德明中医

标题: 三期福建今生有水的健身日志 [打印本页]

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-24 10:18
标题: 三期福建今生有水的健身日志
锻炼开始一段时间了

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-24 20:35
8.22日今天三期开班了，锻炼到现在也差不多一个月了，心情开朗了。喜欢上了健身。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-24 20:39
8.23日今天晚上一家人出去吃牛排，有点拉肚子，吃得东西太杂，有点怕怕，明天会不会腹泻。不管了，健身走起。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-24 20:46
8.24日今天拉肚子了，不舒服，这是不是翻病？还是着凉，吃坏肚子了？正在纠结要不要看医生，刚才做了一遍下来，感觉肚子咕噜咕噜响，也许明天就好了。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-26 18:38
8.25日早上起来没有昨天那样肚子疼，腹泻好转，我高兴了半天，就一直跟老公叨叨德明健身的好处。逼着老公一起做运动，看着企鹅般的老公，暗道：改变他！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-26 18:40
昨晚上运动量很大，今天没拉肚子了，健身越来越兴趣，感觉离一字马不远了

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-30 13:39
8.27日今天来月经，提前6-7天，不知道是翻病还是怎么啦，很担心，心里又想着去锻炼，因为还有一点拉肚子没好。可是又挪不开步，斗争了很久，才慢慢站起来，向外面草坪走起

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-30 13:44
8.28日小肚子和腰有点坠痛，月经没有以前那样有血块了，你懂的，这就是德明健身的简单高效之处！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-8-30 18:02
8.29日心情不好，不想动起来，人有点软绵绵，生活磕磕碰碰，健身也遇到阻挠，要成全自己，就牺牲名利。

作者: 三期福建依依妈 时间: 2017-9-1 22:31

三期闽今生有水发表于 2017-8-30 18:02
8.29日心情不好，不想动起来，人有点软绵绵，生活磕磕碰碰，健身也遇到阻挠，要成全自己，就牺牲名利。

加油，我也在每天努力坚持，我要变年轻漂亮，哈哈

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-2 13:39
8.30日早上边做生意边仙人走，脚动，手动，嘴巴动，心情不自觉的开朗起来，一高兴就开始介绍德明健身的种种好处来，轻松惬意极了

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-2 13:42

三期福建依依妈发表于 2017-9-1 22:31
加油，我也在每天努力坚持，我要变年轻漂亮，哈哈

谢谢

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-2 13:46
今天是8月31日爬楼听了老师的四举，感觉自己做的还蛮对的，就是久了手臂会酸，能轻松达到要求，继续努力。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-2 14:49
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-2 14:57 编辑

9.1日：开学季，阳光明媚，想起乘风老师说的，中午顶着太阳去爬山，全身充满力量，下午相约去爬一座有2000多个台阶的高山，2000多个台阶啊，同伴想打退堂鼓，我说，上！望着山顶的小亭子，我先仙人走三走四举，正好老师昨晚刚说三扩的要点，我做了一遍，运动嗨了，开始跳台阶，我的天，跳十个不到，累趴了，只好老实的慢慢的往上爬，不然到不了山顶，会被打脸。当我成功到达山顶，有种气魄叫：会当临绝顶，一览众山小。豁然开朗，心花怒放，想大喊一声的欲望。生活中的所有烦恼顿时烟消云散。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-2 14:53
9.2日昨天爬山太累，下山时腿一直抖，今天早起小腿肚好痛，仙人走都疼，只能轻微做点动作，脚后跟也疼，休息一下，晚上再锻炼吧！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-3 17:34
小腿肚子疼得，啧啧啧，做到蹲起的时候根本蹲不下。都是爬山惹的祸，只好跳过坚持做完其它的动作。不知道几天才会不疼呢？好期待。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-5 16:19
9.4日天天花大量的时间去爬楼，看得头晕目眩，不看又怕错过老师的讲话，看大家多数都在闲聊，谈各自的心得，信息量太大，又是几个群，生怕漏看了一个，每天看得没时间锻炼，爬楼成为一种负担，压得我心口发闷，脖子酸痛。下午索性放下手机，关起店门回乡下过中元节。正好下着雨，走在路上，雨的清新柔和扑面而来，心情瞬间明净无比，正好公交站没人，赶紧运动起来，仙人走十分钟，高抬腿，侧步走，四举，单够，双够……好惬意，没人的公交站，雨中的公交站，灰蒙蒙的马路呼啸而过的小汽车。想起老师说的二屁理论，我笑了，心情很美，说不出的美好，陶醉极了，享受其中。叭叭叭，不好，开往乡下的公交车从梦中驶来...

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-5 17:00
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-5 17:02 编辑

9.5日每天看大家都这个那个翻病啊，疼啊，酸啊，打嗝放屁啊什么小反应好多好多，我也有，但这都不是个事。小时候在乡下干农活，上山砍柴，天不亮就出发，太阳快下山才回家，中午就干粮配山泉水。那时候天天爬山腿疼肩膀疼，全身都会疼，睡了一觉，天亮又出发，越使越有劲，身体倍儿棒，吃得香睡得香，都是大力士，小小年纪能挑二百斤，可是现在舒服多了，不用干重活，身体却不如从前，还得怀念从前，渴望体力活，争取过以前过怕的苦日子。所以看群里的同学们讨论这疼那酸的，老师苦口婆心的安慰，怕这些没受过苦的小年轻们半途而废，我心里好笑，同学们，淡定淡定，这都是正常反应，练就是了，加油！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-7 11:10
9.6日
这两天做高抬腿时觉得很恶心，肚子有点不舒服，不知道是翻病，还是吃坏肚子，下午睡了一觉起来，感到头晕目眩，冷汗直冒，这是要腹泻的节奏啊，后来肚子疼拉了好多水样的便便，轻松很多。晚上继续锻炼，高压腿的时候头能挨到膝盖了，侧压的时候膝盖会噶噶响，离一字马还差一丢丢。暗自高兴！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-7 11:34
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-23 20:59 编辑

9.7日
今天起来脖子酸痛，大慨是落枕了，想起老师的摇肩，就很虔诚地做了一百下，感觉舒服一点点，早上做生意都没空做运动，在店里象征性的做了三走四举三扩，三压时大腿根一直会疼，但是有进步，俯卧撑可以做一个半了，很高兴，只是老是拉肚子不舒服，是不是翻病啊？

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-9 19:17
9.8日
大概是天气太热了吧，一直流汗，刚仙人走10分钟，汗水把头发湿透了。也不是觉得有多热，从后脑勺流出豆大的汗珠子，整天都是虚弱的，大腿酸软，勉强做一通运动，草草收兵，明天吧

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-9 21:53
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-9 21:56 编辑

9.9日
上午草草做了一遍动作，午休时没睡着，老觉得胸闷，惊悸。这几天一直这样翻病，晚上又被老公气着，心情不好，想想不能这样生气，干脆出去锻炼吧，外面音乐正起，大妈们乐融融地跳着广场舞，心情为之一振，我也健身开始，阴霾心情一扫而去，做完高压腿，拉到小肚了，有点疼，三级跳的时候疼得只好放弃。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-12 19:57
9.10日
看看群里的同学们都给老师发节日快乐，才知道今天是教师节，想起当小学教师的老公，就想起老公大大的肚子，又不爱运动，又不常在身边，所以很难改变他而苦恼。我想应该用自己锻炼的效果来影响他才是上策。锻炼锻炼锻炼！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-12 20:03
9.11日
上午在店里做了高抬腿，上扩三压，做蹲起的时候右膝盖有点疼，三俯时拉到左腰部的痛点了，继续运动时不觉得很痛，有时候不经意间又会拉到痛点，但深信老师说的，翻病，练就是了

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-12 20:11
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-12 22:01 编辑

9.12日
感觉这几天比较懒，锻炼时间不足，没什么进步，还是不能一字马，每天还是觉得胸闷气短特别是午休时，总是心悸的睡不了，今天应该是龙眼吃多了，舌苔厚腻，后面还有裂痕，心里急，为什么自己锻炼这么久，却没有收到想要的效果呢？晚上临睡前正好看到大千老师放大招，拔脖子，我照着做拉伸到胸部的病灶了，后脑勺转动得沙沙作响，有放屁但没打嗝

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-13 17:43
今天做侧步走的时候左腰疼，以前的老毛病了，每回都会拉到痛点，下午休时被人叫醒起来一直头疼到现在，做了拔脖子扭胸，扭屁股开垮，还有摇肩，开背都是象征性的做了一遍，不得老师精髓，觉得有练总是好一点，所以每天都有穿插着做，最明显的效果就是脸光洁了，以前会有红血丝，会容易过敏，现在早晨擦擦脸就可以了，什么化妆品都不用，以前不涂点保湿霜是很难受的，现在好轻松，不用化妆，生活简单有乐趣，一天不运动好像欠了什么，有负疚感。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-14 17:45
9.14日
昨晚边仙人走边打瞌睡，这几天都是这样还打哈欠流眼泪，觉得很累，懒洋洋的不想运动，但是想起健身的各种神奇的好处，还是克服了心里障碍，挺起胸膛…高抬腿三走四举的后来就越来越得劲，越来越练得开。早上六点起床看一下镜子，脸色不错，皮肤变得好看一点，但是还有点雀斑，下午又拉肚子，肚子疼拉了舒服了，怎么老是拉肚子呢？是胃肠不好还是翻病，弄得很担心，还是继续练吧，静观其变

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-15 10:40
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-15 10:42 编辑

9.15日
一觉睡到自然醒，天才蒙蒙亮，5点20分，心想从没有起来早练。速度早练走起…小区的早晨静悄悄，一点秋风拂面而去，摸了摸双臂，冷意已浓，望望天际边的鱼肚白，心门顿开，沿着小区绿色小道仙人走20分钟，然后四举三俯时后面筋骨还是拉得很紧，平扩时胸肋骨疼，后扩拉到小肚子疼做到最后整个人开了，感觉很有劲，很想再练下去。得开店门了，不然没饭吃。剩下的晚上再练吧

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-17 21:05
9.16日
今天早上在店里练了高抬腿四举，三俯，我三俯做得很好，柔韧性不错，头部可以到膝盖了，下午从头开始又做了一遍，觉得很累，很想瞌睡胸口还是很闷，睡觉吧，明天要去爬九华山，要早起，收拾了就睡觉

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-17 21:44
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-21 19:56 编辑

9.17日
今天是个好日子，是我们三期学员福建莆田的线下活动，我起了个大早，先锻炼一小会，收拾停当向目标前进！见到了我们的组长阳子，阳子组长是个腼腆真诚的帅小伙，大家见面都很开心，教练小芬美女也来了。彼此都真诚热烈地讲着各自锻炼心得，阳子师兄还给我们很多的问题解答，感觉阳子造诣很深，颇得老师真传。还有导游依依妈热情周到的安排，大家就是德明一家人，有幸相聚，说不出的感恩，跟在这些年轻人后面，我的心态也是年轻的，站在山顶，感慨万千，想想这几年窝居，慵懒和对人生无望的生活，不禁感谢德明，感谢依依妈，感谢有你们这群年轻人，让我重生，让我有了健身的力量，有了对待生活的热情。小芬教练还示范小孩哮喘的工字推腹手法，还有捏脊和鼻炎的按摩手法，真是受益匪浅，拣了好多大便宜。感谢老师，感谢德明人，感谢健身！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-21 20:06
9.18日
昨天爬山开心了一整天，今天起来做运动，发现筋脉又紧了，大腿根很疼，三俯都下不去。但是仙人走经过小芬老师的指导，走舒服了，走对了，还有三压勉强做了几个，感觉累，只想瞌睡，还有今天不拉肚子了，挺好的，就是胸口还是闷。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-21 20:12
9.19日早上起来小区仙人走10分钟，天高云淡风轻，天凉好个秋，心里爽歪歪的，今天腿没有昨天疼，草草做了一遍动作，就去开店了，怀念九华山的德明一家亲，不知道下次的活动是什么时候？

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-21 20:18
9.20日
昨晚上踢被子了，早上起来肚子咕咕噜噜响，我按老师说的揉腹……今天一整天放屁屁，早上也喝了生姜红糖水，晚上继续把没做好的又做了一遍，肚子有望康复。

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-21 20:30
今天是21号了，明天就是三期的满月日了，觉得这一个月来收获很大，充实，乐观，豁达，身体也在润物细无声之中提高了很多，经过忐忑不安的翻病过程，也读了很多老师的经典语录，还练了老师的大招，收获满满的。觉得一个月可以是我上半生的全部，是一次重生，一次洗礼，一次膜拜。我渴望德明，渴望健身，渴望吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉！

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-9-23 20:46
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-9-23 21:05 编辑

9.22日
今天我们毕业了，想起来好像回到了学生时代，德明健身初级班学习一个月的毕业时间，既然是毕业，就要经过考核和写月总结，晚上我认真地从头到尾练了一遍，因为明天要拍视频上传给教练，可不能出错，练了好几遍，大腿根拉到疼。感觉一个月以来，除了腰还疼，胸口还有点闷，其它都变好了。德明健身真牛！可是月总结怎么写，因为要组长亲自审批，所以久久不能下笔！

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