德明中医

标题: 三期 川渝组-绵阳-司雨春 健身日记 [打印本页]
作者: syc153    时间: 2017-8-24 08:47
标题: 三期 川渝组-绵阳-司雨春 健身日记
本帖最后由 雷雷 于 2017-8-24 09:03 编辑

8月24日
早晨6点30起床，起床整理内务、吃完饭。到公司7点50，在一空坝子上开始了进入德明以来第一次认真的锻炼。锻炼的30分钟内，对横走特别感兴趣，其也是所有项目中最累的。锻炼完后全身热乎热乎的，但感觉整个人很清爽，收起平时弓着的肩膀，准备上班，迎接美好的一天。明天继续！

作者: syc153    时间: 2017-8-25 09:02
本帖最后由 syc153 于 2017-8-25 09:05 编辑

8月25日
早晨6点30起床，收拾好，7点30到公司，开始第二天的健身。
因昨天晚上群里分享了现任走的关键，今天自己走的时候反而不会了，还是慢慢来吧。这几天最大的变化是，走路变慢了，原来我走路是跑的，驼背的情景一直在脑海，且不断告诉自己要挺直。
作者: syc153    时间: 2017-8-28 10:47
8月26日 周六 天气阴
    早晨7点起床，今天起床后全身酸痛，流清鼻子，熬了点红糖和生姜水。收拾好老小、阳台的花花草草，开始练习仙人走。这几天走路，估计还是没有领悟到其中的精华，走路中改善最大的就是驼背，而且经常提醒自己背要挺起。哈哈，感觉这样老师的仙人走有意思，走着走着自信都走出来了
作者: syc153    时间: 2017-8-28 10:50
8月28日 周一 天气阴转晴
    早晨7点起床，昨天晚上的膝盖疼、大胯痛好多了，觉得是周六、日走路走太多了。在公司联系了半个小时的走路，上身完全放松，小伙伴说的走时小腹的感觉，不知道为什么在我这里怎么什么感觉都没有。走路抬胳膊的动作时，感觉有火从手心里冒出来。
作者: syc153    时间: 2017-8-31 12:57
syc153 发表于 2017-8-28 10:50
8月28日 周一 天气阴转晴
    早晨7点起床，昨天晚上的膝盖疼、大胯痛好多了，觉得是周六、日走路走太多了 ...

8月30日 阴转雨
    今天，女儿小学报道，被学校整了一天，没有专门挑时间锻炼。期间，在学校的教师和宿舍来回奔走的过程不忘规范自己的走了
作者: syc153    时间: 2017-8-31 12:59
8月31日，雨
    早晨6点半起床，整理老小，7点15出门送女儿上学，7点40到公司，开始了一天的晨练，走路。天气渐凉，练完半个小时的仙人走，浑身暖暖的。
作者: syc153    时间: 2017-9-4 08:43
9月1日 阴
     早晨7点起床，女儿上学了。
     一早在公司的广场，练习仙人走，其他要学习的还没有练习。今天练习全身出了微微汗。
作者: syc153    时间: 2017-9-4 08:46
9月2日  大太阳  这天气转的也太快了，还没有适应过来就从阴转大晴
       早晨6点40起床，是睡不成懒觉的节奏，每天早晨大妈都会在楼下按时按点做早操，好吧，开启一天的早课---走路。日常注意时刻提醒自己注意驼背，有人说一个人的习惯形成是21天，希望自己能够不再驼背。
作者: syc153    时间: 2017-9-4 08:49
9月3日  阴天  这天气转的也太快了，还没有适应过来就从大晴转阴，傍晚还下起了看不见路的大雨
       早晨7点起床，妈妈今天要回内蒙了，早晨一路忙到中午。下午回家又送宝宝学英语，忙的昏天暗地，只有到晚上了才有自己的时间。在家里阳台上来一段下蹲运动，拉下了腿筋。
作者: syc153    时间: 2017-9-4 08:50

9月4日  阴天  
       早晨6点40起床，收拾娃娃，娃娃不听话吼了一下，过后后悔，下次注意。
       早晨8点到公司，在公司小广场开启一天的早课---走路+拉筋。身上微微发汗，回去上班了哦。
作者: syc153    时间: 2017-9-6 09:05
syc153 发表于 2017-9-4 08:50
9月4日  阴天  
       早晨6点40起床，收拾娃娃，娃娃不听话吼了一下，过后后悔，下次注意。
       早 ...

9月5日 天气阴
     早晨6点40起床，送完孩子后上班开始一天的生活。早晨锻炼了半小时感觉浑身微热后上班。
作者: syc153    时间: 2017-9-7 09:00
9月6日  天气大好
      今天除了练习仙人走，还练习了三府和四举
作者: 雷雷    时间: 2017-9-8 10:33
syc153 发表于 2017-9-7 09:00
9月6日  天气大好
      今天除了练习仙人走，还练习了三府和四举

尽量能整套做起走哦！！！加油哈！健身棒棒的再学习下理论哦，别忘了当初的想法哦！！！
作者: syc153    时间: 2017-9-11 08:52
作者: syc153    时间: 2017-9-11 08:54
9月7日 天气阴
      所有借口都不是借口
      早晨没有时间锻炼，丫头要7点到校。
      下午利用中间休息时间教办公室妹妹做抬腿动作，妹妹们对此很有兴趣，又可以锻炼腿部也可以锻炼臀部。
作者: syc153    时间: 2017-9-11 08:56
本帖最后由 syc153 于 2017-9-11 08:58 编辑

9月8日 星期五   阴
      一大早起来参加妹妹的开学典礼。
      站了一上午，用了老师讲的如何站立，本人有严重的驼背，现在是时刻注意。
作者: syc153    时间: 2017-9-11 08:58
9月9日  周六   天气大好
     妹妹不用上学了，本以为可以睡懒觉，可还是6点多就起床了。 做了早饭，在阳台上做起了三俯，楼下的阿姨在做保健操，还好我从年轻就开始了
作者: syc153    时间: 2017-9-11 09:03
9月8日 周五  天气阴  
      一大早爬起来参加妹妹的开学典礼，一个小学
站立了一上午，站立中不忘把背挺起，偶有点驼背，现在时刻提醒自己。
作者: syc153    时间: 2017-9-11 09:05
9月9日  周六   天气大好
     妹妹不用上学了，本以为可以睡懒觉，可还是6点多就起床了。 做了早饭，在阳台上做起了三俯，楼下的阿姨在做保健操，还好我从年轻就开始了
作者: syc153    时间: 2017-9-11 09:11
9月10日  周日  天气大好
       早晨再也不用闹钟了，已经习惯了。据统计一个人的习惯形成是21天，希望自己鼓励自己，加油。
在家里阳台继续练三俯。没法家里没有老人，我是一天转不停。
       下午，想去买馒头，突然想起老师说要自己做馒头，嘿嘿，说做就做。狠狠的能了一大盆面，发酵了后，一个人在厨房里开始了揉面，揉的全身冒汗，功夫不负有心人，蒸出的馒头里面有空空，不过馒头有点硬，下次继续努力。
作者: 雷雷    时间: 2017-9-11 17:57
syc153 发表于 2017-9-11 09:11
9月10日  周日  天气大好
       早晨再也不用闹钟了，已经习惯了。据统计一个人的习惯形成是21天，希望自 ...

加油哈，把生活过得美美的！
作者: syc153    时间: 2017-9-12 08:40
本帖最后由 syc153 于 2017-9-12 08:44 编辑
雷雷 发表于 2017-9-11 17:57
加油哈，把生活过得美美的！

9月11日  天气晴   星期一   
      新的一个星期开始了哦。
      早晨没有时间锻炼了，工作期间利用空闲时间联系了三俯，说实在的一开始腿筋好痛，不过练习一会就好多了。我也很是喜欢老师的小甜点，呵呵！
      晚上，和女儿一起练习三俯，老了，小孩子好厉害。
作者: syc153    时间: 2017-9-12 08:46
9月12日，天气大好，星期二  
      今天早晨做完了老师教的所有动作，嘿嘿，旁边的姐姐好奇看了又看。早晨出了一身汗，在背挺直的一瞬间呼吸了下新鲜空气，好痛快。
作者: syc153    时间: 2017-9-14 08:29
syc153 发表于 2017-9-12 08:46
9月12日，天气大好，星期二  
      今天早晨做完了老师教的所有动作，嘿嘿，旁边的姐姐好奇看了又看。早晨 ...

9月13日  天气晴  星期三   丫头过生
     晚上抽时间锻炼，平时在工作岗位上有空就去教妹妹们。我最近一段时间鼻子上火，但是呢还拉肚子，一开始以为肠胃不好，我仔细回忆了自己吃的东西，也没有什么，啥子原因呢。
作者: syc153    时间: 2017-9-14 08:32
9月14日  天气阴   
     早晨走路半小时后开始锻炼上肢，最喜欢尊下站起这个动作，一会就全身热乎乎的。今天早晨上厕所和打仗似的，而且速度也快的很，难道是锻炼的结果。
作者: syc153    时间: 2017-9-18 08:46
9月15日 天气阴  周五
      早晨公司里锻炼了半个小时，三俯做的有点困难，要锻炼一会筋才打的开。全天中一有机会就站着办公司，哎，办公桌太矮了。今天还有一个烦心的事情就是，股票老是拉出常常的上影线，纪律是要求卖出的，可是我老是用主观意志去控制自己，不明智。
作者: syc153    时间: 2017-9-18 08:49
9月16日  大雨转小雨  
     早起已经成习惯了，每天6点半左右起床，发现全天也没有那么困。记得刚毕业那会，办公室的姐姐每天6点多起床，当时自己的嘴巴张那么大，怎么那么辛苦，可会过头来看看现在的自己，后悔当时就没有一开始早起，所以打算早起从娃娃抓起。废话之余，没有忘记锻炼身体哦哦哦。
作者: syc153    时间: 2017-9-18 08:53
9月17日  小雨转晴
     上午的时间奉献给了厨房，自己蒸了馒头，吸取上次的教训了，这次揉面揉了10分钟休息15分钟后再揉10分钟，最后蒸出来的馒头里面是一层一层的，不过还有一个问题就是馒头没有像我想的那样变的很大。做馒头时不忘老师教诲，全身关注的去做事情。下午娃娃开学，听了一下午的课，老师说要教娃娃联系梅花桩，哎哎，我要回家百度下。
作者: syc153    时间: 2017-9-21 21:43
9月18日 天气阴
这几天锻炼了仙人走 四举 三俯 三扩 三压 三跳。做完浑身发热  但就是腿不好用不好打湾了
作者: syc153    时间: 2017-9-21 21:46
9月19。天气晴朗
       继续做仙人走。三走 四举三俯 等动作，腿部筋拉开点了，但是还是不像师姐们那样自如。继续
作者: syc153    时间: 2017-9-21 21:47
9月20，天气晴朗
今天做了仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，做完浑身非常舒服
作者: syc153    时间: 2017-9-21 21:49
9月21，天气晴朗
        晚上在家里认真的锻炼，女儿问妈妈你在练功呢，做完全套动作，除了俯卧撑，我是真起不来，做完腿还是不好用，估计是拉筋拉的
作者: syc153    时间: 2017-9-22 08:22
9月22日 天气阴
     从开始到今天已经一个月了，今天早晨特别认真的联系，练的一头的汗，练完之后两腿发直，不过很舒服是真的。对于自己最困难的是压腿和抽筋。



欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) Powered by Discuz! X2.5