仙人走，压腿，三伏等等动作，今早开始肚子咕噜噜转，水样便，大响屁，过后很通畅，记得老师说，拉过之后舒服就对了，这个感觉很难忘

作者: 茹茹125 时间: 2017-9-23 10:13
第三十天
学期结束了，这个学期注定难忘，身边亲人的离开更加深了我对健康无价的理解

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