德明中医

标题: 三期川渝组-德阳-洁洁健身日记 [打印本页]

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-24 13:17
标题: 三期川渝组-德阳-洁洁健身日记
本帖最后由雷雷于 2017-8-24 13:26 编辑

8.23日记
今天开启了我德明健身旅程的第一天。说起和德明健身的缘分，这要提到我的闺蜜——东北组的青花鱼，她是在德明健身二期加入的，经过一年时间的锻炼，不仅她亲身体会到了德明健身带给她不论工作还是身体、生活的各种益处外，作为闺蜜，我们也见证了她从外在到内在的改变。所以年初的时候，我和钟小妹（已加入）决定加入德明健身。在上个月预备班开始后，我按照老师们介绍的方法开始了自行学习视频锻炼，重点是养成锻炼身体的习惯。刚开始的时候感觉身体没有什么变化，在第三天仙人走的时候，开始不断放屁（哈哈哈哈不臭哦），我赶紧咨询青花鱼，她告诉我这是好事，说明身体通了，我顿时感觉很开心，想要把健身坚持下去让自己变的更好。
8月22日晚，终于开班了，怀着激动的心情听完了整个开班典礼。各位老师们给了我们很多鼓励，也听了、看了各位师兄、师姐的经验分享，让我对自己坚持下去有了更强的信心。
8月23日，由于每天早上我要给孩子准备饭菜，所以早上虽然很早起床，但由于要赶上班，一般情况下是来不及健身的，我基本上都是利用上班时见缝插针的健身，这就是我决定参加德明健身的原因，时间、动作我可以自由搭配，相对其他健身来说我觉得这种更适合我。但是今天一整天都比较忙，没有那么多空闲的时间锻炼，直到下班回家，老公带着孩子玩耍，我才开始了健身。每个动作按照要求完成（最低标准）

。虽然我动作不标准，但对我而言，坚持就是一个进步，我相信通过之后的老师讲解动作要点，我会把动作做的更好，身体变的更好，因为我之前也试过很多健身的方法，但都无疾而终，但德明健身能让我坚持下来，这也是它的独特魅力吧。加油吧！

作者: 雷雷 时间: 2017-8-24 13:29
很好哦！有时间了初级班的动作最好是按顺序一套做下来哦！动作以及顺序安排都是有它的意义在里面的哦！好好练，先把习惯养成了，生活会员项目就更有效果了！加油一！

作者: 钟小妹儿 时间: 2017-8-25 11:42
哇你写的好好！！！120个赞！！！

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-25 16:20

钟小妹儿发表于 2017-8-25 11:42
哇你写的好好！！！120个赞！！！

果然是闺蜜

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-25 16:36
8.24日记
第二天，继续摸索仙人走的窍门，一整套动作也是分了两次完成，做完健身没有出大汗，脚微麻，身体感觉还不错，不累但也谈不上轻松。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-25 16:37

雷雷发表于 2017-8-24 13:29
很好哦！有时间了初级班的动作最好是按顺序一套做下来哦！动作以及顺序安排都是有它的意义在里面的哦！好好 ...

谢谢雷老师！

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-8-25 18:43
你以前作文也没写这么好啊！有感而发太重要

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-26 23:28

青花鱼有礼貌发表于 2017-8-25 18:43
你以前作文也没写这么好啊！有感而发太重要

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-26 23:48
8.25日记
早上天气好的不要不要的，微风徐徐，今年夏天太热了，久违了这么凉爽的天气，在这么好的环境里不能锻炼身体简直可惜，还好今天工作不是很多，用了半小时处理完紧急任务，立马跑到单位院子里开始仙人走，还是在揣摩老师说的感觉，还在找动作要领，明明自己提跨走但录的视频里觉得自己在甩脚

，青花鱼说她走了一个月才找到感觉，好吧，的确很难

。期望自己也能尽快get到要点。今天比较顺利，除了仰卧起坐、俯卧撑、跑步是晚上回家才有时间做的，其他白天就完成了，另外，秉着老师说的能动就动的原则，我白天在单位基本是能站就不坐，能动就动，哪怕是做几个抬腿或侧举，希望自己能坚持下去，为自己的小小改变感到开心。
还有个变化不知道和锻炼有没有关系，最近半个月四川下了几场大雨，气温较之前低了几度，之前我很怕热，做一会儿运动就像淋了雨一样，但是这几次除了跑步，我做完运动都只是出毛毛汗

，不知道是不是青花鱼说的气虚有好转了

。
OK，明天继续！晚安！

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-27 23:12
8.26日记
美好的周末开始了。一大早，一边陪娃一边运动，娃娃看我运动也跟我做了几下

，小朋友不错，和妈妈一起加油！

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-27 23:17
8.27日记
早上7点出门健身，今天有进步，走了38分钟仙人走，身体热热的，但没有流汗，做了抬腿运动后开始微微冒汗，做了运动很舒服，上午有事去成都在路上啊堵啊堵啊堵啊，中午才到目的地，晚上回家做完健身，三压较疼。坚持！每天进步一点点！给自己打气！

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-29 18:35
8.28日记
按照惯例每周一的上午是最忙的，空闲下来才开始了今天的健身。如昨日一样，运动完身体感觉温暖但不热，仙人走不知不觉走了差不多40多分钟，做完运动感觉腰酸，手臂做四举动作时比较酸痛，其余时间无感觉，压腿感觉比之前更容易一点看了。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-8-29 18:40
8.29日记
从第一天健身到今天也有快一周时间了，仙人走的时间能走的更久了，今天差不多走了1个小时，做四举动作时我尽然打嗝了，哈哈哈哈，太开心了，之前一直怀疑自己为什么不打嗝，算是一个小突破吧。不知道是不是走的太久，仙人走停下来后感觉脚很软绵绵的，但人却很有精神，没有感觉到疲惫，各系列动作也都有进步，算是对自己一周的健身总结吧。就是在想啥时候可以瘦啊

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-1 12:16
8.30日记
不知道是不是昨天打嗝了，今天做运动没多久就开始打嗝，感觉挺好的，胃感觉不那么胀了。这一段时间感觉，健身会让我感觉整个身体热火了，挺舒服的，但又不是很热，仙人走时两臂、手微麻，不知道是不是因为打嗝变得通了？

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-1 12:21
8.31日记
今天要展开自我批评，没有做完整组动作，俯卧撑、仰卧起坐都没有做。希望明天乃至以后要坚持做完。不过，现在感觉20分钟的仙人走时间太短了，

也许是每天走让自己更适应了这套锻炼方法，所以，仙人走给自己加时间，因为上班时候不是每天都有时间做运动，晚上回家又要照顾小孩，照顾完小孩已经是比较晚了，所以不适合出门走了，尽量白天的时候能走就多走走。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-3 13:46
9.1日记
和往常一样，上班间隙做运动。腿酸痛。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-3 13:51
9.2日记
今天在单位值班，守好岗位的同时做运动，简简单单的举、抬腿，扩胸、跳不知做了几遍，值班时间也混得很快

身体也锻炼了，真是一举两得。跑步一直是弱项，到现在也是跑十分钟中间要歇气两次，不做运动时腿感觉酸，除了侧压腿有点酸以外，做其他运动的时候感觉不到腿酸。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-5 13:09
9.3日记
今天带娃一天，没有做完整套动作，反省!

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-5 13:12
9.4日记
星期一，按照惯例处理很多事务，经过昨晚反省，今天做完了整套动作，同事看到都说我瘦了，我高兴地去称了体重，为什么？？？？？我胖了，涨了两斤？？？反复称重，果然长胖了，天呐，我要瘦啊瘦啊瘦啊，好打击我的自信心，一斤未少就算了还长肉，我要好好想一想了

作者: 雷雷 时间: 2017-9-8 10:10

三期-德阳-洁洁发表于 2017-9-5 13:12
9.4日记
星期一，按照惯例处理很多事务，经过昨晚反省，今天做完了整套动作，同事看到都说我瘦了，我高 ...

刚锻炼吸收好了会先重点，等脾胃能力更强了，才会瘦下来！你是很棒的！锻炼不能松懈哦！

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-8 13:14

雷雷发表于 2017-9-8 10:10
刚锻炼吸收好了会先重点，等脾胃能力更强了，才会瘦下来！你是很棒的！锻炼不能松懈哦！

是的，雷大神

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-8 13:20
9.5日记
最近天气好好，上班间隙就开始练起来。由于上班是坐着用电脑，空闲时间又在看手机，后颈一直不舒服，经常都感觉不能往后仰头，一仰就疼，但是自从开始练德明健身以后，我突然发现脖子没有以前的酸痛感了，后颈也没之前那么僵硬，多多练习才是硬道理。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-8 13:24
9.6日记
上午利用空闲时间，在单位开始了健身，练了这么多天，明显感觉全身较之前软了很多。下午，被安排到政法委参加广播体操训练，练了两小时，感觉有些动作做起来那是相当的轻松啊，不怕老师让我们坚持一个动作多少秒不动，小case，多亏了这段时间健身哦

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-8 13:28
9.7日记
昨天练了两个小时广播操，今天同事问我全身疼吗？我一脸傲娇告诉他不疼啊

同事说他双腿已经疼的不行了，另外，现在仙人走也会打嗝了，但不是每次都会，还是那句话：天天练起来！

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 22:39
本帖最后由三期-德阳-洁洁于 2017-9-16 22:41 编辑

三期-德阳-洁洁发表于 2017-9-8 13:28
9.7日记
昨天练了两个小时广播操，今天同事问我全身疼吗？我一脸傲娇告诉他不疼啊同事说他双腿已经 ...

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 22:40
9.8日记
昨晚终于出差回来了，很抱歉，拉下了好几天的日记。
今天，我也是照例在办公室见缝插针的开始了锻炼，星期五也照例是最忙的，俯卧撑等后面的动作在单位已经没有时间做了，晚上太困就睡着了

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 22:44
9.9日记
今天是爷爷的八十大寿，我们全家一早就到成都去给爷爷祝寿了，我家miu哥高兴坏了，饭也吃得不错，下午本来打算带miu哥去公园玩玩的，但由于爸爸有事就取消了，由于周末都要自己带娃，所以也是等到晚上miu哥睡了才有时间做了一会儿运动，so没有跑步。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 22:51
9.10日记
由于下周我要出差，所以爸爸的生日提前过了，星期天我们全家在家里给爸爸过了个简单而又温馨的生日，因为爸爸从去年下半年被查出患有心梗后，身体大不如以前，经过术后妈妈的悉心照顾，爸爸的身体逐渐恢复，借爸爸过生日的契机，我们一家人聚在一起闹热了一下，唯一的遗憾就是本来之前我打算给爸爸做个无糖蛋糕（爸爸患有糖尿病），但是工作太忙，晚上要顾小孩，确实没有时间做这些了，等这段时间我能稍微空闲点一定要给爸爸补上。锻炼嘛，马马虎虎，一整套动作是没有做完的，但是有做家务和唱歌哦哈哈哈哈

。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 22:58
9.11日记
本来上周已经安排好今天出差去仪陇县的，但是今天早上省院突然来了文件，要求我们去宜宾市参加培训，

so,计划赶不上变化啊，去仪陇县计划改至下周再去，星期三去宜宾市。
星期一的早上总是忙碌的，忙完了大部分时间都在处理公事，好不容易忙完了，连仙人走的20分钟都不能顺利走完，陆陆续续断了三次才做完，现在有个明显感觉就是，走的不那么费劲了，20分钟不会累，走路也在打嗝了，有时候上举会打嗝，压腿比之前好多了，这也是进步吧。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 23:00
9.12日记
上班，上班，一大堆事情，天呐，真是把人忙晕，走路带小跑了，直到晚上才做了一会儿运动，但是真的太疲倦了，没做多久就感觉太累了，看了老师们整理的“懒癌的治疗方法”，大脑里那个懒惰的自己还在斗争，洗洗睡吧。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 23:02
9.13日记
出发。踏上了去培训的路。
足足走了5个小时才到，崩溃了，到了酒店完成报到，已经是晚上了，由于不熟悉地方，我不敢晚上一个人在外面锻炼，胆小的我睡觉了。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 23:05
9.14日记
开会，学习，学习，开会，研讨，开会，散会，睡觉

，是不是感觉没时间锻炼？错，晚上不敢在人生地不熟的地方锻炼，我可以白天啊，中午吃完饭到下午学习有1个半小时休息时间，饭后半小时后我开始了锻炼，基本完成了一整套动作，身体感觉累。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 23:09
9.15日记
培训结束，又是赶路回德阳，回程路上遇到了堵车，下午才到，回到德阳立马到街上参加创文明城市，小红帽行动，一站就是几小时，这期间我就在大街上开始了锻炼，因为要在马路上转，所以我就用仙人走的方式走，到了目的地，再做其他动作，但是俯卧撑确实不能在大街上完成啊哈哈哈，晚上回家准备完成后面的动作时，回家才知道miu哥生病了，一直黏我，一晚上我和妈妈都没睡好觉，给他吃了点冲剂，希望明天好好的吧。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-16 23:16
9.16日记
周末，是我学车的时间，一大早准备出名的，miu哥不舒服所以醒的特别早，但是要学车不得已还是去了，上午妈妈告知我说他发烧了，我心情变得很焦虑，开始很担心他，由于天气也不是很好，本打算在排队学车的时候锻炼的，结果一直在下雨，直到晚上回家看到他好像也没发烧了，精神也好多了，上带他出去透了透气，小家伙高兴坏了，一路上可兴奋了，看着他好，我心情也好了。so,把他匡睡着我才有时间来写日记了，我的手机没办法安装app，所以只能在家里电脑上写，这段时间太忙了，所以总是忘记，谢谢老师的提醒，以后我会注意的，另外，这段时间锻炼相对松散了，还是要改正哦。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-21 09:07
9.17日记
小孩生病了，学车也没精神，天空也下着雨，也木有运动

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-21 09:10
9.18日记
上周出差了工作堆了一大堆，在单位完全木有时间锻炼，下午抽空做了一些前面的运动，最近怎么那么困乏

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-21 09:12
9.19日记
小孩病还没好，真是焦虑，我马上又要出差了，工作一大堆，要赶在明天出门前做完，在单位木有时间去做运动了，晚上回家做了简单的举、压腿，身体太疲惫。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-21 09:14
9.20日记
一大早就出发了，几乎一天都在赶路，晚饭后去做了运动，但是不完整

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-29 21:43
9.21日记
终于到了通江县，参观完红军革命根据地，晚饭后，我和一群同事准备到通江逛逛，我边走边做了简单的走、上举等动作，由于条件有限剩下的动作确实无法完成。

作者: 三期-德阳-洁洁 时间: 2017-9-29 21:45
9.22日记
今天是初级班的最后一天日记，我看了看自己在日记本上写下今天什么也没有做几个大字，心里真不是滋味。

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