德明中医

标题: 三期——临沂默默——健身日志 [打印本页]
作者: 山东默默    时间: 2017-8-24 20:33
标题: 三期——临沂默默——健身日志
本帖最后由 山东默默 于 2017-8-24 21:39 编辑

8月22日
  

     2017年8月22日是17年最值得我纪念的日子，也是我期待好久的一天！德明三期终于开班了！为此我推掉了一些事情，特别参加了开学典礼的现场直播！！事实上我已经受益德明的锻炼了！自5月份以来我就已经开始进行简单的锻炼了，习惯也已经慢慢养成了，每天不出去走走会感到不舒服了！真是庆幸在我生病后很迷茫，困惑，难过，情绪低落时遇到了德明。3月份忽然头晕了，血压也高了起来，直到后来越来越严重，越来越影响了我的正常工作与生活，这才慌了神，到处治疗，县医院，市医院，针灸，中药。。。。。。以前一直风风火火的我，一直连续工作的我，这才意识到健康原来真的是自己的“青山”啊！没有了健康的身体，好的精神头，一切想法都是空想！很庆幸遇到了德明，感谢我的好朋友米多，把德明介绍给了我，感恩一切！陆陆续续锻炼了已经有3个月了，这段时间我的思想，心态，处事方式发生了很大的变化，找到了久违的幸福感！日子原来可以这样活！各种体会只有自己可以体会到! 真是幸福由心不由境！
         特此纪念这一天！一切都是最好的安排！
作者: 山东默默    时间: 2017-8-24 21:06
本帖最后由 山东默默 于 2017-8-24 21:37 编辑

08-23   
        

今天是小儿子的生日，一早很忙，准备菜，食物，为晚上聚会做准备，早上没有出去健身，三个地方采购齐全！以前这些事情我从来不做准备的，而且做起来有点烦，感觉这是小事，而且到后来时间上太紧往往处理的手忙脚乱的。现在感觉这些事情很有意思，中午抽时间做了基本的仙 人走及三走，仰卧与台阶跳每次外边不太合适，回家老是忘记做，快慢跑，一起做的话体力就不行了，而且时间有些长，可是不放在早上，其它的时候安排不出来，这个事情要重视一下，调整一下！最近仙人走的感觉好像越来越像了！就是不知道是不是正确的！这几天体力有点透支，放在平时早上就起不来了，现在每天早上醒来就起床了，听音乐，唱歌，家务这块做得不够好！这个也要加强一下！真正做到，生活就是健身！健身即生活！还有一个大收获就是，感觉那些按摩美容啊，真的靠不住，关健还得靠自己解决去调整！按摩，美容，化妆品也是辅助性的！尤其是脸上的斑原来是体内的事，什么BB霜啊，都是靠不住的！身体干净，经脉畅通，四肢才健康，皮肤才健康！今年夏天晒了一夏天，也没感觉斑增多，还是原来那么多，想想原来因为这个花了不少银子，心疼！   你改变了，世界就改变了，世界是你眼中的世界！
作者: 山东默默    时间: 2017-8-24 21:24
本帖最后由 山东默默 于 2017-8-24 21:38 编辑
8月24

      早上6点30才出门，昨晚收到拾到很晚！没想到还起来了！各种动作，没有跑，仰卧晚上回家补上，最近体力好多了，慢慢正式开始工作了，前段时间事情拉下了不少，要速度做起来了！健身时候，打隔比原来多了，昨天站的太久，腿的静脉曲张，感觉有些麻木了，锻炼一会，舒服多了，下午帮儿子辅导了作业，累了给他一起锻炼会身体，他也给我一起练了起来，真的是很开心，离开了手机，游戏，也可以这么原始的快乐！纯净的快乐，很喜欢！希望我能影响身边的人。最近因为头晕的原因贴了膏药，每次去热敷的时候，看到一些痛苦的病人，好像看到了几个月以前的我，他们把希望全部寄托在药上，寄托在别人的身上，平时一点也不锻炼，这种意识真的害惨了不少人，真正的健康的方向应该就是大千老师指引的方向。以正确的锻炼，自身恢复与调整，获得健康！这才是大道！看似简单的动作，有很好的效果，大道至简，随处，随时可以锻炼真好！
file:///d:\Documents\Tencent Files\2767736543\Image\C2C\B2D31F6ECA5040F109CE7BAD084DEEDB.jpg
作者: 山东默默    时间: 2017-8-25 21:20
八月二十五日

今天早上六点半起床，让儿子陪我一起去健身。开始他非常不愿意后来，我们一起到公园之后呢，他自己去发现很多好玩儿的地方，非常开心。他在那儿玩他的，我在那儿开始进行我们的各种锻炼。最后加上跑步还是体力不够，然后就最后没有力气了。留着，中午和下午的时候再做。我感觉心情好了，嗯处理事情方式也不一样了啊，中午抽出时间来和儿子一起，陪他做作业。先立目标，做了作业累了之后呢，我就和他一起进行，我们的啊各种锻炼。见缝插针的进行。做一会儿作业，然后进行一个侧走，小跑啊，嗯。真的效果不错。儿子也是非常的开心，我也放下手头所有的工作，，陪她一起我感觉我自己也投入。和她的心的距离拉的很近。今天在进行仙人，还有三扩打嗝特别多，晚上又进行了大概半个小时的仙人走嗯。感觉双肩很硬很累，很沉的样子嗯，后背也有点不舒服。停下来后两胯骨疼，估计应该是翻病吧。今天还看到了黄山行的活动，嗯，我决定带儿子一起去尝试爬一下黄山。ｏ这要是放在原来我真的不敢想爬山真的很累。有的时候也是心态放不下。老感觉出去玩的时候心里还有好多工作没有做完，就是不是那么尽兴，可是现在感觉不一样了。玩儿的时候就要全身心的玩，工作的时候呢，也要全身心的去投入。让自己的内心更纯粹一些。因为人的精力是有限的吗！只要进行合理的安排就好。还有一种感觉就是，如果是说你平时体力精力都不够的话，出去玩儿真的玩儿不起。要休息好几天都休息不过来。因为太累了，可能很多景点啊，嗯，体会都不是那么深刻。记得有一次和老公一起去鼓浪岛屿玩那个时候就是走了好多路，然后第二天本来想去更多的景点，结果是躺在宾馆里真的起不来了。这件事情对我还是记忆犹新。所以体力呀，精力身体也真的是非常重要的事情。加油加油加油！吃喝玩乐！
作者: 山东默默    时间: 2017-8-26 21:10
    8-26
昨天晚上没有休息好。嗯，六点半才起床收拾下七点再出门进行锻炼。嗯，感觉状态不是很好。感觉到睡眠质量还是非常关键的。有一个好的睡眠也是有好身体的一个前提保证。仙人走，大约有40分钟，嗯，感觉精神状态好很多，简单做了一下呃，三府，三扩压，还是没有跑然后也是仙人走回家。感觉饿，打嗝没有昨天那么多，但是后背不是很舒服肩比较沉，比较沉重中午仙人走约30分钟，嗯，从公司走回家。然后上楼，在做饭嗯，感觉体力还是完全可以支撑的。以前放在平时，这个就体力不支啦，就已经非常非常累啦，但是上楼做饭后吃完饭，精神状态还是挺好的，这个我自己很满意。这个锻炼把精神状态改善的真的挺快的，今天有人夸我年轻了，我听了非常高兴。，今天也考虑了一下黄山行的活动，然后最终还是决定带我的大儿子一起去参加。这也是他一生当中很宝贵的财富，对我也是一个挑战。哦！一定要坚持锻炼坚持动起来，把自己的身体调整好，争取做最漂亮的最年轻的妈妈和自己最爱的人一起吃喝玩乐到老。享受生活，到老！
作者: 山东默默    时间: 2017-8-27 22:17
8月27日

         今天早上起床比较晚，没有出门做仙人走但是在家里做了卫生拖地，做了早餐，还捞了学会了烙饼。原来烙饼是这么容易呀。以前感觉这些都是比较难做的。难搞定，现在感觉做起来挺快的，也感觉挺感兴趣。饭后和儿子一起骑车大概半个小时到公司。他自己也挺开心我们两个人一个人骑着一辆自行车。感觉到这样和他心的距离才会更近。因为他会感觉到我一直在陪着她。以前虽然也是在他身边，可是都是他在玩他的游戏。我在忙我自己的事。中午抽时间走了约半个小时的仙人走。我看了很多I兄弟姐妹锻炼的量都很大我感觉自己是不是时间上用的太少了，但是我前天走多了还是感觉到比较累，还是有点儿乏力。觉得这个运动，应该是适量而至。嗯，仙人走之后的3府三括三亚三跳俯卧撑卧起坐都是穿插着进行的，发现原来，其实可以用琐碎的时间做这么多事情。还是感觉坐久了或者是看手机久了。嗯，还是会感觉不舒服。特别是眼睛老有点不舒服眼睛比较发射还有一个问题先生走多了嗯，感觉左腿的静脉曲张，反而比原来更严重了。应该血管突出来的更厉害了我不知道这算不算是一个好事。我左边身子一直循环不好。怕冷这个走路多了也明显能感觉出来。左脚还容易不舒服？还是感觉仙人走嗯有的时候挺难掌握的，一会儿感觉有感觉，一会儿又像是走不出感觉来了。但是还是要走下去。嗯，要加大加大锻炼的量！今天晚上要睡个早觉不能再熬夜了不然影响明早的起床时间。
作者: 巡城骑士    时间: 2017-8-29 21:09
山东默默 发表于 2017-8-27 22:17
8月27日

         今天早上起床比较晚，没有出门做仙人走但是在家里做了卫生拖地，做了早餐，还捞了学会 ...

默默那里的环境真好，还有你的笑容，看的我都快化了
不过，别忘了赶紧把日记补上哈
作者: 山东默默    时间: 2017-8-30 13:27
巡城骑士 发表于 2017-8-29 21:09
默默那里的环境真好，还有你的笑容，看的我都快化了
不过，别忘了赶紧把日记补上哈

好的👌
作者: 山东默默    时间: 2017-8-31 06:15
8月28日

今天没有一开始，早上起床去锻炼。是在家里打扫了一会卫生，然后出去锻炼。今天把新人走的嗯嗯俩然后加大了，差不多早上40分钟中午半个小时找找仙人走的感觉。分开做一些动作好像效果不如连在一起做有感觉，可能还是喜欢出汗吧
作者: 山东默默    时间: 2017-8-31 06:17
8月29

昨天仙人走后，今天浑身酸痛，坚持活动一会，舒服多了。尽量上班不开车，步行走！原来是想都不敢想。环保出行。也不知道仙人走动作对不对，记住大千老师的话，练就是了
作者: 山东默默    时间: 2017-8-31 06:24
8月30

今天去临沂办事情，在午饭后，等人的功夫进行了各种动作。连儿子都嚷嚷着要锻炼。哈哈😄希望老公也受我的影响注重健康起来，现在是一不舒服就活动起来。仙人走超过一个小时后感觉第二天特别累，不知道是怎么回事。
作者: 山东默默    时间: 2017-9-2 10:54
08月31日

     今天去沂南的竹泉村玩了一天，早上没有来得及段炼，现在慢慢地体会到随时随练的原则，在带着二宝等大宝及爸爸顠流的功夫段炼了一会。真是舒服得很，感觉精力很旺，我抱着二宝很久，也没有觉得太累，这都是每天锻炼的结果。只是在外面没有机会做仰卧起座及台阶跳跳。

作者: 山东默默    时间: 2017-9-2 11:26
本帖最后由 山东默默 于 2017-9-2 11:29 编辑

09月01日
     
     今天是大宝开学的日子，早早起来没有去锻炼，只是拖了地，洗了衣，做饭，怕他迟到了。感觉还可以，昨天走了那么久，今天早上起床还是很精神的。仙人走半小时，三走随时练习。只是跑的体力还是不行，慢跑及快跑都进行不了，工作了一下午，处理了好多以前拉下的事情。慢慢把拖延症改掉，老师说拖延也是一种病，我觉得是，不然为什么小的时候，不一样呢。现在从某种程度上来说，有些事情早晚要做，从心里上还是拖延。。。。。。。胸口感觉有些闷，应该是今天一忙的时候 ，一急的时候，心口就不放松发紧。
       中午一位阿姨顾客给我说他的父亲前几日走了，本来身体好好的，吃了韭菜饺子，肚子疼，就去了。。。。我想给他说，是他本来应该有毛病，也许老人以前没有说而已。任何问题的发生都是有因才有果的。可见养生及锻炼多么重要。她还给 我说8年前放弃了三亚物价局的工作回县城照顾父母，我问她可曾后悔过，三亚那么美！她说：“不后悔，为了自己的父母，人生太短了，就几十年而已。还没有给父亲做够父女情，缘就尽了，如果有来生还做爷们。听了后很感慨！
作者: 山东默默    时间: 2017-9-4 21:53
9月2日

今天各动作全部一遍，一整天精神很好！一天没有头晕，现在工作量大了起来，希望不咋咋头晕了。
作者: 山东默默    时间: 2017-9-4 21:56
9月3

今天练习了动作，
一早带儿子及婆婆去外面走走，希望她也重视起来加强锻炼。她一直是不喜欢动的那类人
作者: 山东默默    时间: 2017-9-4 21:59
9月4

今天是爸爸去泰国游的第一天，一早做饭，并急忙送到机场，早上没开的及锻炼，一天也没挤出时间来，结果一天颈椎后背都不舒服，晚上就没精神了，赶紧休息，锻炼不能少，以后就像吃饭一样，重要！
作者: 山东默默    时间: 2017-9-5 17:41
本帖最后由 山东默默 于 2017-9-5 17:44 编辑

09月5日


     今天5点半起床，早上外面下雨，没有去外面练习，昨天没有好好锻炼，就不太舒服，要回强，不过先把家里的地扫了一遍，简单收拾了一下，还是出了些汗，不错，洗了澡接着便给儿子老公一起出上班了。中午有顾客没有好好休息，下午的时间抽出来，见缝插针的锻炼了一套，现在找着好的时间了，坐久了不舒服了，就开始锻炼，这样相互接合着很好，展厅里各种动作都能满足，就是美景，新鲜的空气没有了。九月真的让我活了不少，哈哈，本周山东的小伙伴就要来临沂了，大家可以讨论一下各种动作，交流一下各种体会，看看平时天天聊，从来没有谋面的朋友们，都是因为渴望健康，快乐才走到一起的朋友们。22号计划的黄山行也接近了，机票，酒店已经订好了。放在以前是不会花一笔钱，花上好几天，还给儿子请假去玩，听起来有点疯狂，身边的人有些不理解。可是我想说的是，停下匆忙的脚步，看看自己的内心，体会一下现有的幸福。只有做到的人才会体会。还可以与伙伴交流一下健康的经验。收货一份快乐。真好！希望二宝快快长大，老妈带你一起吃喝玩乐！

附上作品一张，可惜没人给我拍锻炼时照片，哈哈
作者: 山东默默    时间: 2017-9-8 10:24
9月6

早6点起床，打扫卫生，到出汗！然后去上班，每一个角落都收拾了一下，卫生好久没有搞了，抽时间做了全部动作。在公司里，场地小，仙人走没法太远，老是找不到感觉！仙人走时间短感觉后面的锻炼效果不太好，以后看看仙人走的时间加长！

作者: 山东默默    时间: 2017-9-8 10:33
    9月7日


         早上一早来到司不到八点，便去后面的广场锻炼了一个小时后，回来了，很爽，若大的广场没有几个人锻炼，场地都是我的，哈哈！仙人走20分钟，三走各50步，三府15，三压10，压还是太弱了，三跳各10，这项也很弱。找到了新的练习场地，这儿财务处可以做全所有动作，哈哈！仰卧及府卧承来公司做了，今天练了二次，下午一次，在公司做的，现在感觉，锻炼真的不用去健身房，也不用专门抽出时间，真的可以随时随地，真的感谢大千老师！
           时间上面还需要调整一下，这二天加大了工作量，没有时间听课了。好好调整一下，总会有个合理的安排的！


作者: 山东默默    时间: 2017-9-13 10:48
9月8日

儿子开始上学了，感觉时间有些紧，虽然做了一些动作，可是感觉如果仙人走太少效果还是不太好。最近感觉颈部肩部整个后背坐一感觉 特别难受。不知道算不算是翻病！现在试着在工作感觉到累的时候就加几个动作！效果还是不错的！原来我们一天有那么多时间可以利用的！也慢慢的不早一些小事情上耽误时间，患得患失！心很累！

作者: 山东默默    时间: 2017-9-13 10:57
本帖最后由 山东默默 于 2017-9-13 10:59 编辑

9月9日


今天很开心临沂线下活动约定的时间，上午动植物园，下午沭河古道。明天去冠山。还可以见到一起健身的朋友们。早上各种动作下来，米多已经打电话约我准备8点出发了。见到了随缘，骑士我们边走边聊，边走边锻炼，这是我第一次完全放下工作上的事情，专心陪儿子玩,想想自己也真是一个不合格的妈妈，下午沭河古道不能去，改去了云溪古，临沂梅痕也来了，儿子玩得很开心，好多个惊险的玩法，原来不敢，现在都敢了，我也是站胜了自己也玩了以前只敢看不敢玩的得一些活动，儿子看到我很胆小，说妈妈加油，你要相信自己。最让我感到惊奇的是骑士姐姐，看似弱不禁风的样子，竟然玩了所有的项目，真服了，她不禁在行动上战胜了自己，更在心里上突破了自己！我在玩得时候还是很有所顾忌。下次要调整一下争取把所有项目都玩过。与儿子同乐！玩上见到默默有爱，青岛的嗨皮，弘毅生夫妇也过来了，还有云海，大家相聚在一起，真是开心的 一天，难望的一天！有点累但却心里满满的充实！
作者: 山东默默    时间: 2017-9-13 11:07
9 月10日

      早上7点大家一起喝糁，早饭后，一起向冠山前进，虽然天公不作美，但是大家还是兴致勃勃，爬到了山顶，并交流了一些健身时的动作，中午大家一起聚餐了，餐后相约下次去崂山吃螃蟹，哈哈！我第一次感到酒还是很好喝的，骑士姐带的葛花酒，米多的白葡萄酒，让我过了酒瘾。竟然没有醉。。。。。。步行了这么多，晚上并不没有感觉到很累的。本来还是担心黄山体力不行，看来应该没问题。毕竟很久没有外出活动了，而且病了那么久。。。。晚上简单活动了身体，感觉精力还可以，惊喜。。。。。。健身给我带来的好久太大了。。。。。。。。。儿子玩了二天，晚上补作业，也是出奇的快，竟然在店里打扫了卫生，唱起了歌！
作者: 山东默默    时间: 2017-9-13 11:15
9月11日

周一，时间紧早上没有锻炼，发式着现如果不在6点前起床早 上就没有时间锻炼了，晚上要再调整一下时间，各种动作后，打了几个嗝，上扩的动作试着幅度再大点，感觉胸口舒服多了。原来这些次序及数量也很重要，跟着梅痕师兄的按摩方法，按摩颈椎今天感觉舒服多了。坐得久了，还是不行，太难受，先是头，颈，后背。。。。。时间超过1个小时就不行了。。。。。。还得加油锻炼。听他们说火箭班也以改善很大，我决定进火箭班了，要加油练。争取让自己的身体上一个大台阶，让锻炼伴随自己一生。时刻记得，如果没有好的身体，是活不出一定的深度与广度的！

作者: 山东默默    时间: 2017-9-13 11:20
9月12

  中午仙人走，半个小时，后面的沂蒙广场真是好地方。没有午睡也没有感觉到下午太过难受。加强了四举的时间。感觉左胳膊有些麻麻的，这应该就是我一直左边循环不好的原因。现在妖怪出来了，坚决 消灭了！在店里坐了各种动作。感觉身体的柔韧性越来越好了。现在一不舒服就马上活动起来。进行自救，原来是谁都靠不住，唯有自己，那句话叫，我命由我不由天！
作者: 山东默默    时间: 2017-9-13 20:35
9月13


1、仙人走      1个小时  
2、高抬腿走     40     
3、侧步走（胳膊同时张开）   40         
4、退步走          60      
5、上举          20      
6、平举      20
7、下后举     20
8、一平一上   40
9、三俯 （单够：右胳膊够左脚、左胳膊够右脚；两手同时够脚；双够，双手交叉够地。）  各 20
10、蹲起（双手放膝盖上）  20
11、三扩：平扩（双脚并立，胳膊张开。） 20
                后扩（双脚微张开，胳膊伸直，举起，向后括。）；        30
侧扩（左胳膊放胸前，右胳膊举起，向右转身；同样的动作，左右胳膊交替。）30
12、三压：（高处压腿，腿放高处，身子尽量贴近腿部；20
前后压，一条腿成弓形，身子直立，向前压，手放腿上，左右腿轮换；20
侧压，一条腿成蹲姿，手自然放腿上，一条腿侧着伸直，压向地面。）20
13、仰卧起坐  20
14、俯卧撑（可手扶栏杆）20
15、三跳（立定跳、20
       单脚跳 ，左右腿交替进行。20）
       台阶跳  20
--------------------------------------------------------
   背部肩部好非常不舒服，坐得太久就不行了，不舒服就练，在店里平均每隔二个小时候左右一次，跑步进行的时间太少，加大了量，也没有感觉不舒服。仙人走的时间加长了。试着唱了歌，有点上气不接下气。下午又重新看了视频，纠正了一下三府的动作。
   48字：以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。 简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
大道至简！重在平常，既要舒缓，又讲力量！遇吾师，乃幸运也！



作者: 山东默默    时间: 2017-9-15 20:30
9月14


1、仙人走      1个小时  
2、高抬腿走     30     
3、侧步走（胳膊同时张开）   20         
4、退步走          60      
5、上举          20      
6、平举      20
7、下后举     20
8、一平一上   40
9、三俯 （单够：右胳膊够左脚、左胳膊够右脚；两手同时够脚；双够，双手交叉够地。）  各 20
10、蹲起（双手放膝盖上）  20
11、三扩：平扩（双脚并立，胳膊张开。） 20
                后扩（双脚微张开，胳膊伸直，举起，向后括。）；        30
侧扩（左胳膊放胸前，右胳膊举起，向右转身；同样的动作，左右胳膊交替。）30
12、三压：（高处压腿，腿放高处，身子尽量贴近腿部；20
前后压，一条腿成弓形，身子直立，向前压，手放腿上，左右腿轮换；20
侧压，一条腿成蹲姿，手自然放腿上，一条腿侧着伸直，压向地面。）20
13、仰卧起坐  20
14、俯卧撑（可手扶栏杆）10
15、三跳（立定跳、20
       单脚跳 ，左右腿交替进行。20）
       台阶跳  20
--------------------------------------------------------加大量后，今天很不舒服，头晕的有点厉害，特别是晚上，有些明显，有点回到以前感觉，赶紧锻炼一下，好很多。明显感觉有些累。可能是走的有些多了。仙人走时间长了就胳膊发麻，尤其是左胳膊很明显的。应该与我的左边身子不通有很大关系。听了关于翻病的课所以不觉得害怕。应该克服一下，记得老师说，这种情况会持续几天，然后身体会上一个小台阶。
   


作者: 山东默默    时间: 2017-9-15 20:34
9月15
       今天早上带小儿子出去玩了会，也没有锻炼，中午就感觉非常不舒服了，头晕的厉害，坚持工作到5点，赶紧出去半个小时仙人走，三走，四举，三府，三压，三跳，仰卧，俯卧撑，听了老师的课，尽量做到舒缓，放松，不要着急做后面的动作，先把身体走开了，然后再进行下面的，而且做起来要有力度的进行。不要用强。身体放松，放松。。。。。。。再放松。。。。
作者: 山东默默    时间: 2017-9-22 18:40
9月16

早6点多月起床，打扫卫生，到出汗！然后去上班，每一个角落都收拾了一下，卫生好久没有搞了，抽时间做了全部动作。在公司里，场地小，仙人走没法太远，老是找不到感觉！仙人走时间短感觉后面的锻炼效果不太好，以后看看仙人走的时间加长.
作者: 山东默默    时间: 2017-9-22 18:44
9月17

今天动作没有完全做完，现在开始讲究一下力度，三压后没有那么难受了，幅度好像大很多了，加大了仙人走的时间，很舒服，不过要半个小时以上。
作者: 山东默默    时间: 2017-9-22 18:48
9月18

今天一早没有锻炼，去市区考察工厂了，开车时间比较长，特别受不了，看来一早不锻炼就是不行，回来后赶紧锻炼了动作，舒缓了很多，头还是不太舒服，回家早早休息了，老爸新提的车不错，哈哈😄
作者: 山东默默    时间: 2017-9-22 18:51
9月19

前几天一直没好好锻炼，也没好好休息的原因，很不舒服，头有点晕，仙人走后会好点，但是一会就不行了。想起讲课时说的翻病，也没有担心多少，可能在锻炼的过程还会反复。
作者: 山东默默    时间: 2017-9-22 18:53
9月20

一早仙人走，三走四举，三俯，压，扩，跳，等现在看到楼梯就想跳，就是，立定跳远还有点力不从心，加油。
作者: 山东默默    时间: 2017-9-22 18:56
9月21

仙人走20分，各种动作后舒服很多，胳膊发麻，后背非常难受。多练就好了，应该是气血没上来的原因吧！重新听了三期的仙人走课，温习下，多体会。
作者: 山东默默    时间: 2017-9-22 18:58
9月22

今天要去黄山了，一早准备了下，然后仙人走30分，各种动作，小跑了一会。出发去青岛了。今天也是毕业的日子。感恩德明，感恩所有帮助过的德明的师姐师兄们。愿意与你们一路同行！
作者: 山东默默    时间: 2017-10-2 18:02
三期山东默默初级班毕业总结


      坚持了一个月的初级健身结束了。从夏天走到了秋天，回首看来总结一下：

     1、身体方面：现在是喜欢上了锻炼，一天不练习就浑身不自在，从原来的头晕到现在晕的不是那么厉害了。原来说话气短，现在也没有太大感觉了。虽然中间也吃了几付中药，贴了膏药，但我心里更明白，德明健身的方法，起了很关健作用。精力，也大大提高了。能正常工作一会了，原来是一小会也坐不了。心中窃喜。并庆幸我遇到了德明。找到了真正正确而简单有效的方法。在短时间内让我的身体状况提升了一个小台阶。爬黄山时，比健壮的老公爬得还快。真的开心！
                           出现在翻病：手麻，打嗝，大腿根啪啪响。腰部，腿部，胯部不适。但是我相信总有一天 这些都会消失的。
     2、心里方面：不在那么轻易发脾气了，遇到一些事情能自己轻易解开心结了。好像变得无心了。什么都不是太在乎了！看得开了。我的工作焦虑问题也改善了很多，原来一想到有很多工作上的难题要等着处理，就开始发愁，心里有点着急，紧张。现在就是想，不管遇到什么问题，需要用智慧慢慢解决，不是着急能解决问题的。有些事真的需要一些过程，顺应自然规律。人为不能改变所有！但是又感觉这不是消极的想法！
    3、生活习惯方面：作息更有规律了，早上可以不用完全靠闹钟了！原来是天天会工作很晚有时回家10点多，每晚休息时间12点左右，现在基本是10点左右就休息了。也改掉了老是看手机的坏毛病，没有什么大事，不刷朋友圈浪费时间。这样感觉每天空的时间多了。事事都有安排，生活忙而不乱！心里满足感幸福感油然而生！
    4、物质方面：以前感觉自己不是一个太注重物质的人，但是有的时候还是会有很多物欲，经历这段时间之后忽然看得开了！欲望越多，心里越累，身体会感到越疲惫。人还是活得通透些，简单些好！
     人生不过百年光阴，转瞬即逝，如白驹过隙，一生名名，利利，走时带不走一丝一毫！不如放下一些包袱，让自己走得更洒脱些，过得更圆满些。
    最后感谢大千老师，感谢德明。感恩一切！



欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) Powered by Discuz! X2.5