德明中医

标题: 三期-广州-渔余：健身日志 [打印本页]

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作者: 渔余    时间: 2017-8-24 09:12
标题: 三期-广州-渔余：健身日志



与德明缘从何起，现在也不记得具体是哪一年，2014还是2015。只记得从梁冬的节目知得大千老师，之后搜索大千老师的信息开始接触德明中医。后来关注了公众号，有一段时间也没在留意德明中医，只是偶尔就顺手浏览一下公众号的内容。
2017,7月的某一天，感觉自己很压抑，不开心。
刚好又看了公众号，得知德明三期在招生，加了群，试着高抬腿练下焦，拉筋，酸痛过后，感觉颇好。
2017年7月26正式加入健身三期初级班，虽然还没开班，但得空就练练，每天下午在预备班听听老师讲课，很多生活观念有冲突，也抱有猜疑，但试试也无妨，期待

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作者: 渔余    时间: 2017-8-24 09:14
标题: 2017.8.23
中午吃完饭都是让自己贴墙站，接触了德明健身后，中午就不再罚站了，取而代之的是压腿、高抬腿、开肩扩胸。
中午开上焦的时候，感觉胸口有股气堵着，有个力在抗拒把胸打开。感觉气堵得慌，难受，打嗝打不出来，再开胸气还是出不来。
揉合谷穴，想打嗝会舒服一点，但仍无济于事，最后高抬腿，开下焦，让气顺一下，做了一会，打了几个嗝，彻底舒服了。

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作者: 渔余    时间: 2017-8-24 09:30
标题: 2017.8.24
从7月份报了三期后，每天有空就做一下基础动作，时间零散也短。
早上打算五点起来锻炼的，但每次起床，宝贝就哭，只能躺回去哄。
躺着躺着很快就六点了，只好在走廊走上几圈仙人走，稍微三举，拉下筋。刷牙的时候也把腿架起来拉筋。

上周的某天午睡醒来感觉喉咙小痛，到了晚上更痛，喝了红糖姜水，流了一身汗。第二天早上继续锻炼。
之后擤了一天的鼻涕，都是绿色的，痰也是绿的，应该是扁桃体发炎得厉害，这是免疫系统在跟细菌做斗争。
第三天，生理周期到了，感觉整个人都散了，全身无力，酸痛。
第四天，咳嗽开始，咳出绿痰，痰也很多。
到现在，还是在咳嗽，咳嗽声听起来是痰多的，现在痰有些白了。
期间也没怎么吃药，就喝喝红糖姜水、无花果水，吃了一点京都念慈菴。

平时锻炼的时候，有时感觉肺部有点噪音，所以不确定这是感冒了还是在翻病。

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作者: 渔余    时间: 2017-8-25 09:20
标题: 2017.8.25
早上没有起来锻炼，一起床又被女儿哭会去睡。
压了几下腿，坚持每天干洗脸。
匆匆打理好，去上班。
现在已经习惯在地铁上不坐而是选择全程站着了，看手机的时候也刻意不让自己低着头，不让气窝着。
以前早上在地铁上总是再打个盹，相比现在不坐不打盹，人反而更精神。

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作者: 渔余    时间: 2017-8-30 09:58
标题: 2017.8.26
咳嗽继续着，咳久了，黄痰变白痰。
今天去药店买了麻黄、桂枝、杏仁，
决定用大千老师治咳嗽的方法：姜、红糖、酒、麻黄6g，桂枝6g，杏仁6g。
家里没有白酒，只有桑葚酒，几样东西加起来，甜甜的，还有桂枝的植物香辣，味道还是很好的。
师说治病的良药应该不是臭的，难以下口的。
只喝了一次，未觉效果。2017.8.26

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作者: 渔余    时间: 2017-8-30 10:00
标题: 2017.8.27
今天回老家准备考科目四，药就又没吃了。
还是咳嗽着，只是没有之前那么强烈了，还是有痰。
起床的时候稍微练了一些仙人走，压压腿。
今天懒在家里跟侄子玩。

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作者: 渔余    时间: 2017-8-30 10:07
标题: 2017.8.28
今天考科目四，
六点三十起床，小锻炼了一下，洗漱完毕。
七点多在国道旁吃了豆浆跟粽子。
还是家乡的粽子好吃，不喜欢吃那种中间包绿豆还有一块肥肉的粽子。
潮汕的粽子，里面有黑豆沙、肉饼、腊肠、香菇、虾仁、板栗、咸蛋黄，
咸甜之间，搭配和谐，香而不腻。
还有“含神顶”只是太热气，咳嗽提醒我不能吃。
想打包，最后还是放弃了。

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作者: 渔余    时间: 2017-8-30 10:17
标题: 2017.8.29
昨天晚上十一点的长途车回广州上班，还好是卧铺，可以睡。
六点半的时候到广州，下车后转地铁，走在上班的路上，没有耽搁。
早上被领导叫去办公室，挨了一顿批评。
没有请假，原本有点侥幸心理以为领导会不知道。
挨了批评后，心里感觉有点小疙瘩，有点难堪，
但很快就不那么在意了，只是偶尔想起有点难堪。
如果是以前，我一定难过死了，一定很在意，我一直是在意别人的看法的。
也许是心态变了，心开阔了。
第一次有这么明显的差别。

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作者: 渔余    时间: 2017-8-30 10:22
标题: 2017.8.30


咳嗽还在继续。
昨晚又煮了红糖姜麻黄桂枝杏仁水喝，加上昨天吃了化痰消咳片，
感觉晚上不怎么咳了。
早上又煮了一壶带到公司吃，淡淡的桂枝会让人很舒适。

最近站着的时候，走路的时候，感觉有股气提着，这是锻炼的小成果吧

昨晚吃了芒果，刚从冰箱拿出来不久，特地放了一下，还是是凉，现在不大敢吃冰的东西，
一吃冰的东西，到晚上或第二天早上就会不断打喷嚏、流鼻水。
感觉身体受不了寒。
昨晚芒果还是冰的，一时嘴馋吃了，
早上起来就开始打喷嚏、流鼻涕。
希望通过锻炼，慢慢去掉体内的寒气。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-1 09:46
标题: 2017.8.31
咳嗽还在继续，已经忘了是第几天了，起码有三个星期了吧。
没有太难受，偶尔吃吃药，锻炼着，没有太在意。
只是旁人听着我咳嗽，不舒服。

午休的时候，一边看视频一靠墙站，压腿，高抬腿。
高抬腿的时候放下的时候缓缓的，感觉小腹在用力，胯也在用力，
做了几十个后，开始排气，放了一个屁，不好意思，躲到厕所，再排了两次气。
感觉肚子舒服了。

最近感觉小腹丰盈了，不像肚腩一样虚着胖，而是由一种丰盈感。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-1 09:56
标题: 2017.9.1


这两天早上都没有起来锻炼。
5:00的闹钟，响了15分钟后自动停了，而我还是起不来床。

5:30终于挣扎着起来，但宝贝察觉到我起床，开始哭，要我回去睡，又躺下拍着宝贝睡，
结果自己也睡着了。
再起床的时候已经不够时间锻炼了，要煮早餐，要上班。

仙人走一直没有特地找时间去走，只是在平时走路的时候注意一下融合仙人走。
把锻炼融合到平时生活是不是更高境界呢，这也是师的理念。

今天看了仙人走放松咒：
心口放松、腹部放松、胸部放松、脑袋放松、双肩放松、背部放松、腰胯放松、全身放松。
师说，要做不要在静中放松，要在动中放松，步子自然迈开。
仙人走的时候，感觉哪里紧就念放松咒放松。

放松放松、仙人走的要领在抬头、直胸、放松，稳、缓、惬意地走。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-4 14:22
标题: 2017.9.2
昨晚送家婆坐车回老家，宝贝看着奶奶走，哭着要找奶奶。
转移了她的注意力，哄好了她。

半夜里，睡着了的宝贝开始哭闹。
平时揽到怀里拍拍她就好，这次怎么哄都不行。
半睡半醒中的我没有好脾气，烦躁，发了点脾气。
宝贝更哭闹。
最后只得起来开灯，把宝贝抱在怀里，她指着窗外说，无无。
原来是奶奶回老家了，她还记在心里。
认同了她的情绪，轻声细语地哄，最后才睡着。

情绪不好的时候，即使是对着自己最爱的人儿，也没有好脾气。
身体不好的时候，情绪亦跟着不好。
只有把身体锻炼好，心情才会开朗，才会察觉到更多的东西，察觉而不纠结。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-4 14:32
标题: 2017.9.3
最近几个周末都连着去学车，本终于到手了。
但每个周末都离开宝贝回老家，没有带她去玩。
这个周末终于可以带她出去了。

没孩子的时候周末我也是喜欢宅在家的
打扫卫生、听听音乐、煲煲汤。
宝贝出生后，慢慢地长大，周末有空就带她出去玩。
想让她接触更多的事物，看更多的风景。
即使不去的远的地方，去附近的超市也是出去透透气。

现在更有理由带宝贝出去玩，要动起来，等天气凉点又可以带宝贝去爬山了。
推着婴儿车的时候还惦记着仙人走，心里默念着
腹部放松、心口放松、脖子放松、、、、、、全身放松。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-4 14:53
标题: 2017.9.4
一到周末就偷懒没有锻炼
今天早上一直下雨，做了三压、高抬腿、三够。
下雨天不忘锻炼，
随时随地，简单有效。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-7 09:05
标题: 2017.9.5


三扩的时候，感觉右肺部有轻微的噪音。
咳嗽之前就感觉肺部有噪音，现在咳嗽基本痊愈了，但噪音还在，
说明肺部还是有小妖怪，
练就是了。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-7 09:11
标题: 2017.9.6
听师说，刷牙不好，牙齿不好口主要是身体问题的反应。
最近开始减少刷牙的次数，睡前不再刷牙了。
刚开始健身，感觉身体还没好到不刷牙没有异味的程度，
所以还是有刷牙，只是不用牙膏，或者用一豆丁的牙膏。
刚开始有些不习惯，感觉牙齿有一层东西。
好好健身，慢慢不刷牙。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-7 09:17
标题: 2017.9.7
半夜里宝贝发烧了。
睡前闹了很久，她明明很困，就是睡不着，就一直折腾。
不知道是不是不舒服，所以睡不好，半夜就发烧了。
早上起来煮了淡淡的红糖姜水，宝贝喝了一些，早上起来哭也流了一身汗，
感觉烧已经在退了。
红糖姜水护童小能手。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-8 14:37
标题: 2017.9.8
师说仙人走的时候上举，可以丰胸。
作为小胸一族仿佛看到希望，断奶后胸创历史最小，那些说产后胸部会变大都是骗人的，
不过产后胸部变大也是真的，因为在哺乳期。

今天开始实践，一边仙人走，一边上举。
走了几十步，胃开始痛，坚持走，
感觉气下行，放了个屁，胃痛缓解了。
挺神奇的体验。

期待大奶牛。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-11 10:30
标题: 2017.9.9
三扩的时候感觉手有点麻木
练就是了。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-11 10:34
标题: 2017.9.10
这两天宝贝身体不舒服，
有些流鼻涕，有些咳嗽，没胃口。
身体不舒服导致情绪也不好，各种粘着我，各种哭闹。
煲了红糖姜+麻黄、桂枝、杏仁给她喝。
夜里又发烧了，早上烧又腿了，咳嗽没好转，精神没好转。
孩子生病妈妈好累，持续观察着。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-12 15:37
标题: 2017.9.11
早上起来不知为何左侧腰有点肌肉扭伤的痛感。
坐下站起都痛。
仙人走、高抬腿、、、
感觉好些了。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-12 15:45
标题: 2017.9.12
中午做了师讲的解心结的动作
双腿微弯，两臂平伸，手掌竖起，双臂稍微向下压，打开胸。
刚开始有股浊气堵着心口，接着感觉右肺有杂音。
之前上举的时候右肺也有杂音。
接着感觉手指末端有持续电流的感觉。
胸口在抗拒着打开，
放松了一下，倍感舒服。
下次再努力，打开心结。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-13 10:42
标题: 2017.9.13
上班之余，手从下往后反扣在椅背上，
感觉肩膀打开，后脑勺有微温的热感，
放下后肩膀很是舒服
心胸打开。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-14 14:46
标题: 2017.9.14
昨天看了师的拔脖子神

师：把脖子整个往上拔，好像有人拽着自己脖子一样，把脖子从胸腔当中拔出来，说白了就是脖子往上挺
德格卓玛：眼前发糊了
师：使劲儿要均匀，缓缓用劲
师：让你把脖子你踮什么脚！感觉一下呼吸顺畅吗？脖子拔起来之后再把脑袋放松
师：感觉眼前亮了吗？
师：是不是感觉瞬间头脑非常清醒
师：不抬头，是不是感觉自己特有贵族范儿？轻轻的左右转动转动
师：双肩没有要求
师：拉到筋了对吧
师：有感觉脖子不舒服的地方吗？有感觉自己长高的吗？
师：是不是感觉出气特别畅快，有感觉两肋疼的吗？
师：有感觉抻到小腹的吗？有感觉大椎松快的吗？这才是大招中的大招。极品大招
师：今天不小心告诉你，过去保持这个姿势照照镜子，看看自己是不是不一样？脸型都发生了变化，脸更瘦了人更精神了？是不是感觉穿什么衣服都好看了？
师：这就是学武的讲究的虚灵顶劲，但是外面教的虚灵顶劲都不对，拔脖子才是关键。

下班坐地铁的时候，其实是站地铁，没事做就站着拔脖子。
刚开始感觉有嗝升上来，但打不出来，憋着，坚持了一会，嗝打出来了，也舒服些。
接着有想呕的感觉，跟着开始干呕；
过后开始打哈欠，连着打了好几个。
下了地铁，走路的时候感觉尾椎骨的地方有些麻痒麻痒的。

回家照镜子的确拨脖子的时候脸看起来比较秀气，精神也更好，
是不是演讲或者见领导的时候要拨脖子站着，
但感觉拨着脖子就思考不了了。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-15 11:36
标题: 2017.9.15
   每天学一点小组：舌苔汇总（一）

舌苔是整个人身之气的代表，白苔就是气聚，白苔厚，气厚；苔薄，气薄；苔密，气密；苔疏，气疏；虚的人没有苔或少苔。苔越多邪气聚的越多，苔黄有化热的成分，苔不均匀则气不均匀，上面苔多则气聚胸中，下面苔多则气聚小腹。

舌前部有凹陷则中气不足，腐苔则气机腐化，局部剥苔则某部分气机不通了，感冒舌则周围都没有苔，苔中有裂痕则证明气机有阻滞，只要拨动气机，就会有明显效果，一条裂痕把两边分开是典型的左右气机不通，所以见舌象即见人身之象。

看了一下自己的舌苔，舌苔比较适中，就是舌的边缘有齿音，中间有裂痕，这是奇迹阻滞了。
健身健身。

今天起床发现胸部充盈了一点，好开心，
继续仙人走高举手，先大奶牛迈进。好吧，大奶牛有点妄想了，起码是丰盈健康挺起。

仙人走的时候，总感觉屁股麻麻的。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-19 09:30
标题: 2017.9.16
又到周末，一到周末就偷懒，没锻炼。
生物钟习惯了周末晚起，懒癌患者不出门的时候就只想窝在沙发里。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-19 10:07
标题: 2017.9.17
前些天同事问我是不是换了化妆品，说今天的妆看起来好自然。
应该是那天皮肤状态好一点，
现在早上照镜子感觉皮肤比较有关泽感
开心

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作者: 渔余    时间: 2017-9-19 10:10
标题: 2017.9.18
练下蹲的时候，听到左膝盖bibi响
是膝盖开始老化了么，
不管了，练就是了。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-19 10:16
标题: 2017.9.19
今天早上5点起床，好久没这么早过了，
清晨的风里有着秋天的干燥感，天还没亮，但感觉是舒服的。
在灯下浇花，水接触到泥土，一阵夏天雨滴刚落到暴晒的土地的泥腥味，
说明太阳一出还是很热的，广州的秋天34度。
一套健身做下来，微微出汗，人也清爽。三跳还没做，听到屋里宝贝的哭声，进屋安慰，
宝贝总想妈妈跟着她睡懒觉，但妈妈要上班的人，只好托付给奶奶。
进到单车地铁单车的上班路程。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-20 10:45
标题: 2017.9.20
最近锻炼好像没有什么特别的症状，
早上仙人走加上举的时候，感觉肚子有一股寒气，混沌居中，
没能把寒气走出了，还得努力。
一套锻炼下了神清气爽，

最近颈纹好像淡了。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-22 07:06
标题: 2017.9.21
仙人走感觉腹部有股凉气，
每天都是利用早上半个钟健身，所以没办法一下走到打嗝或者放屁。
凉气也不是一天两天的事，也不是一天两天能走出来，
继续健身。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-22 07:08
标题: 2017.9.22
倒退走
最近两次倒退走的时候，
感觉从脚后跟一直往上走背部到肩膀有两条经麻麻的感觉。

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作者: 渔余    时间: 2017-9-26 10:26
标题: 2017年9月毕业总结
与德明结缘，应该是好几年前了，那时听广播，偶然机会听到梁冬的中医太美，之后一直关注，机缘巧合得知大千老师，接触到德明中医。偶尔看看大千老师的文章，中间有一年多没关注。今年六七月份看了德明的公众号，了解了德明健身。其实之前个别动作也是有练练的，也没有很用心，一时兴起练一下就忘了。

八月份的时候决定加入德明健身，虽然身体没有什么大毛病，只是生完小孩后，加上家庭成员出事故后突然的离去，白头发越来越多，作为爱美的人是不能忍的，所以想拥有更健康的身体。

讲真，加入德明健身后，也没有很认真很长时间的练，只是每天抽空练一下。比如早上早起半小时、中午吃完饭后半小时、上班时间休息的空隙、走路的时候，仙人走、压压腿、高抬腿、侧拉、扩胸等等日常看似简单的动作，此种妙处练了才知道。

健身融入到日常中，不刻意，随时随地。我没有很认真，但我一直在健身。（这句slogan不错，我师要用吗）

作为一个没有很认真的学员，身体内没有大妖怪，虽然没有打怪升级的壮烈，但一路走来微风拂面，花香袅袅，小桥流水，惬意自得。

作为一个女生，（当妈也是女生，不服？咬我啊）爱美自不必提。

参加德明健身短短一个月，虽然没能腰细腿长条顺大奶牛，但身体紧实了，身体的皮肤也光滑一丢丢，翘臀也有了，（之前也有意经营翘臀，没有大奶牛只好经营小翘臀。）脸上也有了健康的关泽，每天精神饱满。

虽然毕业了，但也会坚持锻炼，因为大奶牛是我的终极目标，哈哈哈。

德明健身，就是一种生活方式，改善健康、改变生活态度的生活方式。

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欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)

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