德明中医

标题: 三期-广东long111-健身日记 [打印本页]

作者: long111 时间: 2017-8-25 18:10
标题: 三期-广东long111-健身日记
22日，今天上午，带宝宝在小区里散步，等他睡觉了，就开始做初级班一套动作，回来时感觉身体开阔，中饭吃得特别香。希望这次的健身之旅带给我满满的收获。

23日，今天是台风天，早上趁着风停了，赶紧出去溜了半小时，本来有点睡眠不足，这下全清醒过来，开始新的一天。下午，外面是暴风骤雨，我在家里按顺序做运动，蹲起和侧压运动做得比较辛苦，鼓励自己坚持就是胜！能在台风天这样照顾自己的身体，感觉好幸福，感谢老师！感谢德明健身！

24日，今天的锻炼中，除了每天的散步之外，初级班各项动作只做了一遍，感觉高台压三跳也有难度，谁叫我下焦於呢?加油，争取每个动作每天多做一个节拍。

25日，昨晚宝宝闹，很晚才睡，本来早上起来精神头不好，早饭后下楼带宝宝散步，享受日光浴，又与其他宝宝们欢笑一阵，感觉身体进入正常轨道，所以说每天都要运动。运动带来快乐！

作者: long111 时间: 2017-8-26 19:41
26日，今早起来还不到6点，难得的机会，下楼先走了一里多路，然后一一做除了仰卧起坐和俯卧撑之外的各项动作，感觉每项动作都做得轻松不少，最后还慢跑了一会儿。真是一天之计在于晨！身体的机关就这样开启啦！

作者: long111 时间: 2017-8-29 12:22
27日，今天上午运动得过了。先是早饭前推着宝宝在楼下转悠了两圈，然后早饭后又做三走等运动。喂完奶又和宝宝出去转悠，回来就感觉累，躺到床上休息一阵才缓过来。唉，运动也是要量力而行。

28日，昨晚宝宝有点闹，起来迟，只能早饭后下楼散步。由于晚上吹空调，脚都感到沉，酸，需要更长的时间来锻炼才能把身体打开。

29日，今天先在家做三举等运动，然后再去楼下散步，感觉效果没有先走再做三举等运动好。

作者: long111 时间: 2017-8-31 14:32
30日，今天锻炼得比较充分。上午走了1个多小时，又做了除仰卧起坐和俯卧撑之外的各项动作一遍。下午又带宝宝出去晒太阳，算是散步1个钟。感觉身体运动开了还需注意营养补给，要不累得不行。

31日，今天上午散步1个小时，又把除仰卧起坐和俯卧撑之外的各项动作做了一遍。不幸的是，由于家事生气了，正在反思中。确实是老师说的身与心要齐锻炼！

作者: long111 时间: 2017-9-5 17:13
9月1日，今天开学，走路上班和下班，全程1个多小时，算是锻炼。

2日，今天6点多去晨练。经过这些天的锻炼，各项动作都轻松不少。高台压和三跳还做得不够好，继续加油！

3日，今天周日，照样参加晨练。下午去逛街，也是锻炼，呵呵。晚上睡得很香。

4日，今天上班去了，回家要带小孩，锻炼的时间需要挤海绵了。忙碌的日子里，提醒自己有个好心情。

5日，早上起来把三俯等动作做了一遍，感觉三扩里的上下扩对我很实用，腰部的病症得到缓解。

作者: long111 时间: 2017-9-7 15:06
6日，早期做操，饭后带宝宝下楼散步，身心惬意。下午把家里收拾一下。总结一下，发现自己每天走的多，但是没有坚持每天做仰卧起坐、俯卧撑和快慢跑，争取补上。

7日，今天走路上下班，上班时也尽量站着。特别明显地，每到开饭时间，我简直就是只“饿老虎”，呵呵。

作者: kidsscan 时间: 2017-9-7 15:46

long111 发表于 2017-9-7 15:06
6日，早期做操，饭后带宝宝下楼散步，身心惬意。下午把家里收拾一下。总结一下，发现自己每天走的多，但是没 ...

对...见缝插针的做

作者: long111 时间: 2017-9-9 14:39
8日，今天晨起走了两圈，早饭后一一做三俯等动作。趁着有点时间，重点把仰卧起坐的动作规范了下（之前一直抱头），可是新的仰卧起坐好难的样子，下午终于能按视频做一个，很开心。这里，我要非常感谢三期的教练们，在群里有问必答，辛苦你们了！

9日，今天周末，早饭后，我带大宝一起去公园走了一个小时，中间穿插做一做三俯等。可能这几天运动得较用心，发现自己臀部和大腿根部相接处疼起来了，继续努力！

作者: shannian 时间: 2017-9-9 14:47

long111 发表于 2017-9-9 14:39
8日，今天晨起走了两圈，早饭后一一做三俯等动作。趁着有点时间，重点把仰卧起坐的动作规范了下（之前一直抱 ...

“臀部和大腿根部相接处疼起来了”，活动到胯了，效果杠杠的

作者: long111 时间: 2017-9-11 18:56
谢谢7、9楼的鼓励！
10日，今天起来发现感冒了，不重。趁着有太阳，早饭后下楼走了20多分钟，又做做三俯等，就回来休息。等舒服点，又做了几个仰卧起坐，小腹左边有被拉伸的感觉。下午感到大腿后面也有点疼，才知道自己身体好多不通啊。

11日，今天起来发现感冒好了大半，昨天的运动全当“桂枝”用了，呵呵。上下午都走了一阵子，上午把三走等动作一一做到，仰卧起坐也能做10个，很高兴。

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-9-12 10:59

long111 发表于 2017-9-11 18:56
谢谢7、9楼的鼓励！
10日，今天起来发现感冒了，不重。趁着有太阳，早饭后下楼走了20多分钟，又做做三俯等 ...

运动全当“桂枝”用了，

作者: long111 时间: 2017-9-13 16:22
12日，今天走路上班，上午/下午各40分钟左右。上午把三走/四举做了一遍，下午挑了跳台阶/跳远/仰卧起坐练习。健身已经融入我的生活中，过马路等红灯时练高抬腿，抱小孩时做侧步走，希望自己的身体一天比一天好。

13日，今天早饭后带宝宝出去走了两圈，很快乐。下午把三扩等各做一遍。可是，这几天都没睡好午觉，一会儿脚底疼/痒，一会儿大腿根部和臀部相接处疼。还有，蹲下时膝盖也疼。

作者: long111 时间: 2017-9-15 17:43
14日，今天照样走路上班，上班也站着，中午回到家就觉得累。下午在家做三扩等，仰卧起坐已经做得轻松些了。
15日，今天参加晨练，先走后做操，感到很舒服。下午因为涨奶，就没搞运动了。

作者: long111 时间: 2017-9-17 16:42
16日,今天起得迟，早饭后带宝宝下楼转两圈，身体才得以打开。趁宝宝睡觉之际，把三俯等动作练习一遍。昨天涨奶，才知自己身体里还有很多妖怪呢。下午特意出去遛了半小时，打了很多嗝。继续努力健身！

17日，今天6点多出去锻炼，先走两圈，再练三走四举等。经过四五十分钟，身体舒畅无比。健身给了我开心！

作者: shannian 时间: 2017-9-18 20:49

long111 发表于 2017-9-17 16:42
16日,今天起得迟，早饭后带宝宝下楼转两圈，身体才得以打开。趁宝宝睡觉之际，把三俯等动作练习一遍。昨天涨 ...

“健身给了我开心”点赞一个

作者: long111 时间: 2017-9-20 11:00
18日，今天晨练半小时，感觉还没有运动开。上午又带孩子出去玩了1个多小时，累了，以后要多注意。下午因为胸口有点点不舒服，出去走了两圈，打了些嗝，晚上睡眠好。

19日，今天上午的运动是走路上下班，回来练习三俯等。听了老师的讲座，又受益匪浅，觉得参加三期健身才是自己健身活动的开始。还有一些动作待纠正，比如蹲起，我两脚是同肩宽的。

20日，今天早上6：30出去晨练，先走两圈，然后三走四举，三俯，三扩，感觉这时胸廓被打开。等到8点多，拉第二次大便，有翻病的感觉。真是若要身体好，首先对身体要好！

作者: long111 时间: 2017-9-23 11:24
21日，今天工作较忙，靠走路上下班进行锻炼。下午回来抢时间做了三走四举，三俯，三扩和三压。如果天天这样工作忙，身体吃不消的。加油健身！

22日，今天早晨和宝宝下楼走了四十多分钟，早饭后开始按顺序做三走等，又扫地，做家务，没多久都满身大汗了。还好，不累。健身让生活充满阳光。

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