德明中医

标题: 三期-上海-玲珑健身日志 [打印本页]

作者: 玲珑 时间: 2017-8-25 20:44
标题: 三期-上海-玲珑健身日志
20170828
开贴！

作者: 枫树 时间: 2017-8-26 23:18
师姐，你是要给三期小伙伴起带头作用的

，两天都没写日记了，赶紧补上

作者: 玲珑 时间: 2017-8-29 19:46
本帖最后由玲珑于 2017-8-29 21:56 编辑

2017-08-29
今天是我开始德明健身的第一天。
早上送儿子返校，等待的一个半小时一边仙人走，一边四周逛逛。天气很闷热，但不会觉得累。
晚上接着完成了后面的几项任务，除了台阶跳和快慢跑没做，其他基本都顺利完成了，包括做家务、唱歌和听歌。觉得自己已经喜欢上运动身体的感觉了。后面再接再厉！

作者: 玲珑 时间: 2017-8-30 22:19
20170830
今天下午去公园锻炼，顺利把所有项目都完成了。
今天三走更有感觉了，觉得胯部好像打开些。运动的时候明显体会到气机的启动，看似简单的动作确实不一般。
最累的是小跑，很久没运动了，好不容易坚持跑满十分钟，跑完胃部觉得有点不舒服，昨天运动后胃部也难受了一阵。

作者: 玲珑 时间: 2017-8-31 21:56
本帖最后由玲珑于 2017-9-1 22:20 编辑

20170831
今天小屁孩吃鱼，鱼刺卡在了喉咙里，只好带她去医院检查，一来一去就浪费了很多时间，没法在户外练了，晚上抽时间好不容易练完，除了楼梯跳和快慢跑。今天运动时明显感到肌肉的酸痛，都是前两天运动的痕迹。希望自己赶快瘦下来，凸出来的肚子也能早日变平坦。加油！

作者: 玲珑 时间: 2017-9-1 22:22
本帖最后由玲珑于 2017-9-2 06:09 编辑

20170901
今早一起来就感觉到身体局部的轻微酸痛。
外出锻炼的计划还是被打乱了，但是所有健身项目都完成了，出了快慢跑规定时间没有达到。今天做上举扩，明显觉察到腹部肌肉的拉伸和酸痛，肚子肚子快点小下来吧！

作者: 玲珑 时间: 2017-9-2 20:21
20170902
今天上午就挤出时间去公园健身啦，在公园里健身感觉就是好。
除了跑步，其他项目的安排对我来说正好，身体拉开了，但是也不会觉得累。不过十分钟快慢跑我还是跑的气喘吁吁，基本在慢跑。锻炼完，周身被暖暖的气机包围，非常舒服。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-3 23:04
20170903
今天忙着烧三顿饭，也没时间外出锻炼，只能晚上在家里完成健身了，其中还是台阶跳和快慢跑没有做。
我练下蹲这个动作的时候，下蹲后总感觉站不稳，有往后倒的感觉，不知道是啥原因。

作者: wanwandaren 时间: 2017-9-4 10:35

玲珑发表于 2017-9-3 23:04
20170903
今天忙着烧三顿饭，也没时间外出锻炼，只能晚上在家里完成健身了，其中还是台阶跳和快慢跑没有做 ...

會做家務的媽媽最健康～

作者: 玲珑 时间: 2017-9-4 22:44
本帖最后由玲珑于 2017-9-5 22:03 编辑

20170904
下午去公园健身。昨晚睡得晚，明显今天做的有些力不从心，很难兴奋起来，不过还是把所有功课做完了，跑步还是累啊！

作者: 玲珑 时间: 2017-9-5 22:02
本帖最后由玲珑于 2017-9-6 22:56 编辑

20170905
今天依然完成了所有健身项目。运动完后，身体背面的整个后半部：后腰、后背、脖子、耳朵、头被暖流包围，好像在艾灸，舒服级了，又过了一会儿感得脸颊都是热乎乎的，只是肚子还是凉凉的，是不是这就是我肚子小不下去的原因吧？对一个虚寒严重的人来说身体热乎乎的感觉真好！

作者: 玲珑 时间: 2017-9-6 23:09
20170906
今天分两次完成了所有项目，还多做了点。
不知道是不是天气比较闷热的原因，今天总觉得有些累，特别是有几个动作。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-7 21:49
20170907
今天上午上海下小雨，下午雨停后去公园锻炼，空气格外清新。今天所以的项目都完成了，不过觉得还是有些累，特别是快慢跑，全程几乎慢跑，还是喘得不行。
整个锻炼下来也要一个多小时，运动量比以前多多了，但是肚子不见小和体重不见少。不过上大号明显比以前多且顺畅。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-10 21:41
20170908
下午公园空气不错，花了一个多小时把所有锻炼任务完成，跑步依然很累，但是练完后，浑身暖融融的感觉真不错。
锻炼也有几天了，可是体重不见下来，啥时能减到我满意的体重啊？

作者: 枫树 时间: 2017-9-10 21:47

玲珑发表于 2017-9-10 21:41
20170908
下午公园空气不错，花了一个多小时把所有锻炼任务完成，跑步依然很累，但是练完后，浑身暖融融的 ...

9号、10号日记尽快补上

作者: 玲珑 时间: 2017-9-10 23:14
20170910
今天家务多，晚上在家做了健身，跳楼梯和快慢跑都没有完成。
发现体重没有减，韧带到是松了点。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-12 22:31
20170911
今天下雨，没有去户外跑步和跳楼梯，其他都按规定完成。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-12 22:35
20170912
今天做拉升动作的时候，明显感到一股热气涌向手指尖，看来平时锻炼还是要放慢节奏，细细体会身体在运动中的的变化和感受。

作者: 枫树 时间: 2017-9-13 21:28

玲珑发表于 2017-9-12 22:35
20170912
今天做拉升动作的时候，明显感到一股热气涌向手指尖，看来平时锻炼还是要放慢节奏，细细体会身体 ...

9月9日的日记漏写了，需要补上

作者: 玲珑 时间: 2017-9-13 22:58
20170913
今天秋高气爽，天特别蓝，在这样的天气里运动，心情也格外舒畅。今天把大部分任务完成了。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-15 22:46
20170914
又是天气极好的一天，今天认认真真在公园里锻炼了将近两个小时。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-15 22:50
20170915
今天上海下雨，只能在家里完成大部分功课。话说做到几个需要撑开双臂的动作时，手臂还是蛮酸的。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-16 22:35
20170916
今天完成大部分功课，流汗的感觉还是不错的。让我的肚子赶紧小下去吧！让我快点瘦下去吧！

作者: 玲珑 时间: 2017-9-17 22:21
本帖最后由玲珑于 2017-9-17 22:22 编辑

20170917
下午去公园完成了仙人走和快慢跑。时间原因，跑步的时间短了些。晚上在家把所有剩下的动作完成了，除了楼梯跳。不知不觉，连续健身已经达到二十天了。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-19 19:23
20170918
下午女儿放学后陪她在小区里玩，我就在边上锻炼身体，把仙人走和拉伸动作都做完了。最近明显觉得大腿有力多了。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-19 21:41
20170919
今天是分段的、陆陆续续把所有的健身内容完成的，除了跑步没做。现在明显觉得大腿的肉更紧实了，更有力了。其实我是想让腿看上去更细点的。可惜肚子和体重还是老样子。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-20 22:38
20170920
今天上海下雨，在家完成了锻炼。练到现在，韧带比以前松多了，肌肉也更有力量了。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-22 22:07
20170921
今天事情太多，搞到很晚才睡觉，很多项目也没锻炼上。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-22 22:09
20170922
昨晚很晚睡，搞得今天白天精力不足。晚上把大部分健身项目完成了。感觉一天不练，身体就有变化。

作者: 枫树 时间: 2017-9-23 12:24

玲珑发表于 2017-9-22 22:09
20170922
昨晚很晚睡，搞得今天白天精力不足。晚上把大部分健身项目完成了。感觉一天不练，身体就有变化。

加油，到国庆节就毕业了，胜利就在眼前

作者: 玲珑 时间: 2017-9-24 22:49
20170923
今天下雨，只能在室内完成健身了。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-24 22:54
20170924
雨下个不停，都没法去室外拍毕业视频。
周日要忙三顿饭，就在家庭琐事中匆匆过了一天，晚上把所以健身项目完成。

作者: 玲珑 时间: 2017-9-25 22:40
20170925
今天运动顺利完成。上海雨下个不停，空气湿度很大，每组动作做到后面都会微微出汗

作者: 玲珑 时间: 2017-9-26 21:57
20170926
今天上海终于出太阳了，天气特别闷热，不过运动运动，出出汗，感觉还是不错的。最近觉得皮肤也比以前细腻点了。

作者: 枫树 时间: 2017-9-27 20:28

玲珑发表于 2017-9-26 21:57
20170926
今天上海终于出太阳了，天气特别闷热，不过运动运动，出出汗，感觉还是不错的。最近觉得皮肤也比 ...

日记还有最后两天，加油

作者: 玲珑 时间: 2017-9-27 22:01
20170927
时光飞逝，一个月的健身在不知不觉中就过去了。
今天是初级班的最后一天，我认真的把所有项目都练了一遍，为此次活动画上一个完美的句号。
天天写日记，虽然有时不知道写点啥，但确实对自己坚持每天锻炼有很好的督促作用，希望自己能继续保持这个好习惯，顺利进入德明生活群后，和志同道合的德明小伙伴们携手，在健身的大道上继续前行。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)